3 โรคทางสายตาที่ผู้สูงอายุต้องเจอ

3 โรคทางสายตาที่ผู้สูงอายุต้องเจอ

รู้หรือไม่ว่า เมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น นอกจากปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายที่จะต้องเจออยู่เสมอนั้น อีกหนึ่งในปัญหาที่มักเกิดขึ้นบ่อย และเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเลยก็คือ ปัญหาโรคทางสายตา เพราะเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น หรือกำลังที่จะเข้าสูงวัยชรา สายตาของเราก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นได้ง่าย

เพราะแน่นอนว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นทางสายตานั้น อาจจะมีประนิทธิภาพที่ลดลงตามช่วงวัย เนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้จากการที่เลนส์แก้วตาเกิดการยืดหยุ่นน้อยลง ไม่สามารถที่จะปรับเปลี่ยนรูปร่างได้

จนส่งผลให้การโฟกัส หรือการเพ่งเล็งนั้นลดลง ฉะนั้น หลายคนอาจจะมองว่าโรคทางสายตา เป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยปกติทั่วไปสำหรับผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพดวงตาเป็นอย่างดี อาจจะช่วยลดปัญหาโรคที่เกี่ยวกับดวงตาของเราได้ในอนาคต

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา โดยเฉพาะผู้สูงอายุ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคทางสายตาที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยนั้น จะมีโรคอะไรบ้างที่เรามองข้าม ไปดูกันเลย

1.โรคน้ำตาไหลไม่หยุด

โดยทั่วไปแล้สเราจะสังเกตเห็นได้ว่า ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ตาไหลไม่หยุด ซึ่ง  v9bet    โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ต่อมน้ำตาเกิดการผลิตน้ำตามากจนเกินไป เนื่องจากดวงตาของผู้สูงวัยนั้นจะไวต่อแสง หรืออุณหภูมิที่เปลี่ยนไป

จึงอาจทำให้น้ำตานั้นไหลอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ฉะนั้น การที่เราแก้ไขการเบื้องต้น หรือเข้ารับการรักษาอาจจะช่วยไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีของเราได้ 

2.โรคตาแห้ง

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้น ส่วนใหญ่แล้วต่อมน้ำตาก็อาจจะมีการผลิตน้ำตาที่ลดลงได้เช่นกัน ซึ่งก็อาจจะส่งผลให้ดวงตาของเราเกิดการแห้งได้ง่าย ส่วนใหญ่ก็มักที่จะเกิดขึ้นสำหรับผู้สูงอายุ ที่มักขาดการดูแลสุขภาพดวงตา ไม่ให้ความสำคัญกับดวงตา ปล่อยให้ฝุ่นเข้าไปทำลายดวงตา

จนเกิดอาการอักเสบได้นั่นเอง ซึ่งโรคนี้อาจจะดูไม่ได้มีความรุนแรงมากนัก แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้ และไม่เข้ารับการรักษา อาจจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นจนต้องผ่าตัดได้ 

3.โรคต้อกระจกตา

หลาย ๆ คนอาจจะเคยเห็นโรคนี้กันอยู่แล้ว เพราะเป็นโรคที่พบเจอได้เบ่อยมาก ๆ ในสผู้สูงวัย ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เลนส์ดวงตาได้รับความเสียหาย หรือเสื่อมสภาพจากการทำงานมากเกินไป แจจะทำให้เราดวงตาของเรานั้นมีแสงที่ไม่สามารถลอดผ่านไปที่จอประสาทตา

จึงส่งผลให้ตาพร่ามัว มองไม่ค่อยเห็น มองเห็นภาพเลือนราง ซึ่งโรคนี้ผู้ป่วยจะมีอาการปวดตา น้ำตาไม่ไหล หรือในบางครั้งก็อาจจะมีต้อในกระจกที่สามารถมองเห็นได้ชัด

รู้หรือไม่การออกกำลังกายช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้

เนื่องจากการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ถูกยกให้เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ทั้งยังเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้นจะยิ่งทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย

ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานนั้น ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับที่หลายๆคนนั้นมักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ

ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะ พาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้จริงหรือไม่ไปดูกันเลย

  • การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน

แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานนั้นร่างกายของเรา  huaydee   จะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดี แถมยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจึงส่งผลให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง

  • การออกกำลังกายเป็นยานอนหลับ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นนอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่สามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราให้มีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นยานอนหลับเลยก็ว่าได้

  • การออกกำลังกายช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกาย

รู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะไม่เพียง แต่ได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแต่ยังสามารถช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายของเราให้สมดุลและคงที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนก็บอกเลยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น

จะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายของเราคงที่และส่งผลให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลย เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

3 อาหารที่ช่วยบริหารสมองและทำให้เราอารมณ์ดี

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ใช้ชีวิตเต็มไปด้วยการทำงานเป็นส่วนใหญ่ และมักที่จะใช้งานสมองอย่างหนักจนทำให้สมองของเรานั้นเกิดการเสื่อมได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

แต่ทว่า คนเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะใช้สมองหรือสมาธิในการทำงาน แต่ถ้าหากเราใช้งานสมองมากจนเกินไปในการทำงานนั้นก็อาจจะทำให้หลายคนนั้นเกิดความเครียดได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

และแน่นอนว่ายิ่งถ้าเรามีความเครียดอยู่บ่อยๆนั้นก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายรวมไปจนถึงอารมณ์ และสมาธิของเราอีกด้วยเพราะในบางครั้ง หากร่างกายของเรามีความเครียดที่สะสม เยอะ

จะทำให้ปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้นั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ หลายๆคนมักที่จะมองหาวิธีการบริหารสุขภาพจิตและสมองของตนเองให้อารมณ์ดีและรู้สึกสดชื่นอยู่เป็นประจำ

และแน่นอนว่า นอกจากการที่เราจะออกไปทำกิจกรรมที่สามารถบริหารสมองและทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีได้นั้น หนึ่งในวิธีที่สามารถบริหารสมองของเราได้นั่นก็คือ อาหาร

 

อาหารที่ช่วยบริหารสมอง เพราะในสมัยนี้ มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้

ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและทำให้สมองของเราปลอดโปร่งสดชื่น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ผักเคล อย่างที่เราทราบกันดีว่าผักเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งผักชนิดนี้ก็ถือว่าเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเพราะมีส่วนช่วยในการทำให้เราอารมณ์ดีทำให้สมองของเรารู้สึกสดชื่นได้ เพราะในผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายค่อนข้างเยอะหากเรารับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้สมองของเราปรับปรุงและสดชื่นขึ้นได้อย่างแน่นอน

2.วอลนัท เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถเพิ่มพลังสมองของเราได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังสามารถทานเป็นอาหารว่างที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย โดยวอลนัทนั้นเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมของโปรตีน และยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหากเราทานเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังสมองทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3.ดาร์กช็อกโกแลต หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารชนิดนี้สามารถทำให้หลายๆคนนั้นรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้ยิ่งเฉลิมเครียดสมองทำงานไม่เต็มที่ขอบอกเลยว่าการที่เราทานดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและอารมณ์ดีได้มากยิ่งขึ้นแถมยังทำให้สมองของเราโล่ง และคิดงานออกได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  มั่งมีหวยออนไลน์

เคล็ดลับการเตรียมความพร้อมก่อนลดน้ำหนัก

การมีไขมันส่วนเกิน หรือมีน้ำหนักตัวที่เยอะเกินไป ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความกังวลใจกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ เพราะหากเรามีน้ำหนักตัวเยอะ

ก็จะทำให้เรานั้นดูอ้วน สวมใส่เสื้อผ้าไม่สวย อีกทั้งยังไม่มีความมั่นใจในการใช้ชีวิต รวมถึงอาจทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นสูญเสียบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตอีกด้วย ดังนั้น ในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าสาว ๆ

ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดุแลสุขภาพร่างกายตัวเองมากขึ้น หันมาออกกำลังกาย รวมไปถึงการควบคุมอาหารเพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่สวย สุขภาพดี รวมไปถึงมีส่วนช่วยนการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้นั้นไม่ใช่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพราะจำเป้นอย่างยิ่งที่เราจะต้องมีการเตรียมความพร้อมเพื่อที่จะได้ทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การเตรียมความพร้อมก่อนลดน้ำหนัก เนื่องจากการออกกำลังกายจะมีวิธี และมีหลักการที่ถูกต้อง หากเราลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี ก็อาจไม่เป็นผลต่อร่างกาย แต่หากเราลดน้ำหนัได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมก็อาจทำการลดน้ำหนักนั้นเป็นผลดีต่อร่างกายของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่กำลังเป็นมือใหม่ที่อยากจะลดน้ำหนัก วันนี้เราก็มีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการเตรียมความพร้อมก่อนการลดน้ำหนัก ซึ่งก็เป็นวีเริ่มต้นง่าย ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  •  การเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสม

ร่างกายของแต่ละคนนั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ควรที่จะมองว่าวิธีการที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายตนเองมากที่สุด เพราะการเลือกวิธีการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกายตนเอง ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ 

  • การกำหนดระยะเวลา

หากเข้าสู่ช่วงของการลดน้ำหนักแล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องมีระยะเวลาในการลดน้ำหนัก เพราะคนส่วนใหญ่นั้นในระยเริ่มแรกมักที่จะรู้สึกเครียด เนื่องจากกดดันตัวเองมากเกินไป ดังนั้นทางที่ดี เพื่อให้ร่างกายได้ทำการปรับตัวเข้ากับการลดน้ำหนักได้ ควรที่จะตั้งเป้าหมาย และกำหนดระยะเวลาให้ชัดเจน เพื่อไม่เป็นการทำร้ายร่างกายจนเกินไป 

  • การเลือกอาหารที่เหมาะสม

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลอกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะเนื่องจากว่าปัจจัยหลักของความอ้วนนั้นก็ขึ้นอยู่กับอาหาร ดังนั้น หากไม่อยากเพิ่มไขมันส่วนเกินเพิ่มให้แก่ร่างกาย ก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์คงบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนโดย  หน้ากากแอร์

3 อาหารช่วยป้องกันโรคได้ดี

อาหารช่วยป้องกันโรคได้ดี เนื่องจากสมัยปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ การดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง ถือเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างไม่ระแวง และใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายในสมัยนี้นั้นสามารถทำได้ด้วยกันหลากหลายวิธีเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้มากขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งในแต่ละวิธีก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น หากเราอยากป้องกันตนเองให้ปลอดภัย และห่างไกลจากโรคร้าย ปัจจุบันนี้การเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์สามารถเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยป้องกันร่างกายของเราให้อยู่ห่างจากโรคร้ายได้ ยิ่งเรามีระบบภูมิคุ้มที่ดีก็ยิ่งจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ห่างจากโรคร้ายได้มากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราไปดูกันดีกว่า จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่อาจเป็นตัวช่วยในการป้องกันร่างกายของเราจากโรคร้ายได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • ต้มโคล้งปลากรอบ

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เราสามารถทำทานกันได้ง่าย ๆ ซึ่งส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วย เห็ดชนิดต่าง ๆ มะนาวเพื่อช่วยเพิ่มความเปรี้ยว รวมไปถึงหอมแดง และหอมหัวใหญ่เพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งอาหารประเภทนี้ถือว่าเป็นอาหารที่ดุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เพราะเครื่องเคียงที่ใส่ลงไปนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้ และที่สำคัญช่วยป้องกันร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคร้ายได้อีกด้วย 

 

  • ผัดกระเพรา

แน่นอนว่าหารประเภทนี้ เป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาหารที่ทำงาน ไม่มีอะไรยุ่งยาก แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นหารที่มีประยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะในใบกระเพราจะมีสารโอเรียนทิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดการติดเชื้อ และช่วยลดโอกาสไม่ให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการบาดเจ็บจากเชื้อไวรัสได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันไวรัสบางชนิดที่อาจเข้าสู่ร่างกายของเราได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

 

  • น้ำเสาวรส

เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์คือ รสชาติเปรี้ยวหวานที่ได้จากลูกเสาวรส ซึ่งรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย อีกทั้งยังมีวิตามินซีที่สูงมาก ๆ รับรองได้เลยว่าหากดื่มเป็นประจำนอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยป้องกันร่างกายเราจากโรคร้ายได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    มั่งมีหวย

ประโยชน์ที่แท้จริงของการเล่นพิลาทิส

พิลาสิส เป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีความคล้ายคลึงกับการเล่นโยคะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่คนเกาหลีนั้นนิยมกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบมากแค่ไหนก็ตาม เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นพิลาทิสนั้น

ประโยชน์ที่แท้จริงของการเล่นพิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างบุคลิกภาพ เพิ่มความมั่นใจ

และช่วยรักษารูปร่างให้คงความสวยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้การเล่นพิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ    แทงหวย   ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดได้ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสนั้นจะมีประโยชน์อะไรแก่ร่างกายของเราบ้าง ไปดูกันเลย 

ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพได้ เนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายของเราได้ออกกำลังกายแบบสบาย ๆ แต่ก็สามารถช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย รวมไปถึงช่วยทรงตัว ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้การเล่นกิจกรรมประเภทนี้เป็นประจำ ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคลิกภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการมีอาการปวดหลังกันเยอะมาก ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการเล่นพิลาทิสเป็นประจำนั้น จะมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเน้นไปตรงที่ หัวไหล่ ลำตัว หลัง และเอว รวมไปถึงบริเวณหน้าท้องของเราอีกด้วย ซึ่งก็ไม่แปลกที่คนที่เล่นจะมีรู้สึกผ่อนคลาย และไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง รับรองได้เลยว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ช่วยได้อย่างแน่นอน 

ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ รู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะมีส่วนช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความยืดหยุ่น และมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อบางส่วนไม่ตึง หรือมีอาการเกร็งได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวด ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่า การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะไม่เพียงแค่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ แต่ยังช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

เปลี่ยนนิสัยช่วยทำให้ลดความอ้วนได้ด้วยนะ 

เปลี่ยนนิสัยช่วยทำให้ลดความอ้วนได้  เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดความอ้วนนั้น หากเปลี่ยนแค่นิสัยบางอยากของตัวเองไป อาจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ผอมหรือลดความอ้วนได้ดั่งใจไวกว่าที่คิดอย่างแน่นอน เพื่อนๆและสาวๆ ลองมาดูกันดีกว่าว่าตัวเอง มีนิสัยอะไร ที่เปลี่ยนแล้วจะเวิร์ค และทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ผอมได้ ไปดูกันเลย

-ชอบนั่งทำอย่างอื่นและก็กินอาหารไปด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ติดการทำอย่างอื่นไปด้วย กินไปด้วยนั้นต้องระวังมากๆ เลยละ ใครที่ติดการดูทีวีไปด้วยกินไปด้วย ทำงานไปด้วยกินไปด้วย หรือแม้แต่การเล่นมือถือไปด้วย นั่งกินไปด้วน ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ กินเยอะกินเพลิน โดยไม่รู้ตัวเลยละ เพราะว่าหากเราทำอย่างอื่นไปด้วยเราจะไม่ได้สนใจว่าตัวเองกินไปเยอะแค่ไหน เพราะฉะนั้นเวลากินต้องตั้งใจกินอาหารดีกว่านะ

-กินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำ แทนอาหารอื่นๆ ทั้งหมด 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่คิดว่าการกินอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว ไม่ใช่ว่าเป็นการลดน้ำนหนักหรือลดความอ้วนที่ถูกต้องเลยนะ  หวยดี    เพราะว่าการกินอาหารที่แคลอรี่ต้ำอย่างเดียว จะทำให้ร่างกายเราขาดสารอาหารได้ง่ายและการกินอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียวไม่ได้แปลว่า มันจะไม่อ้วนนะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารพวกนี้จะมี น้ำตาลแฝง มาในอาหารเพื่อให้รสชาติอาหารนั้นดีขึ้นยังไงละ 

-ชอบดื่มน้ำหวานๆ ระหว่างวันเพื่อความสดชื่น 

ปกติร่ะหว่างวันเราจะอยากกินอาหารหรืออยากขนม หรือ ของหวานๆ เพราะความเพลียหรือน้ำตาลตกระหว่างวันอยู่แล้ว แต่เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่มีนิสัยในการดื่มน้ำหวานๆ ระหว่างวันเพื่อความสดชื่น เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าหากเรากินเรื่อยๆ และไม่ได้ใช้พลังงานมากพอ จะทำให้เราสะสมไขมันได้ง่ายๆ มากเลยละ เพื่อนๆและสาวๆ หากอยากกินต้องนานๆๆๆกินทีพอนะ

-ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง หนักหน่วง

มีเพื่อนๆและสาวๆ หลายคน เหมือนกันว่า ที่อยากผอมมากๆ เลยกลายเป็นว่าพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก ออกกำลังกายอย่างหักโหมมากๆ นึกว่าจะผอมเร็วๆ แต่ที่ไหนได้ กลายเป็นว่าร่างกายของเพื่อนๆและสาวๆ ยิ่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ได้ยากยิ่งกว่าเดิมอีกนะเพราะว่าร่างกายเราเกิดความเครียดจนไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

-เครียดง่าย กดดันตัวเองบ่อย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม แต่ก็เครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่าย กดดันตัวเองในการลดน้ำหนักมาก จนสุดท้ายท้อก็ไปต่อไม่ได้ หรือ ร่างกายเครียดจนทำให้ไม่ยอมเผาผลาญไขมันได้เหมือนกัน

อาหารฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง

เนื่องด้วยสถานการณ์บ้านเรานั้น เต็มไปด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมาย ซึ่งหนึ่งในโรคร้ายที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เป็นอย่างมากนั้นก็คือ โรคโควิด เพราะเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อปอดขิงเราโดยตรง โรคโรคนี้เป็นโรคที่มีความร้ายแรงเป็นอย่างมาก

อาหารฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง ซึ่งสามารถทำให้เราเสียชีวิตลงได้ หากเรามาดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี อย่างไรก็ตาม เราก็คงทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่าโรคนี้อาจส่งผลกระทบต่อปอด หรืออาจทำให้ปอดของเรานั้นเสื่อมสภาพลงได้

ดังนั้น นอกจากการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี รวมไปถึงปอดด้วยนั้น ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าหากระบบหายใจของเรานั้นเกิดผลกระทบต่าง ๆ ก็จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีความลำบากมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูแลรักษา หรือคงสุขภาพปอดให้แข็งแรง วันนี้เราก็มีอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ แถมยังสามารถช่วยฟื้นฟูปอดหลังอาหารป่วยต่าง ๆ ได้อีกด้วย

จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

ขิง เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรรัวเรือนที่ต้องมีติดบ้านไว้อย่างแน่นอน ในส่วนของขิง เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นอกจากจะช่วยในการรักษาอาการบางอาการได้ ยังสามารถช่วยการบำรุงสุขภาพปอดของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย เรียกได้ว่าดีต่อระบบทางเดินหายใจเป็นอย่างมาก ซึ่งสรรพคุณของของนั้นก็สามารถช่วยล้างสารพิษในปอดได้ ช่วยให้เราหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญเลยก็คือจะโดดเด่นในการลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี 

บล็อกโคลี่ นอกจากอาหารชนิดนี้จะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว รู้หรือไม่ว่าบล็อกโคลี่ เป็นผักที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซี บี โฟเลต รวมไปถึงไฟโคเคมิคอล ที่สามารถช่วยป้องกันปอดของเราในสภาวะอากาศที่ไม่ดีได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเราจะต้องออกไปเจอกับมลภาวะต่าง ๆ มากมาย มลพิษที่อาจส่งผลกระทบต่อปอดของเรา ขอบอกเลยว่าการทานบล็อกโคลี่เป็นประจำจะยิ่งช่วยในการส่งเสริมให้ปอดของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

กระเทียม เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทุกบ้านจะต้องมี ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรครัวเรือนที่สามารถปรุงแต่งอาหารได้หลากหลายชนิดมาก ๆ รู้หรือไม่ว่ากระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพปอดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากว่ากระเทียมจะมีฟลาโวนอยด์ ที่สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญกลูต้าไธโอนได้ เพื่อช่วยเร่งการขจัดสารพิษที่ไม่ดีออกจากปอดของเรานั่นเอง นอกจากนี้กระเทียมดิบ ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดมะเร็งบางประเภทได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    alpha88

 


Error 500 - Internal Server Error

A generic error message, given when no more specific message is suitable