ประโยชน์เริ่ดๆจากการที่เลือกกินโยเกิร์ตในช่วงเช้า
เชื่อว่าหลายคนคงชอบกินโยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าของสารอาหารเยอะและมีประโยชน์ทั้งทางด้านการกินอิ่มแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย ปัจจุบันโยเกิร์ตมีหลายยี่ห้อ หลายแบบและหลายรสชาติมาก หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นก็ยังมีขาย มีทั้งแบบรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ ไขมัน 0% และยังมีรสผลไม้แต่ละชนิดรวมถึงรสผลไม้รวมก็มี ซึ่งการกินโยเกิร์ตหากเราเลือกกินรสที่ไม่มีน้ำตาลสูงมากนัก เราก็จะสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาเลยทีเดียว
วันนี้เราจะนำเรื่องราวดีดีของการกินโยเกิร์ตในตอนเช้ามาฝากกันค่ะว่ากินแล้วเราจะได้รับประโยชน์จากการกินโยเกิร์ตอย่างไรได้บ้าง
สำหรับการที่เรากินโยเกิร์ตในตอนเช้า
โดยที่ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไปก่อนหน้านั้นเลย กล่าวคือการกินโยเกิร์ตตอนที่ท้องของเรายังว่างอยู่นั้น จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของเราได้ด้วย เพราะอย่างที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารต่างต่างมากมาย และหนึ่งในนั้นเป็นสารที่ช่วยเรื่องของการกระตุ้นการขับถ่ายให้เรา ช่วยให้เราถ่ายคล่อง ไม่ท้องผูก
และยังไม่ทำให้เราท้องเสียอีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีโพรไบโอติกส์ ที่จะไปทำลายแบคทีเรียชนิดไม่ดีและส่งเสริมกำลังให้แบคทีเรียชนิดดีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเรากินตอนที่เราท้องว่างเราจะยิ่งได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตมากยิ่งขึ้น และหากตอนนี้ใครที่มีปัญหาเรื่องของการท้องผูกอยู่ละก็ลองกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าทุกวันติดต่อกันสักประมาณอาทิตย์หนึ่งปัญหาท้องผูกก็จะหายไป
กินโยเกิร์ตในตอนเช้าแล้วจะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนได้ง่ายขึ้น
ซึ่งเรื่องนี้ได้มีการวิจัยออกมาว่าเป็นผลสำเร็จจริงในเรื่องของการช่วยลดความอ้วน โดยผลการวิจัยนี้มาจาก มหาวิทยาลัย ทีเนสซี เพราะการที่เรากินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยให้เราอิ่ม และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วย
การกินโยเกิร์ตตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้แข็งแรง
ซึ่งจะไปส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียในบริเวณลำไส้ให้ดีขึ้น จึงเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้อย่างมาก
การเลือกกินโยเกิร์ตที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์สูงสุดจาการกินโยเกิร์ตนั้น
เราควรเลือกกินโยเกิร์ต ที่มีไขมัน 0% และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มีน้ำตาลน้อย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน และที่สำคัญเราควรกินโยเกิร์ตรวมกับผลไม้สดชนิดต่างต่าง ซึ่งจะทำให้เราทานโยเกิร์ตอร่อยขึ้น และได้ประโยชน์จากผลไม้ร่วมด้วย