ป้ายกำกับ: โรคฮิตของชาวออฟฟิศ

โรคฮิตของชาวออฟฟิศ

ผู้ที่ทำงานออฟฟิศคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ และนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้เกิดโรคในปัจจุบันขึ้นนั่นก็คือ “ โรคออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome) “ อาการของโรคดังกล่าว จะมีอาการตาแห้ง ตาล้า อาการปวดศีรษะจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และเกิดอาการปวดเมื่อยในบริเวณเดิม ๆเสมอ จากสาเหตุการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โรคนี้ถึงจะไม่ได้ร้ายแรงมากนัก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรา หากเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็ควรมีวิธีที่จะจัดการกับมันเพื่อให้อาการต่าง ๆบรรเทาลง

หากต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรมีการพักสายตาเป็นระยะ ๆโดยการมองไปที่อื่น 5-10 นาที เพื่อให้สายตาได้มีการพัก จะช่วยทำให้ลดอาการกล้ามเนื้อใต้ตาล้า และอาการตาแห้งลงได้ ช่วงระยะเวลานั้นเราอาจหางานอื่น ๆทำโดยเป็นการเขียนเอกสารแทนการใช้คอมพิวเตอร์ แต่การพักสายตาโดยการเล่นโทรศัพท์มือถือคงไม่สามารถช่วยในการพักสายตาได้ เพราะแสงสว่างจากโทรศัพท์มือถือก็เป็นการทำลายสายตาของเราเช่นกัน หรือหากพักสายตาแล้วยังมีอาการตาแห้งรุนแรงควรหยอดตาด้วยน้ำตาเทียมเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา แต่หากยังไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อทำการรักษาต่อไป

ขึ้นชื่อว่า พนักงานออฟฟิศ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งอยู่กับที่ในท่าเดิม ๆเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆตามมา และในบางรายอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ดังนั้นถึงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีการบรรเทาได้โดยการเปลี่ยนท่านั่งทุก ๆ 15-20 นาที เพื่อลดอาการปวดที่บริเวณเดิม หรือหากยังมีอาการปวดอยู่อาจจะลุกเดิน หรือลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง

เพื่อเป็นการยืดเหยียดในส่วนที่กดทับเป็นเวลานาน จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงได้ และไม่ควรนั่งหลังค่อมขณะทำงาน เพราะจะทำให้บุคลิกของเราดูไม่ดี และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมาอีกด้วย หากการปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรปรับเปลี่ยนเป็นเก้าอี้สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน จะทำให้เรานั่งสบายขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง 

นอกจากนี้ในวันหยุดพักผ่อนของเราควรหาเวลาว่างในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้มีการขยับในส่วนต่าง ๆมากขึ้น จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยสะสมในระหว่างการทำงานที่ผ่านมาลดลงได้ และการเล่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างมาก เพราะการเล่นโยคะเป็นการยืดเหยียดส่วนต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น จะสามารถช่วยลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท