ประโยชน์เริ่ดๆจากการที่เลือกกินโยเกิร์ตในช่วงเช้า

        เชื่อว่าหลายคนคงชอบกินโยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าของสารอาหารเยอะและมีประโยชน์ทั้งทางด้านการกินอิ่มแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย ปัจจุบันโยเกิร์ตมีหลายยี่ห้อ หลายแบบและหลายรสชาติมาก หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นก็ยังมีขาย มีทั้งแบบรสธรรมชาติ  ไขมันต่ำ ไขมัน 0% และยังมีรสผลไม้แต่ละชนิดรวมถึงรสผลไม้รวมก็มี ซึ่งการกินโยเกิร์ตหากเราเลือกกินรสที่ไม่มีน้ำตาลสูงมากนัก เราก็จะสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาเลยทีเดียว

วันนี้เราจะนำเรื่องราวดีดีของการกินโยเกิร์ตในตอนเช้ามาฝากกันค่ะว่ากินแล้วเราจะได้รับประโยชน์จากการกินโยเกิร์ตอย่างไรได้บ้าง

สำหรับการที่เรากินโยเกิร์ตในตอนเช้า

โดยที่ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไปก่อนหน้านั้นเลย กล่าวคือการกินโยเกิร์ตตอนที่ท้องของเรายังว่างอยู่นั้น จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของเราได้ด้วย เพราะอย่างที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารต่างต่างมากมาย และหนึ่งในนั้นเป็นสารที่ช่วยเรื่องของการกระตุ้นการขับถ่ายให้เรา ช่วยให้เราถ่ายคล่อง ไม่ท้องผูก

และยังไม่ทำให้เราท้องเสียอีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีโพรไบโอติกส์ ที่จะไปทำลายแบคทีเรียชนิดไม่ดีและส่งเสริมกำลังให้แบคทีเรียชนิดดีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเรากินตอนที่เราท้องว่างเราจะยิ่งได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตมากยิ่งขึ้น และหากตอนนี้ใครที่มีปัญหาเรื่องของการท้องผูกอยู่ละก็ลองกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าทุกวันติดต่อกันสักประมาณอาทิตย์หนึ่งปัญหาท้องผูกก็จะหายไป 

กินโยเกิร์ตในตอนเช้าแล้วจะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนได้ง่ายขึ้น

ซึ่งเรื่องนี้ได้มีการวิจัยออกมาว่าเป็นผลสำเร็จจริงในเรื่องของการช่วยลดความอ้วน โดยผลการวิจัยนี้มาจาก มหาวิทยาลัย ทีเนสซี  เพราะการที่เรากินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยให้เราอิ่ม และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วย

การกินโยเกิร์ตตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้แข็งแรง 

ซึ่งจะไปส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียในบริเวณลำไส้ให้ดีขึ้น จึงเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้อย่างมาก

การเลือกกินโยเกิร์ตที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์สูงสุดจาการกินโยเกิร์ตนั้น

เราควรเลือกกินโยเกิร์ต ที่มีไขมัน 0% และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มีน้ำตาลน้อย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน และที่สำคัญเราควรกินโยเกิร์ตรวมกับผลไม้สดชนิดต่างต่าง ซึ่งจะทำให้เราทานโยเกิร์ตอร่อยขึ้น และได้ประโยชน์จากผลไม้ร่วมด้วย

วัคซีนกับเซรุ่ม ต่างกันอย่างไร 

วัคซีนและเซรุ่มสำหรับบางท่านนั้นอาจมีความสับสนระหว่างสองอย่างนี้ดังนั้นในวันนี้เราจะมาขยายความสำหรับสองคำนี้ว่ามันมีความต่างกันอย่างไรโดยมีเนื้อหาดังต่อไปนี 

วัคซีนเป็นยาชนิดหนึ่งซึ่งมีการประกอบไปด้วยเชื้อโรคพี่ตายไปแล้วหรือเชื้อโรคที่ทำให้มีฤทธิ์อ่อนลงจนไม่เป็นอันตรายดังนั้นเราจะนำมาใช้สำหรับฉีดหรือกินเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้น ได้เกิดภูมิคุ้มกันโรคต่างๆซึ่งอาจจะเกิดจากเชื้อนั้นยกตัวอย่างเช่นวัคซีนที่มีการป้องกันโดยโรคคอตีบนั้นมันก็จะประกอบไปด้วยเชื้อคอตีบซึ่งเชื้อเหล่านี้คือเชื้อ แบคทีเรียที่ได้ตายไปแล้วดังนั้นหากมีการนำมาฉีดให้แก่เด็กในขณะที่มีการแข็งแรงดีอยู่ก็จะก่อให้เกิดร่างกายนั้นสามารถสร้างภูมิคุ้มกันเกี่ยวกับโรคคอตีบสำหรับเด็กคนไหนที่ได้อยู่หรือใกล้ชิดกับคนที่เป็นโรคคอตีบนั้นถึงแม้ว่าจะเป็นการนำเชื้อเข้าม ก็ตามการฉีดภูมิคุ้มกันเหล่านั้นก็จะทำการช่วยทำลายเชื้อพี่แพรเข้าหาเด็กคนนั้นได้ซึ่งจะทำให้เด็กที่ฉีดวัคซีนคุ้มกันนั้นไม่เป็นโรคคอตีบนั่นเอง 

เซรุ่มคือของเหลวที่มีสีเหลืองเป็นแบบใสใสโดยมีการสกัดมาจากเลือดม้า หรือเลือดคนที่มีการมีภูมิคุ้มกันอยู่แล้ว 

จะเห็นได้ว่าการที่เรานั้นได้มีการฉีดเซรุ่มเข้าไปในคนเท่ากับว่าการเอาภูมิคุ้มกัน ที่เป็นม้าหรือผลมาใช้แทนร่างกายของเราเพื่อเป็นการทำลายเชื้อโรคดังนั้นการฉีดนี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะฉีดหลังจากที่ร่างกายของคนเราได้มีการติดเชื้อเหล่านั้นเข้าไปแล้ว 

เราสามารถสรุปได้ดังนี้ 

สำหรับวัคซีนนั้นถือได้ว่าเป็นเชื้อโรคที่ไม่มีพิษหากมีการฉีดหรือกินเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้สร้างภูมิคุ้มกันโรคขึ้นมา โดยเราจะทำก็ต่อเมื่อร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงซึ่งหากมีการกระทำนั้นจะต้องแน่ใจว่าร่างกายของเรายังไม่ได้รับเชื้อหรือรับเชื้อในระยะแรกดังนั้นสำหรับการฉีดเหล่านี้เป็นการรอเวลาให้ร่างกายของเรานั้นสร้างภูมิคุ้มกัน นั่นเอง 

สำหรับเซลล์ลุ่มนั่นก็คือเป็นกลุ่มคุ้มกันโรคได้โดยตรงจากเลือดของสัตว์หรือคนโดยการฉีดให้ร่างกายเรานั้นหลังจากที่มีการติดเชื้อในระยะค่อนข้างที่จะเป็นอันตรายซึ่งมันจะเห็นผลในทันทีเพราะจะมีการต่อสู้ระหว่างเชื้อโรคแต่นั่นมันจะทำให้อยู่เพียงระยะสั้นสั้นเท่านั้นเพราะหลังจากนั้นมันก็จะสลายตัวของมันไปเองเซรุ่มนี้มักจะใช้กับบุคคลที่ไม่เคยได้รับวัคซีนต่อโรคนั้นนั้นมาก่อนหน้านี้ 

เชื้อโรคแต่นั่นมันจะทำให้อยู่เพียงระยะสั้นสั้นเท่านั้นเพราะหลังจากนั้นมันก็จะสลายตัวของมันไปเองเซรุ่มนี้มักจะใช้กับบุคคลที่ไม่เคยได้รับวัคซีนต่อโรคนั้นนั้นมาก่อนหน้านี้ 

การนอนพักผ่อนสามารถทำให้สุขภาพของเราดีได้

ใครว่าการนอนหลับมากเป็นคนขี้เกียด โดยส่วนตัวแล้วเราเองว่าการนอนที่ยาวนานเป็นเวลานานๆนั้นถือได้ว่าเป็นการซ่อมแซมร่างกายส่วนหนึ่ง ซึ่งการนอนพักผ่อนนั้นถือได้ว่าเป็นการเก็บสะสมพลังงานของเรา การนอนแบบเพียงพอส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรงเลยนะ ดังนั้นหากมีการนอนพักที่เร็วขึ้นก็มักจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้นด้วยเช่นกัน

การพักผ่อนนั้นเป็นการดีต่อร่างกายในหลายๆเรื่อง ซึ่งในความเป้นจริงจะมีใครที่จะทำได้บ้าง แต่หากทำได้นั้นก็จะได้รับผลประโยชน์โดยตรงเลยนนะ และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงประโยชน์ต่างๆที่เราควรจะได้รับจากการนอนพักผ่อนแบบเต็มอิ่มกันว่ามันสามารถทำประโยชน์ใดๆให้แก่ร่างกายของเราได้บ้าง

สามารถช่วยเกี่ยวกับระบบความจำ

เกี่ยวอย่างไรกับความจำที่ดีขึ้นมาดูกันเลย เราสามารถสังเกตุเรื่องราวต่างๆได้ว่าหากเรานั้นมีการนอนที่เพียงพอจะก่อให้เกิดความโล่งของสมองเรา โดยสมองของเราหากมีความโล่งแล้วนั้นในรุ่งเช้าเรามักจะจดจำเรื่องราวต่างๆได้ดีกว่าการพักผ่อนน้อยเสมอ เพราะหากเรานอนน้อยในรุ่งวันเราจะมีอาการมึน งง กับเรื่องราวที่เราจะเจอทำให้กลไกลของสมองนั้นทำงานล่าช้าขึ้นนั่นเอง

สามารถช่วยให้แก่ช้าลง

หากมีความสงสัยว่าเกี่ยวข้องกันไหม เราตอบได้ว่าเกี่ยวอย่างแน่นอน เพราะการได้นอนหลับคือการพักผ่อนทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งระบบภายในในบางส่วนมีการทำงานแต่ในขณะเดียวกันบางระบบก็ได้พักผ่อนตามไปด้วยซึ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนและไม่ทำงานที่หนักเกินไป  และบางส่วนก็เข้ามาซ่อมแซมระบบภายในของร่างกายซึ่งส่วนที่ร่างกายสึกหลอนั้นจะต้องซ่อมแซมในเวลาที่เรานั้นมีการหลับที่ลึกจริงๆ หากร่างกายไม่ได้หลับก็ไม่สามารถที่จะทำการซ่อมแซมได้นั่นเอง

การพักผ่อนที่พอเหมาะสามารถทำให้หุ่นดีขึ้นได้

ด้วยการนอนที่เพียงพอต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายหรือสมองไม่เกิดความเครียด และการลดสำหรับการกินจุกจิกในเวลากลางคืนในการนอนดึกนั้นมักจะเป็นการที่หิวในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงทำให้เกิดการกินอาหารที่มักเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง ดังนั้นหากมีการกินในเวลากลางคืนการย่อยและระบบเผาพลานมักจะเกิดการผิดพลาด โดยส่งผลให้เรานั้นอ้วนขึ้นได้ง่ายและมักจะก่อให้เกิดโรคอ้วนที่ตามมาอย่างแน่นอน

การนอนที่เพียงพอตามที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ จะเป็นการทำวิธีที่ถูกต้องเพราะร่างกายของเรานั้นจะเป็นการทำงานอย่างเป็นปกติ โดยเรื่องราวในการพักผ่อนนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องราวที่ทางการแพทย์ได้แนะนำสำหรับบุคคลที่มีความเครียด และบุคคลที่ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนและทำให้เกิดโรคต่างๆตามมานั่นเอง

อาหารของกินเกี่ยวกับสุขภาพ

การกินของกินเข้าไปแล้วไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก รับประทานเข้าไปแล้วไม่ให้กำเนิดโรค แต่ว่าสามารถ ลดเกลือ น้ำตาล ไขมัน หน่วยงานสาธารณสุขได้เคยกล่าวไว้ว่า การกินของกินไร้สาระ รวมทั้งการไม่บริหารร่างกายทำให้มีการเกิดก่อการเป็นโรค หลายๆอย่าง

โดยสาธารณะสุขได้ชี้แนะเกี่ยวกับของกินที่ดีแก่สุขภาพ อย่างเช่นการกินของกินที่มีคุณภาพ และก็รับประทานเข้าไปไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยการกินให้พยามหลบหลีกโดยการลดการกินไขมัน รวมทั้งไขมันอิ่มตัว และก็เพิ่มการกิน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ลดของกินเกี่ยวกับน้ำตาล ลดเกี่ยวกับการเค็ม การรับประธานของกินที่มีความสมดุลต่อสถาพทางร่างกายแล้วก็พลังงานของแต่ว่าล่ะวัน

โดยธรรมดาพวกเราจะรู้จักการกินของกินที่ครบห้าหมู่

สำหรับการรับประทานแต่ว่าล่ะจานพวกเราจำต้องรับประทานกี่รูปร่าง ในแต่ว่าจาน รับประทานผักและรับประทานผลไม้ สี่ถึงห้าส่วนต่อวันพวกเราจะต้องรับประทานผัก หมู ปลา ถั่วเหลือง กินในส่วนที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ปลา ไก่ โดยการอ่านฉลาก ก่อนซื้อ หรือกล้วยๆโดยการกินหารที่เป็นประโยชน์ ของกินจานสุขภาพ และก็การกินควรจะกินได้แก่ทุกเพศทุกไว การกินของกินไม่มีความจำเป็นต้องทานอาหาร ที่ตามรูปทรงตลอดก็ได้แต่ว่าหากทำเป็นจะดี แม้กระนั้นตามรูปร่างไม่เหมาะสมแก่การให้อาหารสำหรับเด็กที่แก่น้อยกว่าสองขวบ ตามรูปทรงใช้ได้หมดแม้กระทั้งประเภทที่รับประทานมังสาวิรัต

โดยส่วนมากคนประเทศไทยจะกินอาหารแบบมีไขมันมันจำนวนไม่น้อย

ก็เลยนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคภัยตามมาอย่างได้เจนจัด ไม่ตรงตามรูปร่างที่ดินสาธารณะสุขเคยกล่าวไว้ บวกกับการไม่บริหารร่างกายมีก็เลยส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไตได้อย่างได้ พวกเราคนทุกคนไม่ว่ายังไงอยากสารอาหารที่มีคุณภาพและก็พอเพียงต่อสุขภาพร่างกาย พวกเราทุกคนจะเป็นจำต้องรับประทานอาหารให้ครบห้ากลุ่มพักให้พอเพียง ไม่เครียด ทำร่างกายให้สดอื่น เลี่ยงกับการกินของกินจำพวก ไขมัน ของทอด แป้งน้ำตาล รวมทั้งเค็ม รับประทานพักให้มากเพิ่มขึ้น

รวมทั้งผลไม้ หากเป็นได้ควรจะเลี่ยง ของกินเป็นปิ้งยกตัวอย่างเช่นหมูกระทะ อันนี้ทำให้สะสมภายในร่างกาย เป็นจุดกำเนิดก่อโรคได้หลายโรคเลย โรคมะเร็ง อันนี้ยอดนิยมมีเหตุมาจากการกินของกินปะเภทไหม้เกรียม ตามอีกโรคความดัน ไขมันตันในเส้นโลหิต เพราะว่าในแต่ว่าการประกอบอาหารเขาได้ใส่ เครื่องปรุงต่างๆสารหมักหมูแต่ว่าและก็ประเภท ก็เลยทำให้เป็นการสระสมภายในร่างกาย และก็มีผลต่ออายุยาว ไม่ใช่ว่าจะต้านไม่รับประทานเลยก็ไม่ใช่ บางทีก็อาจจะรับประทานเดือนล่ะครั้งสองครั้ง ไม่ใช่ว่าทุกสัปดาห์วันเว้นวัน พวกเราต้องการให้คนทุกคนตั้งใจสำหรับเพื่อการดูแลให้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการกิน เสมือนท่งสาธารณะสุขเคยออกประกาศว่า ลดหวานลดเค็มเผื่อร่างกายห่างโรคนั่นเอง