เทคนิดลดหน้าท้องล่างให้ได้ผล

เวลาเราลดไขมันทานน้อยลงออกกำลังกายมากขึ้นร่ากายก็จะถูกใช้ไขมันออกไปแต่ท้องส่วนล่างร่างกายใช้ไปในสัดส่วนที่น้อยที่สุดเลยอาจจะ5-10%ร่างกายใช้ไขมัน  เทคนิดลดหน้าท้องล่าง ส่วนใหญ่ตามแขนตามขาตามส่วนอื่นๆก่อน เมื่อไขมันตามแขน ขา ชัดขึ้นแล้วร่างกายจึงใช้ไขมันตามท้องส่วนล่างและก็บริเวณพุงห่วงยางในสัดส่วนที่สูงขึ้น

ดังนั้นหมายความว่าเราต้องใช้เวลาลดที่นานหน่อยแต่ถ้าเป็นคนปกติเลยไขมันผู้ชาย20-30%เราต้องลด10อาทิตย์ขึ้นไปแน่นอนนั่นหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยจากการทานน้อยๆนานๆและระบบเผาผลาญตกลงฮอร์โมนเพศชายตกลงทำให้เราอาจจะสูญเสียกล้ามเนื้อแรงตก

ข้อหนึ่งถ้าเราต้องการที่จะลดหน้าท้องส่วนล่างปรับการเผาผลาญ1ครั้งและ1ครั้งนั้นจะต้องนานกว่าปกติจากที่เราเคยสอนเมื่อเราลดลงมาเจอทางต้นปรับเผาผลาญทานเยอะขึ้น2-3สัปดาห์ถูกไหมแต่อย่าลืมเมื่อไขมันในร่างกายน้อยมากๆแล้วสมมติคุณผู้ชายลดลงมา

จนเหลือ15%ไขมันมันน้อยแล้วนะเราต้องการลดอีกความยากมันจะเพิ่มขึ้นให้เราอยู่ในช่วงเมนเทรนตรงนี้นานกว่าปกติอาจจะเป็น4-5สัปดาห์เพื่อให้ความล้าของเราอยู่ในร่างกายต่ำที่สุดเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมที่สุดฮอร์โมนสมดุลสมบูรณ์มากที่สุดหลังจากนั้นเราลดอีกรอบหนึ่งซึ่งเราจะถึงเปอร์เซ็นต์เป้าไว้แน่นอนสำหรับคุณผู้หญิงก็จะอยู่ที่ประมาณ15-25%ของไขมันในร่างกายท้องส่วนล่างมันจึงจะหายไป

ข้อสอง ถ้าเราอยากลดหน้าท้องส่วนล่างเราต้องหลีกเลี่ยงกลุ่มน้ำตาล ซึ่งจริงๆแล้วเวลาที่เราทานคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งประเภทข้าวเข้าไปในร่างกายของเราสุดท้ายแล้วมันก็ย่อยได้น้ำตาลรวมทั้งการทานพวกมันเทศ ทานผลไม้ สุดท้ายแล้วย่อยมามันก็คือน้ำตาล

ถ้าเราบอกว่าไม่ทานน้ำตาลเลยมันก็คงไม่ถูกต้องที่เราต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลมันคือน้ำตาลอุตสาหกรรมนั่นเองมันคือน้ำตาลซูโครสที่ประกอบไปด้วย ฟรักโตส บวกกับกลูโคส มีงานวิจัยชัดเจนว่าน้ำตาลฟรักโตสที่มากเกินไปทำให้อินซูลิน รีซิสแตนท์ หมายความว่าปกติแล้วเวลาเราทานอาหารเข้าไป

อินซุลินจะทำหน้าที่ดึงสารอาหารเข้าไปที่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อไปใช้เป็นพลังงานแต่ถ้าเกิดอินซุลิน รีซิสแตนท์ มันจะกักเก็บเข้าไปที่เซลล์ไขมันแล้วที่แรกให้คุณเดาว่ามันจไปเก็บที่ไหนมันเก็บที่หน้าท้องส่วนล่างหรือที่พุงนั่นเองแน่นอน

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราหลีกเลี่ยงพวกอาหารประเภทนี้ทำให้อินซูลินเราทำงานได้ดีคน2คนทานพลังงานเท่ากันแต่อีกคนหนึ่งที่ทานพลังงานจากน้ำตาลเยอะกว่าคนนี้จะเก็บไขมันที่หน้าท้องส่วนล่างเยอะกว่าแน่นอนทีนี้ถ้าเกิดว่าเพื่อนๆต้องการจะทานแนะนำว่าตอนไดเอทตอนลดไขมันหลีกเลี่ยงได้ก็ดีหรือถ้าต้องทานทานในวันที่เยอะขึ้นตามที่เคยสอนไว้ได้ประมาณ25-50กรัมก็เพียงพอ

สนับสนุนโดย.    aesexy