ป้ายกำกับ: next88

หากต้องการสุขภาพดีควรทำสิ่งต่อไปนี้

-ก่อนอื่นเลยเราควรจะมาเลือกเมนูอาหารในแต่ละมื้อของเราว่าเราควรจะทานอะไรดีที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ทำให้เราอ้วนจนเกินไปซึ่งเมื่อเราลิสรายการอาหารได้แล้วเราก็ควรจะมาระบุเป็นเมนูย่อยๆในแต่ละมื้อตลอดทั้งสัปดาห์แล้วกินอาหารตามตารางที่ต้องเตรียมเอาไว้อย่างนี้จะช่วยได้ในระดับหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหารที่จะไม่ทำให้เราอ้วนและมีไขมันเยอะ 

-เมื่อเราได้รายการอาหารที่ต้องการแล้วกินอาหารตามตารางที่เราเตรียมไว้และที่สำคัญการไม่ได้เลยก็คืออาหารเช้าที่เราควรจะกินทุกเช้าเพราะในช่วงเวลากลางคืนเราไม่ได้ทานอาหารเป็นระยะเวลานานดังนั้นร่างกายของเราจึงจำเป็นต้องมีการสารอาหารเพื่อเอาไว้ใช้งานในช่วงเวลากลางวันดังนั้นหากเราอดมื้อเช้าจะทำให้ช่วงสายจนถึงเที่ยงจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดแล้วไม่ค่อยมีแรงดังนั้นมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญกับร่างกายของเรามากที่สุด

-การรับประทานน้ำเปล่าให้ในปริมาณเพียงพอกับร่างกายโดยปกติแล้วเราทราบอยู่แล้วว่าร่างกายต้องการน้ำอยู่ที่ประมาณ 8-10 แก้วต่อวันดังนั้นเราจึงควรทานน้ำให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ไม่ขาดน้ำและผิวพรรณของเราจะได้ชุ่มชื่นอยู่เสมอไม่เหี่ยวเร็ว

-ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่ซึ่งจะมีส่วนช่วยได้ดีมากทำให้ผิวพรรณของเราไม่เหี่ยวง่าย 

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่เป็นการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดเพราะถ้าหากเรานอนพักผ่อนเพียงพอร่างกายของเราก็จะมีความกระชุ่มกระชวยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเด้อเราควรจะนอนก่อน 22:00 น.และตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อตื่นมารับอากาศที่บริสุทธิ์เนื่องจากช่วงเวลา 22.00 น.เป็นช่วงที่ร่างกายของเรากำลังสร้างฮอร์โมนต่างๆเข้ามาดูแลร่างกายดังนั้นการนอนดึกมากเกินไปจึงทำให้ร่างกายของคุณไม่แข็งแรงและอ่อนเพลียได้ง่าย

-ออกห่างจาก Social บ้านแล้วมาเน้นการออกกำลังกายวันละนิดจิตใจจะได้แจ่มใสการที่เราหมกมุ่นอยู่แต่กับโทรศัพท์มือถือมากเกินไปจะทำให้บางครั้งเราอาจจะต้องเคร่งเครียดกับข่าวสารที่เราจะได้รับดังนั้นเราควรจะปล่อยจิตใจของเราให้ผ่อนคลายด้วยการหันมาออกกำลังกายทำกิจกรรมกับครอบครัวซึ่งจะทำให้จิตใจของเราเบิกบานสดชื่นและสุขภาพที่ดีก็จะตามมา

-ในวันหยุดหาเวลาไปพักผ่อนกับครอบครัวบ้านอาจจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆจังหวัดที่เราอยู่แต่ควรไปในจุดท่องเที่ยวที่เน้นการเที่ยวแบบธรรมชาติเพื่อที่เราจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์และผ่อนคลายจากการคร่ำเคร่งในการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์มาซึ่งอาจจะเที่ยวน้ำตกทะเลหรือไปเที่ยวภูเขาก็ได้ สถานที่ส่วนใหญ่มีหลายที่ที่เราสามารถเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้หรืออาจจะไปพักผ่อนสัก 1 คืนนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราหายจากการเหนื่อยล้าที่สะสมมาจากการทำงานแล้วยังเป็นการกระตุ้นความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคนในครอบครัวอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  next88