หมวดหมู่: สุขภาพ

ประโยชน์เริ่ดๆจากการที่เลือกกินโยเกิร์ตในช่วงเช้า

        เชื่อว่าหลายคนคงชอบกินโยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าของสารอาหารเยอะและมีประโยชน์ทั้งทางด้านการกินอิ่มแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย ปัจจุบันโยเกิร์ตมีหลายยี่ห้อ หลายแบบและหลายรสชาติมาก หาซื้อได้ง่ายตามเซเว่นก็ยังมีขาย มีทั้งแบบรสธรรมชาติ  ไขมันต่ำ ไขมัน 0% และยังมีรสผลไม้แต่ละชนิดรวมถึงรสผลไม้รวมก็มี ซึ่งการกินโยเกิร์ตหากเราเลือกกินรสที่ไม่มีน้ำตาลสูงมากนัก เราก็จะสามารถกินได้ทุกช่วงเวลาเลยทีเดียว

วันนี้เราจะนำเรื่องราวดีดีของการกินโยเกิร์ตในตอนเช้ามาฝากกันค่ะว่ากินแล้วเราจะได้รับประโยชน์จากการกินโยเกิร์ตอย่างไรได้บ้าง

สำหรับการที่เรากินโยเกิร์ตในตอนเช้า

โดยที่ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไปก่อนหน้านั้นเลย กล่าวคือการกินโยเกิร์ตตอนที่ท้องของเรายังว่างอยู่นั้น จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของเราได้ด้วย เพราะอย่างที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารต่างต่างมากมาย และหนึ่งในนั้นเป็นสารที่ช่วยเรื่องของการกระตุ้นการขับถ่ายให้เรา ช่วยให้เราถ่ายคล่อง ไม่ท้องผูก

และยังไม่ทำให้เราท้องเสียอีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีโพรไบโอติกส์ ที่จะไปทำลายแบคทีเรียชนิดไม่ดีและส่งเสริมกำลังให้แบคทีเรียชนิดดีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเรากินตอนที่เราท้องว่างเราจะยิ่งได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตมากยิ่งขึ้น และหากตอนนี้ใครที่มีปัญหาเรื่องของการท้องผูกอยู่ละก็ลองกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าทุกวันติดต่อกันสักประมาณอาทิตย์หนึ่งปัญหาท้องผูกก็จะหายไป 

กินโยเกิร์ตในตอนเช้าแล้วจะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนได้ง่ายขึ้น

ซึ่งเรื่องนี้ได้มีการวิจัยออกมาว่าเป็นผลสำเร็จจริงในเรื่องของการช่วยลดความอ้วน โดยผลการวิจัยนี้มาจาก มหาวิทยาลัย ทีเนสซี  เพราะการที่เรากินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยให้เราอิ่ม และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วย

การกินโยเกิร์ตตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้แข็งแรง 

ซึ่งจะไปส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียในบริเวณลำไส้ให้ดีขึ้น จึงเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้อย่างมาก

การเลือกกินโยเกิร์ตที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์สูงสุดจาการกินโยเกิร์ตนั้น

เราควรเลือกกินโยเกิร์ต ที่มีไขมัน 0% และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มีน้ำตาลน้อย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน และที่สำคัญเราควรกินโยเกิร์ตรวมกับผลไม้สดชนิดต่างต่าง ซึ่งจะทำให้เราทานโยเกิร์ตอร่อยขึ้น และได้ประโยชน์จากผลไม้ร่วมด้วย

อาหารของกินเกี่ยวกับสุขภาพ

การกินของกินเข้าไปแล้วไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก รับประทานเข้าไปแล้วไม่ให้กำเนิดโรค แต่ว่าสามารถ ลดเกลือ น้ำตาล ไขมัน หน่วยงานสาธารณสุขได้เคยกล่าวไว้ว่า การกินของกินไร้สาระ รวมทั้งการไม่บริหารร่างกายทำให้มีการเกิดก่อการเป็นโรค หลายๆอย่าง

โดยสาธารณะสุขได้ชี้แนะเกี่ยวกับของกินที่ดีแก่สุขภาพ อย่างเช่นการกินของกินที่มีคุณภาพ และก็รับประทานเข้าไปไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยการกินให้พยามหลบหลีกโดยการลดการกินไขมัน รวมทั้งไขมันอิ่มตัว และก็เพิ่มการกิน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ลดของกินเกี่ยวกับน้ำตาล ลดเกี่ยวกับการเค็ม การรับประธานของกินที่มีความสมดุลต่อสถาพทางร่างกายแล้วก็พลังงานของแต่ว่าล่ะวัน

โดยธรรมดาพวกเราจะรู้จักการกินของกินที่ครบห้าหมู่

สำหรับการรับประทานแต่ว่าล่ะจานพวกเราจำต้องรับประทานกี่รูปร่าง ในแต่ว่าจาน รับประทานผักและรับประทานผลไม้ สี่ถึงห้าส่วนต่อวันพวกเราจะต้องรับประทานผัก หมู ปลา ถั่วเหลือง กินในส่วนที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ปลา ไก่ โดยการอ่านฉลาก ก่อนซื้อ หรือกล้วยๆโดยการกินหารที่เป็นประโยชน์ ของกินจานสุขภาพ และก็การกินควรจะกินได้แก่ทุกเพศทุกไว การกินของกินไม่มีความจำเป็นต้องทานอาหาร ที่ตามรูปทรงตลอดก็ได้แต่ว่าหากทำเป็นจะดี แม้กระนั้นตามรูปร่างไม่เหมาะสมแก่การให้อาหารสำหรับเด็กที่แก่น้อยกว่าสองขวบ ตามรูปทรงใช้ได้หมดแม้กระทั้งประเภทที่รับประทานมังสาวิรัต

โดยส่วนมากคนประเทศไทยจะกินอาหารแบบมีไขมันมันจำนวนไม่น้อย

ก็เลยนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคภัยตามมาอย่างได้เจนจัด ไม่ตรงตามรูปร่างที่ดินสาธารณะสุขเคยกล่าวไว้ บวกกับการไม่บริหารร่างกายมีก็เลยส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไตได้อย่างได้ พวกเราคนทุกคนไม่ว่ายังไงอยากสารอาหารที่มีคุณภาพและก็พอเพียงต่อสุขภาพร่างกาย พวกเราทุกคนจะเป็นจำต้องรับประทานอาหารให้ครบห้ากลุ่มพักให้พอเพียง ไม่เครียด ทำร่างกายให้สดอื่น เลี่ยงกับการกินของกินจำพวก ไขมัน ของทอด แป้งน้ำตาล รวมทั้งเค็ม รับประทานพักให้มากเพิ่มขึ้น

รวมทั้งผลไม้ หากเป็นได้ควรจะเลี่ยง ของกินเป็นปิ้งยกตัวอย่างเช่นหมูกระทะ อันนี้ทำให้สะสมภายในร่างกาย เป็นจุดกำเนิดก่อโรคได้หลายโรคเลย โรคมะเร็ง อันนี้ยอดนิยมมีเหตุมาจากการกินของกินปะเภทไหม้เกรียม ตามอีกโรคความดัน ไขมันตันในเส้นโลหิต เพราะว่าในแต่ว่าการประกอบอาหารเขาได้ใส่ เครื่องปรุงต่างๆสารหมักหมูแต่ว่าและก็ประเภท ก็เลยทำให้เป็นการสระสมภายในร่างกาย และก็มีผลต่ออายุยาว ไม่ใช่ว่าจะต้านไม่รับประทานเลยก็ไม่ใช่ บางทีก็อาจจะรับประทานเดือนล่ะครั้งสองครั้ง ไม่ใช่ว่าทุกสัปดาห์วันเว้นวัน พวกเราต้องการให้คนทุกคนตั้งใจสำหรับเพื่อการดูแลให้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการกิน เสมือนท่งสาธารณะสุขเคยออกประกาศว่า ลดหวานลดเค็มเผื่อร่างกายห่างโรคนั่นเอง