หมวดหมู่: สุขภาพ

โรคตาเกียจคร้าน ตาขี้เกียจ

ตาเกียจคร้านจัดว่าเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นในเด็ก มีผลทำให้ตามัวเห็นแบบไม่ชัดเจน ตาขี้เกียจพบในประชาชนๆ2 – 5% ของทั้งสิ้น เป็นโรคที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้หากว่ารีบแก้ไขบำรุงตา แล้วก็พยายามป้องกันต้นเหตุ แต่ว่าโรคนี้สามารถรักษาให้หายได้ถ้าหากรีบรักษาตั้งแต่เด็ก ในเด็กที่เป็นตาขี้เกียจถ้าหากไม่ได้รับการรักษาให้หายก่อนอายุโดยประมาณ 8 – 9 ขวบ การรักษาภายหลังจากนี้มักไม่ได้การ ทำให้ตาข้างนั้นมองเห็นไปตลอด

ต้นเหตุที่ทำให้เกิดตาขี้เกียจ มีดังต่อไปนี้

ตาเข หรือ ตาเหล่   เด็กที่เป็นตาเข จะใช้ตาข้างที่ตรงเพียงแต่ข้างเดียวสำหรับในการมอง รวมถึงจะไม่ใช้ตาข้างที่เขหรือเหล่สำหรับเพื่อการมอง หรือมอง ทำให้ตาข้างที่เหล่มัวลง เปลี่ยนเป็นตาขี้เกียจ ตาเกียจคร้านได้ อาการทางตาที่เกิดขึ้นนี้เป็นพวกที่มักพบที่สุด

สายตาผิดปกติ (สายตาสั้น, สายตายาว, สายตาเอียง)  ถ้าหากตาทั้งสองข้างมีสายตาไม่ปกติมากน้อยไม่เหมือนกัน ตาข้างที่มีสายตาเปลี่ยนไปจากปกติมากกว่า จะเห็นภาพคลุมเครือ เด็กก็เลยไม่ใช้ตาข้างนั้น ทำให้มีการเกิดตาเกียจคร้านได้ เนื่องจากตาขี้คร้านจำพวกนี้มีตาตรง ทำให้บิดามารดาไม่เคยทราบว่าเด็กมีความผิดปกติ ก็เลยชอบปล่อยทิ้งไว้จนถึงโต ทำให้ได้รับการรักษาช้า

มีสาเหตุมาจากโรคตาต่างๆที่ทำให้ตามิได้ใช้สำหรับเพื่อการมองดู  ตาเกียจคร้านประเภทนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากตาไม่ได้ใช้งานเวลาที่อายุน้อยๆยกตัวอย่างเช่น มีโรคตาเกิดขึ้นโดยเป็นมาตั้งแต่กำเนิด หรือเป็นในตอนเด็ก ทำให้ตามัว ก็เลยไม่ได้ใช้ตาข้างนั้น เมื่อรักษาโรคนั้นหายดีแล้ว สายตาก็ไม่กลับมาดีดังเดิม ดังเช่น เด็กที่เป็นต้อกระจกแต่กำเนิด, เปลือกตาตกแต่กำเนิด ซึ่งบดบังการมองเห็นของเด็ก

โรคตาขี้เกียจในเด็กสามารถปกป้องรวมทั้งตรวจให้รู้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆโดยการนำเด็กไปรับการตรวจดวงตาจากหมอรักษาสายตา เพื่อกระทำการรักษาก่อนที่จะสายเกินไป

หมอรักษาสายตาจะรักษาตามต้นเหตุที่ทำให้มีการเกิดตาขี้เกียจ โดย ถ้าหากว่าเด็กมีลักษณะตาเข การดูแลรักษาตาเกียจคร้านที่เห็นผลและก็เหมาะสมที่สุด เป็นการปิดตาข้างที่ดี เพื่อกระตุ้นให้เด็กใช้เฉพาะตาข้างที่เหล่หรือเข หรือในรายที่เป็นตาขี้เกียจคร้านประเภทไม่รุนแรง บางทีอาจใช้ยาหยอดขยายม่านตา หยอดตาข้างที่ดี ทำให้ตามัวลง เด็กก็จะใช้ตาข้างที่เป็นตาเกียจคร้านแทน

 

สนับสนุนโดย  betbbthai

คุณคิดว่าน้ำเต้าหู้มีประโยชน์หรือมีโทษ        

          หากใครเคยไปเดินตลาดสดคงจะเคยเห็นว่าจะมีร้านขายน้ำเต้าหู้อยู่ซึ่งจะเป็นร้านที่ขายดีหากร้านไหนนั้นทำออกมาอร่อยไม่หวานมากจนเกินไปหรือไม่เจ็บมากจนเกินไปซึ่งน้ำเต้าหู้นี้ผู้คนส่วนใหญ่มักจะซื้อกินทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็นโดยส่วนมากก็จะกินน้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋ ซึ่งเราเรียกได้ว่าเป็นคู่แฝดกันก็ว่าได้เพราะมีน้ำเต้าหู้ที่ไหนต้องมีปาท่องโก๋ที่นั่น

ซึ่งอาหารชนิดนี้เป็นที่นิยมทั้งชาวไทยและชาวจีนรวมถึงชาวต่างชาติบางคนก็ยังชื่นชอบการกินน้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋อย่างไรก็ตามจากการที่เราคนเคยน้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋มาเป็นระยะเวลานานนั้นเรามักจะรู้ดีว่าน้ำเต้าหู้นั้นมีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมากโดยคนที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นก็สามารถกินน้ำเต้าหู้เพื่อช่วยในเรื่องของการบำรุงครรภ์

หรือแม้บางคนที่แพ้นมวัวก็อาจจะหันมากินน้ำเต้าหู้แทนเพราะมีสารอาหารที่ทดแทนกันได้รวมถึงคนที่คิดอยากจะลดความอ้วนก็มักจะมากินน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนอีกครั้งจากการวิจัยจากสถาบันต่างๆก็ออกมายืนยันแล้วว่าน้ำเต้าหู้นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักลดไขมันลดความอ้วนรวมถึง

ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและช่วยในเรื่องของความดันโลหิตได้อีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าคุณประโยชน์ต่างๆเหล่านี้ทำให้หลายคนนั้นหันมานิยมดื่มน้ำเต้าหู้กันเป็นจำนวนมากแต่อย่างไรก็ตามคุณคิดว่าน้ำเต้าหู้นะมีประโยชน์อย่างเดียวจริงหรือไม่   ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่เชื่อได้เลยว่าของทุกสิ่งนั้นจะไม่มีเพียงแค่ประโยชน์อย่างเดียวเท่านั้นทุกอย่างย่อมมีทั้งประโยชน์และมีโทษตามมาด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาลองดูกันว่านอกจากประโยชน์ที่เราได้รับจากน้ำเต้าหู้แล้ว

หากกินน้ำเต้าหู้ในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายนั้นจะทำให้เกิดโทษกับเราได้บ้างหรือไม่ซึ่งถ้าหากเราลองมานั่งคำนวณหรือนึกดูดีๆแล้วคุณก็จะเห็นได้ว่าน้ำเต้าหู้นั้นนอกจากจะมีประโยชน์ก็ทำให้เกิดโทษได้เช่นเดียวกันสำหรับใครก็ตามที่คาดหวังว่าการกินน้ำเต้าหู้นั้นจะทำให้คุณลดความอ้วนโดยคุณไม่กินอะไรอย่างอื่นเลย

นอกจากน้ำเต้าหู้อย่างเดียวก็จะทำให้คนนั้นขาดสารอาหารได้เช่นเดียวกันรวมถึงหากใครก็ตามที่มีอาการแพ้ถั่วเหลืองก็จะไม่สามารถกินน้ำเต้าหู้ได้เพราะอาจจะทำให้อันตรายถึงแก่ชีวิตได้เช่นเดียวกันเนื่องจากว่าน้ำเต้าหู้นั้นผลิตมาจากถั่วเหลืองนั่นเองอีกครั้งผู้หญิงที่ให้นมลูกก็ไม่ควรที่จะกินน้ำเต้าหู้มากเกินไปเช่นเดียวกันเพราะอาจจะทำให้เด็กที่เพิ่งเกิดมาใหม่ๆนั้นแพ้ถั่วเหลืองซึ่งจะมีผลทำให้ได้รับอันตรายถึงตัวเด็กทารกได้รวมถึงหากกินน้ำเต้าหู้มากเกินไปก็อาจจะประสบปัญหากับภาวะท้องผูกท้องเฟ้อหรือแม้แต่อาจเปลี่ยนได้เช่นเดียวกัน       

 

 

สนับสนุนโดย  next88

ระวังโรคที่มาพร้อมกับสายฝน

        เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนเรามักจะพบปัญหาเรื่องของการเจ็บไข้ได้ป่วยได้บ่อยมากกว่าฤดูกาลอื่นและมีโรคในฤดูฝนหลายโรคที่รักษาค่อนข้างยากและมีอันตรายคุณรู้หรือไม่ว่าในช่วงฤดูฝนนั้นเรามักจะพบกับปัญหาของเชื้อโรคอะไรบ้างถ้าหากใครยังไม่รู้เรามาดูกันค่ะเพื่อที่เราจะได้หาทางแก้ไขปัญหาเพื่อที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ต้องเจ็บไข้ได้ป่วยในช่วงที่ฤดูฝนมาเยือนอีกเรานั่นเอง

สิ่งแรกที่มักจะมาพร้อมกับฤดูฝนนั่นก็คือการที่เรานั้นเป็นโรคหวัด ไข้หวัดไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดธรรมดาหรือว่าไข้หวัดใหญ่นั้นก็มีสาเหตุมาจากเชื้อไวรัสดังนั้นเราสามารถประมาณการได้ว่าในช่วงฤดูฝนนั้นเชื้อไวรัสระบาดหนักมากกว่าในช่วงฤดูอื่นนั่นเองซึ่งอาการของการเป็นโรคที่มาจากเชื้อไวรัสนั้นจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราไม่สบายแล้วรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงและโรคไข้หวัดนั้นติดต่อกันได้ง่ายดังนั้นเราจึงต้องหาทางป้องกันไม่ให้ตนเองนั้นเป็นไข้หวัดจะดีที่สุด  โรคต่อมาที่มาพร้อมกับฝนนั่นก็คืออาการติดเชื้อ

ซึ่งแน่นอนว่าการติดเชื้อนั้นก็จะทำให้ เรามีปัญหาอื่นๆตามมาเช่นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายการเจ็บคอสาเหตุต่างๆเหล่านี้ก็มาจากการที่เราติดเชื้อนั่นเองอย่างไรก็ตามนอกจากการติดเชื้อแล้วช่วงนี้เรื่องของฤดูฝนนั้นก็จะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคอาหารเป็นพิษซึ่งมันจะมีเชื้อโรคที่นาปนเปื้อนพร้อมกับน้ำฝนดังนั้นเราควรจะเลือกดื่มน้ำที่มีความสะอาดอีกนอกที่ตามมาติดๆกันเลยก็คือโรคเกี่ยวกับผิวหนังเรื่องของการเป็นตุ่มคันขึ้นตามร่างกายเมื่อเรานั้นอาจจะต้องไปเดินลุยน้ำซึ่งมีความสกปรกก็จะทำให้เรานั้นมีตุ่มขึ้นกำลังกายกลายเป็นโรคผิวหนังซึ่งต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลเลิกต่อมาก็คือโรคฉี่หนู

ซึ่งแน่นอนว่ามันจะมาพร้อมกับน้ำที่ท่วมขังอาการของคนที่เป็นโรคฉี่หนูนั้นมักจะมีอันตรายเพราะจะมีในเรื่องของการเบื่ออาหารและมีไข้ขึ้นสูงอีกทั้งยังมีการปวดตามเนื้อตามตัวอีกด้วยแต่โรคฉี่หนูนั้นคนในกรุงเทพฯส่วนใหญ่ก็จะไม่มีปัญหาแต่จะไปมีปัญหากับคนที่อยู่ในชนบทที่จะต้องไปเผชิญหน้ากับพวกหนูเป็นจำนวนมากที่มาเกาะกินข้าวและทำให้ชาวนานั้นได้รับผลกระทบจากปัญหาการเป็นโรคฉี่หนูนี้และสุดท้ายโลก

ที่มีปัญหากันทุกคืนที่นั่นก็คือโรคไข้เลือดออกซึ่งโรคชนิดนี้ส่งผลอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายเพราะคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคชนิดนี้อาจจะมีอันตรายถึงกับชีวิตได้โดยโรคไข้เลือดออกนั้นเกิดจากการถูกยุงลายกัดซึ่งส่วนใหญ่นั้นเมื่อมีฝนตกลงมาก็จะมียุงมาเพาะพันธุ์ตามแหล่งน้ำต่างๆใกล้บ้านเราในเมื่อเราถูกยุงลายกัดนั้นก็จะทำให้เราเป็นโรคไข้เลือดออกต้องไปนอนรักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาลเพราะจะมีไข้ขึ้นสูงและยังมีการรู้สึกอ่อนเพลียและถ้าเกิดเลือดออกภายในร่างกายก็จะทำให้ถึงแก่ชีวิตได้นั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   next88 line

ลดความอ้วนไม่กินแป้ง ดีหรือไม่

สาวๆหลายคนมีความเชื่อที่ว่า ลดน้ำหนักต้องงดแป้งไม่กิน อดแป้งไปเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้วเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะว่าการถึงกินแป้งเพื่อนๆก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 

ทำไมการกินแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต นั้นถึงสำคัญ 

ร่างกายเราจะทำงานได้มีประสิทธิภาพที่สุด ถึงแม่จะอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ร่างกายก็ยังต้องการอาหารที่ครบ 5 หมู่นะ และหนึ่งในหมู่ที่สำคัญ นั้นก็คือแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ที่หลายๆ คนนั้นกลัวเหลือเกิน จริงๆเพื่อนๆไม่จำเป็นต้องกลัวแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้วการที่เราได้แป้งและคาร์โบไฮเดรตเข้าร่างกายจะทำให้การทำกิจกรรมระหว่างของเรามีประสิทธิภาพได้ดี ไม่ว่าจะเป็น การ ยืน การเดิน การวิ่ง หรือ แม้กระทั่งออกกำลังกาย ทุกอย่างล้วนยังต้องใช้พลังงาน และการที่เราเอาพลังงานจากแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมันจะส่งผลดีหลายๆอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยนะ 

ทำไมแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตถึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก

การที่ร่างกายได้กินอาหารประเภทแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายได้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ทำให้เรามีพลังงานและอิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหารระหว่างวันได้เป็นอย่างดีนั้นเอง การที่เพื่อนๆเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นมันจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะลดอาการกินจุกจิกออกไปได้เยอะ แต่แนะนำว่าให้เพื่อนๆเลือกกินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มื้อเช้าและกลางวันเป็นหลัก ส่วนมื้อเย็นก็ลดปริมาณลงมาสักหน่อย

อาหารที่เป็นแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน มีอะไรบ้าง

แป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้งที่ไม่ได้ขัดสี ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี พาสต้าโอลวีต ขนมปังโฮลวีต หรือ ธัญพืชต่างๆ นั้นเอง เพื่อนๆจะรู้ได้ไงว่าเป็นแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดี… แค่ดูว่าแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เราจะกินไม่ใช้สีขาวนั้นเอง เพราะการที่เป็นสีขาวสสวยแล้ว นั้นคือการผ่านการขัดสีมาแล้วนั้นเอง คุณค่าและสารอาหารจะหายไปเยอะเลย แถมกินเข้าไปแล้วร่างกายก็ดึงมาใช้พลังงานเร็ว ทำให้หิวง่ายไม่อยู่ท้องนั้นเอง

แล้วการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ดีต่อการออกกำลังกายอย่างไร 

เพื่อนๆบางคนที่ออกกำลังกาย อาจจะยิ่งกลัวแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรต แต่ยิ่งถ้าเพื่อนๆออกกำลังกายแล้วละก็ การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมากๆนะ ไม่ว่าเพื่อนๆจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมนัสะสม หรือ การออกแบบเวทเทรนนิ่ง การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีพลังงานในการออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนะ แนะนำว่ากินก่อนออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันไพ่ดัมมี่

แผลร้อนในในช่องปาก

        สำหรับอาการแผลร้อนในในช่องปากนั้นเชื่อว่าร้อยละ 90 แทบจะเป็นกันทุกคนเลยทีเดียวเนื่องจากว่าเราสามารถพบเห็นอาการแผลร้อนในในช่องปากนี้ได้ตลอดเวลาซึ่งลักษณะอาการนั้นก็จะเป็นลักษณะเหมือนตุ่มเป็นแผลภายในบริเวณปากโดยจะขึ้นได้ทั้งตรงบริเวณกระพุ้งแก้มหรือแม้แต่ตรงบริเวณลิ้นหรือเหงือกรวมถึงอาจจะเป็นที่ลิ้นก็มีซึ่งการที่เราเป็นแผลในช่องปากนั้นจะส่งผลทำให้เราเจ็บภายในบริเวณปากและทานอาหารได้น้อยลงแต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการแผลในช่องปากนั้น

สามารถที่จะแก้ไขได้ซึ่งส่วนหนึ่งนั้นคนที่เป็นแผลในช่องปากนั้นก็เกิดมาจากที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอรวมถึงการที่เรากินน้ำน้อยไม่พอกับที่ปริมาณร่างกายของเราต้องการและอาจจะเป็นคนที่มีความเครียดสะสมอยู่ตลอดเวลาทำให้ร่างกายนั้นปลดปล่อยออกมาในรูปแบบของแผลที่เกิดในช่องปากแต่อย่างไร

ก็ตามก็ยังมีอีกหลายสาเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นได้เช่นกันที่เรานั้นใส่พวกเหล็กดัดฟันเข้าไปซึ่งตัวเล็กมันจะไปเกี่ยวตามเหงือกและตามกระพุ้งแก้มทำให้เกิดเป็นแผลได้เช่นเดียวกันหรืออาจจะเกิดจากการที่ร่างกายของคนเรานั้นมีการปรับเปลี่ยนฮอร์โมนก็จะทำให้เกิดแผลในช่องปากได้เช่นเดียวกันส่วนการที่เราอยากจะรักษาแผลในช่องปากให้หายได้เร็วๆนั้น

นอกจากการที่เราจะใส่ยาที่รักษาการเกิดแผลในช่องปากแล้วเรายังสามารถทำได้ด้วยการนำน้ำเกลือมาบ้วนปากบ่อยๆหลังจากที่เรากินอาหารหรือเราจะบ้วนปากทุก 2 ชั่วโมงก็ได้และที่สำคัญไม่ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเพราะจะทำให้แผลในช่องปากนั้นอักเสบมากขึ้นกว่าเดิมและช่วงที่มีการเป็นแผลในช่องปากนั้นเราควรจะใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มเป็นพิเศษ

เพื่อไม่ให้ขนแปรงนั้นไปกระทบโดนแผลในช่องปากของเราและยาสีฟันนั้นก็ควรจะมีส่วนผสมของยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมที่สำคัญช่วงเวลาที่เรามีแผลในช่องปากเราควรจะกินอาหารรสจืดและกินอาหารประเภทนุ่มๆเพื่อไม่ให้เศษอาหารนั้นไปขูดขีดบริเวณแผลและควรกินอาหารที่ไม่ร้อนมากเกินไปและไม่เย็นมากเกินไป

อาหารอะไรก็ตามที่มีการรู้สึกว่ากินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองของแผลเช่นลดเค็มหรือรสเผ็ดหรือแม้แต่การที่เรากินหมากพลูหรือการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์พวกนี้ก็จะมีผลกระทบต่อแผลในช่องปากทำให้แผลหายช้าขึ้นและสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้เราหายจากอาการเป็นแผลในช่องปากได้เร็วขึ้นก็คือการที่เรากินน้ำมากๆ

ให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการรวมถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอนอนให้มากไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันและควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เครียดจนเกินไปเพียงแค่นี้อาการแผลในช่องปากของเราก็จะหายเร็ววันเร็วคืน

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ไม่ผ่านเอเย่นต์

เทคนิค การลดน้ำหนักสไตล์สาวๆ เกาหลี รู้แล้วผอมได้

อันยอง สาวๆ ใครที่ชอบไอดอลเกาหลีและเห็นหุ่นไอดอลแต่ละคนแล้วหลงไหล แล้วอยากจะลดน้ำหนักตามสาวๆเกาหลีที่เราชอบ วันนี้เรามีเทคนิคของสาวๆเกาหลีมาฝากกันละ เห็นไอดอลเกาหลีหุ่นดีแบบนี้ มันไม่ได้มากันง่ายๆนะ สาวๆเค้าก็ต้องลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักเหมือนกันละ เรามาดูกันเลยว่าสาวๆไอดอลเกาหลีเค้ามีเทคนิคการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะกันยังไง

ทำแผนการกินและจดทุกอย่างอย่างละเอียด ที่กินเข้าไป

เพื่อนๆอาจจะงงว่ามันคืออะไร มันคือการวางแผนที่สาวๆเกาหลีจะกินในแต่ละมัน เค้าจะทำการวางแผนการกินอย่างละเอียด และคำนวณแคลอรีว่าจะต้องกินอะไรเท่าไรบ้าง และจะจดทุกๆอย่างที่กินไปอย่างละเอียดเช่นกัน การทำแบบนี้ทำให้สาวๆเกาหลีมีวินัยในการกินอาหารมาก แถบจะไม่หลุดจากแผนที่วางไว้เลย ซึ่งการจดแบบนี้จะช่วยทำให้เราควบคุมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วยนะ 

มันหวาน หรือ มันม่วง

อาหารที่สาวๆเกาหลีจะเลือกกินในช่วงที่ลดน้ำหนัก นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตดีเพื่อให้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะต้องซ้อมเต้น หรือ ออกกำลังกาย นั้นเอง สาวๆ เกาหลีจะมี มันหวาน หรือ มันม่วง เป็นแหล่งพลังงานในแต่ละวันเพราะการที่กินมันหวานหรือมันม่วงนั้น เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี สามารถช่วยให้อิ่มท้องและมีค่อยๆปล่อยพลังงาน ทำให้ไม่หิวบ่อยอีกด้วย โดยสาวๆเกาหลี จะกินมันหวานหรือมันม่วง ไม่เกิน 2 หัว ต่อ วันนะ

กิมจิ ช่วยย่อย

การที่สาวๆไอดอลเกาหลีนั้นหุ่นดี อาจจะเป็นเพราะเค้าชอบกินกิมจิ นั้นเอง เพราะว่าการกินกิมจิ นั้นช่วยทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดี  ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้เลยว่า กิมจิเป็นอาหารคู่บ้านคู่เมืองของสาวๆที่นู้นเลยละ ด้วยตัวของกิมจิเอง มี Probiotics ชั้นดี ที่จะช่วยเรื่องย่อยและระบบขับถ่ายให้กับสาวๆ นั้นเอง เพราะฉะนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมกิมจิที่เกาหลีถึงดังและเป็นที่นิยมขนาดนี้ ที่แท้มันช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนี่เอง 

ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

เห็นสาวๆเกาหลีผอมๆ แบบนี้ไม่ใช่ว่าเค้าอดอาหารนะ พวกเค้าเข้ายิมกันจริงจังเลยละ สาวๆเกาหลีจะพยายามบังคับตัวเองให้เข้ายิม อย่างน้อย 2-3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ เพื่อไปเผาผลาญไขมันและที่สำคัญคือสาวๆเกาหลีเค้าให้ความสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อนะ เพราะเค้ามองว่าหุ่นที่สวยเนื้อต้องกะชับและมีกล้ามเล็กน้อย ไม่ต้องมีเยอะ

เพื่อนๆคงเห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าเทคนิคสาวๆเกาหลีที่ลดน้ำหนักเค้าทำกันยังไงเพื่อนๆลองไปทำตามดูสิ จะได้หุ่นสวยเป๊ะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน แนะนํา

วิธีช่วยลดพุง เพื่อหุ่นเพรียวในฝัน

ใครๆก็ไม่ชอบไขมันที่ท้องกันทั้งนั้น เพราะจะใส่เสื้อหรือกางเกงมันอึดอัดไปหมด ติดพุงไปหมด ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันทำให้ใครต่อใครหนักอกหนักใจว่าจะทำยังไงจะลดพุงได้บ้าง วันนี้เราเอาวิธีช่วยลดพุง เพื่อหุ่นเพรียวที่ต้องการ มาฝากกันค่ะ ใครคิดจะลดพุง ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก มาดูวิธีกันเลย 

เลิกน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่ให้น้ำตาลสูงๆ

การที่เพื่อนๆลดน้ำตาลได้ นั้นหมายถึงการลดพุงนั้นเอง เพราะน้ำตาลมักจะกลายเป้นไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะที่พุงเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลดน้ำตาลอย่างแรกเลย สำหรับใครหลายๆคนที่รู้สึกยากมากที่จะเลิก ให้เริ่มต้นจากการลดก่อนแล้วมันจะค่อยๆดีขึ้นจนสามารถเลิกน้ำหวานหรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูงๆได้อย่างแน่นอน

กินอาหารประเภทโปรตีนให้สูงขึ้น

การที่เพื่อนๆต้องการลดน้ำหนักหรือลดพุง จะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้มาก หรือ ให้สูงขั้นนั้นเอง เพราะการกินโปรตีนทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องแถมไขมันต่ำ แคลอรีก็ไม่ได้สูงเกินไป และที่สำคัญทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร หรือ ความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดีเลยละ

ลดคาร์โบไฮเดรต

เพื่อนๆเข้าใจถูกแล้วค่ะ ให้ลดคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่งดนะ เพราะจริงๆการลดพุงหรือลดอ้วนยังคงจำเป็นจะต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่นะ เพียงแค่กินให้เพียงพอ เหมาะสม นั้นเอง การกินคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตดี หรือ เชิงซ้อนนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต มันม่วง เป็นต้น การกินคาร์โบไฮเดรตดีจะทำให้เราได้รับไฟเบอร์มากขึ้นและจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานด้วย

หลีกเลี่ยงการกินไขมัน ทรานซ์

ไขมันที่สะสมในร่างกายของเรานั้น ส่วนใหญ่เกิดจาดการกินที่มากเกินการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งมันกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นในเมื่อไขมันเก่าเราก็ยังไม่หมด เราอย่าเผลอไปกินไขมัน (ไม่ดี) เพิ่มเข้าไปให้ร่างกายอีกละ โดยเฉพาะพวกไขมันทรานซ์นี่ น่ากลัวสุดๆเพราะว่าจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายและเป็นต้นเหตุจากการเกิดมะเร็งอีกด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ หรือระบบเลือกของเราด้วยนะ เพราะฉะนั้นอย่ากิน!

กินไฟเบอร์ให้เยอะๆ

การที่เพื่อนๆจะลดพุง หรือ ลดน้ำหนักควรจะกินไฟเบอร์เยอะๆ นะเพราะมันจะช่วยเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่ายของเราได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้องนั้น มาจากระบบย่อยเราทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควร เพราะฉะนั้นหันมากินไฟเบอร์เยอะๆ จะช่วยกระตุ้นในระบบขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยอีกด้วยล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  สูตร sagame

ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ไปซื้อมาตุนกันหิวกัน!

หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนัก ก็ต้องคุมอาหารใช่ไหมละ แล้วบางทีก็หิวสุดๆ แล้วไม่รุ้ว่าจะกินอะไรดี กลัวว่ากินอันนั้นก็อ้วน กินนี่ก็อ้วน วันนี้เราเลยมีผลไม้ที่มีไว้ติดบ้านแล้วอุ่นใจ กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักไม่พุ่งแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีผลไม้ อะไร บ้าง 

1 . แอปเปิ้ล

คิดว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้อย่างแรกที่เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนักจะนึกถึงอย่างแน่นอน และนั้นคือสิ่งที่ต้องแล้ว เพราะแอปเปิ้ลนั้นดีมาก สำหรับคนที่รักสุขภาพ รวมไปถึงคนที่ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักนั้นเองเพราะตัวแอปเปิ้ล นั้นมีน้ำตาลน้อย (โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว) แถมมีไฟเยอะมากด้วย ทำให้อิ่มท้องคลายหิวได้ระดับหนึ่งเลยละ แถมบางคนยังชอบน้ำมากินเล่นระหว่างมื้อกันหิวด้วยนะ กินคู่กับเนื้อถั่วนี่อร่อยเลยนะ หรือ บางคนเองก็กินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเย็นคู่กับสลัดผักกันเลยทีเดียว เพราะให้แคลน้อยกินแล้วไม่ต้องรู้สึกผิดด้วย

  1. กล้วยหอม

ผลไม้ที่ช่วยให้เพื่อนๆคลายหิวระหว่างมื้อนั้นก็คือกล้วยหอม ตัวกล้วยหอมเองมีวิตามินและเกลือแร่เยอะมาก อาจจะแคลไม่น้อยเท่าไร (110 แคลอรี ต่อ 1 ลูก) แต่ก็มีประโยชน์มากมายแถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ จริงๆ นางแบบ ดารา หลายคนชอบกินสมู้ทตี้ที่ใส่กล้วยหอมไปด้วย นั้นก็เพราะว่า นอกจากอิ่มท้องแล้วยังมีกากใยเยอะ แถมอิ่มอยู่ท้องนาน มีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อร่างกายหลายตัวอีกด้วย มีติดบ้านไว้และกินวันละไม่เกิน 2 ลูกยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน

  1. สตรอวเบอรรี

ผลไม้อีกอย่างที่ต้องถูกใจหลายๆคนนั้นก็คือ สตรอวเบอรรี่เพราะ สตรอวเบอรรีนั้นนอกจากอร่อยแล้ว เวลากินก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย แถมความหวานในตัวมันก็ไม่ได้เยอะ และยังช่วยเรื่องผิวพรรณเราอีกด้วย เพราะสตรอวเบอรรีนั้นมีวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกายเราด้วยนะ ที่สำคัญแคลอรีต่ำด้วย

  1. ฝรั่ง

เป้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงแถมมีโปรตีนในตัวด้วยนะ ฝรั่งเป็นผลไม้ที่ดีที่จะเลือกมากินในช่วงลดน้ำหนักได้เลยเพราะตัวฝรั่งเอง มีประโยชน์ค่อนข้างเยอะ ช่วยอิ่มท้อง ช่วยย่อย ช่วยเพิ่ม วิตามินและช่วยเพิ่มโปรตีน ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ ทำให้ผิวพรรณสวยงามเต่งตึงด้วย

  1. แก้วมังกร

ผลไม้ที่มาแรงในช่วงปีหลังๆ ในหมู่คนลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าแก้วมังกรเป็นผลไม่ที่อร่อย แคลน้อย แถมมีรสหวานอ่อนๆ รสชาติอร่อยอีกด้วย แถมที่สำคัญยังมีกากใย หรือ ไฟเบอร์สูงอีกด้วยละ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame1688

ไม่อยากผมแห้งเสียบำรุงเส้นผมด้วยงาดำราชาสิคะ 

            เชื่อว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายก็ต้องการการดูดีด้วยกันทั้งนั้นการที่ปล่อยให้ผมแห้งเสียหรือผมหงอกขาวโพลนเต็มหัวนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยดังนั้นคนส่วนใหญ่เมื่อต้องการให้ตัวเองดูดีก็มักจะเข้าร้านทำผมโดยมีการเปลี่ยนสีผมหรือหมักผมอบผมให้ผมนั้นดูดีสวยงามอยู่ตลอดเวลาแต่เชื่อไหมคะว่า สารเคมีเหล่านั้นเมื่อทำไปมากๆแล้วมันก็จะไปทำลายเส้นผมของคุณเช่นเดียวกัน เราลองไปศึกษาข้อมูลกันดีกว่าว่าเราไม่ใช้สารเคมีในการดูแลเส้นผมของเราแล้ว

มันยังมีวิธีอื่นอีกไหมที่เราจะสามารถทำให้ผมของเราที่แห้งเสียกลับมาดูดีได้แน่นอนค่ะว่ามันต้องมีอยู่แล้วซึ่งคุณสามารถหาข้อมูลต่างๆเหล่านี้ผ่านทางอินเตอร์เน็ตได้เลย อย่างไรก็ตามนอกจากจะหาข้อมูลผ่านทางอินเทอร์เน็ตแล้วคนในสมัยโบราณเราก็สามารถที่จะสอบถามได้เพราะจริงๆแล้วในสมัยโบราณนั้นคนไม่ได้มีสารเคมีมาใช้งานกันดังนั้นส่วนใหญ่คนสมัยโบราณจึงดูแลตัวเองด้วยการใช้สมุนไพรต่างๆที่มีอยู่ตามธรรมชาติมาดูแลสุขภาพร่างกายหรือดูแลเส้นผมของตนเองนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะไปใช้วิธีแบบโบราณโบราณกันค่ะ 

             สำหรับการบำรุงเส้นผมแบบโบราณที่จะแนะนำให้ลองทำกันในวันนี้ก็คือ การนำงาดำมาใช้ในการหมักผมค่ะคุณรู้หรือไม่คำว่างาดำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการกินหรือการนำมาใช้ภายนอกร่างกายคุณสมบัติของงาดำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายไม่ว่าจะในเรื่องของการดูแลผิวพรรณสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงทำให้เรานั้นไม่อ้วนสิ่งต่างๆเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากงาดำดังนั้นงาดำจึงเปรียบได้กับเหมือนราชาของธัญพืชที่มีอยู่ตามธรรมชาติที่เราสามารถที่จะนำมาดูแลเส้นผมรวมถึงร่างกายและผิวพรรณของเรา

ได้การที่เราจะใช้งานดำมาใช้ให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้นั้นเราสามารถที่จะนำงาดำมาทานได้ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าอาหารบางประเภทนั้นมีส่วนผสมของงาดำหรือเวลาที่เราทานสลัดนั้นก็จะมีการลอยงาดำเพราะนั่นหมายถึงว่างาดำนั้นมีคุณประโยชน์หลากหลายสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายภายนอกด้วยการใช้งาน

ดังนั้นเราอาจจะใช้เป็นน้ำมันงาซึ่งสกัดมาจากงาดำมาเป็นส่วนผสมในการหมักผมของเราและถ้าเราหมักผมแบบนี้เป็นประจำทุกวันจากน้ำมันงาจะทำให้ผมของเรานั้นที่เคยแห้งเสียแตกปลายกลับมาเงางามได้และแน่นอนว่าเมื่อผมกลับมาเงางามแล้วผมคงเราก็จะดกดำรวมถึงผมที่เคยหงอกนั้นก็จะค่อยๆดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาตินั่นเองเห็นได้ข่าวว่างาดำนั้นมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเรื่องของการกินหรือการดูแลผิวพรรณหรือการนำมาใช้ในการหมักผมดังนั้นหากใครยังไม่เคยลองใช้ประโยชน์จากงานทำแล้วเราก็ให้ลองไปหาซื้องาดำมาทดลองใช้กันดูนะคะ

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน จ่ายจริง

วิธีการถนอมดวงตาช่วยลดปัญหาสายตาผิดปกติมองเห็นไม่ชัดได้ 

         เขาว่ากันว่าดวงตานั้นสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในอวัยวะของคนเราเลยก็ได้เพราะถ้าหากเราไม่มีดวงตาในการมองเห็นนั้นการทำกิจกรรมต่างๆจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงานการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรก็ตามเมื่อดวงใจมีความสำคัญมากมันก็จะถูกใช้งานมากเช่นเดียวกันตั้งแต่ตื่นเช้าขึ้นมาเราจะใช้ดวงตาในการมองเห็นสิ่งต่างๆรอบตัวเราการทำงานเราก็จำเป็นต้องใช้ดวงตาในการจ้องมองคอมพิวเตอร์

จ้องมองมือถือหรือจ้องกระดาษในการเขียนซึ่งถ้าจะเรียกได้ว่าภายใน 24 ชั่วโมงนั้น 16 ชั่วโมงเราใช้ดวงตาในการทำงานตลอดแต่ถ้าหากใครนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงแล้วก็จะใช้ดวงตานานมากกว่า 16 ชั่วโมงซึ่งมันจะส่งผลให้ดวงตาของเรานั้นล้าและเกิดอาการพร่ามัวส่งผลให้สายตาของเรานั้นผิดปกติได้ดังนั้นวันนี้เราจะมีวิธีการถนอมสายตาเพื่อให้สายตาของคุณนั้นสามารถใช้งานได้นาน  เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่สายตาของเรานั้นจะมีความผิดปกติหรือมีปัญหานั้นก็มักเกิดขึ้นมาจากตัวของเราเองในการที่ใช้งานดวงตาของเราหนักเกินไปดังนั้นเราจึงต้องมาหาสาเหตุว่าเราใช้ดวงตาของเราในการทำอะไรบ้าง

เพื่อที่จะได้ไปจัดการกับปัญหาตรงนั้นได้อย่างถูกวิธีแน่นอนว่าเมื่อเราเริ่มตื่นขึ้นมาสิ่งที่เราจะต้องทำนั่นก็คือการทำงานและเป็นการใช้ดวงตาอย่างยาวนานมากอย่างน้อยก็ต้อง 8 ชั่วโมงเพราะฉะนั้นในตลอด 8 ชั่วโมงนี้เราควรจะต้องมีการพักสายตาของเราบ้างโดยถ้าหากว่าเราจำเป็นต้องเพ่งมองอะไรนานๆอย่างเช่นคอมพิวเตอร์เราก็ควรจะต้องมีการใช้งานคอมพิวเตอร์สักระยะแล้วพักสายตาสัก 15 นาทีอย่างเช่นถ้าเกิดว่าเราต้องจ้องคอมพิวเตอร์นานๆเราควรทำงานแค่ประมาณ 1 ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมง

หลังจากนั้นก็ให้เราพักสายตาสัก 15 นาทีโดยเราอาจจะหันไปทำอย่างอื่นโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้สายตาในการเร่งมากนักหรือถ้าหากไปได้ก็เป็นการต่อสู้เพื่อให้ดวงตาของเรานั้นได้มีการพักผ่อนรวมถึงการใช้งานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์นั้นเราควรจะต้องมีการตั้งคอมพิวเตอร์และระยะห่างทางสายตาของเรานั้นให้ห่างพอสมควรเพราะการที่จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ซึ่งคอมพิวเตอร์และมีแสงสีขาวที่มันจะมีผลต่อสายตาของเราทำให้สายตาของเราอ่อนล้าและอาจจะเกิดผลทำให้จอประสาทตาของเรานั้นเสื่อมได้ดังนั้นการเว้นระยะของหน้าจอคอมพิวเตอร์กับสายตาของเราควรที่จะอยู่ประมาณ 70 cm หรือไม่น้อยกว่า 50 เซนติเมตรนั่นเอง

อย่างไรก็ดีนอกจากการเว้นระยะห่างที่หน้าจอประสาทตาของเราแล้วตัวหนังสือในคอมพิวเตอร์นั้นก็ควรจะต้องมีขนาดใหญ่ไม่ควรที่จะปรับให้มีตัวเล็กจนถึงขนาดจะต้องแจ้งสายตาลงไปเพราะจะทำให้เราปวดตาได้ง่ายและความสว่างของหน้าจอนั้นควรปรับให้มีความพอดีไม่สว่างจ้าจนเกินไปและก็ไม่มืดมิดจนเกินไปเช่นเดียวกันและแน่นอนว่าเมื่อมีการใช้สายตาเราก็คงจะต้องมีการหาสารอาหารที่บำรุงสายตาเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้อะไรที่เราไปดูคุณสมบัติแล้วจะช่วยบำรุงสายตาแล้วก็อย่าลืมซื้อหามากินที่สำคัญควรนอนหลับให้เพียงพอเพราะช่วงที่เรานอนหลับนั้นก็คือ นั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ต่างประเทศ