หมวดหมู่: สุขภาพ

พฤติกรรมเสี่ยงโรคซึมเศร้า

สมัยนี้ โรคซึมเศร้าถือเป็นโรคหนึ่งที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากในแต่ละวันคนส่วนใหญ่จะโฟกัสอยู่กับการทำงาน จึงทำให้มีเรื่องที่ต้องคิดมากอยู่ตลอดเวลา จนเกิดเป็นความเครียดขึ้นนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า การเป็นโรคซึมเศร้าไม่เพียงแต่มีเรื่องให้ปวดหัวไปในแต่ละวันเท่านั้น

ซึ่งการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าก็มีหลากหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดขึ้นได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นโดยไม่รู้ตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะการที่เราจะป่วยเป็นโรคนี้ได้นั้นก็อาจเป็นไปได้ยาก หากเรารู้จักวิธีการป้องกันตนเองในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่อาจมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างปัจจัยที่อาจทำให้เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จะมีปัจจัยไหน พฤติกรรมไหนบ้างทไปดูกันเลย

  • รู้สึกหดหู่ การป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแน่นอนว่าจะต้องเป็นโรคที่เกี่ยวกับความรู้สึก และความคิดของเราโดยตรง ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะสังเกตได้ง่าย ๆ เลย คือ มีอารมณ์อ่อนไหวง่าย หดหู่ หงอย เศร้า และดูท้อแท้อยู่ตลอดเวลา โดยไม่กี่เปอร์เซ็นที่จะสามารถสังเกตอาการตนเองได้โดยตรง ส่วนใหญ่แล้วจะถูกสังเกตได้จากคนรอบข้าง
  • รู้สึกเบื่อ พฤติกรรมส่วนใหญ่ที่เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น ผู้ป่วยจะมีความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไรเลย และไม่ว่าจะออกไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ก็จะเกิดความสนุกหรือเพลิดเพลินไปกับมันเลย และที่สำคัญเลยก็คือ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะไม่เพียงแต่เบื่อหน่ายกับสิ่งต่าง ๆ ยังรวมไปถึง การเบื่ออาหาร หรืออาจจะกินมากเกินไปก็ได้ 
  • สมองช้า แน่นอนว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะมีพฤติกรรมการคิดที่ค่อนข้างช้ากว่าคนปกติ รู้สึกกระวนกระวายได้ง่าย หรือบางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย 
  • รู้สึกอ่อนเพลีย โรคซึมเศร้าจะค่อนข้างเป็นโรคที่อ่อนไหวต่อความรู้สึกได้ง่าย ผู้ที่เสี่ยงต่อการป่วยนั้น ก็อาจจะมีพฤติกรรมที่แสดงออกมาให้สังเกตได้ง่าย ๆ คือ ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียง่าย หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือบางคนอาจมีพฤติกรรมที่เกี่ยวกับการนอน หลับมากเกินไปจนผิดปกติ
  • จิตตก แน่นอนว่าใครที่มีพฤติกรรมเหล่านี้คุณกำลังตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าอย่างแน่นอน เพราะอาการที่แสดงให้เห็นได้ชัดเลยก็คือ ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าชีวิตตนเองนั้นไร้ค่า ไม่สมาธิ ทำร้ายร่างกายตนเอง หรือที่ร้ายแรงมากที่สุดก็คงจะเป็นการคิดที่จะฆ่าตัวตายนั่นเอง 

อย่างไรก็ตาม ลองสังเกตอาการตนเองดูบ้างว่ามีพฤติกรรมเสี่ยงไหนบ้าง ที่อาจทำให้เรานั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะโรคนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

โรคภูมิแพ้ เกิดขึ้นได้อย่างไร

โรคภูมิแพ้ เป็นโรคสามารถพบเจออกันได้บ่อยในสภาพแวดล้อมปัจจุบัน เพราะในสังคมสมัยนี้เต็มไปด้วยฝุ่น ควันสารพิษ หรือมลภาวะต่าง ๆ มากมาย จึงทำให้ใครหลายคนเกิดเป็นโรคภูมิแพ้กันได้ง่าย ๆ โดยอาการของโรคนี้จะสามารถสังเกตกันได้ง่ายเลยคือ เป็นโรคที่ผู้ป่วยจะมีอาการจาม คัดจมูก น้ำตาไหล หรืออาจเกิดการระคายเคืองขึ้นในบางครั้ง และบางคนอาจมีอาการแพ้อย่างรุนแรงถึงขั้นท้องร่วง หายใจไม่ออกเลยก็มี

โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่พบได้บ่อย และเป็นโรคยอดฮิตที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีอาการแพ้ต่อสารที่แตกต่างกันออกไป โดยส่วนใหญ่สารที่ผู้ป่วยมักแพ้ จะเป็นสารที่ไม่ทำปฏิกิริยา หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา แต่จะเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ แสบ คัน แทน

อย่างไรก็ตาม สิ่งต่าง ๆ ในปัจจุบันที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้นั้น ล้วนแต่มีความเสี่ยงในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายต้องทำงานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม โดยส่วนใหญ่แล้ว เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้มาว่า ทำไมเราถึงเป็นโรคภูมิแพ้ได้ โรคภูมิแพ้นั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร ทั้งที่เราก็ดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างดีอยู่ตลอด วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

เกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ จากการสำรวจจะเห็นได้ว่า หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ มีโอกาสสูงมากที่ลูกออกมาแล้วจะเป็นโรคภูมิแพ้ โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณร้อยละ 30-50 แต่ถ้าหากทั้งพ่อและแม่เป็นโรคภูมิแพ้กันทั้งสองคน จึงมีโอกาสสูงมากที่ลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ เพราะเด็กที่เกิดมาส่วนใหญ่แล้ว ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะยังไม่แข็งแข็งจึงสามารถเกิดโรคได้ง่ายหากพ่อหรือแม่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ดังนั้น หากไม่อยากให้ลูกป่วยตั้งแต่เด็กก็ควรวางแผนการตั้งครรภ์ก่อนเพื่อความปลอดภัยต่อเด็ก

สภาพแวดล้อม เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญตอการใช้ชีวิตเลยก็ว่าได้ ซึ่งสารที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ตามสภาพแวดล้อม สิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ทั่วไป เพราะปกติโรคภูมิแพ้จะเป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ สภาพแวดล้อมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่จะสามารถเป็นได้หลากหลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็น ทางการหายใจ

การรับประทานอาหาร หรือแม้แต่การสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ก็สามารถเกิดเป็นโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน เพราะสังคมเรานั้นเต็มไปด้วย ฝุ่น ควัน สารพิษ มลภาวะ ขนสัตว์ หรือสิ่งต่าง ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม โรคภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นได้ตามสภาพแวดล้อมตามที่เราใช้ชีวิตอยู่ก็ได้ ดังนั้น หากผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่รู้จักวิธีป้องกันตนเองไม่ให้โรคส่งผลเสียไปมากกว่านี้ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่หากใครที่ยังไม่รู้ก็ลองศึกษาหาวิธีเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้โรคภูมิแพ้เป็นหนักกว่าเดิม

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 1000

ความรู้เกี่ยวกับไข่แดง

วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการกินไข่ที่เราจะพูดถึงในเรื่องของไข่แดง

ข้อที่หนึ่ง ไข่ ถือว่ามีสารอาหารจำนวนมาก เราจะต้องยอมรับความจริงว่าถ้าเปรียบเทียบไปแล้วในไข่แดงกับไข่ขาว ไข่ขาวมีโปรตีน ไข่แดงมีโปรตีนน้อยกว่าไข่ขาวแต่ว่าวิตามินส่วนใหญ่จะอยู่ในไข่แดง ฉะนั้นไข่แดงจะเป็นเหล่าของวิตามินต่างๆแร่ธาตุต่างๆเช่นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินบี2 บี5บี12

ในขณะที่เป็นแหล่งของวิตามินที่ละลายในไขมันก็คือวิตามิน เอ ดี เค เลย ซึ่งทั้งหมดนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในไข่แดงไม่ได้อยู่ในไข่ขาว

ข้อที่สอง งานวิจัยที่เราได้ทำเองในปี2008-2007-2009หลังจากนั้นก็จะมีงานวิจัยต่อเนื่องทั้งฝั่งอเมริกาฝั่งยุโรปที่จะพยายามที่จะศึกษาในเรื่องดังกล่าวเหล่านี้รวมแล้วเป็นงานวิจัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาประมาณ50งานวิจัยก็พบแล้วว่าคอเลสเตอรอลในไข่ส่งผลต่อคอลเลสเตอรอลในเลือดที่น้อยเพียงงแต่ให้เราโฟกัสไปในเรื่องของรูปแบบการทำมากกว่า

สมมุติถ้าเกิดว่าคุณไปอยู่ทางฝั่งอเมริกาคุณกินเป็นไข่ขาวใช่ไหมกินกับเบคอนอันนี้ส่งผต่อสุขภาพแน่นอนเพราะว่ามันมีทั้งเกลือทั้งน้ำมันที่ไหม้แล้วก็เก่าด้วยแต่ถ้าพูดถึงเฉพาะไข่ต้มในบ้านเราหรือว่าไข่ต้มกินกับผักลวกจิ้มหรือกับปลาพวกนี้อันนี้เป็นสิ่งที่ดี

ดังนั้นงานวิจัยในช่วงหลังรวมทั้งของเราเองแสดงให้เห็นแล้วว่าคอเลสเตอรอลไข่แดงส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่น้อยมากในขณะเดียวกันคอเลสเตอรอลบางทีมันมาจากผลไม้มาจากน้ำผึ้ง

ข้อที่สาม คอลเสเตอรอล จากงานวิจัยของเราเอง พบว่าจะเพิ่มระดับไขมันดี HDLได้ในบางกรณีมันเพิ่มได้ในปริมาณมากๆเลย โยเฉพาะคนที่ไม่ได้กินคนที่ขาดสารอาหารพวกนี้พอกินไข่ระดับไขมันดีจะพุ่งขึ้นสูงมากในขณะเดียวกันถ้าเกิดคนนั้นอ้วนลงพุงไขมันจะไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงไปมากมันก็อาจจะเป็นไขดีกันคนละแบบ

ข้อที่สี่ เราใช้ไข่แดงในการประกอบอาหาร เพราะว่าไข่แดงมี โคลีน เป็นemulsifierตัวที่ผสมกัน ซึ่งตัวนั้นแปลว่าโคลีน ซึ่งโคลีนจริงๆแล้วเป็นสารสื่อประสาทเป็นสารสำคัญที่อยู่ตามเซลล์สมองเซลล์หัวใจ

เพราะฉะนั้นในโคลีนจะเป็นสารที่ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทต่างๆและก็มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอย่างเช่นอัลไซเมอร์แต่ว่าก็คงต้องรอผลงานวิจัยกันต่อไปเพียงแต่ว่าไข่ขาวไม่มีโคลีนและในระยะยาวๆกลับกันอาจจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้แต่ก็ต้องรอผลงานวิจัยต่อไปเพราะว่าเรื่องการทดสอบไข่เป็นเรื่องที่มีความยากและซับซ้อนอาจจะต้องใช้งานวิจัยอีกสักระยะหนึ่ง

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

อาการบ้านหมุน

 

สำหรับอาการบ้านหมุนนั้นเป็นอาการที่พบมากในปัจจุบัน เนื่องจากการเป็นอยู่และการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบมากขึ้น ทำให้หลายคนอาจจะเกิดอาการเหล่านี้ได้ ถึงแม้จะมองว่าไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงมากนัก เพราะมักจะเป้นอาการที่เป็นๆหายๆ แต่จะไม่หายขาดและมีการเกิดขึ้นซ้ำๆ

ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีถือว่าเป็นอาการอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามและปล่อยปะละเลย สำหรับอาการบ้านหมุนนั้นจะมีอาการที่รอบๆตัวเรานั้นมีการเคลื่อนที่รวมถึงสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ในขณะนั้นมีการเคลื่อนที่ไปด้วยซึ่งอาการนั้นจะต้องเกิดจากการที่เรานั้นไม่ได้มีการเคลื่อนที่

สำหรับอาการบ้านหมุนนั้นจะมีการแบ่งออกทางการแพทย์อยู่สองอย่างนั้นก็คือสิ่งต่างๆรอบๆตัวเรานั้นมีการเคลื่อนที่และอีกหนึ่งอย่างก็คือการรู้สึกหมุนภายในร่างกายของเราเองและจะต้องไม่ได้เคลื่อนที่ในขณะที่มีอาการด้วย ก็คือสิ่งแวดล้อมนั้นอยู่นิ่งและตัวเรานั้นก็อยู่นิ่งแต่ยังมีความรู้สึกว่าสิ่งต่างๆและความรู้สึกในตัวเรานั้นยังมีการเคลื่อนไหวอยู่หรือหมุนอยู่

สำหรับสาเหตุโดยส่วนใหญ่เลยนั้นมากกว่าร้อยละ80%เกิดจากการทรงตัวและมีผลมาจากหูชั้นใน ซึ่งมักจะมาจากการเกิดตะกอนหินปูนในหูชั้นในเกิดการเคลื่อนที่หรือการหลุดออกนั่นเองและก็มักพบด้วยสาเหตุการที่น้ำในหูนั้นมีความผิดปกติหรือน้ำในหูนั้นไม่เท่ากัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็มักส่งผลให้เกิดอาการบ้านหมุนหลายนาทีและในบ้านคนนั้นก็เกิดอาการเหล่านี้ไปถึงครึ่งวันก็มีด้วย ซึ่งคามรุนแรงนั้นก็ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นนั่นเอง

และยังมีสาเหตอื่นๆที่อาจจะเกี่ยวข้องและทำให้เกิดอาการบ้านหมุนนั้นก็คือประสาทหูชั้นในนั้นเกิดการอักเสบ ก็จะทำให้เกิดอาการดังกล่าวเช่นเดียวกันและอาจจะมีอาการคลื่นใส้อาเจียนร่วมด้วยก็ถือว่าถ้าหากเข้านั้นนี้แล้วนั้นเรียกว่าอยู่ในขั้นรุนแรงและควรรีบพบแพทย์โดยทันทีและก็ยังมีสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้จาก การเกิดเนื้องอกในเส้นประสาทในหูนั่นเอง ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก ดังนั้นแล้วการปรึกษาและพบแพทย์ก็คือทางออกที่ดีที่สุด เพื่อให้ทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าอาการเหล่านี้นั้นเกิดมาจากสาเหตุใดและการรักษานั้นจะต้องทำอย่างไร เพื่อให้อาการเหล่านี้นั้นหายไป เพราะถ้าหากปล้อยไว้ให้เรื้อรังนั้น อาการเหล่านี้ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

ทั้งนี้อาการบ้านหมุนก็อาจจะเกิดจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและทำให้เกิดอาการเวียนหัววิงเวียนศีรษะและบ้านหมุนได้ ดังนั้นแล้วการพักผ่อนก็อาจจะเปผ็นสิ่งหนึ่งที่สามารถแก้ไขให้อาการบ้านหมุนนั้นหายไปได้ ถ้าหากไม่ได้มีอาการบง้านหมุนจากสาเหตุที่ร้ายแรง

 

 

สนับสนุนโดย.    u12

สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาโรคกระเพาะ

สำหรับโรคกระเพาะนั้นเราสามารถเป็นกันได้ทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะมีการกินอาหารไม่ตรงเวลากันสักเท่าไหร่ แต่สำหรับผู้ที่มีวามเครียดมากๆก็อาจจะเกิดการเป้นโรคกระเพาะได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วมักจะมีอาการที่ปวดมีการจุกเสียดบริเวณท้องหรือลิ้นปี่ มักจะพบได้บ่อยครั้งไม่ว่าจะเกิดอาการก่อนกินอาหารหรือเกิดได้จากหลังการกินอาหาร

โดยเฉพาะเวลาหิวข้าวจัดๆ โรคกระเพาะนี้ไม่เลือกเวลาปวดนะเพราะมันสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนก็ตาม ส่วนมากมักจะปวดแล้วก็หาย แล้วก็มาปวดใหม่ โดยในหนึ่งวันเราสามารถเป็นได้บ่อยครั้ง ซึ่งไม่มีการตายตัวว่าจะเป็นกี่รอบ

แต่เวลาที่เรานั้นมีอาการก็จะส่งผลยางนานไปถึง 15-30 นาทีด้วยกันถึงจะทุเลาลง หากคุณมีอาการเหล่านี้สามารถที่จะทานยาเพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดลงได้ แต่ว่านอกจากยาก็สามารถที่จะดื่มนมเพื่อทดแทน หรือใช้สมุนไพรเพื่อเป็นการช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาโรคกระเพาะ ได้แก่

ขมิ้นชัน จะเห้นได้ว่าขมิ้นชันนี้จะมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของอาการปวดท้องจากการเป็นโรคกระเพาะได้ เพาะมันมีสารที่ช่วยในเรื่องของการสมานแผลที่อยู่ในกระเพาะอาหารของคนได้ และที่สำคัญมันยังเข้าไปช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคนได้อีกด้วย เพียงแค่คุณไปซื้อขมิ้นชันแบบผงมาจากนั้นนำมาผสมเข้ากับน้ำโดยไม่ต้องเยอะจนเกินไป 

จากนั้นให้คุณดื่มลงไปทั้งหมดนั่นแหละ สิ่งที่คุณจะได้มันจะช่วยรักษาตั้งแต่ลำคอของคุณเลย เนื่องจากว่าสมุนไพรตัวนี้มันช่วยในทุกส่วนของอวัยวะภายในร่างกายของคุณ หากกินเข้าไปแล้วมันจะรักษาร่างกายภายในได้ดี รวมไปถึงช่วยในการรักษาฝุ่นที่ตกค้างภายในร่างกายได้ดี ดังนั้นไม่ว่าจะทานเพื่อต้องการรักษาโรคกระเพาะเพียงอย่างเดียวก็ตาม แต่สิ่งที่คุณจะได้ก็คือการรักษาทุกส่วนในร่างกายของคุณเลย

ว่านหางจระเข้  สำหรับว่านหางจระเข้นั้นมันสามารถที่จะกินวุ้นที่อยู่ตรงลำต้นของมันได้ และยังเป็นการช่วยในเรื่องของการรักษาโรคกระเพาะอาหารอีกด้วย หากต้องการใช้ว่านหางจรเข้รักษาก็สามารถทำได้โดยการนำมันมาปลอกเปลือก จากนั้นให้ล้างน้ำให้สะอาด โดยต้องทำการล้างน้ำทุกครั้งเพื่อไม่ให้สารตกค้างเข้าสู่ร่างกาย 

จากนั้นนำไปรับประทาน การทานวุ้นของว่านหางจระเข้นี้สามารถทานได้วันละ 2 รอบ จะได้หายเร็วขึ้นนั่นเอง สิ่งที่ควรนำมาทานควรที่จะเลือกตรงโคนของมันเพราะมีขนาดที่ใหญ่กว่าตรงปลาย เราจะได้เนื้อเยอะกว่าด้วย

 

 

สนับสนุนโดย    เว็บพนันออนไลน์ ฝากขั้นต่ำ 50

อาหารที่เราควรนำมาทานหลังจากการออกกำลังกายเสร็จแล้ว 

การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยอดฮิตกันมากขึ้นเพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะมีการรักษาหุ่นและรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้นยิ่งในสมัยนี้ที่เราออกไปทางไหนก็เจอแต่มลพิษหรือมลภาวะต่างๆทำให้ร่างกายของเราโทรมหรืออาจจะมีโรคต่างๆแทรกซ้อนขึ้นมาดังนั้นผู้คนจึงหันมาให้ความใส่ใจกับการออกกำลังกายมากเป็นพิเศษ 

สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายนั้นก็มักจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพและบุคลิกสวยพร้อมทั้งรูปร่างดีอีกด้วย ในการออกกำลังกายทุกครั้งก็จะเป็นการเผาผลาญระบบภายในต่างๆของร่างกายของเราดังนั้นเราก็ควรที่จะนำอาหารต่างๆเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเหล่านั้นอีกด้วย 

วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถนำมารับประทานได้หลังจากที่เราได้ออกกำลังกายกันด้วยมันจะมาเติมเต็มส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแถมยังทำให้หุ่นของเราดีและร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วยนะโดยมีดังนี้ 

การทานโยเกิร์ต 

จะเห็นได้ว่าโยเกิร์ตนั้น จะประกอบไปด้วยโปรตีนที่ค่อนข้างสูง จากนั้นยังมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่วมอยู่ในนั้นอีกด้วย หากคุณได้ทานเข้าไปแล้วร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานต่างๆอย่างเพียงพอแน่นอน การกินโยเกิร์ตนี้จะต้องกินโยเกิร์ตที่มีปริมาณของน้ำตาลที่น้อยนะเพราะมันจะทำให้คุณไม่อ้วนขึ้น 

การที่คุณรับประทานโยเกิร์ตหลังจากที่คุณทำการออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วจะส่งผลทำให้คุณไม่หิวในระหว่างนั้นหรืออาจจะทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นได้ เพราะมันจะไปส่งผลทำให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว 

การรับประทานไข่ 

เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีไข่ติดบ้านกันอยู่แล้วเพราะว่าใครนั้นสามารถที่จะหาซื้อได้ง่ายแถมยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารค่อนข้างที่จะสูงโดย ไข่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นเยี่ยม การรับประทานไข่เป็นการนำเข้าสู่ร่างกายซึ่งมันจะแยกออกไปช่วยในเรื่องของ การดูดซับโปรตีน จากนั้นยังไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย

การทานไข่นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายของเราบาดเจ็บได้ด้วยนะโดยที่ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและส่วนใหญ่ดังนั้นการทานขายเข้าไปจะเป็นการช่วยในเรื่องต่างๆเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คนบาดเจ็บน้อยลงหรือลดอาการบาดเจ็บได้เลยแหละเราเชื่อว่าการหาไข่มาทานจะยากสำหรับท่านและที่สำคัญผู้ที่ลดหุ่นอยู่หากทานไข่ไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนานมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ เครดิตฟรี

พฤติกรรมที่เราไม่ควรที่จะทำหลังกินข้าว

ตั้งแต่เด็กเราอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากกินข้าว เพราะว่าอาจจะทำให้เราเกิดเป็นโน้นเป็นนี่เพราะว่าหลังจากที่เรากินข้าวอิ่มใหม่ๆ ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเพราะอะไรที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากที่เรากินข้าวเสร็จมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • นอนราบ  แน่นอนว่าการที่เรากินอาหารเสร็จใหม่เราไม่ควรที่จะนอนเลย หรือว่าจะเป็นการนอนเอนหลัง หรือว่าจะเป็นการเข้านอนหลับทันที เพราะว่าการที่เรานอนหลับอาจจะทำให้เกิดโรคทางเดินอารหาร เช่น กรดไหลย้อน ดังนั้นถ้าเราไม่ต้องการที่จะให้เป็นกรดไหลย้อนเราก็ควรที่จะนั่งในท่าปกติเมื่อเวลาที่เรากินอาหารเสร็จ และเราควรที่จะเดินให้ย่อยอาหารก่อนสักครึ่งชั่วโมง  หรือไม่ก็ลองอีกวิธีหนึ่งคือการกะเวลาทานอาหารก่อนจะเข้านอนสัก 3-4 ชั่วโมง เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆกับร่างการเราโดยเฉพาะกรดไหลย้อน
  • ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินอิ่มแล้วเลือกที่จะไปออกกำลังกายอาจจะทำให้เราเกิดอาการจุกแน่นท้องได้  ดังนั้นเราควรที่จะเลือกเป็นการเดินเพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของขยับในระดับที่พอดีต่อการย่อย ที่สำคัญคือจะต้องเป็นการเดินช้าแต่ไม่ใช่วิ่ง   หรือว่าเป็นการเหวี่ยงแขนไปมาเพื่อที่จะไปกระตุ้นให้ร่างกายของเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น
  • แปรงฟัน ในการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่เปรี้ยวหรือว่ารสชาติจัด อย่างเช่นการกินส้ม  มะนาว เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่จัดจะทำให้ฟันของเราเกิดอาการกร่อน หรือว่าฟันของเราเหลือง เพราะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นกรด และเมื่อเราแปลงฟันทันทีอาจจะเป็นการทำลายฟันของให้เกิดอาการกร่อนได้ง่ายและเสียดสี  ถ้าหากเราต้องการจะแปลงควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีแล้วค่อยเป็นการทความสะอาดฟัน หรือว่าไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นการที่เราบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด เพื่อที่จะให้อาหารที่มีรสชาติจัดหรือเป็นกรดที่เกาะอยู่ที่ฟันของเราหลุดออกไปนั่งเอง
  • ห้ามอาบน้ำร้อนหลังกินข้าว ตามผลการวิจัยและการยืนยันของทีมแพทย์แล้ว การอาบน้ำร้อนหลังจากที่กินอาหารมาทันที จะส่งผลต่อเลือดของร่างกายเราเพราะร่างกายจะดึงเลือดเข้ามาเลี้ยงส่วนผิวหนังมากกว่าการที่จะส่งเลือดไปเป็นตัวช่วยย่อยอาหาร และยังส่งผลให้ลำไส้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพด้วย ดังนั่นการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนทันทีหลังจากกินข้าว อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อระบบการย่อยของร่างกายมนุษย์

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี ruay

ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่

ส่วนใหญ่การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ล้วนแล้วแต่มีเรื่องที่ไม่ค่อยจะทำให้เรานั้นกินได้ครบสักเท่าไหร่ ซึ่งจะเห็นได้ว่ามีคนจำนวนน้อยมากที่จะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ได้ เพราะอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันก็เป็นได้ จึงทำให้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้เราทานได้ครบทั้ง 5 หมู่

แต่ถ้าหากใครที่รักในสุขภาพย่อมทราบดีว่าอาหารนั้นสำคัญแก่ร่างกายของเรามากขนาดไหน แต่ถ้าคนที่ยังไม่ทราบนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กันว่ามันมีความสำคัญแก่เรามากแค่ไหน ดังนั้นเราอ่านเสร็จแล้วอาจจะหันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพกันมากขึ้นก็เป็นได้

 

 ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ได้แก่

คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เท่ากับว่าร่างกายของคุณนั้นจะได้รับสารอาหารที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และมีอายุยืนนานได้ เนื่องจากว่าเราได้รับสารไม่ดีต่อร่างกายจากมลภาวะต่างๆที่เราได้พบเจอ ดังนั้นการที่เราทานอาหารเพื่อเข้าไปช่อยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายได้ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรามีอายุที่ยาวนานขึ้นได้

การที่เราทานอาหารให้ครบห้าหมู่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราไม่อ้วน โดยน้ำหนักจะอยู่ในขนาดมาตรฐาน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดโรคตามา และนอกจากนั้นยังช่วยให้เรามีหุ่นที่ดี สวยในแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาและเสียเงินในการทำศัลยกรรมอีกด้วย

จะดีกว่ามั้ยถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ยังมีหุ่นที่สวยด้วยเพียงแค่การกินอาหารเยงเท่านั้น เพราะถ้าคุณกินอาหารครบห้าหมู่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปออกกำลังกายบ่อยๆก็ได้ แต่จะออกควบคู่ไปพร้อมกันก็ยิ่งดี ดังนั้นหากเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแนะนำว่าให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่เอา และไม่ควรกินมากจนเกินไป หรือไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินความจำเป็น

ถึงแม้ว่าจะครบห้าหมู่ก็จริงแต่เน้นทางแป้งหรือน้ำตาลมากก็เสี่ยงเป็นโรคได้อยู่นะ ดังนั้นการทานให้ครบห้าหมู่จำเป็นที่จะต้องกินให้พอเหมาะอีกด้วย ซึ่งกินน้อยเกินไปร่างกายก็จะไม่พอไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ก็ส่งผลให้เราป่วยได้เช่นกัน

ดังนั้นการกินอาหารที่ดีจะต้องกินให้ครบห้าหมู่ และจะต้องกินให้ปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรที่จะกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือเน้นส่วนใดส่วนหนึ่ง ควรกินให้เท่าที่ร่างกายเราต้องการในปริมาณที่ร่างกายของแต่ละคนจะรับเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    U12 Sports

อาการเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อโรคระบาดโควิด19

ในสภาพวะแวดล้อมรวมถึงสภาพอากาศในปัจจุบันต้องบอกเลยว่าเปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อก่อนมากและมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้มากมายและแน่นอนเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดนั้นก็คือมนุษย์นั่นเอง ร่างกายของเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงและรับรู้รู้สึกถึงสิ่งต่างๆรอบตัวทำให้คนในยุคนี้นั้นหันมาใส่ใจคุรภาพชีวิตและสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เพราะในแต่ละวันในการดำเนินชีวิตนั้นก็มีสิ่งต่างๆ

ที่แปลกใหม่และสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงและมาพร้อมกับสภาพแวดล้อมต่างๆเหล่านั้นก็คือ การะบาดของเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่เรานั้นได้รู้จักกันในชื่อไวรัสโคโรน่าหรือโรคระบาดโควิด19 เป็นโรคระบาดที่เกิดจากสภาพแวดล้อม การดำรงชีวิตที่เปลี่ยนไปของคนในยุคนี้

ทำให้การระบาดนั้นสามารถระบาดได้อย่างรวดเร็วและหาทางในการรักษาที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้ว่าโรคระบาดนั้นจะไม่ได้เกิดเป็นครั้งแรกของโลก แต่ก็เรียกได้ว่ามีความรุนแรงในระดับสุดของโรคระบาดอื่นๆเลยก็ว่าได้ แม้ว่าจะไม่ได้มีการระบาดและสามารถติดต่อได้ในเลาอันรวดเร็ว แต่เมื่อเป็นโรคระบาดนี้แล้วนั้นบางครั้งผู้ป่วยหรือผู้ที่ได้รับเชื้อนั้นอาจจะไม่ได้ทราบง่าตัวเองนั้นได้รับเชื้อหรือว่าเป็นจนกว่าเชื้อโรคนั้นจะฝักตัวและแสดงอาการในภายหลังซึ่งก็อาจจะสังเกตได้จากอาการดังต่อไปนี้ เพื่อใหรานั้นสามารถเฝ่าระวังและไม่ไปแพร่กระจายเชื้อโรคสู่ผู้อื่น

เป็นไข้ปวดหัว ถึงแม้ว่าอาการจะคล้ายอาการป่วยแบบปกติทั่วไป แต่เมื่อได้รับเชื้อไวรัสแล้วนั้นจะต้องมีอาการป่วยมีไข้ 37.5ขึ้นไปก็เรียกว่าเป็นหนึ่งอาการที่พอจะสังเกตได้ว่าเรานั้นอยู่ในขั้นเสี่ยงการติดโรคระบาดหรือไม่

เจ็บคอ อาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยแทบทุกราย เนื่องจากการระบาดของเชื้อไวรัสนั้นมีการเดินทางผ่านลำคอก่อนลงไปสู่อวัยวะอื่นๆและปอดทำให้มีอาการเจ็บที่ลำคอ  ซึ่งอาการเจ็บคอของการเสี่ยงในการเป็นโควิด19 จะเจ็บเมื่อกลืนน้ำลายและมีอาการคอแห้งร่วมด้วย

อาการไอมีเสมหะและไม่มีเสมหะ ถึงแม้ว่าผู้ป่วยหลายคนจะบอกว่าเมื่อไอนั้นจะมีเสมหะร่วมด้วยคลายอาการเจ็บคอมีเสมหะทั่วไป แต่การสังเกตและเป็นอาการที่เข้าข่ายความเสี่ยงก็คือ การไอแล้วแสบในลำคอหรือเรียกว่าการไอแบบแห้งๆและมีอาการเจ็บคอผิดไปจากการเจ็บคอทั่วไป

การไม่ได้กลิ่นลิ้นไม่สามารถรับรสได้ ถือว่าเป็นอีกอาการเสี่ยงที่อาจจะทำให้มั่นใจมากขึ้นว่าเรานั้นติดโรคระบาดหรือไม่ก็ได้เพราะถือว่าเป็นอาการที่เรียกว่าหนักและถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอาจจะทำให้เกิดอันตรายหรือป่วยด้วยโรคระบาดจนอาจะเสียชีวิตได้

การหายใจไม่สะดวกหรือมีอาการหายใจไม่ทั่ว ติดขัดบ้างในการหายใจก็ถือว่าอยู่ในกลุ่มอาการที่เสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยได้

 

สนับสนุนโดย    เซ็กซี่ บาคาร่า คือ

สาเหตุที่ทำให้ตาของเราแห้ง

ส่วนใหญ่สาเหตุของการที่ตาของเราแห้งมักจะเกิดมาจากการใช้ชีวิตประจำวันอย่างเช่นการที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกัน หรือว่าการที่เราอ่านหนังสือเป็นเวลานานๆหลายๆชั่วโมง อาการแบบนี้ก็สามารถที่จะทำให้เรามีอาการตาแห้งได้นั่นเองและส่วนมากอาการตาแห้งนั้นมักจะพบได้ผู้หญิงที่เป็นมากกว่าผู้ชาย หรือไม่ก็อายุของเราที่เพิ่มมากขึ้นอย่างเช่นคนที่เข้าสู่อายุวัยทองจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งมากกว่าวัยอื่นๆ 

ส่วนสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีส่วนที่จะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันดังนั้นสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็ควรที่จะหาซื้อยาหยอดตาเพื่อที่ช่วยให้ตาของเราไม่แห้งชุ่มชื้นอยู่ตลอด บางคนก็มีโรคประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองความดันโลหิตสูง ซึ่งโรคเหล่านี้อาจจะมีผลข้างเคียงเกี่ยวกับการที่ทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันเพราะเกิดจากการที่เรารับประทานยาบางตัวที่ส่งผลทำให้ตาของเราเกิดแห้ง  และนอกจากนี้สาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการที่จะทำศัลยกรรมทำตาสองชั้น

เพราะการที่เราทำตาสองชั้นจะต้องมีการเข้าไปผ่าตัดจนได้รับผลกระทบตรงต่อมไขมันที่เปลือกตาของเราจึงทำให้ น้ำตาของเราไม่สวยและช่วงที่เราทำผ่าตัดตาสองชั้นมาในช่วงระยะแรกเราจะต้องเจอเกี่ยวกับอาการบวมซึ่งจะทำให้ดวงตาของเรามีอาการตาแห้งอย่างนี้เป็นต้น  และนอกจากนี้ใครที่ทำเลสิกตาก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งบ้างในเวลาบางครั้ง  

      ถ้าใครมีอาการดังกล่าวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นเราควรที่จะหันมาดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับดวงตาของเราไม่ใช่ปล่อยปละละเลยเพราะคิดว่ายังไม่เกิดอะไรขึ้นเป็นเพียงอาการเล็กน้อยเดี๋ยวก็หายซึ่งถ้าเราปล่อยปละละเลยทิ้งเอาไว้อย่างนี้อาจจะทำให้ดวงตาของเราพร่ามัวและอาจจะมองอะไรไม่ชัดเจนในเวลาต่อไปข้างหน้าได้เหมือนกัน ดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจและดูแลดวงตาของเราโดยเป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อดวงตาของเราเพื่อที่จะช่วยบำรุงและซ่อมแซมบริเวณดวงตาของเรา

 ดวงตาให้ดูสดใสแล้วมองเห็นได้อีกนาน หรือว่าเราจะหาวิธีแก้ไขหรือป้องกันเพื่อที่จะไม่ให้ของเราฝ้าฟาง หรือว่ามองไม่ค่อยชัดเจนอย่างเช่นการที่เราจะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เราก็หาแว่นตามาใส่เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการกรองแสงของหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะช่วยในการทำให้ตาของเราไม่ล้าหรือพร่ามัวและการที่เราเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเรา

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950