พักสายตา หมั่นบริหารสมองแล้วสุขภาพจะดี 

          เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าหากอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงสุขภาพจิตดีเราจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเน้นผักและผลไม้ไม่กินอาหารประเภทของทอดของมันหรือของปิ้งย่างควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยก็ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันและควรนอนไม่ไม่เกินหลัง 10:00 นเป็นต้นไปที่สำคัญควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วันก็ยังดีซึ่งในแต่ละครั้งก็ควรออกกําลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาทีขึ้นไป

ซึ่งนี่เป็นพื้นฐานของคนที่ต้องการให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพจิตที่ดีแต่นอกจากเรื่องของอาหารการกินและการพักผ่อนที่เพียงพอรวมถึงการออกกำลังกายแล้วยังมีปัจจัยพื้นฐานอีกหลายอย่างที่จะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างเช่นการงดเสพสื่อโซเชียลปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้สื่อสังคมโซเชียลเป็นสังคมหลักที่ทุกคนจะต้องรับข้อมูลข่าวสารกันทุกวัน

แคปได้ว่าตั้งแต่เช้าเย็นๆเราจะต้องมีการเปิดเข้าไปดูข้อมูลไม่ว่าจะเป็นผ่านทาง Twitter   Facebook Instagram หรือแม้แต่เว็บไซต์ต่างๆซึ่งข้อมูลที่เราก็ไปเลยรับรู้นั้นก็จะเป็นพวกข้าวสารต่างๆหรือติดตามความเคลื่อนไหวของเหล่าดาราที่เราสนใจการซุบซิบนินทาใครไปทำอะไรที่ไหนอย่างไรบ้างรวมถึงหลายคนมีการแชร์ข้อมูลส่วนตัวของตนเองไม่ว่าจะกินอะไรไปทำอะไรที่ไหนก็มักจะไม่พลาดที่จะมีการแชร์โลเคชั่นหรือแสดงความคิดเห็นต่างๆลงในข้อมูลส่วนตัว

ให้กับคนในสังคมเซลเซียลได้รับทราบซึ่งบางครั้งการที่เรามีการติดตามในโลกโซเชียลมากเกินไปจะทำให้เราเครียดกับปัญหาที่เราได้รับรู้อีกครั้งเราจะรู้สึกเมื่อยล้าดวงตาจากการที่เราต้องเพ่งแบ่งหน้าจอโทรศัพท์มือถือของเราเป็นเวลานานซึ่งจะส่งผลให้สายตาพร่ามัวเกิดอาการเบลอดังนั้นทางที่ดีเราควรมีการพักสายตาการเล่นโซเชียลมากๆ

ไม่ได้ส่งผลดีต่ออย่างไรควรจะมีการจำกัดเวลาการเล่นเพื่อที่เราจะไม่ได้รับข้อมูลข่าวสารที่มันเครียดมากนักสุขภาพจิตของเราจะได้ดีขึ้นและอีกหนึ่งอย่างที่เราควรจะต้องดูแลตัวเองก็คือการส่งเสริมสุขภาพสมองในสมองของเราได้มีการฝึกฝนอยู่สม่ำเสมอซึ่งการฝึกสมองนี้เราสามารถทำได้ด้วยการเล่นเกมก็ได้ซึ่งเกมที่ควรจะเล่นนั้น

ไม่จำเป็นต้องเป็นเกมที่ใหม่มากนักอาจจะเป็นเกมจับผิดธรรมดาหรือเกมหมากรุกซึ่งเป็นเกมพื้นฐานที่ใครๆก็เล่นได้โดยการที่เราหัดฝึกสมองทำให้สมองได้คิดนั้นจะทำให้สารในร่างกายของเราหลั่งสารแห่งความสุขออกมาจะส่งผลให้จิตใจของเราเบิกบานคนรอบทางของเราก็จะมีความสุขตามเราไปด้วย

คุณหมอยืนยันว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19

คุณหมอยืนยันว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19 นั้นเชื้อโรคจะไม่แพร่สู่คนอื่นแน่นอน

           ก่อนหน้านี้มีการรายงานข่าวออกมาถึงผลกระทบที่เกิดจากวัดและสัปเหร่อที่ทำหน้าที่เผาศพคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัส โควิด -19 ว่าประชาชนส่วนใหญ่เมื่อทราบข่าวว่าสัปเหร่อคนไหนที่ทำการเผาศพให้กับคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19ก็จะมีการรังเกียจโดยการรังเกียจนี้ยังลามไปถึงการไม่กล้าเข้าไปในบริเวณวัดที่เคยมีการจัดงานศพให้กับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19อีกด้วยเนื่องจากว่าหลายคนเข้าใจว่าในศพของผู้เสียชีวิตนั้นยังคงมีเชื้อโรคปนอยู่

และเชื้อโรคก็สามารถแพร่กระจายผ่านทางอากาศออกมาได้ซึ่งด้วยเหตุผลนี้เองทำให้มีช่วงนึงที่มีข่าวออกมาว่ามีสัปเหร่อคนหนึ่งถูกแอนตี้จากคนภายในหมู่บ้านเพราะมาเผาศพให้คนติดเชื้อไวรัสโควิด -19และผลกระทบไม่ได้ตกอยู่ที่เขาเพียงคนเดียวเท่านั้นยังลามไปถึงคนในครอบครัวของเขาเช่นระยะของเขาที่ถูกบริษัทที่ทำงานสั่งให้พักงานเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านเป็นการชั่วคราวถึง 14 วันเพื่อต้องการดูอาการว่ามีการติดเชื้อไวรัสมาจากสามีที่ทำหน้าที่เป็นสัปเหร่อ

หรือไม่รวมถึงยังมีการบังคับให้ไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด -19ก่อนที่จะเดินทางกลับมาทำงานได้ซึ่งผลกระทบนี้ทำให้หลายคนที่เป็นสัปเหร่อมีความเป็นกังวลใจว่าถ้าหากต้องรับเผาศพของคนที่ติดเชื้อไวรัสแล้วจะต้องมาวุ่นวายในการที่จะต้องไปทำการตรวจหาเชื้อและคนแถวบ้านก็จะรังเกียจ

       สำหรับข้อมูลที่เชื่อถือได้โดยออกมาจากโรงพยาบาลรวมถึงสถาบันที่ดูแลเกี่ยวกับเรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด -19เช่นสถาบันบํารุงราศนราดูรได้ออกมายืนยันผ่านทางสื่อเพื่อให้ประชาชนมั่นใจได้ว่าผู้ที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19จะไม่สามารถแพร่เชื้อไปยังบุคคลอื่นหรือพื้นที่สาธารณะได้เพราะก่อนที่จะมีการนำศพออกมาจากทางสถาบันหรือจากทางโรงพยาบาลนั้นเจ้าหน้าที่ของทางสถาบันและของทางโรงพยาบาลจะต้องมีการฆ่าเชื้อ

โดยการนำยาฆ่าเชื้อฉีดบริเวณศพก่อนหลังจากนั้นก็จะมีการใส่ถุงซิปล็อคซึ่งจะมีการใส่ถุงซิปล็อคให้กับศพที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าถึง 3 ชั้นด้วยกันและแต่ละชั้นทางเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลและสถาบันบําราศนราดูร ยังไม่มีการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อของแต่ละชั้นให้อีกด้วยจึงมีการปิดซิปล็อคอย่างดีและที่สำคัญทางโรงพยาบาลและทางสถาบันจะนำศพที่อยู่ในถุงซิปล็อค 3 ชั้นนั้น

ใส่ไปในโลงซึ่งโลงศพที่ใส่ให้นั้นก็มีการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อให้เรียบร้อยแล้วรวมถึงเมื่อนำศพใส่ไปในโรงแล้วก็ยังมีการนำตะปูปิดฝาโลงทั้ง 4 มุมเพื่อไม่ให้มีใครสามารถที่จะ มาเปิดฝาโลงขึ้นมาได้ 

รวมถึงเจ้าหน้าที่ที่เป็นคนขนย้ายโรงศพไปยังวัดและพาหนะเช่นรถตู้ที่จะมีการเคลื่อนย้ายศพไปที่วัดต่างก็ได้รับการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อเรียบร้อยแล้วดังนั้นทุกอย่างที่เกี่ยวกับศพของผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาจึงผ่านการฆ่าเชื้ออย่างมากทุกขั้นตอนซึ่งประชาชนสามารถวางใจได้เลยว่าเชื้อไวรัสจากศพจะไม่สามารถแพร่ออกมาสู่สาธารณชนได้ 

อาหารของกินเกี่ยวกับสุขภาพ

การกินของกินเข้าไปแล้วไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก รับประทานเข้าไปแล้วไม่ให้กำเนิดโรค แต่ว่าสามารถ ลดเกลือ น้ำตาล ไขมัน หน่วยงานสาธารณสุขได้เคยกล่าวไว้ว่า การกินของกินไร้สาระ รวมทั้งการไม่บริหารร่างกายทำให้มีการเกิดก่อการเป็นโรค หลายๆอย่าง

โดยสาธารณะสุขได้ชี้แนะเกี่ยวกับของกินที่ดีแก่สุขภาพ อย่างเช่นการกินของกินที่มีคุณภาพ และก็รับประทานเข้าไปไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยการกินให้พยามหลบหลีกโดยการลดการกินไขมัน รวมทั้งไขมันอิ่มตัว และก็เพิ่มการกิน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ลดของกินเกี่ยวกับน้ำตาล ลดเกี่ยวกับการเค็ม การรับประธานของกินที่มีความสมดุลต่อสถาพทางร่างกายแล้วก็พลังงานของแต่ว่าล่ะวัน

โดยธรรมดาพวกเราจะรู้จักการกินของกินที่ครบห้าหมู่

สำหรับการรับประทานแต่ว่าล่ะจานพวกเราจำต้องรับประทานกี่รูปร่าง ในแต่ว่าจาน รับประทานผักและรับประทานผลไม้ สี่ถึงห้าส่วนต่อวันพวกเราจะต้องรับประทานผัก หมู ปลา ถั่วเหลือง กินในส่วนที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ปลา ไก่ โดยการอ่านฉลาก ก่อนซื้อ หรือกล้วยๆโดยการกินหารที่เป็นประโยชน์ ของกินจานสุขภาพ และก็การกินควรจะกินได้แก่ทุกเพศทุกไว การกินของกินไม่มีความจำเป็นต้องทานอาหาร ที่ตามรูปทรงตลอดก็ได้แต่ว่าหากทำเป็นจะดี แม้กระนั้นตามรูปร่างไม่เหมาะสมแก่การให้อาหารสำหรับเด็กที่แก่น้อยกว่าสองขวบ ตามรูปทรงใช้ได้หมดแม้กระทั้งประเภทที่รับประทานมังสาวิรัต

โดยส่วนมากคนประเทศไทยจะกินอาหารแบบมีไขมันมันจำนวนไม่น้อย

ก็เลยนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคภัยตามมาอย่างได้เจนจัด ไม่ตรงตามรูปร่างที่ดินสาธารณะสุขเคยกล่าวไว้ บวกกับการไม่บริหารร่างกายมีก็เลยส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไตได้อย่างได้ พวกเราคนทุกคนไม่ว่ายังไงอยากสารอาหารที่มีคุณภาพและก็พอเพียงต่อสุขภาพร่างกาย พวกเราทุกคนจะเป็นจำต้องรับประทานอาหารให้ครบห้ากลุ่มพักให้พอเพียง ไม่เครียด ทำร่างกายให้สดอื่น เลี่ยงกับการกินของกินจำพวก ไขมัน ของทอด แป้งน้ำตาล รวมทั้งเค็ม รับประทานพักให้มากเพิ่มขึ้น

รวมทั้งผลไม้ หากเป็นได้ควรจะเลี่ยง ของกินเป็นปิ้งยกตัวอย่างเช่นหมูกระทะ อันนี้ทำให้สะสมภายในร่างกาย เป็นจุดกำเนิดก่อโรคได้หลายโรคเลย โรคมะเร็ง อันนี้ยอดนิยมมีเหตุมาจากการกินของกินปะเภทไหม้เกรียม ตามอีกโรคความดัน ไขมันตันในเส้นโลหิต เพราะว่าในแต่ว่าการประกอบอาหารเขาได้ใส่ เครื่องปรุงต่างๆสารหมักหมูแต่ว่าและก็ประเภท ก็เลยทำให้เป็นการสระสมภายในร่างกาย และก็มีผลต่ออายุยาว ไม่ใช่ว่าจะต้านไม่รับประทานเลยก็ไม่ใช่ บางทีก็อาจจะรับประทานเดือนล่ะครั้งสองครั้ง ไม่ใช่ว่าทุกสัปดาห์วันเว้นวัน พวกเราต้องการให้คนทุกคนตั้งใจสำหรับเพื่อการดูแลให้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการกิน เสมือนท่งสาธารณะสุขเคยออกประกาศว่า ลดหวานลดเค็มเผื่อร่างกายห่างโรคนั่นเอง