ป้ายกำกับ: สูตร sagame

วิธีช่วยลดพุง เพื่อหุ่นเพรียวในฝัน

ใครๆก็ไม่ชอบไขมันที่ท้องกันทั้งนั้น เพราะจะใส่เสื้อหรือกางเกงมันอึดอัดไปหมด ติดพุงไปหมด ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันทำให้ใครต่อใครหนักอกหนักใจว่าจะทำยังไงจะลดพุงได้บ้าง วันนี้เราเอาวิธีช่วยลดพุง เพื่อหุ่นเพรียวที่ต้องการ มาฝากกันค่ะ ใครคิดจะลดพุง ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก มาดูวิธีกันเลย 

เลิกน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่ให้น้ำตาลสูงๆ

การที่เพื่อนๆลดน้ำตาลได้ นั้นหมายถึงการลดพุงนั้นเอง เพราะน้ำตาลมักจะกลายเป้นไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะที่พุงเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลดน้ำตาลอย่างแรกเลย สำหรับใครหลายๆคนที่รู้สึกยากมากที่จะเลิก ให้เริ่มต้นจากการลดก่อนแล้วมันจะค่อยๆดีขึ้นจนสามารถเลิกน้ำหวานหรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูงๆได้อย่างแน่นอน

กินอาหารประเภทโปรตีนให้สูงขึ้น

การที่เพื่อนๆต้องการลดน้ำหนักหรือลดพุง จะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้มาก หรือ ให้สูงขั้นนั้นเอง เพราะการกินโปรตีนทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องแถมไขมันต่ำ แคลอรีก็ไม่ได้สูงเกินไป และที่สำคัญทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร หรือ ความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดีเลยละ

ลดคาร์โบไฮเดรต

เพื่อนๆเข้าใจถูกแล้วค่ะ ให้ลดคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่งดนะ เพราะจริงๆการลดพุงหรือลดอ้วนยังคงจำเป็นจะต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่นะ เพียงแค่กินให้เพียงพอ เหมาะสม นั้นเอง การกินคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตดี หรือ เชิงซ้อนนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต มันม่วง เป็นต้น การกินคาร์โบไฮเดรตดีจะทำให้เราได้รับไฟเบอร์มากขึ้นและจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานด้วย

หลีกเลี่ยงการกินไขมัน ทรานซ์

ไขมันที่สะสมในร่างกายของเรานั้น ส่วนใหญ่เกิดจาดการกินที่มากเกินการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งมันกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นในเมื่อไขมันเก่าเราก็ยังไม่หมด เราอย่าเผลอไปกินไขมัน (ไม่ดี) เพิ่มเข้าไปให้ร่างกายอีกละ โดยเฉพาะพวกไขมันทรานซ์นี่ น่ากลัวสุดๆเพราะว่าจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายและเป็นต้นเหตุจากการเกิดมะเร็งอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ หรือระบบเลือกของเราด้วยนะ เพราะฉะนั้นอย่ากิน!

กินไฟเบอร์ให้เยอะๆ

การที่เพื่อนๆจะลดพุง หรือ ลดน้ำหนักควรจะกินไฟเบอร์เยอะๆ นะเพราะมันจะช่วยเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่ายของเราได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้องนั้น มาจากระบบย่อยเราทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควร เพราะฉะนั้นหันมากินไฟเบอร์เยอะๆ จะช่วยกระตุ้นในระบบขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยอีกด้วยล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  สูตร sagame