ป้ายกำกับ: ลดความอ้วนไม่กินแป้ง ดีหรือไม่

ลดความอ้วนไม่กินแป้ง ดีหรือไม่

สาวๆหลายคนมีความเชื่อที่ว่า ลดน้ำหนักต้องงดแป้งไม่กิน อดแป้งไปเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้วเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะว่าการถึงกินแป้งเพื่อนๆก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 

ทำไมการกินแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต นั้นถึงสำคัญ 

ร่างกายเราจะทำงานได้มีประสิทธิภาพที่สุด ถึงแม่จะอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ร่างกายก็ยังต้องการอาหารที่ครบ 5 หมู่นะ และหนึ่งในหมู่ที่สำคัญ นั้นก็คือแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ที่หลายๆ คนนั้นกลัวเหลือเกิน จริงๆเพื่อนๆไม่จำเป็นต้องกลัวแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้วการที่เราได้แป้งและคาร์โบไฮเดรตเข้าร่างกายจะทำให้การทำกิจกรรมระหว่างของเรามีประสิทธิภาพได้ดี ไม่ว่าจะเป็น การ ยืน การเดิน การวิ่ง หรือ แม้กระทั่งออกกำลังกาย ทุกอย่างล้วนยังต้องใช้พลังงาน และการที่เราเอาพลังงานจากแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมันจะส่งผลดีหลายๆอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยนะ 

ทำไมแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตถึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก

การที่ร่างกายได้กินอาหารประเภทแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายได้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ทำให้เรามีพลังงานและอิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหารระหว่างวันได้เป็นอย่างดีนั้นเอง การที่เพื่อนๆเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นมันจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะลดอาการกินจุกจิกออกไปได้เยอะ แต่แนะนำว่าให้เพื่อนๆเลือกกินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มื้อเช้าและกลางวันเป็นหลัก ส่วนมื้อเย็นก็ลดปริมาณลงมาสักหน่อย

อาหารที่เป็นแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน มีอะไรบ้าง

แป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้งที่ไม่ได้ขัดสี ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี พาสต้าโอลวีต ขนมปังโฮลวีต หรือ ธัญพืชต่างๆ นั้นเอง เพื่อนๆจะรู้ได้ไงว่าเป็นแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดี… แค่ดูว่าแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เราจะกินไม่ใช้สีขาวนั้นเอง เพราะการที่เป็นสีขาวสสวยแล้ว นั้นคือการผ่านการขัดสีมาแล้วนั้นเอง คุณค่าและสารอาหารจะหายไปเยอะเลย แถมกินเข้าไปแล้วร่างกายก็ดึงมาใช้พลังงานเร็ว ทำให้หิวง่ายไม่อยู่ท้องนั้นเอง

แล้วการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ดีต่อการออกกำลังกายอย่างไร 

เพื่อนๆบางคนที่ออกกำลังกาย อาจจะยิ่งกลัวแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรต แต่ยิ่งถ้าเพื่อนๆออกกำลังกายแล้วละก็ การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมากๆนะ ไม่ว่าเพื่อนๆจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมนัสะสม หรือ การออกแบบเวทเทรนนิ่ง การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีพลังงานในการออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนะ แนะนำว่ากินก่อนออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันไพ่ดัมมี่