ผู้เขียน: admin

โรคอ้วน ที่เสี่ยงเป็นอันตราย

สำหรับระบบในช่องท้องก็คือGlucagon-like peptide-1หรือGLP-1ตัวนี้ได้สร้างจากแอล-เซลล์ในลำไส้เล็กเอยลำไส้ใหญ่เอยอันนี้หลังหลั่งออกมาเยอะคือดี อินซูลินหลั่งเยอะไม่ดีใช่ไหม GLP-1หลั่งเยอะดีคือทำให้อิ่มคุมระดับน้ำตาบ

เมื่อไหร่ที่ GLP-1เพิ่มขึ้นก็คือเรากินโปรตีนชนิดดีเช่นกินปลาเช่นกินโปรตีนจากผักจากพืชงดการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบคนบางคนหรือคนบางกลุ่มจะมีอาหารที่ไม่ถูกจริตกับพันธุกรรมตัวเองอาจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการเจาะดูอย่างเราเองไม่ย่อยยมสัตว์ไม่ย่อยนมวัวนมแพะนมแกะนมม้านมแมวเรากินเข้าไปก็อักเสบก็ต้องงดกิน

ซึ่งคนบางคนแพ้กลูเตน หรือว่าความเหนียวที่อยู่ในแป้งฝรั่งไม่ว่าจะเป็นขนมปังแป้งพาสต้าแป้งพิซซ่าก็ต้องหยุดอาหารเหล่านั้นคนบางคนแพ้ไข่คนบางคนแพ้เม็ดมะม่วงหิมะพานต์คนบางคนแพ้เยอะไปหมดนั่นก็คืออาหารก่อการอักเสบถ้าเราออักเสบมากๆเราก็จะเป็นโรคเราก็จะปวดเนื้อปวดตัวสิวขึ้นเป็นไมเกรนปวดประจำเดือนก็มีหลายสาเหตุ

นอกจากนี้หลังการในการเพิ่ม GLP-1ก็คือกินพืชผักเยอะๆกินทุกอย่างทุกมื้อต้องมีผักครึ่งหนึ่งเมื่อไหร่มีผักครึ่งหนึ่งก็คือมีไฟเบอร์ครึ่งหนึ่งอีก25%เป็นโปรตีนที่ดีอีก25%เป็นแป้งหรือน้ำตาลได้ไม่ได้แปลว่าห้ามกินน้ำตาลกินเป็นเส้นหมี่กินเป็นข้าวกล้องกินเป็นข้าวขาวกินเป็นเส้นเล็กกินเป็นแป้งต่างๆไม่เกิน1ใน4ของจานถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอันนี้คือฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากระบบย่อยอาหารเรา

ดังนั้นเรามาดูจุดที่สำคัญเลยก็คือแล้วเซลล์ไขมันต่างๆที่เราเลี้ยงเขาจนโตไม่ว่าจะเป็นแขนโตเซลลูไลท์มานี่เขาทำงานอย่างไรไขมันมีอยู่2ชนิดก็คือBrownFatไขมันน้ำตาลและWhite Fatไขมันสีขาวไขมันสีขาวเรามีเทยอะๆตอนเราเด็กเป็นไขมันชนิดดีสีเขาออกน้ำตาลเพราะชื่อจริงๆแล้วคือlron-rich mitochondriaก็คือBrown Fatมีตัวเผาที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบเยอะตัวBrownFatดีอย่างไรก็คือเป็นไขมันที่มีเม็ดเล็กๆเยอะๆอยู่ในเซลล์แล้วก็มีตัวเผาเยอะๆ

ซึ่งถ้ามีไขมันดีตัวนี้มากแล้วก็จะช่วยเผาไขมันได้มากช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยเพิ่มการควบคุมอุณภูมิในร่างกายเรามีเยอะในตอนเด็กแล้วค่อยๆน้อยลงตามการวิจัยมาถึงWhite Fatหรือไขมันขาวที่เรามีกันเยอะที่กำลังประสบปัญหาอยู่ทั่วโลกก็คือโรคอ้วนที่โจมตีมนุษย์ในWhite Fatหรือไขมันขาวก็จะมีไมโทคอนเดรียน้อยหรือว่ามีโรงงานเผาผลาญน้อยเป็นเม็ดไขมันก้อนใหญ่ๆอยู่ในเซลล์

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

ประโยชน์เกี่ยวกับมะขาม

ส่วนใหญ่เมื่อเราพูดถึงเกี่ยวกับมะขามเราจะนึกถึงฝักของมะขามที่เราเอามากินนั่นเอง  หรือว่าเอาทำเกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินนั่นเอง  และมีใครที่นี้รู้บ้างบ้างมะขามเป็นที่เราเห็นว่าเป็นต้นสามารถที่จะเอาใช้ประโยชน์ที่มากมายและสามารถที่จะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาสมุนไพรต่างๆที่เราต้องเอามะขามนั้นมาเป็นส่วนประกอบในการที่จะปรุงยานั่นเอง

เพราะว่าไม่ใช่แค่ฝักของมันเพียงเท่านั้นที่จะเอามาทำเป็นยาได้เพียงอย่างเดียว  หรือว่าจะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของอาหาร  เพราะว่าเรายังสามารถที่จะเอายาหรือว่าสมุนไพรเกี่ยวกับยาโบราณที่เราสามารถที่จะควรที่จะรู้เอาไว้บ้างนั่นเอง

เพราะว่าในฝักของมะขามมีรสชาติที่เปี้ยวนั่นเองและเราสามารถที่จะเอาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาได้  และเมื่อเราคลอดลูกเราจะเห็นได้ว่าการที่เราต้มเอาในมะขามมาอาบน้ำให้เด็กที่แรกเกิดเป็นเรื่องที่สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะไม่ให้เป็นหวัดหรือว่าไม่เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดเกี่ยวกับการเป็นหวัดนั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของมะขามกันนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นใบ  ราก  ดอก  ฝัก เม็ดของมะขาม ราก เปลือก หรือว่าลำต้นที่สามารถที่จะเอามาเป็นยาได้ทั้งนั้น

ราก  รากของมะขามที่เห็นนั้นสามารถที่จะเอาช่วยในเรื่องของการรักษาเกี่ยวกับโรคอาการแก้ท้องร่วง  รักษาเริม หรือแม้แต่งูสวัดนั่นเอง

เปลือกของต้นมะขาม  ที่เอามาช่วยในการแก้อาการตัวร้อนเป็นไข้

แก่น ของมะขามที่เรารู้จักที่เราจะเห็นได้ส่วนใหญ่จะอยู่ในยาหม้อหรือว่าสูตรโบราณ คือเอามาต้น  ที่ช่วยในเรื่องของการรักษาเสมหะ รักษาฝีดาษในมดลูก  เป็นยาว่านชักมดลูกให้เพื่อที่มดลูกเข้าอู่ได้เร็วมากขึ้น

ใบสดของมะขามที่เรารู้กันว่าสามารถที่จะเอากินได้และยังเป็นยาระบายอ่อนอีกด้วยช่วยในเรื่องของการขับลม แก้ไอ แก้บิด รักษาเกี่ยวกับอาการขับเหงื่อ  ฟอกเลือก ซึ่งเราสามารถที่จะเอามาต้มอาบน้ำได้นั่นเอง

ฝักที่สุกแล้ว เราส่วนใหญ่มีก็จะเอาจิ้มกินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการแก้อาการอยากของเปรี้ยว  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการอยากที่จะทำให้อาการของเราถ่ายท้องนั่นเองเพราะว่ามีฤทธิ์ในการเป็นยาระบายอ่อนๆ  และยังช่วยในเรื่องของการที่เราเจ็บคอเราสามารถที่จะกินฝักมะขามเอาจิ้มเกลือนั่นเอง

ฝักที่ดิบ สามารถช่วยในเรื่องของของการฟอกเลือด และลดความอ้วน เป็นยาระบายได้อีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะทาเยอะนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ทาง เข้า dewabet

วิธีการที่เราควบคุมอาหาร

เมื่อเราต้องการที่จะควบคุมอาหารเราต้องรู้ก่อนว่าอาหารที่เรากินนั้นเป็นประเภทไหนและเราก็ควรที่จะเลือกอาหารการกินเพราะว่าการที่เราเลือกกินจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและเราก็ไม่อ้วนและทำให้รูปร่างของเรานั้นเป็นที่เราต้องการ  แต่ว่าเราต้องอดทนเพราะว่าการที่เราอยากที่จะมีสุขภาพดีนั้นเราต้องใช้เวลา  ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการกินอาหารที่ทำให้เรานั้นไม่อ้วนและมีสุขภาพที่ดีด้วย

การที่เราเลือกที่จะไม่กินแป้ง  เป็นที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าเรานั้นไม่ควรที่จะกินเป็นประเภทแป้งหรือจะเป็นพวกน้ำตาลเพราะว่าพวกนี้นนั้นจะทำให้พลังงานที่สูงมากและเป็นการที่เรานั้นสะสมไขมันอีกด้วยถ้าเรานั้นได้กินอาหารที่เป็นจำพวกนี้นั้นเยอะมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเป็นการที่เราต้องทำงานสูงแต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะเลือกทานไม่ใช่ว่าเรานั้นไม่ทานเลยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นก็ต้องการอาหารที่ครบถ้วนและกล้ามเนื้อของเรานั้นก็เช่นกันเพราะว่ากล้ามเนื้อนั้นต้องการ

ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินข้าวด้วยการที่เรากินข้าวเป็นข้าวซ้อมมือ  หรือว่าธัญพืช  และถั่วไขมันต่างๆเราไม่ควรที่จะทานข้าวที่เป็นสีขาวเพราะว่าข้าวที่เป็นสีขาวนั้นเป็นแป้งอย่างที่เรานั้นรู้กัน

อาหารที่ดีที่มีประโยชน์มากนั้นคือการที่เรากินอาหารที่เป็นประเภทผักสีเขียวอย่างเช่นกระหล่ำ  หัวไชเท้า  เนื้อสัตว์ที่เราเลือกที่จะกินนั้นคือปลา  ไข่ขาว  อกไก่  สันในไก่  และนมอย่างนี้เป็นต้น

เราควรที่จะจัดจานอาหารการกิน  อย่างเช่นเรานั้นควรที่จะเลือกกินอาหารที่น้อยเลือกกินน้อยแต่ว่าเรานั้นกินบ่อยเพราะว่าการที่เราการที่เลือกทานน้อยนั้นเป็นการช่วยในเรื่องการควบคุมและการที่เรารู้ระดับน้ำตาลเพราะว่าโดยปกติเรานั้นควรที่จะกินอาหารนั้นอย่างน้อยสามอย่าง  แต่ว่าเมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นเรากควรที่จะเลือกในการกินกินน้อยแต่ว่าเรากินบ่อยก็ได้  เพราะว่ากระเพราะอาหารจะได้จำว่ากินแค่เท่านี้คืออิ่มและไม่ควรที่จะฟืนหรือว่าอัดเพิ่มเข้าไปนั่นเอง

เราควรที่จะงดเครื่องดื่ม   อย่างการที่เราชอบกินน้ำอัดลมนั้นเราก็ควรที่จะลดหรือว่าเป็นทางที่ดีคือการที่เราไม่ต้องกินเพราะว่าน้ำอัดลมนั้นเป็นน้ำตาลและไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเพียงอย่างเดียวรวมไปถึงน้ำอะไรต่างที่ทำให้รสชาติที่หวานๆอย่างชานม  กาแฟ  นมเย็นอย่างนี้เป็นต้นที่เราควรที่จะเลิกทาน  เพราะว่าน้ำตาลนั้นเยอะ

 

สนับสนุนโดย  dewabet

หากมีอาการท้องผูกควรเลือกกินผลไม้ดังต่อไปนี้

ใครก็แล้วแต่จะต้องประสบกับปัญหาการท้องผูกอย่างแน่นอน ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดจากการท้องผูกนั้นก็คือไม่ค่อยทานผักผลไม้หรือไม่ค่อยดื่มน้ำเท่าที่ควรหรือปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นจึงประสบกับปัญหาการท้องผูกได้แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะแก้ปัญหาด้วยวิธีผิดนั่นก็คือการซื้อยาระบายเพื่อมาช่วยในการระบายไม่ให้ตัวเองท้องผูกแต่อันที่จริงแล้วมันเป็นวิธีที่รัดตอนแต่อันที่จริงคุณควรที่จะเลือกทานให้อย่างถูกต้องน่าจะเหมาะสมกว่า

ถึงแม้ว่ายาแต่ละชนิดนั้นจะเป็นการรักษาร่างกายของเราให้หายจากโรคต่างๆเหล่านั้นแต่ภายในการรักษาในบางส่วนผสมของยาบางตัวก็จะไปทำร้ายส่วนต่างๆของร่างกายของเราได้เช่นกันดังนั้นการที่เรากินยามากๆก็จะส่งผลเสียภายในร่างกายของเราด้วยเช่นกันไม่ใช่เพียงแค่มันจะมีข้อดีเพียงเท่านั้นนะข้อเสียมันก็มีอีกเพียบซึ่งดังนั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานยาให้มากที่สุดโดยหันมาบริโภคสิ่งของที่มันถูกหลักอนามัยน่าจะเป็นการทำอย่างถูกต้องมากกว่า

ถึงแม้ว่ายาระบายนั้นจะเป็นการช่วยของคุณในระดับหนึ่งแต่ถ้าหากคุณต้องพึ่งยาระบายโดยตลอดเวลามันจะเป็นการฝึกตนเองไม่ได้โดดโดยคุณจะต้องอาศัยยาอยู่ตลอดเวลานะซึ่งถ้าหากคุณปรับเปลี่ยนวิธีการกินของคุณคุณจะไม่ต้องอาศัยยาระบายเหล่านั้นเลยดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าผลไม้อะไรบ้างที่มันจะช่วยให้คุณไม่ต้องพึ่งยาระบายอีกต่อไป

ส้ม  เรารู้ดีอยู่แล้วว่าส้มมีรสเปรี้ยวและหวานในตัวเดียวกัน และนอกจากนั้นส้มยังเป็นสิ่งที่เรียกว่าเป็นมงคลเพราะเรามักจะนำไปไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ แต่ประโยชน์ของมันมีมากกว่านั้น โดยเฉพาะการทานส้มนั้นเราจะได้รับวิตามินซีสูงเพราะว่าส้มมันจะมีวิตามินซีในตัวของมันเองและมันยังเป็นการช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังมีกากใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่ายของเราและยังทำให้ผิวพรรณของเราดูดีขึ้นได้ด้วยนะจากการทางซ่อมนี่แหละประโยชน์มากมายจริงๆ

ฝรั่ง   ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายนะและก็ค่อนข้างที่จะมีรสชาติอร่อยด้วย ฝรั่งถือได้ว่ามันมีวิตามินซีแล้วจะมีไฟเบอร์ของมันสูง ซึ่งมันเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยถ่ายสามารถถ่าย ได้อย่างง่ายดายและลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี รสชาติของฝรั่งก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนักถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่อร่อยระดับนึงเลยแหละเพียงแค่มันจะมีเม็ดค่อนข้างที่จะเยอะแต่เราสามารถที่จะเลือกไม่ทันเม็ดก็ได้เช่นกันเพราะว่าเม็ดมันสามารถย่อยยากดังนั้นการทานเม็ดเข้าไปมันอาจจะไม่เป็นผลดีเท่าไหร่นะ

 

สนับสนุนโดย  9luck

ประโยชน์ของผลไม้และผัก

ทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าผลไม้และผักนั้นมีประโยชน์อย่างมหาศาล เนื่องจากนั้นมันยังเป็นแหล่งของวิตามินและรวมด้วยไปและธาตุทั้งหลายอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยทั้งสิ้น นอกจากนั้นยังมีกากใยอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังมีสารที่ช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลในไขมันของเราอีกด้วย

ประโยชน์ดีๆของผักผลไม้นั้นยังมีอีกมากมายเพราะ มันยังช่วยให้ย่อยและการขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับผักผลไม้นะถ้าหากคุณเลือกทานที่เหมาะสมรับรองได้ว่ามันจะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอนซึ่งจะเห็นได้ว่าหลายคนที่เลือกกินผลไม้บางชนิดและไม่รับประทานผลไม้บางชนิดนั้นก็เท่ากับว่าพวกเขาได้เลือกสิ่งดีๆเข้ากับตัวเอง

อันที่จริงแล้วผักผลไม้มีประโยชน์จริงแต่ว่าบางอย่างก็จะมีสารบางตัวที่ทำให้เราทานมากๆทำให้อ้วนได้ซึ่งเวลาที่เราจะเลือกทานนั้นก็ควรดูที่ผลไม้ที่มันไม่ทำให้คนอ้วนและยังได้ประโยชน์เต็มๆ เชื่อเถอะว่าถ้าเกิดคุณแล้วเลือกรับประทานอาหารหรือผักผลไม้อย่างถูกต้องแล้วมันจะทำให้อายุของคุณยืนยาวได้ เพราะมันสามารถทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้เป็นอย่างดี

ผักผลไม้ที่เราเห็นในทุกวันนี้มันช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราได้ด้วยนะ นอกจากนั้นยังช่วยในการลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราได้อีกด้วยเรียกว่าคุณประโยชน์ล้นหลามจริงๆ ผลไม้บางตัวช่วยในการลดอาการท้องผูกของคุณได้ดังนั้นถ้าเกิดคุณมีพฤติกรรมท้องผูกบ่อยๆควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มันช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติเพื่อเลี่ยงอาการเสี่ยงต่างๆที่จะเกิดขึ้นตามมาดังนั้นถ้ามีอาการท้องผูกควรปฏิบัติอย่างเร่งด่วนเลยนะคะ

สำหรับผลไม้บางชนิดนั้นก็เป็นการช่วย ในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ถ้าหากคุณกำลังควบคุมน้ำหนักของคุณอยู่แล้วก็การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์และช่วยให้คุณอิ่มไวมากขึ้นก็มีผลและมีส่วนทำให้คุณผอมลงมาได้นะแต่บางชนิดก็จะทำให้คุณอ้วนหนักกว่าเดิมดังนั้นคุณควรศึกษาก่อนที่จะเลือกทานผักผลไม้เหล่านั้นเพราะไม่เช่นนั้นจะอยากลดความอ้วนแต่กลายเป็นเพิ่มความอ้วนให้แก่ตัวเองถ่ายด้วยนะ

แน่นอนแปลว่าผักผลไม้บางชนิดนั้นช่วยในการบำรุงสายตาของคุณได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าหากคุณอายุมากขึ้นเท่าไหร่การบำรุงสายตาของคุณจะยิ่งมากขึ้นต้องดูแลมากขึ้นยิ่งขึ้นไปกว่านั้นดังนั้นผักที่บำรุงสายตาก็จะมีผักบุ้งหรือผลไม้ต่างๆก็สามารถบำรุงสายตาของคุณได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าหากคุณมีอายุมากขึ้นการทานมะเขือเทศก็ช่วยในการบำรุงสายตาให้กับคุณได้ด้วยนะถ้าหากว่าชอบมะเขือเทศเราก็ขอแนะนำว่าให้เลือกทานแครอทหรือผักบุ้งแทนก็ได้เช่นกันเพราะมันสามารถช่วยบำรุงสายตาให้คุณได้

 

สนับสนุนโดย  nowbet

หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส

          การหัวเราะวันละนิดจะทำให้เรามีจิตใจที่แจ่มใส ทุกคนนั้นคุ้นเคยกับประโยคนี้ใช่ไหมค่ะ แต่คงมีน้อยคนที่ไม่รู้ว่าการหัวเราะไม่ใช่แต่ร่างกายด้วยเหมือนกัน ในขณะเดียวกันที่หากเราดูแลตัวเองให้มีร่างกายที่แข็งแรง สภาพจิตใจก็จะดีไปด้วยทำให้เรามีความสุข การที่เรานั้นส่งเสียงหัวเราะออกมาจึงเป็นสัญญาของความสุขที่เรามีได้อีกทางหนึ่งเหมือนกัน

                  เสียงหัวเราะสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีสุขภาพที่ดี และเราก็ไม่ควรทำให้มันขาดหายไปจากชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเราได้หัวเราะเราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ เพียงแค่เราจัดหาเวลาทำกิจกรรมประจำวันภายในครอบครัวที่จะทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เสียงหัวเราะก็จะตามมาเอง เช่น ในวันหยุด กำหนดช่วงเวลาของทุกเย็นวันเสาร์เป็น “วันครอบครัว” เลือกหนังตลกหรือการ์ตูนที่เด็กๆชอบสักเรื่องหนึ่งมาดูพร้อมกันในครอบครัว แค่นี้ก็ได้ขำไปด้วยกันเป็นเวลาสองชั่วโมงเต็มแบบไม่รู้ตัวและ

แถมยังได้อยู่ใกล้ชิดกันในครอบครัวอีกต่างหาก หรือบางวันที่เราไม่อยากออกไปเดินเล่นหรือหาอะไรทานในห้าง ในช่วงนี้ก็อาจจะเปลี่ยนมาใช้วิธีการช่วยกันทำอาหารทานในบ้านช่วงวันหยุดก็ได้ เพราะการที่เราได้ทำอะไรก็แล้วแต่ร่วมกันในครอบครัว ซึ่งมันก็ทำให้เรามีความสุขได้เหมือนกัน และการทำกิจกรรมเหล่าจะทำให้เราไม่คิดมากแล้วความเครียดก็จะหายไปด้วย การหัวเราะนั้นมีประโยชกับเด็กและทุกๆคนเป็นอย่างมาก ถ้าพูดถึงเด็กๆ โดยปกติแล้วเด็กที่มีสุขภาพกายดี และมีพัฒนาการที่แข็งแรงจะเป็นเด็กที่มีสุขภาพจิตใจที่ดี

และเป็นสัญญาณที่ทำให้พ่อแม่ได้รู้ว่าเด็กมีความสุขก็คือการ “หัวเราะ” นี่เอง แต่ คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ลูกและทำให้ลูกมีเสียงหัวเราะอยู่บ่อยๆ เพราะเด็กๆสามารถซึมซับความความรู้สึกของพ่อแม่ได้ แต่เขาไม่สามารถพูดออกมาให้ใครๆฟังได้ว่าเขารู้สึกอย่างไร

          นอกจากนี้การหัวเราะ ยังทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้มาก ส่งผลให้พัฒนาการทางสมองดีขึ้น ที่สำคัญการหัวเราะ ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันเลือดลดลง ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราควรที่จะหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวของเราเองให้มากๆและไม่ควรลืมที่จะทำให้ลูกหลานของเรานั้นมีความสุขกับเราด้วย  เพราะการที่เรานั้นได้ส่งเสียงหัวเราะออกมามันจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และดูเบิกบาน มีความสุข และจะไม่ทำให้เราเครียดอีกด้วย

 เห็นไหมค่ะว่าการกระทำหรือการได้ทำกิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญมากมาย หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายและจิตใจ แถมยังเป็นประโยชน์กับทุกคนจนถึงผู้ใหญ่อย่างเราๆด้วย แล้ววันนี้คุณหัวเราะกันแล้วหรืดยัง ? 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

ป้องกันเป็นไข้หวัดในหน้าฝน

วิธีการที่เราจะป้องกันไข้หวัดในช่วงหน้าฝนนั้นไม่ใช่เรื่องุ่งยากอะไรเลย เพียงแค่เรานั้นจะต้องรู้จักวิธีรับมือกับมันอย่างไรนั่นเอง โดยเราจะต้องป้องกันตัวเองให้ปลอดภัย และไม่ปล่อยให้เจ็ดป่วย ซึ่งถ้าหากอากาศเปรี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราก็จะต้องมีวิธีรับมือกับมัน จะได้ไม่ต้องนอนซมอยู่บ้านนะ

วิธีป้องกันหวัดและเลี่ยงการป่วยในช่วงหน้าฝน

การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ

สำหรับวิตามินซีนั้น ถือได้ว่าเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นถ้าหากเรารับประทานวิตามินซีเป็นประจำแล้วละก็มันก็จะเข้าไปช่วยป้องกันไม่ให้เราเป็นไข้หวัดได้ง่าย นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยรักษาอาการหวัดได้อีกด้วยนะ ซึ่งเท่ากับว่ามันมีประโยชน์มากไม่ว่าเราจะป่วยหรือไม่ป่วยมันก็มีประโยชน์กับเราทั้งนั้น ดังนั้นเราควรที่จะทานวิตามินซีให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการไว้จะดีกว่า

ถ้าเปียกฝนให้รีบอาบน้ำในทันที

ในขณะที่เรานั้นเปียกฝน สภาวะร่างกายของเรานั้นก็จะทำการเปลี่ยนแปลงโดยการเปียกฝนนั้นทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายเปลี่ยนแปลงกระทันหัน ซึ่งมันจะส่งผลให้เราเป็นหวัดนั่นเอง เพราะภูมิคุ้มกันของเราจะทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นเชื้อไวรัสต่างๆก็จะเข้าสู่ร่างกายแล้วก่อให้เกิดไข้หวัดได้ ดังนั้นหากทำการเปียกฝนมา ให้รีบทำความสะอาดร่างกายหรือปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ จะได้ไม่เสี่ยงเป็นหวัด แถมการล้างชำระร่างกายก็ยังเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่มาพร้อมกับฝนอีกด้วยนะ

หมั่นทำความสะอาดมือบ่อยๆ

เชื้อโรคมักอยู่ทุกพื้นที่จริงๆดังนั้นมือของเราใช้ในการหยิบจับอยู่ตลอดเวลาก็เสี่ยงที่จะโดนเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย และฃมันก็จะสามารถเข้าสู่ร่างกายของเราได้ง่ายอีกด้วย เนื่องจากว่ามันอยู่บนทุกพื้นที่ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงานหรือแม้แต่ลูกปิดประตูก็ตาม ดังนั้นการล้างมือบ่อยครั้งจะเป็นการช่วยยับยั้งให้แบคทีเรียหรือเชื้อโรคตายได้

ซึ่งในหลักความเป็นจริงในขณะนี้ก็มีเชื้อโรคค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว ดังนั้นในการล้างมือถ้าหากเราทำบ่อยครั้งก็จะสามารถยับยั้งเชื้อโรคที่กำลัฝงระบาดอยู่ในขณะนี้ได้อีกด้วย หลายคนที่ไม่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคิดว่าการล้างมือไม่สำคัญอะไร จึงทำให้เกิดการติดเชื้อมากมาย

แต่เนื่องจากมีการกระจายข่าวสารเกี่ยวกับการติดเชื้ออย่างนี้แล้วจึงทำให้ชาวไทยของเราหันมาเอาใจใส่เกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น ดังนั้นการล้างมือจึงเป้นส่วนที่ช่วยลดเรื่องของการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี และก็ได้รับการยอมรับทั่วโลกไปแล้วด้วยว่ามันได้ผลมากกว่าการทำอย่างอื่น

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

สีเล็บบอกโรค

โดยปกติทั่วไปแล้วผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นปกติจะมีเล็บสีอมชมพู แต่หากเล็บมีสีหรือลักษณะที่เปลี่ยนไปอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายของเราที่กำลังบ่งบอกถึงโรคที่กำลังเกิดขึ้น ถึงจะเป็นเพียงจุดเล็ก ๆของร่างกายแต่เราก็ควรที่จะใส่ใจดูแล รักษา เพราะเราต้องใช้มือเป็นอวัยวะหลักในการทำงาน หยิบจับสิ่งต่าง ๆ

เล็บสีขาว เล็บสีอมชมพูของเราเริ่มค่อย ๆเปลี่ยนเป็นสีขาวในบางส่วนของเล็บหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นสีขาวทั้งเล็บ เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่กำลังบ่งบอกว่าคุณอาจจะกำลังเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ อาทิ เช่น โรคตับอักเสบ โรคตับแข็งที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด เป็นต้น

เล็บสีเหลือง สีของเล็บค่อย ๆเปลี่ยนเป็นสีเหลือง มีลักษณะหนาขึ้น และเริ่มหดลงจนบิดงอ หากมีเล็บลักษณะนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคใดโรคหนึ่งที่ร้ายแรง อาทิ เช่น โรคต่อมไทยรอยด์เป็นพิษ โรคที่เกี่ยวข้องกับปอด โรคเบาหวาน โรคสะเก็ดเงิน และอาจเป็นการบ่งบอกว่ามีเนื้อร้ายที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งอยู่ภายในร่างกายของคุณด้วย ผู้ที่มีเล็บสีเหลืองจึงไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรค และทำการรักษาต่อไป

เล็บสีม่วงอมเขียว ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงส่งผลให้เนื้อเยื่อใต้โคนเล็บเปลี่ยนสีไปจนทำให้เล็บออกมาเป็นสีม่วงอมเขียว เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายว่าคุณอาจเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจ ปอด รวมไปถึงถุงลมอาจมีการโป่งพอง ทำให้การได้รับออกซิเจนเข้าไปในร่างกายน้อยลง

        เล็บสีดำ มีลักษณะเป็นเส้นสีดำเกิดขึ้นใต้เล็บ ส่งผลให้เล็บดูออกเป็นสีดำ หากใครที่กำลังมีเล็บเป็นลักษณะแบบนี้ หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังบ่งบอกว่าคุณต้องเป็นโรคร้ายแน่ ๆ คุณจึงควรไปพบแพทย์โดยเร็วหากมีเล็บสีดำ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งผิวหนังที่รุนแรง

เล็บแตก ลักษณะของเล็บมีอาการแตก กร่อน เรื่อย ๆ หากเล็บของคุณมีลักษณะเป็นเช่นนี้ อาจไม่ต้องวิตกกังวลมากนัก เพราะร่างกายของคุณแค่กำลังจะเตือนว่าให้คุณดูแลเล็บของคุณให้มากขึ้น โดยสาเหตุอาจมาจากการทำเล็บที่เป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆทั้งหลาย แต่ร้านทำเล็บบางร้านที่คุณไปอาจมีความสะอาดไม่เพียงพอ จนทำให้เกิดปัญหาเชื้อราในเล็บตามมา โดยอาการในลักษณะนี้ คุณแค่หยุดการทำเล็บซักพัก ให้เล็บของคุณได้พักจากการถูกสารเคมีบ้าง และอาจทาครีมบำรุงเล็บซักเล็กน้อย เพียงเท่านี้ เล็บของคุณก็จะกลับมาสวยงามเหมือนเดิมแล้ว

 

 

สนับสนุนโดย  next88th

การบริหารสมองในผู้สูงอายุ

ภาวะของสมองเสื่อมหรืออาการหลงลืมมันอาจจะมีข้อแตกต่างกันตรงที่หนึ่งมันจะมีความรุนแรงในสองภาวะสมองเสื่อมมักจะมีปัญหาในช่วงชีวิตประจำวันหรือว่าในหน้าที่การงานหรืออาจจะเป็นการเข้าสังคม ซึ่งอาการสภาวะของสมองเสื่อมนั้นที่เราได้พบเจอกันอยู่บ่อยๆก็คือจะถามซ้ำคิดอะไรที่มันได้มีความซับซ้อนเริ่มไม่ค่อยได้และ

สำหรับในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ซึ่งในปัจจุบันเรานี้มันก็ยังไม่มียาตัวใดที่มันจะป้องกันได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นเราก็อยากจะแนะนำว่าปฏิบัติตัวให้ดีมากที่สุดสำหรับสมองทำให้ดีที่สุดทำให้สมองแข็งแรงมากที่สุด

สภาวะของสมองเสื่อมเราอาจจะพบเห็นกันได้มากที่สุดกับผู้สูงอายุแต่มันก็จะไม่ได้หมายความว่าคนที่สูงอายุทุกๆคนจะต้องมีสภาวะสมองเสื่อมก็เพราะว่าสภาวะของสมองเสื่อมนั้นไม่ได้เกิดมาจากความชราภาพเท่านั้นแต่มันก็ยังได้มีปัจจัยอยู่หลายอย่างที่มันอาจจะมีผลต่อสภาวะสมองเสื่อม

อย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดในสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ผู้ที่ได้มีประวัติในครอบครัวที่มีสภาวะสมองเสื่อมเป็นต้น 

ดังนั้นเราก็จะมีวิธีการที่จะมาฝึกสมองเพื่อเป็นการเพิ่มความจำในการพัฒนาของสมองอีกอย่างหนึ่งซึ่งมันเป็นเคล็ดลับที่เรานั้นสามารถที่จะทำกันได้ง่ายๆจะนำเอามาฝากกัน

ผลการวิจัยได้ระบุเอาไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ที่คุณควรจะปฏิบัติในกิจวัตรประจําวันเพื่อที่จะช่วยทำให้กระตุ้นเส้นประสาทในส่วนที่มันไม่ได้ใช้ในสมอง

ดังนั้นคุณลองหากุญแจโดยที่คุณนั้นใช้ประสาทสัมผัสแทนการใช้ลูกตาและการที่เรานั้นแปรงฟันของเราในส่วนของมือข้างที่เราไม่ถนัดหรือขับรถไปทำงานโดยขับไปใช้ในเส้นทางอื่นที่เรานั้นไม่ได้ขับผ่านและใช้ถนนเส้นนั้นเป็นประจำการเรียนเต้นรำหรืออาจจะเป็นการเต้นรำตาราง9ช่อง

การฝึกจำ

การฝึกจำนั้นถือได้ว่าเป็นการฝึกจำของสมองได้เป็นอย่างดีบวกกับอายุของคนเราที่มีมากขึ้นมันก็อาจจะทำให้ความจำของเรานั้นลดน้อยลงเพราะว่าสมองของเรานั้นเริ่มฝ่อนั้นเอง

ดังนั้นเราควรที่จะฝึกบริหารสมองด้วยการที่เรานั้นหางานทำเพื่อเป็นการทำให้สมองของเรานั้นได้ทำงานอยู่เสมอโดยจะมีวิธีง่ายๆอย่างเช่น คุณลองฝึกจำตัวเลขที่อยู่ในโทรศัพท์ท่องศัพท์วันละประมาณ10คำเล่นเกมจับคู่ภาพมันอาจจะช่วยทำให้สมองของเรานั้นได้ทำงานอยู่เสมอเพื่อเป็นการเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile

โรคฮิตของชาวออฟฟิศ

ผู้ที่ทำงานออฟฟิศคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ และนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้เกิดโรคในปัจจุบันขึ้นนั่นก็คือ “ โรคออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome) “ อาการของโรคดังกล่าว จะมีอาการตาแห้ง ตาล้า อาการปวดศีรษะจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และเกิดอาการปวดเมื่อยในบริเวณเดิม ๆเสมอ จากสาเหตุการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โรคนี้ถึงจะไม่ได้ร้ายแรงมากนัก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรา หากเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็ควรมีวิธีที่จะจัดการกับมันเพื่อให้อาการต่าง ๆบรรเทาลง

หากต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรมีการพักสายตาเป็นระยะ ๆโดยการมองไปที่อื่น 5-10 นาที เพื่อให้สายตาได้มีการพัก จะช่วยทำให้ลดอาการกล้ามเนื้อใต้ตาล้า และอาการตาแห้งลงได้ ช่วงระยะเวลานั้นเราอาจหางานอื่น ๆทำโดยเป็นการเขียนเอกสารแทนการใช้คอมพิวเตอร์ แต่การพักสายตาโดยการเล่นโทรศัพท์มือถือคงไม่สามารถช่วยในการพักสายตาได้ เพราะแสงสว่างจากโทรศัพท์มือถือก็เป็นการทำลายสายตาของเราเช่นกัน หรือหากพักสายตาแล้วยังมีอาการตาแห้งรุนแรงควรหยอดตาด้วยน้ำตาเทียมเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา แต่หากยังไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อทำการรักษาต่อไป

ขึ้นชื่อว่า พนักงานออฟฟิศ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งอยู่กับที่ในท่าเดิม ๆเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆตามมา และในบางรายอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ดังนั้นถึงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีการบรรเทาได้โดยการเปลี่ยนท่านั่งทุก ๆ 15-20 นาที เพื่อลดอาการปวดที่บริเวณเดิม หรือหากยังมีอาการปวดอยู่อาจจะลุกเดิน หรือลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง

เพื่อเป็นการยืดเหยียดในส่วนที่กดทับเป็นเวลานาน จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงได้ และไม่ควรนั่งหลังค่อมขณะทำงาน เพราะจะทำให้บุคลิกของเราดูไม่ดี และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมาอีกด้วย หากการปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรปรับเปลี่ยนเป็นเก้าอี้สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน จะทำให้เรานั่งสบายขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง 

นอกจากนี้ในวันหยุดพักผ่อนของเราควรหาเวลาว่างในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้มีการขยับในส่วนต่าง ๆมากขึ้น จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยสะสมในระหว่างการทำงานที่ผ่านมาลดลงได้ และการเล่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างมาก เพราะการเล่นโยคะเป็นการยืดเหยียดส่วนต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น จะสามารถช่วยลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท