ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกายยิ่งหดหาย

ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจน เปลี่ยนเป็นคำที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักในรูปแบบของอาหารเสริม อีกทั้งมีความเชื่อหลายแบบเกี่ยวกับคอลลาเจนที่ผิดเพี้ยนไปจากข้อเท็จจริง เนื่องจากว่าคำโฆษณาชวนเชื่อของสินค้าความสวยสดงดงามที่วางขายอยู่ในตลาด ได้แก่ คอลลาเจน สามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้ ก็เลยนับว่าเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ควรจะทำความเข้าใจ

คอลลาเจน เป็นอย่างไร?

คอลลาเจน เป็นเส้นใยโปรตีนประเภทหนึ่ง เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ขน แล้วก็เส้นผม ช่วยทำให้ปรับผิวหนังได้ในบางเรื่อง เช่น ในเรื่องความเต่งตึง ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น และเรียบเนียน รวมถึงผิวกระชับ ทั้งยังยังเป็นส่วนประกอบส่วนหนึ่งของกระดูกอ่อน ก็เลยมีการนำคอลลาเจนไปใช้ในคนที่มาลักษณะเจ็บในโรคข้อหัวเข่าเสื่อม ผู้ที่มีภาวการณ์กระดูกบางหรือกระดูกเปราะ

ที่จริงแล้ว ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้แล้วก็ได้รับจากของกินหลากหลายชนิด แต่ว่าในผู้ที่แก่มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยยิ่งไปกว่านั้น คือ ผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 30 ปี ขึ้นไป พบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะต่ำลง หรือในคนที่ มีต้นเหตุ บางสิ่งบางอย่างทำให้คอลลาเจนสลายตัวหรือถูกทำลายได้ง่าย อย่างเช่น คนที่พักไม่พอ คนที่มีความเคร่งเครียด คนที่ดูดบุหรี่ ฯลฯ ซึ่งอาจนำมาสู่การได้รับคอลลาเจนที่น้อยเกินไปกับความจำเป็นของร่างกาย สาเหตุพวกนี้จะก่อให้ผิวหนังหย่อนยานคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนแล้วก็กำเนิดริ้วรอยได้

ต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่พอ

– คนสูงอายุ (ด้วยวัยขนาดนี้แล้ว ร่างกายก็จะมีระบบสำหรับการสร้างคอลลาเจนได้น้อยกว่าวัยอื่น)

– รังสี UV จากแดด

– ความเคร่งเครียด

– นอนน้อย

– ดูดบุหรี่

– ทานอาหารไม่ครบ 5 ประเภท

ผลพวงจากการที่คอลลาเจนไม่เพียงพอจะส่งผลอย่างไรบ้าง?

– ก่อให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง

– ผิวเหี่ยวย่น 

– กระดูกอ่อนสลายตัว

– โรคข้อเสื่อม

ทำอย่างไรให้คอลลาเจนอยู่กับเรานาน ๆ

– เลี่ยงแสงอาทิตย์

– หลีกเลี่ยงความตึงเครียดหรือเครียดให้ลดน้อยลง

– นอนให้มากขึ้น โดยนอนอย่างมีคุณภาพ

– ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือรับประทานให้ครบ 5 ประเภท

– กินน้ำมากขึ้น อย่างต่ำ คือ วันละ 8-10 แก้ว

นอกจากคอลลาเจนที่ผู้สูงอายุหรือวัยเกษียณจะต้องดูแลให้ดีแล้ว เรื่องสุขภาพอื่น ๆ ก็สำคัญเช่นกัน ไม่ว่าจะโรคประจำตัว โรคที่เกิดมากในคนวัยนี้ โรคซึมเศร้า ซึ่งแน่นอนว่าทั้งหมดนี้เราอาจจะไม่สามารถรักษาหรือดูแลได้ด้วยตัวเองทั้งหมด การตรวจสุขภาพประจำปีก็เลยเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะทำ และในผู้ที่มีโรคประจำตัวก็ควรไปตามนัดแพทย์ทุกครั้ง เพื่อให้สามารถรักษาได้ต่อเนื่องและตรงจุด เพื่อรักษาสุขภาพดี ๆ ให้อยู่กับคุณเองไปนาน ๆ

สนับสนุนโดย.    แทงหวยจับยี่กี

ความเชื่อผิด ๆ ที่ทำให้ไม่ผอมสักที

การลดน้ำหนักให้ถูกวิธี และให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ก็ได้ เพราสมัยนี้เชื่อว่าการลดน้ำหนักที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้มากขึ้น และเห็นผลได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าสมัยนี้ก็ยังมีคนเชื่อเกี่ยวกับความเชื่อผิด ๆ ในการลดน้ำหนัก และวันนี้เราจึงได้หยิบตัวอย่างความเชื่อผิด ๆ ที่ทำให้ใครหลายคนไม่ผอมกันสักที หากรู้กันแล้วลองเอาไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง เพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น จะมีความเชื่อไหนกันบ้างไปดูเลย 

การกินอาหารมังสวิรัติ ความเชื่อในเรื่องของการกินอาหารมังสวิรัติ สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักไม่มีความเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารมังสวิรัติ ดังนั้น หลักในการลดน้ำหนักก็คือ การจัดสัดส่วนของอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเพียงพอ การกินอาหารมังสวิรัตินั้นมีมากมายหลายชนิด ซึ่งก็อาหารบางประเภทก็อาจมีไขมันสูง และเมื่อเรารับประทานเข้าไปมาก ๆ ก็อาจส่งผลให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่เป็นผล

การรับประทาอาหารเสริม หลายคนเชื่อการรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยในเรื่องของการเผาพลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้นแค่นั้นเอง ไม่ใช่ว่าแค่กินอาหารเสริมเป็นประจำก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแล้ว แต่หลักการที่สำคัญของการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมอาหารระหว่างทานให้เหมาะสม

กินผลไม้แทนอาหาร เชื่อว่าสมัยนี้ หลายคนก็ยังคงใช้หลักการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ คือการเลือกรับประทานผลไม้แทนอาหารมื้อต่าง ๆ เพราะอาจจะเชื่อว่าผลไม้มีประโยชน์สามารถลดความอยากอาหาร และเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี แต่หารู้หรือไม่ว่า ในผลไม้นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังมีน้ำตาลที่สูงมาก ๆ และเมื่อเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำโดยไม่รับประทานอาหาร อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป จนอาจไปสะสมในร่างกายและเกิดเป็นไขมันขึ้นได้ ดังนั้น หลักการลดน้ำหนักที่ดี คือการรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ อย่างเหมาะสม ร่วมกับการออกกำลังกายด้วย

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แจกสูตรหวยยี่กี

พฤติกรรมเสี่ยงโรคซึมเศร้า

สมัยนี้ โรคซึมเศร้าถือเป็นโรคหนึ่งที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากในแต่ละวันคนส่วนใหญ่จะโฟกัสอยู่กับการทำงาน จึงทำให้มีเรื่องที่ต้องคิดมากอยู่ตลอดเวลา จนเกิดเป็นความเครียดขึ้นนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า การเป็นโรคซึมเศร้าไม่เพียงแต่มีเรื่องให้ปวดหัวไปในแต่ละวันเท่านั้น

ซึ่งการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าก็มีหลากหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดขึ้นได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นโดยไม่รู้ตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะการที่เราจะป่วยเป็นโรคนี้ได้นั้นก็อาจเป็นไปได้ยาก หากเรารู้จักวิธีการป้องกันตนเองในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่อาจมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างปัจจัยที่อาจทำให้เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จะมีปัจจัยไหน พฤติกรรมไหนบ้างทไปดูกันเลย

• รู้สึกหดหู่ การป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแน่นอนว่าจะต้องเป็นโรคที่เกี่ยวกับความรู้สึก และความคิดของเราโดยตรง ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะสังเกตได้ง่าย ๆ เลย คือ มีอารมณ์อ่อนไหวง่าย หดหู่ หงอย เศร้า และดูท้อแท้อยู่ตลอดเวลา โดยไม่กี่เปอร์เซ็นที่จะสามารถสังเกตอาการตนเองได้โดยตรง ส่วนใหญ่แล้วจะถูกสังเกตได้จากคนรอบข้าง
• รู้สึกเบื่อ พฤติกรรมส่วนใหญ่ที่เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น ผู้ป่วยจะมีความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไรเลย และไม่ว่าจะออกไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ก็จะเกิดความสนุกหรือเพลิดเพลินไปกับมันเลย และที่สำคัญเลยก็คือ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะไม่เพียงแต่เบื่อหน่ายกับสิ่งต่าง ๆ ยังรวมไปถึง การเบื่ออาหาร หรืออาจจะกินมากเกินไปก็ได้ 
• สมองช้า แน่นอนว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะมีพฤติกรรมการคิดที่ค่อนข้างช้ากว่าคนปกติ รู้สึกกระวนกระวายได้ง่าย หรือบางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย 
• รู้สึกอ่อนเพลีย โรคซึมเศร้าจะค่อนข้างเป็นโรคที่อ่อนไหวต่อความรู้สึกได้ง่าย ผู้ที่เสี่ยงต่อการป่วยนั้น ก็อาจจะมีพฤติกรรมที่แสดงออกมาให้สังเกตได้ง่าย ๆ คือ ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียง่าย หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือบางคนอาจมีพฤติกรรมที่เกี่ยวกับการนอน หลับมากเกินไปจนผิดปกติ
• จิตตก แน่นอนว่าใครที่มีพฤติกรรมเหล่านี้คุณกำลังตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าอย่างแน่นอน เพราะอาการที่แสดงให้เห็นได้ชัดเลยก็คือ ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าชีวิตตนเองนั้นไร้ค่า ไม่สมาธิ ทำร้ายร่างกายตนเอง หรือที่ร้ายแรงมากที่สุดก็คงจะเป็นการคิดที่จะฆ่าตัวตายนั่นเอง 

อย่างไรก็ตาม ลองสังเกตอาการตนเองดูบ้างว่ามีพฤติกรรมเสี่ยงไหนบ้าง ที่อาจทำให้เรานั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะโรคนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

โรคภูมิแพ้ เกิดขึ้นได้อย่างไร

โรคภูมิแพ้ เป็นโรคสามารถพบเจออกันได้บ่อยในสภาพแวดล้อมปัจจุบัน เพราะในสังคมสมัยนี้เต็มไปด้วยฝุ่น ควันสารพิษ หรือมลภาวะต่าง ๆ มากมาย จึงทำให้ใครหลายคนเกิดเป็นโรคภูมิแพ้กันได้ง่าย ๆ โดยอาการของโรคนี้จะสามารถสังเกตกันได้ง่ายเลยคือ เป็นโรคที่ผู้ป่วยจะมีอาการจาม คัดจมูก น้ำตาไหล หรืออาจเกิดการระคายเคืองขึ้นในบางครั้ง และบางคนอาจมีอาการแพ้อย่างรุนแรงถึงขั้นท้องร่วง หายใจไม่ออกเลยก็มี

โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่พบได้บ่อย และเป็นโรคยอดฮิตที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีอาการแพ้ต่อสารที่แตกต่างกันออกไป โดยส่วนใหญ่สารที่ผู้ป่วยมักแพ้ จะเป็นสารที่ไม่ทำปฏิกิริยา หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา แต่จะเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ แสบ คัน แทน

อย่างไรก็ตาม สิ่งต่าง ๆ ในปัจจุบันที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้นั้น ล้วนแต่มีความเสี่ยงในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายต้องทำงานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม โดยส่วนใหญ่แล้ว เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้มาว่า ทำไมเราถึงเป็นโรคภูมิแพ้ได้ โรคภูมิแพ้นั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร ทั้งที่เราก็ดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างดีอยู่ตลอด วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

เกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ จากการสำรวจจะเห็นได้ว่า หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ มีโอกาสสูงมากที่ลูกออกมาแล้วจะเป็นโรคภูมิแพ้ โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณร้อยละ 30-50 แต่ถ้าหากทั้งพ่อและแม่เป็นโรคภูมิแพ้กันทั้งสองคน จึงมีโอกาสสูงมากที่ลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ เพราะเด็กที่เกิดมาส่วนใหญ่แล้ว ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะยังไม่แข็งแข็งจึงสามารถเกิดโรคได้ง่ายหากพ่อหรือแม่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ดังนั้น หากไม่อยากให้ลูกป่วยตั้งแต่เด็กก็ควรวางแผนการตั้งครรภ์ก่อนเพื่อความปลอดภัยต่อเด็ก

สภาพแวดล้อม เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญตอการใช้ชีวิตเลยก็ว่าได้ ซึ่งสารที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ตามสภาพแวดล้อม สิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ทั่วไป เพราะปกติโรคภูมิแพ้จะเป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ สภาพแวดล้อมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่จะสามารถเป็นได้หลากหลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็น ทางการหายใจ

การรับประทานอาหาร หรือแม้แต่การสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ก็สามารถเกิดเป็นโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน เพราะสังคมเรานั้นเต็มไปด้วย ฝุ่น ควัน สารพิษ มลภาวะ ขนสัตว์ หรือสิ่งต่าง ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม โรคภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นได้ตามสภาพแวดล้อมตามที่เราใช้ชีวิตอยู่ก็ได้ ดังนั้น หากผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่รู้จักวิธีป้องกันตนเองไม่ให้โรคส่งผลเสียไปมากกว่านี้ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่หากใครที่ยังไม่รู้ก็ลองศึกษาหาวิธีเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้โรคภูมิแพ้เป็นหนักกว่าเดิม

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 1000

สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาโรคกระเพาะ

สำหรับโรคกระเพาะนั้นเราสามารถเป็นกันได้ทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะมีการกินอาหารไม่ตรงเวลากันสักเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้ที่มีวามเครียดมากๆก็อาจจะเกิดการเป้นโรคกระเพาะได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วมักจะมีอาการที่ปวดมีการจุกเสียดบริเวณท้องหรือลิ้นปี่ มักจะพบได้บ่อยครั้งไม่ว่าจะเกิดอาการก่อนกินอาหารหรือเกิดได้จากหลังการกินอาหาร

โดยเฉพาะเวลาหิวข้าวจัดๆ โรคกระเพาะนี้ไม่เลือกเวลาปวดนะเพราะมันสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนก็ตาม ส่วนมากมักจะปวดแล้วก็หาย แล้วก็มาปวดใหม่ โดยในหนึ่งวันเราสามารถเป็นได้บ่อยครั้ง ซึ่งไม่มีการตายตัวว่าจะเป็นกี่รอบ

แต่เวลาที่เรานั้นมีอาการก็จะส่งผลยางนานไปถึง 15-30 นาทีด้วยกันถึงจะทุเลาลง หากคุณมีอาการเหล่านี้สามารถที่จะทานยาเพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดลงได้ แต่ว่านอกจากยาก็สามารถที่จะดื่มนมเพื่อทดแทน หรือใช้สมุนไพรเพื่อเป็นการช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาโรคกระเพาะ ได้แก่

ขมิ้นชัน จะเห้นได้ว่าขมิ้นชันนี้จะมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของอาการปวดท้องจากการเป็นโรคกระเพาะได้ เพาะมันมีสารที่ช่วยในเรื่องของการสมานแผลที่อยู่ในกระเพาะอาหารของคนได้ และที่สำคัญมันยังเข้าไปช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคนได้อีกด้วย เพียงแค่คุณไปซื้อขมิ้นชันแบบผงมาจากนั้นนำมาผสมเข้ากับน้ำโดยไม่ต้องเยอะจนเกินไป 

จากนั้นให้คุณดื่มลงไปทั้งหมดนั่นแหละ สิ่งที่คุณจะได้มันจะช่วยรักษาตั้งแต่ลำคอของคุณเลย เนื่องจากว่าสมุนไพรตัวนี้มันช่วยในทุกส่วนของอวัยวะภายในร่างกายของคุณ หากกินเข้าไปแล้วมันจะรักษาร่างกายภายในได้ดี รวมไปถึงช่วยในการรักษาฝุ่นที่ตกค้างภายในร่างกายได้ดี ดังนั้นไม่ว่าจะทานเพื่อต้องการรักษาโรคกระเพาะเพียงอย่างเดียวก็ตาม แต่สิ่งที่คุณจะได้ก็คือการรักษาทุกส่วนในร่างกายของคุณเลย

ว่านหางจระเข้  สำหรับว่านหางจระเข้นั้นมันสามารถที่จะกินวุ้นที่อยู่ตรงลำต้นของมันได้ และยังเป็นการช่วยในเรื่องของการรักษาโรคกระเพาะอาหารอีกด้วย หากต้องการใช้ว่านหางจรเข้รักษาก็สามารถทำได้โดยการนำมันมาปลอกเปลือก จากนั้นให้ล้างน้ำให้สะอาด โดยต้องทำการล้างน้ำทุกครั้งเพื่อไม่ให้สารตกค้างเข้าสู่ร่างกาย 

จากนั้นนำไปรับประทาน การทานวุ้นของว่านหางจระเข้นี้สามารถทานได้วันละ 2 รอบ จะได้หายเร็วขึ้นนั่นเอง สิ่งที่ควรนำมาทานควรที่จะเลือกตรงโคนของมันเพราะมีขนาดที่ใหญ่กว่าตรงปลาย เราจะได้เนื้อเยอะกว่าด้วย

สนับสนุนโดย    เว็บพนันออนไลน์ ฝากขั้นต่ำ 50

อาหารที่เราควรนำมาทานหลังจากการออกกำลังกายเสร็จแล้ว 

การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยอดฮิตกันมากขึ้นเพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะมีการรักษาหุ่นและรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้นยิ่งในสมัยนี้ที่เราออกไปทางไหนก็เจอแต่มลพิษหรือมลภาวะต่างๆทำให้ร่างกายของเราโทรมหรืออาจจะมีโรคต่างๆแทรกซ้อนขึ้นมาดังนั้นผู้คนจึงหันมาให้ความใส่ใจกับการออกกำลังกายมากเป็นพิเศษ 

สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายนั้นก็มักจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพและบุคลิกสวยพร้อมทั้งรูปร่างดีอีกด้วย ในการออกกำลังกายทุกครั้งก็จะเป็นการเผาผลาญระบบภายในต่างๆของร่างกายของเราดังนั้นเราก็ควรที่จะนำอาหารต่างๆเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเหล่านั้นอีกด้วย 

วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถนำมารับประทานได้หลังจากที่เราได้ออกกำลังกายกันด้วยมันจะมาเติมเต็มส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแถมยังทำให้หุ่นของเราดีและร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วยนะโดยมีดังนี้ 

การทานโยเกิร์ต 

จะเห็นได้ว่าโยเกิร์ตนั้น จะประกอบไปด้วยโปรตีนที่ค่อนข้างสูง จากนั้นยังมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่วมอยู่ในนั้นอีกด้วย หากคุณได้ทานเข้าไปแล้วร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานต่างๆอย่างเพียงพอแน่นอน การกินโยเกิร์ตนี้จะต้องกินโยเกิร์ตที่มีปริมาณของน้ำตาลที่น้อยนะเพราะมันจะทำให้คุณไม่อ้วนขึ้น 

การที่คุณรับประทานโยเกิร์ตหลังจากที่คุณทำการออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วจะส่งผลทำให้คุณไม่หิวในระหว่างนั้นหรืออาจจะทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นได้ เพราะมันจะไปส่งผลทำให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว 

การรับประทานไข่ 

เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีไข่ติดบ้านกันอยู่แล้วเพราะว่าใครนั้นสามารถที่จะหาซื้อได้ง่ายแถมยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารค่อนข้างที่จะสูงโดย ไข่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นเยี่ยม การรับประทานไข่เป็นการนำเข้าสู่ร่างกายซึ่งมันจะแยกออกไปช่วยในเรื่องของ การดูดซับโปรตีน จากนั้นยังไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย

การทานไข่นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายของเราบาดเจ็บได้ด้วยนะโดยที่ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและส่วนใหญ่ดังนั้นการทานขายเข้าไปจะเป็นการช่วยในเรื่องต่างๆเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คนบาดเจ็บน้อยลงหรือลดอาการบาดเจ็บได้เลยแหละเราเชื่อว่าการหาไข่มาทานจะยากสำหรับท่านและที่สำคัญผู้ที่ลดหุ่นอยู่หากทานไข่ไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนานมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ เครดิตฟรี