สุขภาพดี เริ่มต้นด้วยภูมิคุ้มกัน

เริ่มต้นด้วยภูมิคุ้มกัน ไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง เพื่อปลอดภัย ห่างไกลจากโรคร้าย แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ใช่ว่าทุกคนที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมาตั้งแต่เกิด เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถเสริมสร้างด้วยตนเองได้ โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีหน้าที่ที่คอยปกป้องเราอยู่ภายในร่างกายให้มีความปลอดภัยอยู่เสมอ

ซึ่งการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั้น ก็สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานให้มีประสิทธิภาพอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะช่วยใหเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้

เพราะถ้าหากเราดูแลรักษาระบบภูมิคุ้มกันร่างกายได้ไม่ดี นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้วนั้น ยังอาจส่งผลกระทบไปยังระบบต่าง ๆ ของร่างกายเราได้อีกด้วย ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ก็อาจเป็นต้นเหตุทำให้ร่างกายมีโอกาสต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดง่าย ๆ ในการดูแลระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการเลือกสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ เพื่อเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การเติมวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะวิตามินดีสามารถช่วยในการเสริมสร้างสารแคทเธซิดินจากเซลล์ เพื่อทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่จะได้ต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ

หรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ควรเลือกรับประทานสารอาหารชนิดวิตามินดีให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งสามารถหาได้จาก นม ชีส น้ำส้ม หรือแม้แต่โยเกิร์ต เป็นต้น เพื่อที่จะได้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี และแข็งแรง

การเติมไขมันให้ร่างกาย หลานคนอาจจะมองว่าไขมันเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำใหสุขภาพร่างกายของเรานั้นแย่ หรืออ่อนแอ แต่รู้หรือไม่ว่า ไขมันในที่นี้สามารถแบ่งแยกออกเป็นสองประเภทด้วยกันคือ ไขมันเลว และไขมันดี ซึ่งแน่นอนว่าไขมันที่ควรเติมให้แก่ร่างกายนั้นก็ควรที่จะเป็นไขมันดี

เพราะเนื่องจากไขมันนั้นจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นสำคัญที่สามารถช่วยสร้างฮอร์โมนให้แก่ร่างกาย ดังนั้น การที่เราไขมันดีย่อมส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายดีไปด้วย ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

 เห็ดชนิดต่าง ๆ เนื่องจากเห็ดมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรเลือกรับประทานเพื่อช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อช่วยในการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือกขาวให้ทำงานได้อย่างมาประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่จะได้ช่วยให้เรามีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั่นเอง 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยดึก