หมวดหมู่: สุขภาพ

เทคนิคตัวช่วยในการลดน้ำหนัก เร่งด่วนภายใน 1 เดือน

อยากผอม หรือลดน้ำหนักได้เร็วๆ ทำได้นะเพื่อนๆ  ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้ แต่เพื่อนๆจะต้องเลือกให้ถูกวิธีเท่านั้นเอง หรือ เพื่อนๆควรจะรู้เทคนิคที่จะช่วยให้ผอมหรือลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นนั้นเอง และการที่เราถูกวิธีก็จะทำให้เราไม่โยโย่ และสุขภาพไม่เสียด้วยนะ และหากเพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมเร็วขึ้น แบบเร่งด่วนภายใน 1 เดือนแล้วละก็ วันนี้เราเอาเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยเรื่องการลดนน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ แบบไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน

-เปลี่ยนพฤติกรรมการกินมื้อเช้าก่อนเลย

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้เร็วและไม่อยากโยโย่ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้าก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ข้ามหรืออดมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆยิ่งมีโอกาสตบะแตกได้ง่าย เพื่อนๆ จึงควรจะกินมื้อเช้าเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบและเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีตั้งแต่เช้าอีกด้วย 

-เน้นให้การกินโปรตีนให้มากขึ้นในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมให้เร็วขึ้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินโปรตีนให้มากกว่าเดิมนะ โดยเน้นการกินโปรตีนให้ได้ 1. 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายได้โปรตีนอย่างเพียงพอ เพราะการที่เราลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนจะทำให้เพื่อนๆ มีโอกาสเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นและเพียงพอต่อร่างกายนะ เพื่อนๆ อาจจะเน้นเป็นมื้อเช้าหรือ มื้อกลางวัน ก็ได้ เพื่อให้เราอิ่มท้องนานและลดการกินจุกจิก

-อาหารของว่างที่มีประโยชน์ไว้กินระหว่างวัน 2 รอบต่อวัน

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมและลดน้ำหนักได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะมีอาหารว่างระหว่างวันด้วยนะ โดยเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างน้อยวันละ 2 รอบ เพื่อให้เราจะได้ไม่หิวจุกจิกเพื่อนๆอาจจะเลือกกินเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ หรือ จะเลือกเป็นถั่วเปลือกแข็งต่างๆก็ได้นะ 

-เน้นกินอาหารแคลอรี่ต่ำในมื้อเย็น

ในช่วงเย็นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควระจเลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ นะ และลดการกินแป้งก็จะดีมากเพราะว่าหลังจากที่เรากินมื้อเย็นแล้ว เราแถบจะไม่มีกิจกรรมอะไรเลย ดังนั้นเราควรจุเลือกอาหารที่แคลอรี่ต่ำเข้าไว้ จะได้ไม่ไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้เพื่อนๆด้วยนะ  แต่การที่เพื่อนๆ จะเลือกอาหารที่แคลอรี่ต่ำ เพื่อนๆ ก็ควรจะดูด้วยว่า อาหารที่เราจะกินนั้น โซเดียมสูง หรือ มีน้ำตาลสูงไป หรือเปล่า เพราะว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมักจะมีลดเค็มหรือลดหวานมันตามมาด้วย

โรคอ้วน ที่เสี่ยงเป็นอันตราย

สำหรับระบบในช่องท้องก็คือGlucagon-like peptide-1หรือGLP-1ตัวนี้ได้สร้างจากแอล-เซลล์ในลำไส้เล็กเอยลำไส้ใหญ่เอยอันนี้หลังหลั่งออกมาเยอะคือดี อินซูลินหลั่งเยอะไม่ดีใช่ไหม GLP-1หลั่งเยอะดีคือทำให้อิ่มคุมระดับน้ำตาบ

เมื่อไหร่ที่ GLP-1เพิ่มขึ้นก็คือเรากินโปรตีนชนิดดีเช่นกินปลาเช่นกินโปรตีนจากผักจากพืชงดการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบคนบางคนหรือคนบางกลุ่มจะมีอาหารที่ไม่ถูกจริตกับพันธุกรรมตัวเองอาจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการเจาะดูอย่างเราเองไม่ย่อยยมสัตว์ไม่ย่อยนมวัวนมแพะนมแกะนมม้านมแมวเรากินเข้าไปก็อักเสบก็ต้องงดกิน

ซึ่งคนบางคนแพ้กลูเตน หรือว่าความเหนียวที่อยู่ในแป้งฝรั่งไม่ว่าจะเป็นขนมปังแป้งพาสต้าแป้งพิซซ่าก็ต้องหยุดอาหารเหล่านั้นคนบางคนแพ้ไข่คนบางคนแพ้เม็ดมะม่วงหิมะพานต์คนบางคนแพ้เยอะไปหมดนั่นก็คืออาหารก่อการอักเสบถ้าเราออักเสบมากๆเราก็จะเป็นโรคเราก็จะปวดเนื้อปวดตัวสิวขึ้นเป็นไมเกรนปวดประจำเดือนก็มีหลายสาเหตุ

นอกจากนี้หลังการในการเพิ่ม GLP-1ก็คือกินพืชผักเยอะๆกินทุกอย่างทุกมื้อต้องมีผักครึ่งหนึ่งเมื่อไหร่มีผักครึ่งหนึ่งก็คือมีไฟเบอร์ครึ่งหนึ่งอีก25%เป็นโปรตีนที่ดีอีก25%เป็นแป้งหรือน้ำตาลได้ไม่ได้แปลว่าห้ามกินน้ำตาลกินเป็นเส้นหมี่กินเป็นข้าวกล้องกินเป็นข้าวขาวกินเป็นเส้นเล็กกินเป็นแป้งต่างๆไม่เกิน1ใน4ของจานถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอันนี้คือฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากระบบย่อยอาหารเรา

ดังนั้นเรามาดูจุดที่สำคัญเลยก็คือแล้วเซลล์ไขมันต่างๆที่เราเลี้ยงเขาจนโตไม่ว่าจะเป็นแขนโตเซลลูไลท์มานี่เขาทำงานอย่างไรไขมันมีอยู่2ชนิดก็คือBrownFatไขมันน้ำตาลและWhite Fatไขมันสีขาวไขมันสีขาวเรามีเทยอะๆตอนเราเด็กเป็นไขมันชนิดดีสีเขาออกน้ำตาลเพราะชื่อจริงๆแล้วคือlron-rich mitochondriaก็คือBrown Fatมีตัวเผาที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบเยอะตัวBrownFatดีอย่างไรก็คือเป็นไขมันที่มีเม็ดเล็กๆเยอะๆอยู่ในเซลล์แล้วก็มีตัวเผาเยอะๆ

ซึ่งถ้ามีไขมันดีตัวนี้มากแล้วก็จะช่วยเผาไขมันได้มากช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยเพิ่มการควบคุมอุณภูมิในร่างกายเรามีเยอะในตอนเด็กแล้วค่อยๆน้อยลงตามการวิจัยมาถึงWhite Fatหรือไขมันขาวที่เรามีกันเยอะที่กำลังประสบปัญหาอยู่ทั่วโลกก็คือโรคอ้วนที่โจมตีมนุษย์ในWhite Fatหรือไขมันขาวก็จะมีไมโทคอนเดรียน้อยหรือว่ามีโรงงานเผาผลาญน้อยเป็นเม็ดไขมันก้อนใหญ่ๆอยู่ในเซลล์

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

ประโยชน์เกี่ยวกับมะขาม

ส่วนใหญ่เมื่อเราพูดถึงเกี่ยวกับมะขามเราจะนึกถึงฝักของมะขามที่เราเอามากินนั่นเอง  หรือว่าเอาทำเกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินนั่นเอง  และมีใครที่นี้รู้บ้างบ้างมะขามเป็นที่เราเห็นว่าเป็นต้นสามารถที่จะเอาใช้ประโยชน์ที่มากมายและสามารถที่จะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาสมุนไพรต่างๆที่เราต้องเอามะขามนั้นมาเป็นส่วนประกอบในการที่จะปรุงยานั่นเอง

เพราะว่าไม่ใช่แค่ฝักของมันเพียงเท่านั้นที่จะเอามาทำเป็นยาได้เพียงอย่างเดียว  หรือว่าจะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของอาหาร  เพราะว่าเรายังสามารถที่จะเอายาหรือว่าสมุนไพรเกี่ยวกับยาโบราณที่เราสามารถที่จะควรที่จะรู้เอาไว้บ้างนั่นเอง

เพราะว่าในฝักของมะขามมีรสชาติที่เปี้ยวนั่นเองและเราสามารถที่จะเอาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาได้  และเมื่อเราคลอดลูกเราจะเห็นได้ว่าการที่เราต้มเอาในมะขามมาอาบน้ำให้เด็กที่แรกเกิดเป็นเรื่องที่สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะไม่ให้เป็นหวัดหรือว่าไม่เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดเกี่ยวกับการเป็นหวัดนั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของมะขามกันนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นใบ  ราก  ดอก  ฝัก เม็ดของมะขาม ราก เปลือก หรือว่าลำต้นที่สามารถที่จะเอามาเป็นยาได้ทั้งนั้น

ราก  รากของมะขามที่เห็นนั้นสามารถที่จะเอาช่วยในเรื่องของการรักษาเกี่ยวกับโรคอาการแก้ท้องร่วง  รักษาเริม หรือแม้แต่งูสวัดนั่นเอง

เปลือกของต้นมะขาม  ที่เอามาช่วยในการแก้อาการตัวร้อนเป็นไข้

แก่น ของมะขามที่เรารู้จักที่เราจะเห็นได้ส่วนใหญ่จะอยู่ในยาหม้อหรือว่าสูตรโบราณ คือเอามาต้น  ที่ช่วยในเรื่องของการรักษาเสมหะ รักษาฝีดาษในมดลูก  เป็นยาว่านชักมดลูกให้เพื่อที่มดลูกเข้าอู่ได้เร็วมากขึ้น

ใบสดของมะขามที่เรารู้กันว่าสามารถที่จะเอากินได้และยังเป็นยาระบายอ่อนอีกด้วยช่วยในเรื่องของการขับลม แก้ไอ แก้บิด รักษาเกี่ยวกับอาการขับเหงื่อ  ฟอกเลือก ซึ่งเราสามารถที่จะเอามาต้มอาบน้ำได้นั่นเอง

ฝักที่สุกแล้ว เราส่วนใหญ่มีก็จะเอาจิ้มกินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการแก้อาการอยากของเปรี้ยว  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการอยากที่จะทำให้อาการของเราถ่ายท้องนั่นเองเพราะว่ามีฤทธิ์ในการเป็นยาระบายอ่อนๆ  และยังช่วยในเรื่องของการที่เราเจ็บคอเราสามารถที่จะกินฝักมะขามเอาจิ้มเกลือนั่นเอง

ฝักที่ดิบ สามารถช่วยในเรื่องของของการฟอกเลือด และลดความอ้วน เป็นยาระบายได้อีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะทาเยอะนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ทาง เข้า dewabet

โรคฮิตของชาวออฟฟิศ

ผู้ที่ทำงานออฟฟิศคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ และนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จึงทำให้เกิดโรคในปัจจุบันขึ้นนั่นก็คือ “ โรคออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome) “ อาการของโรคดังกล่าว จะมีอาการตาแห้ง ตาล้า อาการปวดศีรษะจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และเกิดอาการปวดเมื่อยในบริเวณเดิม ๆเสมอ จากสาเหตุการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โรคนี้ถึงจะไม่ได้ร้ายแรงมากนัก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรา หากเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็ควรมีวิธีที่จะจัดการกับมันเพื่อให้อาการต่าง ๆบรรเทาลง

หากต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรมีการพักสายตาเป็นระยะ ๆโดยการมองไปที่อื่น 5-10 นาที เพื่อให้สายตาได้มีการพัก จะช่วยทำให้ลดอาการกล้ามเนื้อใต้ตาล้า และอาการตาแห้งลงได้ ช่วงระยะเวลานั้นเราอาจหางานอื่น ๆทำโดยเป็นการเขียนเอกสารแทนการใช้คอมพิวเตอร์ แต่การพักสายตาโดยการเล่นโทรศัพท์มือถือคงไม่สามารถช่วยในการพักสายตาได้ เพราะแสงสว่างจากโทรศัพท์มือถือก็เป็นการทำลายสายตาของเราเช่นกัน หรือหากพักสายตาแล้วยังมีอาการตาแห้งรุนแรงควรหยอดตาด้วยน้ำตาเทียมเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา แต่หากยังไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อทำการรักษาต่อไป

ขึ้นชื่อว่า พนักงานออฟฟิศ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งอยู่กับที่ในท่าเดิม ๆเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆตามมา และในบางรายอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ดังนั้นถึงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีการบรรเทาได้โดยการเปลี่ยนท่านั่งทุก ๆ 15-20 นาที เพื่อลดอาการปวดที่บริเวณเดิม หรือหากยังมีอาการปวดอยู่อาจจะลุกเดิน หรือลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง

เพื่อเป็นการยืดเหยียดในส่วนที่กดทับเป็นเวลานาน จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงได้ และไม่ควรนั่งหลังค่อมขณะทำงาน เพราะจะทำให้บุคลิกของเราดูไม่ดี และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมาอีกด้วย หากการปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรปรับเปลี่ยนเป็นเก้าอี้สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน จะทำให้เรานั่งสบายขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง 

นอกจากนี้ในวันหยุดพักผ่อนของเราควรหาเวลาว่างในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้มีการขยับในส่วนต่าง ๆมากขึ้น จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยสะสมในระหว่างการทำงานที่ผ่านมาลดลงได้ และการเล่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างมาก เพราะการเล่นโยคะเป็นการยืดเหยียดส่วนต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น จะสามารถช่วยลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

การลดไขมันในเลือดของผู้สูงอายุ

วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องไขมันในเลือดสูงปัญหาไขมันในเลือดสูงมันจะเป็นภาวะที่สามารถพบในบ่อยในผู้อายุและก็จะนำมาสู่ภาวะหัวใจขาดเลือดหรือว่าโรคหลอดเลือดสมองไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือ โรคหลอดเลือดสมองแตกซึ่งเราสามารถพบเจอได้บบ่อยในผู้สูงอายุและมันก็จะส่งผลไปถึงโรคอัมพฤกษ์ โรคออัมพาต 

สำหรับภาวะไขมันในเลือดสูงอันนี้มันไม่จำเป็นเลยที่จะต้องพบเจอในคนอ้วนเลยคนผอมก็อาจจะมีภาวะไขมันในเลือดสูงได้เพราะว่าไขมันในเลือดสูงเองมันได้เกิดขึ้นมาจากกรรมพันธุ์และพฤติกรรมที่เรานั้นได้ทำอยู่เวลาที่เราเจาะเลือดเพื่อสุขภาพเราก็จะมีไขมันอยู่สองชนิดที่ได้มีการรายงานออกมาก็คือคอเลสเตอรอลแล้วก็ไตรกลีเซอไรด์

ส่วนใหญ่คอเลสเตอรอลในเลือดนั้นมักจะสูงไม่เกินอยู่ที่ประมาณ200จากนั้นเขาก็จะแยกออกมาเป็นไขมันที่ดีอย่างเช่นhdlหรือเป็นไขมันเลวอย่างเช่นldl ถ้าคอเลสเตอรอลเราก็จะมีหลักสาม ล. ลด ละ แล้วก็ เลือก สำหรับลด คอเลสเตอรอลก็คือการลดไขมันที่อิ่มตัวเป็นไขมันที่ได้มาจากสัตว์หรือว่าน้ำมันที่วางเอาไว้ที่เป็นไขเป็นก้อนอันนี้เราก็ควรที่จะลด

ส่วน ละ นั้นก็จะเป็นของกลุ่มไขมันไตรถามว่ามันจะมีอยู่มากในไหนมันก็จะอยู่ในกลุ่มมกรีนถ้าหากว่าเราควรเลี่ยงได้เราก็ควรเลี่ยงอาหารที่เป็นเบเกอรี่ทั้งหลายในกรณีที่จะเลือกนั้นนอกเหนือจากที่เรานั้นจะใช้น้ำมันจากพืชซึ่งัมนได้เป็นน้ำมันที่มัมนจะไม่มีไขยกตัวอย่างเช่นอะโวคาโดหรือว่าจะเป็นในกลุ่มของถั่ว

ซึ่งพวกนี้มันจะมีไขมันที่ดีอยู่ด้วยและในส่วนของไตรกลีเซอไรด์หลักๆเลยมันก็จะเป็นในเรื่องของพฤติกรรมยกตัวอย่างเช่นเราไม่ได้ออกกำลังกายเรานั่งนิ่งๆหรือว่าเรารับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันหรือแม้กระทั่งคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากดื่นน้ำหวานเป็นประจำซึ่งพวกนี้มันก็จะทำให้เรานั้นอ้วนขึ้น

และทำให้มีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้นเราก็จะใช้ในหลักการเดียวกัน ก็คือ ลด ละ แล้วก็ เลือก สำหรับการลดหลักเลยก็คือถ้ารู้ว่าอ้วนแล้วให้ลดน้ำหนักและก็ลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูง ส่วน ละ ในที่นี้ก็คือ หยุด แอลกอฮอล์พวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากซึ่งอันนี้ละมันไปเลย ส่วน เลือก ในที่นี้ก็หมายถึงการเลือดผักผลไม้ให้มากยิ่งขึ้นเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราและยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วยเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  next88 ฟรี เครดิต

ผลไม้ที่ดีมีประโยชน์อีกทั้งยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายได้ด้วย

                   ในปัจจุบันด้วยสภาวะอากาศที่มีฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กอยู่เยอะแยะเต็มไปหมดในอากาศ เวลาที่เราเดินไปไหนมาไหนก็มักจะมีการสูดเอาฝุ่นควันเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายโดยทีเราไม่รู้ตัว อีกทั้งหากเราไปยืนอยู่ใกล้ใกล้กับคนที่สูบบุรี่เราก็จะได้รับควันบุรี่เข้าไปในปอดของเราโดยไม่รู้ตัวเช่น กัน และทั้งควัน ทั้งฝุ่น และยังจะกลิ่นเหม็นของพวกขยะต่างต่างที่เราต้องสูดดมเข้าไปในทุกทุกวัน ทำให้ระบบภายในร่างกายมีการสะสมสารพิษทุกวันโดยทีเราเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัว ซึ่งสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรานี้สามารถถูกขับออกมาได้จากการกินผลไม้หรืออาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดสารพิษเหล่านั้น               

  ผลไม้ที่เราเห็นวางขายตามท้องตลาดหรือแม้แต่ตามห้างสรรพสินค้านั้นเป็นผลไม้ที่ให้คุณค่าทางสารอาหารให้กับร่างกายของคนเราหลายอย่าง รวมถึงผลไม้บางชนิดก็มีคุณสมบัติที่จะสามารถช่วยขับสารพิษออกมาจากร่างกายของคนเราได้อย่างปลอดภัยได้อีกด้วยเพียงแค่เราทานผลไม้ชนิดนั้นเข้าไปเป็นประจำเท่านั้น ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการขับสารพิษออกจากร่างกายที่ง่ายและสะดวกมากแถมยังอิ่มท้องอีกด้วย เรามาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยในเรื่องของการขับสารพิษ

  1. ผลไม้ชนิดแรกที่แนะนำคือ แอปเปิ้ล  เพราะผลไม้ชนิดนี้หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายผลไม้ทั่วไปทั้งในห้างสรรพสินค้าหรือแม้แต่ในตลาดสดก็ยังมีชาย มีหลายราคา ซึ่งไม่ว่าใครจะมีเงินมากหรือน้อยก็สามารถหาซื้อมากินได้ที่สำคัญแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีขายทุกฤดูกาล จึงเหมาะเป็นผลไม้อันดับต้นต้นที่จะแนะนำให้กินเพื่อนำไปช่วยในการขับสารพิษออกมาจากร่างกาย
  2. ผลไม้อีกชนิดที่หาซื้อได้ง่ายเหมือนกันก็คือส้ม ซึ่งนอกจากส้มแล้วผลไม้อะไรก็ตามที่อยู่ในตระกูลส้มสามารถที่จะช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายของเราได้ทั้งสิ้น
  3. อะโวคาโด  เป็นผลไม้ที่มีราค่าเช่นเดียวกัน แต่ก็ช่วยล้างสารพิษในตับได้ดีเหมาะที่จะซื้อหามารับประทานและหากใครที่ชอบการลดน้ำหนัก กำลังอยู่ระหว่างการลดความอ้วน การกินอะโวคาโดก็ช่วยเรื่องนี้ได้
  4. บลูเบอร์รี่ ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างมีราคาสูงและหาซื้อได้ยากนักแต่ด้วยคุณสมบัติของบลูเบอร์รี่ที่จะช่วยเรื่องของการล้างสารพิษและยังช่วยยับยั้งไม่ให้สารพิษเข้าสู่ร่างกายได้ขึ้นไปถึงสมองได้ ดังนั้นเราจึงควรหาบลูเบอร์รี่มารับประทานเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับครอบครัวส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับครอบครัวบางทีอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายแล้วก็จิตใจได้ โดยผู้ที่เผชิญกับปัญหาครอบครัวอาจมีอาการเครียด ปวดศีรษะ อารมณ์เสียง่าย แยกตัว ดำเนินงานอย่างไม่มีคุณภาพ มีปัญหาการนอนหลับ อารมณ์ปรวนแปร ซึมเศร้า หมดหวัง พึ่งพายาเสพติดรวมทั้งบางทีอาจทะเลาะวิวาทกับสมาชิกในครอบครัวอยู่เป็นประจำ

ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นบางทีอาจลุกลามใหญ่โตหรือเรื้อรังได้ แล้วก็อาจส่งผลให้สมาชิกครอบครัวเกิดอาการทางจิตเวช ตัวอย่างเช่น โรคทางจิตประสาท โรคซึมเศร้า โรคบุคลิกภาพแปรปรวน ฯลฯ เพราะฉะนั้น การจัดการกับปัญหาครอบครัวตั้งแต่ต้นจะช่วยปกป้องปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพกายใจของสมาชิกในครอบครัวได้

การจัดการเมื่อเกิดปัญหาที่เกิดขึ้นภายในครอบครัว

หนทางต่างๆต่อไปนี้ อาจช่วยแก้ไขเหตุการณ์และก็ความขัดแย้งข้างในครอบครัวได้

เปิดใจรวมทั้งยอมรับฟัง

ถ้าหากสังเกตว่าสมาชิกในครอบครัวมีท่วงท่าที่แปลกไป ควรจะถามไถ่ถึงความผิดปกติและก็พูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้น โดยการเปิดใจพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวจะช่วยทำให้เข้าใจความรู้สึกของกันและกันได้ดียิ่งขึ้น ดังนี้ ควรจะเป็นคนฟังที่ดีแล้วก็บอกสิ่งที่ต้องการของตนเองด้วยความนุ่มนวล ใช้คำพูดอ่อนโยน และไม่ควรจะว่ากล่าวหรือตำหนิอีกฝ่ายหนึ่งด้วยคำพูดที่ร้ายแรง

ร่วมมือกันดูแลครอบครัว

พ่อกับแม่ควรจะร่วมมือแล้วก็ช่วยเหลือซึ่งกันและกันสำหรับในการดูแลครอบครัว จัดการกับปัญหาต่างๆแล้วก็ดูแลความประพฤติของลูกๆโดยไม่ปล่อยให้เป็นหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบของใครผู้ใดผู้หนึ่งเท่านั้น

ทิ้งความเครียดไว้นอกบ้าน

คนภายในครอบครัวบางทีอาจรับรู้ถึงความเคร่งเครียดสะสมจากที่ทำงานผ่านการแสดงสีหน้าท่าทางของสมาชิกในครอบครัวได้ ซึ่งส่งผลให้คนอื่นรู้สึกแย่ไปด้วย เพราะฉะนั้น บางทีอาจฟังเพลงหรือสูดหายใจเข้าลึกๆเพื่อปรับอารมณ์ตัวเองให้ดีขึ้นก่อนเข้าบ้าน

แบ่งภาระหน้าที่รับผิดชอบ

การแบ่งงานบ้านต่างๆยกตัวอย่างเช่น การกวาดบ้าน การเช็ดบ้าน การทิ้งขยะ และก็การดูดฝุ่นผง ฯลฯ จะมีผลให้สมาชิกทุกท่านในบ้านมีส่วนร่วมสำหรับในการทำงานด้วยกัน ซึ่งบางทีอาจช่วยป้องกันความขัดแย้งและก็ยังเป็นการฝึกฝนให้เด็กรู้จักช่วยเหลือตัวเองเมื่อโตขึ้นอีกด้วย

รับประทานอาหารด้วยกัน

การกินมื้อค่ำด้วยกันทำให้สมาชิกในครอบครัวได้โอกาสพูดคุยกัน ช่วยสานสัมพันธ์ภายในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น เป็นจังหวะที่ดีสำหรับพ่อแม่ที่จะสังเกตอารมณ์และก็ทำความเข้าใจนิสัยใจคอของลูกๆและก็ยังเป็นช่วงขณะที่เด็กได้ทำความเข้าใจสิ่งต่างๆจากพ่อแม่อีกด้วย

ทำกิจกรรมด้วยกัน

การใช้ในช่วงเวลาที่มีคุณภาพด้วยกันถึงแม้เพียงนิดหน่อยก็ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาครอบครัวที่มีคุณภาพ โดยบางทีอาจทำกิจกรรม ตัวอย่างเช่น เล่นบอร์ดเกม ทำงานศิลป์ ออกไปเดินเที่ยวร่วมกันช่วงเย็นหรือช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ฯลฯ

 

สนับสนุนโดย  entaplay line

สุขภาพฟันที่ดีในช่องปาก

เรานั้นเชื่อว่าทุกคนนั้นต้องเคยได้ยินว่าเรานั้นต้องแปลงฟันอย่างน้อยวันล่ะ 2 ครั้งต่อวันคือว่าตอนเช้า และก่อนนอนเพื่อที่ว่าฟันเรานั้นจะได้ไม่ผุแล้วทำใมเรานั้นต้องแปลงฟันซึ่งการแปลงฟันนั้นจะทำให้ฟันสะอาดและสดชื่นอีกด้วยและก็นอกจากนี้ยังทำให้ฟันของเรานั้นไม่ผุอีกอีกเพื่อให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มาจากคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสาเหตุของการฟันผุและก็เหงือกอีกมากมายการที่เรานั้นกินอาหารเข้าไปนั้นสารอาหารนั้นก็จะไปเกาะอยู่ที่ฟันและก็เกาะตามฟันและก็ซอกฟันของเราเอง 

การที่เรานั้นแปลงฟันจะทำให้คราบแบคทีเรียที่เกาะอยู่ที่ฟันนั้นหลุดออกไปซึ่งถ้าเรานั้นไม่แปลงฟันนั้นจะกลายเป็นคราบหินปูนเกาะอยู่ที่ฟันและก็เริ่มที่จะทำลายฟันและก็จะกลายเป็นคราบหินปูนที่เกาะตัวหน้าบนฟันนั่นเอง ซึ่งถ้าเรานั้นปล่อยเอาไว้นานเกินไปนั้นโดยที่เรานั้นไม่แปลงฟันหรือว่าเรานั้นไม่ได้ไปพบหมอฟันเลยการที่หินปูนนั้นเกาะฟันนั้นอาจจะทำให้ฟันผุจนต้องถอนฟันเลย

และการที่เรานั้นไม่แปลงฟันอย่างสม่ำเสมอหรือว่าเรานั้นลืมแปลงฟันหรือว่าแปลงฟันแค่ครั้งเดียวก็อาจจะทำให้ฟันของเรานั้นผุได้เหมือนกัน ดังนั้นเราก็ต้องควรที่จะแปลงฟันอย่างน้อยวันละ 2ครั้ง และเรานั้นก็ควรที่จะใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์และเรานั้นก็มีแปลงที่นุ่มอ่อนเพราะว่าถ้าเรานั้นมีแปลงที่แข็งเกินไปนั้นก็อาจจะทำให้เหงือกของเรานั้นเกิดอาการอักเสบจนกลายเป็นเหงือกที่บวมและแดง

แต่ถ้าการที่เรานั้นใช้แปลงแบบนิ่มนั้นเหงือกของเรานั้นก็จะไม่มีอาการอักเสบของเหงือกนอกจากนี้ในการที่เรานั้นแปลงฟันทุกครั้งควรใช้เวลาในการแปลงฟันไม่ต่ำกว่า 2 นาทีและก็ควรที่จะแปลงฟันให้ทั่วทั้งปากโดยหลังการแปลงฟันก็ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยทุกครั้งเพื่อที่จะได้ลดคราบหินปูนที่เกาะอยู่ตามซอกฟันที่ขนแปรงนั้นเข้าไปไม่ถึง 

และสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือการที่เรานั้นไม่ได้แปลงฟันแต่ว่าเรานั้นใช้การเคี้ยวหมากฝรั่งแทนและก็ใช้น้ำยาบ้วนปากนั้นแทนการแปลงฟันนั้นเราบอกเลยว่าคิดผิดอย่างมากเพราะว่าทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้ช่วยให่คราบที่ติดอยู่กับฟันนั้นออกเพียงแต่ทำให้กลิ่นปากของเรานั้นสดชื่นเพียงเท่านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  entaplay

เมื่อเรานั้นมีอาการคออักเสบ  

เรานั้นคิดว่าการที่เรานั้นมีอาการที่เรานั้นมีอาการเจ็บคอนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอากรที่เป็นการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นลำคาญเป็นอย่างมากเพราะว่าการที่เรานั้นเป็นนั้นบางครั้งเรานั้นก็มีอาการที่รู้สึกว่าคอแห้งพูดแล้วไม่มีเสียงนั้นออกมาบางครั้งก็ทำให้เรานั้นรู้ว่าอาการที่เรานั้นเสียงหายนั้นก็ทำให้เรานั้นเป็น  ทอมซินนั้นอักเสบ  ฟังดูนั้นอาจจะดูว่าเป็นเรื่องที่ไม่ได้ใหญ่โตอะไรนั้นมากมาย  

อาการเจ็บคอ  นั้นมีสาเหตุจากอะไร

ส่วนใหญ่นั้นะมาจากการที่เรานั้นเป็นหวัด  หรือว่าเรานั้นมีอาการที่เรานั้นเป็นหวัด  และเรานั้นติดเชื้อ  ซึ่งเริ่มแรกนั้นจะมาจากการที่เรานั้นเป็นปกติ  แต่เมื่อเรานั้นกลืนน้ำลายนั้นก็ทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีอาการที่เจ็บคอนั้นแต่ว่าเรานั้นก็ยังกินอะไรได้   แต่ว่าอาการที่เรานั้นเจ็บและหายได้นั้นก็คือว่าเรานั้นจะต้องกินน้ำอุ่น 

หรือว่าเรานั้นกินสมุนไพร  ก็อาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นดีขึ้น  หรือว่าอีกอาการนั้นเกิดจากการที่เรานั้นใช้เสียงนั้นมากเกินไปจนทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นเจ็บที่คอและทำให้คอของเรานั้นแดง  อาการเหล่านี้นั้นจะดีขึ้นนั้นเมื่อเรานั้นรักษาการที่เรานั้นใช้เสียงในแต่ละบุคล  แต่ถ้าเป็นอาการที่เรานั้นเจ็บคอจากการที่เรานั้นเป็นหวัดและใช้เสียงนั้นมากเกินไปนั้นก็ทำให้เรานั้นเกิดอาการเจ็บคอและทำให้เรานั้นเป็นทอนซิลอักเสบ  อาการที่เรานั้นเป็นนั้นจะหนักขึ้นก็เมื่อเรานั้นติดเชื้อจากไวรัสที่มีมาก  และเรานั้นก็ควรที่จะรักษาให้ถูกวิธี   

ทอนซินอักเสบคือเป็นอย่างไร  

ทอนซินนั้นเกิดจากการที่เรานั้นเจ็บบริเวณที่คอนั้นและเกิดอาการที่เรานั้นติดเชื้อจากแบคทีเรียเกิดจากที่เรานั้นใช้เสียงมากจนทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการอักเสบ  และทำให้เรานั้นรู้สึกว่าการที่เรานั้นกลืนน้ำลายนั้นมีอาการที่เรานั้นเจ็บ  

อาการเป็นอย่างไร

ผู้ที่ป่วยนั้นจะรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่เจ็บที่คอ  และการที่เรานั้นกลืนน้ำลายนั้นก็เจ็บการที่เรานั้นกินอาหารนั้นก็รู้สึกว่าเรานั้นก็มีอาการเจ็บที่คอ  นอกจากนี้ก็อาจจะเกิดจากที่เรานั้นเป็นหวัด  เป็นไข้  หรือว่าเรานั้นมีน้ำมูกที่ไหล  ไอ   เสียงแหบ  ปวดหัว  ตาแดง  อาการเเบบนี้เป็นต้น  

 

สนับสนุนโดย  entaplay slot