พักสายตา หมั่นบริหารสมองแล้วสุขภาพจะดี 

          เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าหากอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงสุขภาพจิตดีเราจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเน้นผักและผลไม้ไม่กินอาหารประเภทของทอดของมันหรือของปิ้งย่างควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยก็ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันและควรนอนไม่ไม่เกินหลัง 10:00 นเป็นต้นไปที่สำคัญควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วันก็ยังดีซึ่งในแต่ละครั้งก็ควรออกกําลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาทีขึ้นไป

ซึ่งนี่เป็นพื้นฐานของคนที่ต้องการให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพจิตที่ดีแต่นอกจากเรื่องของอาหารการกินและการพักผ่อนที่เพียงพอรวมถึงการออกกำลังกายแล้วยังมีปัจจัยพื้นฐานอีกหลายอย่างที่จะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างเช่นการงดเสพสื่อโซเชียลปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้สื่อสังคมโซเชียลเป็นสังคมหลักที่ทุกคนจะต้องรับข้อมูลข่าวสารกันทุกวัน

แคปได้ว่าตั้งแต่เช้าเย็นๆเราจะต้องมีการเปิดเข้าไปดูข้อมูลไม่ว่าจะเป็นผ่านทาง Twitter   Facebook Instagram หรือแม้แต่เว็บไซต์ต่างๆซึ่งข้อมูลที่เราก็ไปเลยรับรู้นั้นก็จะเป็นพวกข้าวสารต่างๆหรือติดตามความเคลื่อนไหวของเหล่าดาราที่เราสนใจการซุบซิบนินทาใครไปทำอะไรที่ไหนอย่างไรบ้างรวมถึงหลายคนมีการแชร์ข้อมูลส่วนตัวของตนเองไม่ว่าจะกินอะไรไปทำอะไรที่ไหนก็มักจะไม่พลาดที่จะมีการแชร์โลเคชั่นหรือแสดงความคิดเห็นต่างๆลงในข้อมูลส่วนตัว

ให้กับคนในสังคมเซลเซียลได้รับทราบซึ่งบางครั้งการที่เรามีการติดตามในโลกโซเชียลมากเกินไปจะทำให้เราเครียดกับปัญหาที่เราได้รับรู้อีกครั้งเราจะรู้สึกเมื่อยล้าดวงตาจากการที่เราต้องเพ่งแบ่งหน้าจอโทรศัพท์มือถือของเราเป็นเวลานานซึ่งจะส่งผลให้สายตาพร่ามัวเกิดอาการเบลอดังนั้นทางที่ดีเราควรมีการพักสายตาการเล่นโซเชียลมากๆ

ไม่ได้ส่งผลดีต่ออย่างไรควรจะมีการจำกัดเวลาการเล่นเพื่อที่เราจะไม่ได้รับข้อมูลข่าวสารที่มันเครียดมากนักสุขภาพจิตของเราจะได้ดีขึ้นและอีกหนึ่งอย่างที่เราควรจะต้องดูแลตัวเองก็คือการส่งเสริมสุขภาพสมองในสมองของเราได้มีการฝึกฝนอยู่สม่ำเสมอซึ่งการฝึกสมองนี้เราสามารถทำได้ด้วยการเล่นเกมก็ได้ซึ่งเกมที่ควรจะเล่นนั้น

ไม่จำเป็นต้องเป็นเกมที่ใหม่มากนักอาจจะเป็นเกมจับผิดธรรมดาหรือเกมหมากรุกซึ่งเป็นเกมพื้นฐานที่ใครๆก็เล่นได้โดยการที่เราหัดฝึกสมองทำให้สมองได้คิดนั้นจะทำให้สารในร่างกายของเราหลั่งสารแห่งความสุขออกมาจะส่งผลให้จิตใจของเราเบิกบานคนรอบทางของเราก็จะมีความสุขตามเราไปด้วย