ชีวิตในวัยรุ่น

ชีวิตในวัยรุ่น

คนเราทุกคนก่อนที่จะผ่านพ้นไปเป็นผู้ใหญ่ก็ล้วนต้องเคยผ่านช่วงชีวิตในวัยรุ่นด้วยกันทั้งนั้นและช่วงชีวิตในวัยรุ่นต้องถือว่าเป็นช่วงชีวิตที่มีความพิเศษและน่าจดจำอย่างมาก เพราะในช่วงเวลานั้นเป็นช่วงที่เรากำลังเติบโตและเป็นช่วงที่เราอยากรู้อยากลองและได้รู้ได้ลองในสิ่งเหล่านั้น เป็นช่วงวัยที่ได้มีโอกาสเรียนรู้รู้สิ่งใหม่ๆ และเป็นช่วงเวลาสำคัญด้วยในการเลือกเส้นทางเดินของชีวิต ทั้งในเรื่องการเรียนการทำงานด้วย 

ชีวิตในวัยรุ่นนั้นไม่เพียงแต่สนุกสนานและมีความสุข ในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงชีวิตที่มีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆด้านเริ่มต้นตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจากเด็กเป็นวัยรุ่นหรือเป็นวัยที่โตขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจากวัยรุ่นไปสู่วันผู้ใหญ่ คือวัยรุ่นจะเป็นวัยที่มีความคาบเกี่ยวในความแตกต่างระหว่างช่วงวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่นั่นอง

ช่วงชีวิตในวัยรุ่นหลายๆคนบอกว่าเป็นช่วงชีวิตที่ควรมีการใช้ให้คุ้มที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เรานั้นพร้อมทั้งทางด้านร่างกาย เวลา และความคิดนั่นเอง เพราะช่วงเด็กนั้นร่างกายเราอาจจะพร้อมแต่ก็ไม่ได้พร้อมมากอต่เราอาจจะยังไม่มีความคิดไม่สามารถคิดสิ่งต่างๆอย่างรอบคอบได้ ส่วนในวัยผู้ใหญ่เราอาจจะมีความคิด ร่างกายก็อาจจะยังสามารถทำสิ่งต่างๆได้อยู่แต่ในเรื่องขอเวลานั้น ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ๋เราจะต้องโฟกัสกับเรื่องการทำงานเป็นหลัก ซึ่งก็อาจจะทำใหเรานั้นไม่มีเวลาอย่างช่วงวัยรุ่นนั่นเอง ในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่พบว่าเป็นช่วงที่มีเวลามากพอที่จะสามารถออกไปทำสิ่งต่างรอบตัวได้อย่างดีด้วย

การที่เราเติบโตมาในการเลี้ยงดูที่แตกต่างสังคมที่แตกต่างทำให้ ช่วงชีวิตในวัยรุ่นของแต่ละคนนั้จึงมีความแตกต่างกันไป บางคนใช้ช่วงชีวิตในวัยรุ่นไปกับการเรียนโดยที่ไม่ได้ทำเรื่องอื่นเลยทำให้พวกขานั้นนึกเสียดายที่ได้ทำสิ่งต่างๆในช่วงวัยรุ่นที่ผ่านมา ส่วนบางคนก็ใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นไปกับการเที่ยว เรียน และอื่นๆอีกมากมาย ทำให้พวกเขานั้นรู้สึกว่าช่วงชีวิตในวัยรุ่นของเขานั้นเป็นช่วงเวลาที่มีค่า เมื่อพวกเข้ามองย้อนไปในวันที่พวกเขาเจริญเติบโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว 

สำหรับบางคนที่ที่ไม่ได้ใช้ช่วงชีวิตในวัยรุ่นในแบบที่วัยรุ่นควรจะเป็นก็ถือเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้นแล้วกาสนับสนุนหรือการให้วัยรุ่นนั้นได้ออกไปใช้ชีวิตบ้างไม่อยู่ในกรอบจนเกินไปถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยให้วัยรุ่นได้ใช้ชีวิตในช่วงวัยอย่างคุ้มค่านั้นเอง และตัววัยรุ่นเองจะต้องรู้ตัวอยู่เสมอด้วยว่าตนเองนั้นกำลังมีหน้าที่อะไรและกำลังทำอไรอยู่ เมื่อเรารู้ตัวแล้วเราจะสามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นได้อย่างดีและไม่นอกลู่นอกทางนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี 2ตัวล่าง lottovip

ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่

ส่วนใหญ่การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ล้วนแล้วแต่มีเรื่องที่ไม่ค่อยจะทำให้เรานั้นกินได้ครบสักเท่าไหร่ ซึ่งจะเห็นได้ว่ามีคนจำนวนน้อยมากที่จะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ได้ เพราะอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันก็เป็นได้ จึงทำให้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้เราทานได้ครบทั้ง 5 หมู่

แต่ถ้าหากใครที่รักในสุขภาพย่อมทราบดีว่าอาหารนั้นสำคัญแก่ร่างกายของเรามากขนาดไหน แต่ถ้าคนที่ยังไม่ทราบนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กันว่ามันมีความสำคัญแก่เรามากแค่ไหน ดังนั้นเราอ่านเสร็จแล้วอาจจะหันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพกันมากขึ้นก็เป็นได้

 

 ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ได้แก่

คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เท่ากับว่าร่างกายของคุณนั้นจะได้รับสารอาหารที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และมีอายุยืนนานได้ เนื่องจากว่าเราได้รับสารไม่ดีต่อร่างกายจากมลภาวะต่างๆที่เราได้พบเจอ ดังนั้นการที่เราทานอาหารเพื่อเข้าไปช่อยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายได้ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรามีอายุที่ยาวนานขึ้นได้

การที่เราทานอาหารให้ครบห้าหมู่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราไม่อ้วน โดยน้ำหนักจะอยู่ในขนาดมาตรฐาน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดโรคตามา และนอกจากนั้นยังช่วยให้เรามีหุ่นที่ดี สวยในแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาและเสียเงินในการทำศัลยกรรมอีกด้วย

จะดีกว่ามั้ยถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ยังมีหุ่นที่สวยด้วยเพียงแค่การกินอาหารเยงเท่านั้น เพราะถ้าคุณกินอาหารครบห้าหมู่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปออกกำลังกายบ่อยๆก็ได้ แต่จะออกควบคู่ไปพร้อมกันก็ยิ่งดี ดังนั้นหากเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแนะนำว่าให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่เอา และไม่ควรกินมากจนเกินไป หรือไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินความจำเป็น

ถึงแม้ว่าจะครบห้าหมู่ก็จริงแต่เน้นทางแป้งหรือน้ำตาลมากก็เสี่ยงเป็นโรคได้อยู่นะ ดังนั้นการทานให้ครบห้าหมู่จำเป็นที่จะต้องกินให้พอเหมาะอีกด้วย ซึ่งกินน้อยเกินไปร่างกายก็จะไม่พอไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ก็ส่งผลให้เราป่วยได้เช่นกัน

ดังนั้นการกินอาหารที่ดีจะต้องกินให้ครบห้าหมู่ และจะต้องกินให้ปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรที่จะกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือเน้นส่วนใดส่วนหนึ่ง ควรกินให้เท่าที่ร่างกายเราต้องการในปริมาณที่ร่างกายของแต่ละคนจะรับเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    U12 Sports

อาการเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อโรคระบาดโควิด19

ในสภาพวะแวดล้อมรวมถึงสภาพอากาศในปัจจุบันต้องบอกเลยว่าเปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อก่อนมากและมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้มากมายและแน่นอนเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดนั้นก็คือมนุษย์นั่นเอง ร่างกายของเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงและรับรู้รู้สึกถึงสิ่งต่างๆรอบตัวทำให้คนในยุคนี้นั้นหันมาใส่ใจคุรภาพชีวิตและสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เพราะในแต่ละวันในการดำเนินชีวิตนั้นก็มีสิ่งต่างๆ

ที่แปลกใหม่และสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงและมาพร้อมกับสภาพแวดล้อมต่างๆเหล่านั้นก็คือ การะบาดของเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่เรานั้นได้รู้จักกันในชื่อไวรัสโคโรน่าหรือโรคระบาดโควิด19 เป็นโรคระบาดที่เกิดจากสภาพแวดล้อม การดำรงชีวิตที่เปลี่ยนไปของคนในยุคนี้

ทำให้การระบาดนั้นสามารถระบาดได้อย่างรวดเร็วและหาทางในการรักษาที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้ว่าโรคระบาดนั้นจะไม่ได้เกิดเป็นครั้งแรกของโลก แต่ก็เรียกได้ว่ามีความรุนแรงในระดับสุดของโรคระบาดอื่นๆเลยก็ว่าได้ แม้ว่าจะไม่ได้มีการระบาดและสามารถติดต่อได้ในเลาอันรวดเร็ว แต่เมื่อเป็นโรคระบาดนี้แล้วนั้นบางครั้งผู้ป่วยหรือผู้ที่ได้รับเชื้อนั้นอาจจะไม่ได้ทราบง่าตัวเองนั้นได้รับเชื้อหรือว่าเป็นจนกว่าเชื้อโรคนั้นจะฝักตัวและแสดงอาการในภายหลังซึ่งก็อาจจะสังเกตได้จากอาการดังต่อไปนี้ เพื่อใหรานั้นสามารถเฝ่าระวังและไม่ไปแพร่กระจายเชื้อโรคสู่ผู้อื่น

เป็นไข้ปวดหัว ถึงแม้ว่าอาการจะคล้ายอาการป่วยแบบปกติทั่วไป แต่เมื่อได้รับเชื้อไวรัสแล้วนั้นจะต้องมีอาการป่วยมีไข้ 37.5ขึ้นไปก็เรียกว่าเป็นหนึ่งอาการที่พอจะสังเกตได้ว่าเรานั้นอยู่ในขั้นเสี่ยงการติดโรคระบาดหรือไม่

เจ็บคอ อาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยแทบทุกราย เนื่องจากการระบาดของเชื้อไวรัสนั้นมีการเดินทางผ่านลำคอก่อนลงไปสู่อวัยวะอื่นๆและปอดทำให้มีอาการเจ็บที่ลำคอ  ซึ่งอาการเจ็บคอของการเสี่ยงในการเป็นโควิด19 จะเจ็บเมื่อกลืนน้ำลายและมีอาการคอแห้งร่วมด้วย

อาการไอมีเสมหะและไม่มีเสมหะ ถึงแม้ว่าผู้ป่วยหลายคนจะบอกว่าเมื่อไอนั้นจะมีเสมหะร่วมด้วยคลายอาการเจ็บคอมีเสมหะทั่วไป แต่การสังเกตและเป็นอาการที่เข้าข่ายความเสี่ยงก็คือ การไอแล้วแสบในลำคอหรือเรียกว่าการไอแบบแห้งๆและมีอาการเจ็บคอผิดไปจากการเจ็บคอทั่วไป

การไม่ได้กลิ่นลิ้นไม่สามารถรับรสได้ ถือว่าเป็นอีกอาการเสี่ยงที่อาจจะทำให้มั่นใจมากขึ้นว่าเรานั้นติดโรคระบาดหรือไม่ก็ได้เพราะถือว่าเป็นอาการที่เรียกว่าหนักและถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอาจจะทำให้เกิดอันตรายหรือป่วยด้วยโรคระบาดจนอาจะเสียชีวิตได้

การหายใจไม่สะดวกหรือมีอาการหายใจไม่ทั่ว ติดขัดบ้างในการหายใจก็ถือว่าอยู่ในกลุ่มอาการที่เสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยได้

 

สนับสนุนโดย    เซ็กซี่ บาคาร่า คือ

สาเหตุที่ทำให้ตาของเราแห้ง

ส่วนใหญ่สาเหตุของการที่ตาของเราแห้งมักจะเกิดมาจากการใช้ชีวิตประจำวันอย่างเช่นการที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกัน หรือว่าการที่เราอ่านหนังสือเป็นเวลานานๆหลายๆชั่วโมง อาการแบบนี้ก็สามารถที่จะทำให้เรามีอาการตาแห้งได้นั่นเองและส่วนมากอาการตาแห้งนั้นมักจะพบได้ผู้หญิงที่เป็นมากกว่าผู้ชาย หรือไม่ก็อายุของเราที่เพิ่มมากขึ้นอย่างเช่นคนที่เข้าสู่อายุวัยทองจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งมากกว่าวัยอื่นๆ 

ส่วนสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีส่วนที่จะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันดังนั้นสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็ควรที่จะหาซื้อยาหยอดตาเพื่อที่ช่วยให้ตาของเราไม่แห้งชุ่มชื้นอยู่ตลอด บางคนก็มีโรคประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองความดันโลหิตสูง ซึ่งโรคเหล่านี้อาจจะมีผลข้างเคียงเกี่ยวกับการที่ทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันเพราะเกิดจากการที่เรารับประทานยาบางตัวที่ส่งผลทำให้ตาของเราเกิดแห้ง  และนอกจากนี้สาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการที่จะทำศัลยกรรมทำตาสองชั้น

เพราะการที่เราทำตาสองชั้นจะต้องมีการเข้าไปผ่าตัดจนได้รับผลกระทบตรงต่อมไขมันที่เปลือกตาของเราจึงทำให้ น้ำตาของเราไม่สวยและช่วงที่เราทำผ่าตัดตาสองชั้นมาในช่วงระยะแรกเราจะต้องเจอเกี่ยวกับอาการบวมซึ่งจะทำให้ดวงตาของเรามีอาการตาแห้งอย่างนี้เป็นต้น  และนอกจากนี้ใครที่ทำเลสิกตาก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งบ้างในเวลาบางครั้ง  

      ถ้าใครมีอาการดังกล่าวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นเราควรที่จะหันมาดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับดวงตาของเราไม่ใช่ปล่อยปละละเลยเพราะคิดว่ายังไม่เกิดอะไรขึ้นเป็นเพียงอาการเล็กน้อยเดี๋ยวก็หายซึ่งถ้าเราปล่อยปละละเลยทิ้งเอาไว้อย่างนี้อาจจะทำให้ดวงตาของเราพร่ามัวและอาจจะมองอะไรไม่ชัดเจนในเวลาต่อไปข้างหน้าได้เหมือนกัน ดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจและดูแลดวงตาของเราโดยเป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อดวงตาของเราเพื่อที่จะช่วยบำรุงและซ่อมแซมบริเวณดวงตาของเรา

 ดวงตาให้ดูสดใสแล้วมองเห็นได้อีกนาน หรือว่าเราจะหาวิธีแก้ไขหรือป้องกันเพื่อที่จะไม่ให้ของเราฝ้าฟาง หรือว่ามองไม่ค่อยชัดเจนอย่างเช่นการที่เราจะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เราก็หาแว่นตามาใส่เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการกรองแสงของหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะช่วยในการทำให้ตาของเราไม่ล้าหรือพร่ามัวและการที่เราเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเรา

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

อาหารที่กินในตอนเช้าบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี

สำหรับอาหารที่ควรกินในตอนเช้าจะมีอาหารอะไรบ้างที่ควรกินในเช้านี้แล้วจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นสมองดีพร้อมที่จะทำงานพร้อมแล้วไปดูกัน

ลำดับแรกเลยทุกคนน่าจะคุ้นเคยทำมันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ น้ำเปล่า เป็นสิ่งแรกที่จะต้องตกถึงท้องของทุกคนหลังจากตื่นนอนเพราะในขณะที่เรากำลังนอนหลับอยู่นั้นร่างกายของเราหลับและได้ทำการพักผ่อนมากกว่า6ชั่วโมงร่างกายของเราในขณะนั้นจะไม่ได้ดื่มหรือว่ากินอะไรเลย

ดังนั้นเพื่อเป็นการเติมน้ำให้กับเซลล์และอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายของเราควรที่จะดื่มน้ำเป็นลำดับแรกตามหลักแล้วนั้นการดื่มน้ำเข้าไปหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนจะทำให้สดชื่นและในระบบในร่างกายทำงานได้อย่างดีเยี่ยมแล้วสุขภาพจะแข็งร่างหากคุณทำตามในลักษณะนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นผลทันที

นอกจากนี้สำหรับน้ำมะนาว สำหรับหรับคนที่ตื่นมาแล้วมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอการดื่มน้ำเปล่าเพรียวๆอาจจะไม่ทำให้ดีขึ้นมากเท่าไรดังนั้นแล้วควรจะเป็นน้ำมะนาวที่เป็นวุ้นสักแก้วหรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่าสักครึ่งแก้วก็ยังดี

โดยมะนาวนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการปลุกความสดชื่นให้กับสมองและน้ำก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการไล่ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียออกไปให้หมด

เนื่องจากนี้ไข่ถือได้ว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญหากใครที่กินไข่เป้นอาหารในมื้อเช้าอยู่เป้นประจำจะรู้ได้เลยว่าสมองของตัวเองนั้นดีขึ้นเพราะไข่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองมากกว่าสิ่งของที่มีราคาแพงที่หลายคนกำลังหามากินเสียอีกเพราะในไข่นั้นมีกรดไขมันโอเมก้า3และโปรตีนกินมากๆจะช่วยในเรื่องของการบำรุงประสาทให้แข็งแรง

สิ่งเหล่านี้ถือยืนและมั่นใจได้เลยว่ามันเป็นเรื่องจริงจากผลการศึกษาในวารสารที่ได้ทำการศึกษาค้นคว้าในเรื่องของไข่โดยเฉพาะหากกินในมื้อเช้าจะทำให้รู้สึกตื่นตัวและพร้อมที่จะทำกิจกรรมแถมยังให้พลังงานมากกว่าอาหารชนิดอื่นๆอีกด้วย

สำหรับกล้วยน้ำเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารในเรื่องของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายเราสามารถนำเอาไปเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อสร้างพลังงานให้กับเซลล์และอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายโดยเฉพาะเซลล์สมองจะได้ในทันทีอีกครั้งกล้วยหนึ่งผลจะเต็มไปด้วยวิตามินบีต่างๆนานามากมาย

ซึ่งวิตามินต่างๆนั้นจะช่วยในเรื่องของการช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้ดีมากๆดังนั้นหากคุณมีเวลาจำกัดจะรีบเร่งไปไหนมาไหนแนะนำให้รับประทานนกล้วยน้ำหว้าสัก2ผลในมื้อเช้าจะเป็นการดีที่สุด

 

ขอบคุณ  สูตรหวยฮานอยฟรี   ที่ให้การสนับสนุน

การออกกำลังกายแบบใหม่ stair running 

             สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไรเลยและได้นำผลการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมนั่นก็คือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งออกกำลังกายซึ่งโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อออกมาวิ่งออกกำลังกายตามหมู่บ้านหรือแม้แต่เลิกงานในช่วงเวลาเย็นก็สามารถไปวิ่งออกกำลังกายในหมู่บ้านของตนเองได้

       อย่างไรก็ตามในตอนนี้การออกกำลังกายแบบวิ่งมีรูปแบบใหม่เข้ามาเพื่อทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและซ้ำซากจำเจมากจนเกินไปโดยวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่โดยการวิ่งนั้นเราเรียกว่าstair  running  ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือการที่เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั่นเอง  แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบันไดนั้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งออกกำลังกายแบบพื้นเรียบเพราะจะต้องใช้กำลังแขนกำลังขาอย่างหนักรวมถึงกำลังใจในการวิ่งขึ้นลงบันได 

       เพราะเราเองก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขึ้นลงบันไดเพียงแค่การเดินอย่างเดียวก็สามารถทำให้เราเหนื่อยได้แล้วแต่นี่ใช้เป็นวิธีการวิ่งจะยิ่งทำให้มีการใช้พลังงานของร่างกายมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนที่วิ่งได้อย่างมากและได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในครั้งนี้ได้มากกว่าการวิ่งในพื้นราบปกติ

และวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ในปัจจุบันนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวหากใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักไม่ได้การออกกำลังกายด้วยวิธีการstair  running  ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วกว่าการวิ่งแบบทางราบอย่างแน่นอน

         สำหรับการวิ่งออกกำลังกายแบบstair  running  มันจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อตรงน่องขาทำให้หากใครก็ตามที่มีปัญหาขาใหญ่หรือน่องใหญ่จะสามารถลดไขมันบริเวณนี้ได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอนอีกทั้งหากมีการออกกำลังกายด้วยการstair  running  มันจะทำให้หัวใจของคนนั้นสูบฉีดเร็วขึ้นการหมุนเวียนของเส้นเลือดภายในร่างกายหรือออกซิเจนก็จะดีขึ้นแน่นอน

ว่ามันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมาก   เมื่อคุณออกกำลังกายและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองทั้งนี้การออกกำลังกายแบบstair  running จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้รวดเร็วการวิ่ง  อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบstair  running  ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปดังนั้นทางที่ดีที่สุดใน 1 อาทิตย์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการstair  running  เพียงแค่ 2-3 วันเท่านั้นก็พอ

 

สนับสนุนโดย    hiallbet

บำรุงผิวหน้าด้วยผลไม้  

ไม่ว่าใครก็ต้องการที่จะเลือกเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับที่เป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสารตกค้างหรือสารเคมีเจือปนนั่นเอง เพราะว่าเอาสาวหรือว่าหนุ่มๆเดี๋ยวนี้เริ่มที่จะหันมาใส่ใจเรื่องเกี่ยวกับการบำรุงดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือว่าร่างกาย เริ่มที่จะหันมาใช้เกี่ยวกับสูตรธรรมชาติที่สามารถทำเองโดยไม่ต้องง้อสารเคมี

ซึ่งในวันนี้เราก็ทำการเกี่ยวกับการพอกหน้าโดยการใช้ผลไม้ในการพอกหน้านั่นเองมีใครไม่เคยรู้ว่าผลไม้ที่เรารับประทาน สามารถนำมามาร์คหน้าพอกหน้าทำให้ใบหน้าของเราดูกระจ่างใสอ่อนโยนจำนวนเรียบเนียนอีกด้วยนะ

        มะนาว เป็นที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นมีวิตามินซี ที่สูงมากๆจริงๆ เพราะนอกจากการที่เรานำมารับประทานแล้วมะนาว ก็สามารถนำมาพอกหน้าด้วยอีก โดยการที่เรานำมะนาวนั้นมาผ่าครึ่งแล้วคั้นน้ำผสมเข้ากับดินสอพองประมาณซัก 3-4 เม็ดนั่นเอง จากนั้นเราก็ทำการบี้เม็ดดินสอพองให้ละเอียดโดยมีน้ำมะนาวเป็นตัวเชื่อมให้ในเม็ดดินสอพองรู้สึกเหนียวข้นขึ้นนั่นเอง

จากนั้นเราก็นำมา คอกที่หน้าของเราโดยที่พอกไว้ประมาณ 10-15 นาที  โดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและปากนั่นเอง ส่วนใครที่จะนำสูตรนี้มาใช้ขอแนะนำว่าอย่างน้อยเราควรที่จะทำอาทิตย์นึงประมาณ 3-4 ครั้งนั่นเองการที่เรานำมะนาวมาช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวที่เสียออกไปจากใบหน้าของเรา

แต่ว่าการที่เราจะเอามะนาวมาทาที่ใบหน้าของเรานั้นอย่างน้อยเราทำแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้งพอเพราะการที่เราใช้มะนาวมาขัดที่บริเวณใบหน้าของเราบ่อยๆ อาจจะทำให้ใบหน้าของเรามีความบางลงได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะระวังในเรื่องของการนำมะนาวมาขัดที่ใบหน้าของเราโดยเป็นการทำอาทิตย์ละ 1 ครั้งพอ

       สับปะรด มีใครตกใจกันบ้างว่าสับปะรดสามารถนำมาพอกหน้าได้ด้วยหรอ เพราะปกติแล้วเราจะน้ำสับปะรดมารับประทานกันเป็นส่วนมากนั่นเองเพราะว่าในสับปะรดนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต หรือว่าวิตามินซี เบต้าแคโรทีน แมงกานีส เพราะว่าในสารอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในเรื่องของการเป็นเกราะป้องกัน

และมีอนุมูลอิสระเป็นฉันดีนั่นเอง การที่เรารับประทานสับปะรดบ่อยๆก็ช่วยในเรื่องของการเพิ่มคุมกันให้ร่างกายของเราในทางอ้อมได้เหมือนกันนะแต่ถ้าเรานำสับปะรดมาพอกที่หน้าก็จะช่วยให้ขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากรูขุมขนนั่นเองโดยที่การเรานำมาพอกหน้าโดยที่เว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้เหมือนเดิม  จากนั้นก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 15-20 นาทีแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด

 

สนับสนุนโดย  คาสิโน ปอยเปต

การลดน้ำหนัก ต้องวางแผนนะ

เพื่อนๆ หรือหลายๆคนที่กำลังหนักหรือลดไขมันแนะนำว่าเราต้องวางแผนในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ เพราะว่าการวางแผนในการลดน้ำหนัก จะช่วยทำให้เพื่อนๆถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น เราไปดูวิธีการวางแผนกันเลย

-ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆ ต้องการมีน้ำหนักที่ดีหรือหุ่นในฝัน เพื่อนๆ ควรจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันไว้นะ โดยเริ่มต้นด้วยการที่เพื่อนๆ ชั่งน้ำหนักและจดบันทึกน้ำหนักที่เริ่มต้นและจดน้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้ และวัดสัดส่วนจุดต่างๆของร่างกายด้วยนะ 

-ห้ามอดอาหารเด็ดขาด

การที่จะลดน้ำหนักที่ดี ต้องวางแผนในการกินอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งอดอาหารจะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ยาก ไม่ว่าจะเป้นรบบการย่อยหรือระบบขับถ่าย รวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมัน ดังนั้นเพื่อนๆ อย่าคิดอดอาหารเด็ดขาด เพราะมีโอกาสทำให้ร่างกายโยโย่แน่ๆ

-วางแผนการกินในแต่ละมื้อ

การลดน้ำหนักที่ดีอย่างที่บอกไป เพื่อนๆจะต้องวางแผนการกินในแต่ละมื้อให้ดี เพราะว่าเพื่อนๆ ต้องคำนวณหรือดูปริมาณว่าเราควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไร โปรตีนเท่าไร หรือไขมันเท่าไร เพื่อให้เราไม่กินอาหารมากเกินแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องการนั้นเอง ดังนั้นการวางแผนมื้ออาหารจึงจำเป็นอย่างมากเลยละ

-ดื่มน้ำให้มากๆๆช่วยได้

เพื่อนๆ รู้หรือเปล่า หนึ่งในการวางแผนที่ดีนั้นก็คือ การดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดี และเห็นผลนั้นการดื่มน้ำนั้นจำเป็นต่อร่างกายมากๆ เพราะว่าน้ำจะทำให้การทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ 

-วางแผนการออกกำลังกาย

การวางแผนที่ดี ต้องมีการออกกำลังกาย เพราะว่าการออกกำลังกายนี่ละจะช่วยเรื่องการลดไขมันสะสมในร่างกายได้ดี ซึ่งนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นั้นเอง และที่สำคัญหากออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งได้ด้วยจะช่วยเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ดีอีกด้วย

-การแบ่งเวลาที่ดีทั้งการผ่อนคลายและการพักผ่อนให้ดี

อีกข้อที่เราลืมไม่ได้เลยนั้นก็คือ การแบ่งเวลาให้ตัวเองเพื่อได้มีการพักผ่อนบ้างอาจจะทำในสิ่งที่เราชอบไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง หรือไปเดินเล่น และในทางกลับกันเพื่อนๆ ก็ต้องพักผ่อนให้ดีด้วย เพราะการนอนที่เพียงพอจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีมากๆนะ

 

สนับสนุนโดย  ole777

ปรับการกินเพื่อลดน้ำหนัก ทำง่าย ไม่ยากเกินไป

การลดน้ำหนักนั้นเป็นอะไรที่หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี เลยหันไปเลือกวิธีทางลัดอย่างยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดความอ้วนนั้นเอง ซึ่งเพื่อนๆรู้ไหม ว่าการกินยาพวกนี้ไม่ได้แปลว่าเราลดไขมันได้จริงๆนะ แถมอาจจะอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มการลดน้ำหนักด้วยการปรับการกินก่อนเลย ซึ่งทำง่ายไม่ยาก เพื่อนๆสามารถทำได้อย่างแน่นอน

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 

การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีมากๆเพราะจะช่วยทำใหเร่างกายตื่นตัวและพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ แถมยังเป็นกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายให้ร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

กินอาหารเช้า ห้ามข้ามอาหารเช้าเด็ดขาด 

เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญมากที่จะเป็นการกระตุ้นระบบในร่างกายทั้งหมดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมการการกินมื้อเช้ายังช่วยลดความหิวในมื้อต่างๆได้ดีอีกด้วย การกินมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนมีเรี่ยวแรงไปทำงานและสมองก็ปลอดโปร่งอีกด้วย ใครที่อดมื้อเช้าเพื่อนๆลองสังเกตุดูได้เลยว่าเค้าจะทำอะไรช้าๆไม่กระชับกระเฉง

กินอาหารที่มีโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก อาหารประเภทโปรตีนนั้นจำเป็นสำหรับร่างกายของเพื่อนๆมาก เพื่อนๆจำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการกินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้ และลดความอยากอาหารแล้วยังช่วยให้ร่างกายเราคงมวลกล้ามเนื้อจากการที่เราพยายามจะลดน้ำหนักนั้นเอง เพราะหากเพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักและยิ่งกินโปรตีนน้อย ๆเพื่อนๆจะได้หุ่นที่ผอมลงแต่ไม่เฟิร์มเลยนะ 

กินผักให้เยอะ 

การที่เพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักและต้องเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารนั้นมีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารเพื่อนๆทำงานหนัก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆจะต้องกินผักให้มากๆเพื่อเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเพื่อที่จะได้ไปช่วยระบบการย่อยทำงานไม่หนักจนเกินไป แถมการที่เพื่อนๆกินผักเยอะยังจะช่วยทำให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการครบถ้วนด้วยนะ

กินผลไม้ในมื้อว่าง ระหว่างวัน

ลดน้ำหนักนั้นทำให้เราต้องควบคุมปริมาณอาหารใช่ไหมละ และบางครั้งเราก็ดันหิวหรืออยากอาหารขึ้นมา เพื่อนๆไม่ต้องกังวลนะ จริงๆการกินมื้อว่างนั้นเป็นเรื่องดีสำหรับการลดน้ำหนักนะ เพียงแค่เพื่อนๆเลือกผลไม้มากินในช่วงมื้อว่างดูสิ มันจะทำให้เพื่อคลายความหิวในมื้อถัดไปได้ดีเลยนะ เพียงแต่ถ้าเลือกกินผลไม้ควรเลือกผลไม้ที่มี่น้ำตาลน้อยอย่าง แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง เป้นต้นนะ

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ใส่หน้ากากอนามัยไว้ที่คางผิดกฎของสังคมไหม

เชื่อเหลือเกินว่า หลายๆประเทศนั้นทั่วโลกในตอนนี้มักมีการรณรงค์ให้มีการใส่หน้ากากอนามัยทุกคนเพื่อเป็นการป้องกันการแพร่ระบาดไข้โควิด19 และเป็นจิตสำนึกรับผิดชอบต่อตัวเองและต่อผู้อื่นด้วย แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น การใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลานั้น ก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของตัวเราเท่าไหร่

เนื่องจากการใส่หน้ากากอนามัยนั้นจะทำให้เราสูญเสียการสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายได้ไม่เต็มที่ อีกทั้งหากใครก็ตามที่มีการใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลา และแทบจะไม่ถอดออกเลยจะทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือหมดสติได้ ซึ่งเรื่องดังกล่าวนั้น ทางองค์กรอนามัยโลก ก็ได้ออกมาชี้แนะว่า การใส่หน้ากากอนามัยนั้นเป็นเรื่องดี แต่ควรจะต้องมีการถอดออก

เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่เต็มที่ด้วย จึงจะเป็นเรื่องที่ดีกว่า และปัญหาเหล่านี้ก็เป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน เพราะบางคนก็ไม่ได้ใส่เนื่องจากต้องการที่จะสูดออกซิเจน แต่บางคนก็บอกว่าถ้าไม่ใส่ก็ให้อยู่บ้าน เรื่องนี้จึงกลายเป็นประเด็นขึ้นมา อย่างล่าสุดที่ประเทศเกาหลีใต้ ก็เกิดเรื่องขึ้นจนได้ เนื่องจากช่วงนี้ในประเทศเกาหลีใต้เองนั้น

เป็นช่วงฤดูร้อน และอากาศค่อนข้างที่จะร้อนมาก จึงทำให้การใส่หน้ากากอนามัยของแต่ละคนนั้นค่อนข้างที่จะสร้างความลำบากในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ทำให้มีข่าวเกิดขึ้นว่า บนรถไฟในประเทศเกาหลีใต้ ก็มีผู้โดยสารที่เมื่อขึ้นขบวนรถไฟขึ้นมาได้นั้น ก็ได้มีการดึงหน้ากากอนามัย ลงมาไว้ที่ใต้คาง ซึ่งต้องบอกกันก่อนว่าที่ประเทศเกาหลีใต้นั้นค่อนข้างจะซีเรียสกับเรื่องของการไม่มีหน้ากากอนามัย

เมื่อหากคุณต้องออกมาใช้ชีวิตร่วมกับสังคมข้างนอก ซึ่งบางที่นั้นในจุดที่เป็นสาธารณะไม่ว่าจะเป็นรถเมล์ รถไฟ หรือรถแท็กซี่ หากคุณไม่มีหน้ากากอนามัยแล้วนั้น เค้ามีสิทธิ์ไล่คุณลงจากรถได้เลย ย้อนกลับมาที่เรื่องผู้โดยสารที่ขึ้นขบวนรถไฟแล้วเลื่อนหน้ากากอนามัยไว้ที่ใต้คางกันต่อ ซึ่งเข้าใจว่าสาเหตุที่เค้าทำอย่างนั้น

ตามแหล่งข่าวแจ้งว่าผู้โดยสารท่านนี้ได้รีบวิ่งเข้ามาในขบวนรถไฟ ซึ่งอากาศภายนอกก็ร้อนเอามากๆ เมื่อเธอได้วิ่งเข้ามาแล้วจึงได้ทำการเลื่อนหน้ากากอนามัยลงมาเพื่อให้หายใจได้สะดวกขึ้น แต่เมื่อชายคนหนึ่งในขบวนรถไฟเห็นเธอทำอย่างนั้น จึงได้มีการตะโกนไล่เธอให้ลงจากรถไฟ จนกลายเป็นเกิดปากเสียงกันขึ้นมา

ถึงขนาดที่ต้องทำให้ขบวนรถไฟนั้นต้องหยุดให้บริการกันไปชั่วขณะ ซึ่งจากเหตุการณ์นี้ทำให้กลายเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์ในโลกออนไลน์กันพอสมควรว่า ความเหมาะสมและความพอดีในการดำรงชีวิตมันอยู่ที่ตรงไหนกันแน่

 

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี หวยดี