เชื้อโควิด-19  คร่าชีวิตของคุณได้เร็วขึ้น 

คุณรู้หรือไม่ว่า การสูบบุหรี่จะส่งผลให้เชื้อโควิด-19  คร่าชีวิตของคุณได้เร็วขึ้น 

      ปัจจุบันมีข่าวออกมาตามสื่อออนไลน์รวมทั้งสื่อทีวีเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าแล้วเสียชีวิตซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบว่าบุคคลเหล่านั้นจะมีปัญหาเกี่ยวกับด้านสุขภาพไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคปอดหรือโรคเบาหวานหรือแม้แต่โรคหัวใจซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเวลาที่เราพบว่าผู้ป่วยที่เสียชีวิตหากมีการผ่าพิสูจน์ลงไปก็จะพบว่าพวกเขาเหล่านั้นจะพบปัญหาว่าเชื้อไวรัส โควิด-19เข้าไปทำลายปอดจนพังเสียหายจึงถึงขั้นทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตลงได้

ดังนั้นในทางเดี๋ยวกันการที่ผู้คนส่วนใหญ่ยังคงมีการสูบบุหรี่ก็จะทำให้คุณมีโอกาสติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและเสียชีวิตในเวลาต่อมาได้มากกว่าคนปกติทั่วไปก็อย่างที่เรารู้กันดีว่าการที่เราสูบบุหรี่นั้นจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารพิษจากควันบุหรี่เข้าไปซึ่งอวัยวะที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดก็คือปอดและตับปกติแล้วคนที่สูบบุหรี่จัดมากๆ

มักจะมีปัญหาเรื่องของแข็งหรือเป็นมะเร็งปอดและสาเหตุของการเกิดโรคทั้งสองอย่างนี้ก็มาจากการสูบบุหรี่นั้นเองโดยปกติแล้วเราจะมีการรณรงค์ให้ประชาชนสูบบุหรี่กันอยู่แล้วแต่ทางแพทย์ของโรงพยาบาลรามาธิบดีได้ออกมาแนะนำเพิ่มเติมอีกว่าสำหรับคนที่สูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ธรรมดาหรือบุหรี่ไฟฟ้าก็จะมีผลกระทบต่อการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากการติดเชื้อโควิด-19ได้มากกว่าคนทั่วไป

เพราะบุคคลเหล่านี้มักจะมีปัญหาเรื่องของตัวปอดไม่แข็งแรงอยู่แล้วดังนั้นเมื่อมาเจอเชื้อไวรัสโควิด-19เข้าไปในร่างกายก็จะทำให้เชื้อเข้าไปทำอันตรายที่ปอดและตับทำให้ตายเร็วขึ้น

      เราจะเห็นได้ว่าผู้คนที่ชอบสูบบุหรี่มักจะมีการแบ่งบุหรี่กันสูบยิ่งเฉพาะในกลุ่มเพื่อนๆด้วยกันแล้วมักจะมีการเวียนกันสูบบุหรี่ภายในกลุ่มอย่างตัวอย่างล่าสุดที่พบในประเทศไทยที่ทำให้มีผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19มาถึง 11 คนด้วยกันนั่นก็เพราะว่าบรรดาคนทั้ง 11 คนนั้นต่างก็ให้ข้อมูลตรงกันว่ามีการไปกินเลี้ยงกันและมีการสูบบุหรี่ซึ่งบุหรี่ 1 ตัวทุกคน

จะเวียนกันถูกทั้ง 11 คนปกติแล้วคนไทยส่วนใหญ่ก็มักจะนิยมทำกันแบบนั้นอยู่แล้วหากเป็นเพื่อนกลุ่มเดียวกันและการเรียนการสูบบุหรี่โดยใช้บุหรี่ตัวเดียวกันนี่เองที่เป็นสาเหตุทำให้คนทั้ง 11 คนนั้นติดเชื้อไวรัสโควิด-19ดังนั้นหากต้องการที่จะรักษาชีวิตตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิด-19จึงควรหลีกเลี่ยงการดูดบุหรี่มวนเดียวกันกับคนอื่น

และถ้าหากเป็นไปได้ควรงดการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ไปเลยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงรวมถึงปอดและตับแข็งแรงหากเรามีโอกาสได้ไปติดเชื้อไวรัสโควิด-19เข้ามาสู่ร่างกายอย่างน้อยถ้าเราไม่มีปัญหาที่ปอดและตับก็จะทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพราะการติดเชื้อไวรัสโควิด-19ก็จะลดลง 

ประโยชน์เริ่ดๆจากการที่เลือกกินโยเกิร์ตในช่วงเช้า

        เชื่อว่าหลายคนคงชอบกินโยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าของสารอาหารเยอะและมีประโยชน์ทั้งทางด้านการกินอิ่มแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย ปัจจุบันโยเกิร์ตมีหลายยี่ห้อ หลายแบบและหลายรสชาติมาก หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นก็ยังมีขาย มีทั้งแบบรสธรรมชาติ  ไขมันต่ำ ไขมัน 0% และยังมีรสผลไม้แต่ละชนิดรวมถึงรสผลไม้รวมก็มี ซึ่งการกินโยเกิร์ตหากเราเลือกกินรสที่ไม่มีน้ำตาลสูงมากนัก เราก็จะสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาเลยทีเดียว

วันนี้เราจะนำเรื่องราวดีดีของการกินโยเกิร์ตในตอนเช้ามาฝากกันค่ะว่ากินแล้วเราจะได้รับประโยชน์จากการกินโยเกิร์ตอย่างไรได้บ้าง

สำหรับการที่เรากินโยเกิร์ตในตอนเช้า

โดยที่ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไปก่อนหน้านั้นเลย กล่าวคือการกินโยเกิร์ตตอนที่ท้องของเรายังว่างอยู่นั้น จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของเราได้ด้วย เพราะอย่างที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารต่างต่างมากมาย และหนึ่งในนั้นเป็นสารที่ช่วยเรื่องของการกระตุ้นการขับถ่ายให้เรา ช่วยให้เราถ่ายคล่อง ไม่ท้องผูก

และยังไม่ทำให้เราท้องเสียอีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีโพรไบโอติกส์ ที่จะไปทำลายแบคทีเรียชนิดไม่ดีและส่งเสริมกำลังให้แบคทีเรียชนิดดีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเรากินตอนที่เราท้องว่างเราจะยิ่งได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตมากยิ่งขึ้น และหากตอนนี้ใครที่มีปัญหาเรื่องของการท้องผูกอยู่ละก็ลองกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าทุกวันติดต่อกันสักประมาณอาทิตย์หนึ่งปัญหาท้องผูกก็จะหายไป 

กินโยเกิร์ตในตอนเช้าแล้วจะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนได้ง่ายขึ้น

ซึ่งเรื่องนี้ได้มีการวิจัยออกมาว่าเป็นผลสำเร็จจริงในเรื่องของการช่วยลดความอ้วน โดยผลการวิจัยนี้มาจาก มหาวิทยาลัย ทีเนสซี  เพราะการที่เรากินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยให้เราอิ่ม และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วย

การกินโยเกิร์ตตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้แข็งแรง 

ซึ่งจะไปส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียในบริเวณลำไส้ให้ดีขึ้น จึงเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้อย่างมาก

การเลือกกินโยเกิร์ตที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์สูงสุดจาการกินโยเกิร์ตนั้น

เราควรเลือกกินโยเกิร์ต ที่มีไขมัน 0% และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มีน้ำตาลน้อย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน และที่สำคัญเราควรกินโยเกิร์ตรวมกับผลไม้สดชนิดต่างต่าง ซึ่งจะทำให้เราทานโยเกิร์ตอร่อยขึ้น และได้ประโยชน์จากผลไม้ร่วมด้วย

อาหารของกินเกี่ยวกับสุขภาพ

การกินของกินเข้าไปแล้วไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก รับประทานเข้าไปแล้วไม่ให้กำเนิดโรค แต่ว่าสามารถ ลดเกลือ น้ำตาล ไขมัน หน่วยงานสาธารณสุขได้เคยกล่าวไว้ว่า การกินของกินไร้สาระ รวมทั้งการไม่บริหารร่างกายทำให้มีการเกิดก่อการเป็นโรค หลายๆอย่าง

โดยสาธารณะสุขได้ชี้แนะเกี่ยวกับของกินที่ดีแก่สุขภาพ อย่างเช่นการกินของกินที่มีคุณภาพ และก็รับประทานเข้าไปไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยการกินให้พยามหลบหลีกโดยการลดการกินไขมัน รวมทั้งไขมันอิ่มตัว และก็เพิ่มการกิน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ลดของกินเกี่ยวกับน้ำตาล ลดเกี่ยวกับการเค็ม การรับประธานของกินที่มีความสมดุลต่อสถาพทางร่างกายแล้วก็พลังงานของแต่ว่าล่ะวัน

โดยธรรมดาพวกเราจะรู้จักการกินของกินที่ครบห้าหมู่

สำหรับการรับประทานแต่ว่าล่ะจานพวกเราจำต้องรับประทานกี่รูปร่าง ในแต่ว่าจาน รับประทานผักและรับประทานผลไม้ สี่ถึงห้าส่วนต่อวันพวกเราจะต้องรับประทานผัก หมู ปลา ถั่วเหลือง กินในส่วนที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ปลา ไก่ โดยการอ่านฉลาก ก่อนซื้อ หรือกล้วยๆโดยการกินหารที่เป็นประโยชน์ ของกินจานสุขภาพ และก็การกินควรจะกินได้แก่ทุกเพศทุกไว การกินของกินไม่มีความจำเป็นต้องทานอาหาร ที่ตามรูปทรงตลอดก็ได้แต่ว่าหากทำเป็นจะดี แม้กระนั้นตามรูปร่างไม่เหมาะสมแก่การให้อาหารสำหรับเด็กที่แก่น้อยกว่าสองขวบ ตามรูปทรงใช้ได้หมดแม้กระทั้งประเภทที่รับประทานมังสาวิรัต

โดยส่วนมากคนประเทศไทยจะกินอาหารแบบมีไขมันมันจำนวนไม่น้อย

ก็เลยนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคภัยตามมาอย่างได้เจนจัด ไม่ตรงตามรูปร่างที่ดินสาธารณะสุขเคยกล่าวไว้ บวกกับการไม่บริหารร่างกายมีก็เลยส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไตได้อย่างได้ พวกเราคนทุกคนไม่ว่ายังไงอยากสารอาหารที่มีคุณภาพและก็พอเพียงต่อสุขภาพร่างกาย พวกเราทุกคนจะเป็นจำต้องรับประทานอาหารให้ครบห้ากลุ่มพักให้พอเพียง ไม่เครียด ทำร่างกายให้สดอื่น เลี่ยงกับการกินของกินจำพวก ไขมัน ของทอด แป้งน้ำตาล รวมทั้งเค็ม รับประทานพักให้มากเพิ่มขึ้น

รวมทั้งผลไม้ หากเป็นได้ควรจะเลี่ยง ของกินเป็นปิ้งยกตัวอย่างเช่นหมูกระทะ อันนี้ทำให้สะสมภายในร่างกาย เป็นจุดกำเนิดก่อโรคได้หลายโรคเลย โรคมะเร็ง อันนี้ยอดนิยมมีเหตุมาจากการกินของกินปะเภทไหม้เกรียม ตามอีกโรคความดัน ไขมันตันในเส้นโลหิต เพราะว่าในแต่ว่าการประกอบอาหารเขาได้ใส่ เครื่องปรุงต่างๆสารหมักหมูแต่ว่าและก็ประเภท ก็เลยทำให้เป็นการสระสมภายในร่างกาย และก็มีผลต่ออายุยาว ไม่ใช่ว่าจะต้านไม่รับประทานเลยก็ไม่ใช่ บางทีก็อาจจะรับประทานเดือนล่ะครั้งสองครั้ง ไม่ใช่ว่าทุกสัปดาห์วันเว้นวัน พวกเราต้องการให้คนทุกคนตั้งใจสำหรับเพื่อการดูแลให้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการกิน เสมือนท่งสาธารณะสุขเคยออกประกาศว่า ลดหวานลดเค็มเผื่อร่างกายห่างโรคนั่นเอง