หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

วิธีการที่เราควบคุมอาหาร

เมื่อเราต้องการที่จะควบคุมอาหารเราต้องรู้ก่อนว่าอาหารที่เรากินนั้นเป็นประเภทไหนและเราก็ควรที่จะเลือกอาหารการกินเพราะว่าการที่เราเลือกกินจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและเราก็ไม่อ้วนและทำให้รูปร่างของเรานั้นเป็นที่เราต้องการ  แต่ว่าเราต้องอดทนเพราะว่าการที่เราอยากที่จะมีสุขภาพดีนั้นเราต้องใช้เวลา  ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการกินอาหารที่ทำให้เรานั้นไม่อ้วนและมีสุขภาพที่ดีด้วย

การที่เราเลือกที่จะไม่กินแป้ง  เป็นที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าเรานั้นไม่ควรที่จะกินเป็นประเภทแป้งหรือจะเป็นพวกน้ำตาลเพราะว่าพวกนี้นนั้นจะทำให้พลังงานที่สูงมากและเป็นการที่เรานั้นสะสมไขมันอีกด้วยถ้าเรานั้นได้กินอาหารที่เป็นจำพวกนี้นั้นเยอะมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเป็นการที่เราต้องทำงานสูงแต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะเลือกทานไม่ใช่ว่าเรานั้นไม่ทานเลยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นก็ต้องการอาหารที่ครบถ้วนและกล้ามเนื้อของเรานั้นก็เช่นกันเพราะว่ากล้ามเนื้อนั้นต้องการ

ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินข้าวด้วยการที่เรากินข้าวเป็นข้าวซ้อมมือ  หรือว่าธัญพืช  และถั่วไขมันต่างๆเราไม่ควรที่จะทานข้าวที่เป็นสีขาวเพราะว่าข้าวที่เป็นสีขาวนั้นเป็นแป้งอย่างที่เรานั้นรู้กัน

อาหารที่ดีที่มีประโยชน์มากนั้นคือการที่เรากินอาหารที่เป็นประเภทผักสีเขียวอย่างเช่นกระหล่ำ  หัวไชเท้า  เนื้อสัตว์ที่เราเลือกที่จะกินนั้นคือปลา  ไข่ขาว  อกไก่  สันในไก่  และนมอย่างนี้เป็นต้น

เราควรที่จะจัดจานอาหารการกิน  อย่างเช่นเรานั้นควรที่จะเลือกกินอาหารที่น้อยเลือกกินน้อยแต่ว่าเรานั้นกินบ่อยเพราะว่าการที่เราการที่เลือกทานน้อยนั้นเป็นการช่วยในเรื่องการควบคุมและการที่เรารู้ระดับน้ำตาลเพราะว่าโดยปกติเรานั้นควรที่จะกินอาหารนั้นอย่างน้อยสามอย่าง  แต่ว่าเมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นเรากควรที่จะเลือกในการกินกินน้อยแต่ว่าเรากินบ่อยก็ได้  เพราะว่ากระเพราะอาหารจะได้จำว่ากินแค่เท่านี้คืออิ่มและไม่ควรที่จะฟืนหรือว่าอัดเพิ่มเข้าไปนั่นเอง

เราควรที่จะงดเครื่องดื่ม   อย่างการที่เราชอบกินน้ำอัดลมนั้นเราก็ควรที่จะลดหรือว่าเป็นทางที่ดีคือการที่เราไม่ต้องกินเพราะว่าน้ำอัดลมนั้นเป็นน้ำตาลและไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเพียงอย่างเดียวรวมไปถึงน้ำอะไรต่างที่ทำให้รสชาติที่หวานๆอย่างชานม  กาแฟ  นมเย็นอย่างนี้เป็นต้นที่เราควรที่จะเลิกทาน  เพราะว่าน้ำตาลนั้นเยอะ

 

สนับสนุนโดย  dewabet

หากมีอาการท้องผูกควรเลือกกินผลไม้ดังต่อไปนี้

ใครก็แล้วแต่จะต้องประสบกับปัญหาการท้องผูกอย่างแน่นอน ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดจากการท้องผูกนั้นก็คือไม่ค่อยทานผักผลไม้หรือไม่ค่อยดื่มน้ำเท่าที่ควรหรือปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นจึงประสบกับปัญหาการท้องผูกได้แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะแก้ปัญหาด้วยวิธีผิดนั่นก็คือการซื้อยาระบายเพื่อมาช่วยในการระบายไม่ให้ตัวเองท้องผูกแต่อันที่จริงแล้วมันเป็นวิธีที่รัดตอนแต่อันที่จริงคุณควรที่จะเลือกทานให้อย่างถูกต้องน่าจะเหมาะสมกว่า

ถึงแม้ว่ายาแต่ละชนิดนั้นจะเป็นการรักษาร่างกายของเราให้หายจากโรคต่างๆเหล่านั้นแต่ภายในการรักษาในบางส่วนผสมของยาบางตัวก็จะไปทำร้ายส่วนต่างๆของร่างกายของเราได้เช่นกันดังนั้นการที่เรากินยามากๆก็จะส่งผลเสียภายในร่างกายของเราด้วยเช่นกันไม่ใช่เพียงแค่มันจะมีข้อดีเพียงเท่านั้นนะข้อเสียมันก็มีอีกเพียบซึ่งดังนั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานยาให้มากที่สุดโดยหันมาบริโภคสิ่งของที่มันถูกหลักอนามัยน่าจะเป็นการทำอย่างถูกต้องมากกว่า

ถึงแม้ว่ายาระบายนั้นจะเป็นการช่วยของคุณในระดับหนึ่งแต่ถ้าหากคุณต้องพึ่งยาระบายโดยตลอดเวลามันจะเป็นการฝึกตนเองไม่ได้โดดโดยคุณจะต้องอาศัยยาอยู่ตลอดเวลานะซึ่งถ้าหากคุณปรับเปลี่ยนวิธีการกินของคุณคุณจะไม่ต้องอาศัยยาระบายเหล่านั้นเลยดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าผลไม้อะไรบ้างที่มันจะช่วยให้คุณไม่ต้องพึ่งยาระบายอีกต่อไป

ส้ม  เรารู้ดีอยู่แล้วว่าส้มมีรสเปรี้ยวและหวานในตัวเดียวกัน และนอกจากนั้นส้มยังเป็นสิ่งที่เรียกว่าเป็นมงคลเพราะเรามักจะนำไปไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ แต่ประโยชน์ของมันมีมากกว่านั้น โดยเฉพาะการทานส้มนั้นเราจะได้รับวิตามินซีสูงเพราะว่าส้มมันจะมีวิตามินซีในตัวของมันเองและมันยังเป็นการช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังมีกากใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่ายของเราและยังทำให้ผิวพรรณของเราดูดีขึ้นได้ด้วยนะจากการทางซ่อมนี่แหละประโยชน์มากมายจริงๆ

ฝรั่ง   ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายนะและก็ค่อนข้างที่จะมีรสชาติอร่อยด้วย ฝรั่งถือได้ว่ามันมีวิตามินซีแล้วจะมีไฟเบอร์ของมันสูง ซึ่งมันเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยถ่ายสามารถถ่าย ได้อย่างง่ายดายและลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี รสชาติของฝรั่งก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนักถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่อร่อยระดับนึงเลยแหละเพียงแค่มันจะมีเม็ดค่อนข้างที่จะเยอะแต่เราสามารถที่จะเลือกไม่ทันเม็ดก็ได้เช่นกันเพราะว่าเม็ดมันสามารถย่อยยากดังนั้นการทานเม็ดเข้าไปมันอาจจะไม่เป็นผลดีเท่าไหร่นะ

 

สนับสนุนโดย  9luck

ประโยชน์ของผลไม้และผัก

ทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าผลไม้และผักนั้นมีประโยชน์อย่างมหาศาล เนื่องจากนั้นมันยังเป็นแหล่งของวิตามินและรวมด้วยไปและธาตุทั้งหลายอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยทั้งสิ้น นอกจากนั้นยังมีกากใยอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังมีสารที่ช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลในไขมันของเราอีกด้วย

ประโยชน์ดีๆของผักผลไม้นั้นยังมีอีกมากมายเพราะ มันยังช่วยให้ย่อยและการขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย สำหรับผักผลไม้นะถ้าหากคุณเลือกทานที่เหมาะสมรับรองได้ว่ามันจะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอนซึ่งจะเห็นได้ว่าหลายคนที่เลือกกินผลไม้บางชนิดและไม่รับประทานผลไม้บางชนิดนั้นก็เท่ากับว่าพวกเขาได้เลือกสิ่งดีๆเข้ากับตัวเอง

อันที่จริงแล้วผักผลไม้มีประโยชน์จริงแต่ว่าบางอย่างก็จะมีสารบางตัวที่ทำให้เราทานมากๆทำให้อ้วนได้ซึ่งเวลาที่เราจะเลือกทานนั้นก็ควรดูที่ผลไม้ที่มันไม่ทำให้คนอ้วนและยังได้ประโยชน์เต็มๆ เชื่อเถอะว่าถ้าเกิดคุณแล้วเลือกรับประทานอาหารหรือผักผลไม้อย่างถูกต้องแล้วมันจะทำให้อายุของคุณยืนยาวได้ เพราะมันสามารถทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้เป็นอย่างดี

ผักผลไม้ที่เราเห็นในทุกวันนี้มันช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราได้ด้วยนะ นอกจากนั้นยังช่วยในการลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราได้อีกด้วยเรียกว่าคุณประโยชน์ล้นหลามจริงๆ ผลไม้บางตัวช่วยในการลดอาการท้องผูกของคุณได้ดังนั้นถ้าเกิดคุณมีพฤติกรรมท้องผูกบ่อยๆควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มันช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติเพื่อเลี่ยงอาการเสี่ยงต่างๆที่จะเกิดขึ้นตามมาดังนั้นถ้ามีอาการท้องผูกควรปฏิบัติอย่างเร่งด่วนเลยนะคะ

สำหรับผลไม้บางชนิดนั้นก็เป็นการช่วย ในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ถ้าหากคุณกำลังควบคุมน้ำหนักของคุณอยู่แล้วก็การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์และช่วยให้คุณอิ่มไวมากขึ้นก็มีผลและมีส่วนทำให้คุณผอมลงมาได้นะแต่บางชนิดก็จะทำให้คุณอ้วนหนักกว่าเดิมดังนั้นคุณควรศึกษาก่อนที่จะเลือกทานผักผลไม้เหล่านั้นเพราะไม่เช่นนั้นจะอยากลดความอ้วนแต่กลายเป็นเพิ่มความอ้วนให้แก่ตัวเองถ่ายด้วยนะ

แน่นอนแปลว่าผักผลไม้บางชนิดนั้นช่วยในการบำรุงสายตาของคุณได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าหากคุณอายุมากขึ้นเท่าไหร่การบำรุงสายตาของคุณจะยิ่งมากขึ้นต้องดูแลมากขึ้นยิ่งขึ้นไปกว่านั้นดังนั้นผักที่บำรุงสายตาก็จะมีผักบุ้งหรือผลไม้ต่างๆก็สามารถบำรุงสายตาของคุณได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าหากคุณมีอายุมากขึ้นการทานมะเขือเทศก็ช่วยในการบำรุงสายตาให้กับคุณได้ด้วยนะถ้าหากว่าชอบมะเขือเทศเราก็ขอแนะนำว่าให้เลือกทานแครอทหรือผักบุ้งแทนก็ได้เช่นกันเพราะมันสามารถช่วยบำรุงสายตาให้คุณได้

 

สนับสนุนโดย  nowbet

หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส

          การหัวเราะวันละนิดจะทำให้เรามีจิตใจที่แจ่มใส ทุกคนนั้นคุ้นเคยกับประโยคนี้ใช่ไหมค่ะ แต่คงมีน้อยคนที่ไม่รู้ว่าการหัวเราะไม่ใช่แต่ร่างกายด้วยเหมือนกัน ในขณะเดียวกันที่หากเราดูแลตัวเองให้มีร่างกายที่แข็งแรง สภาพจิตใจก็จะดีไปด้วยทำให้เรามีความสุข การที่เรานั้นส่งเสียงหัวเราะออกมาจึงเป็นสัญญาของความสุขที่เรามีได้อีกทางหนึ่งเหมือนกัน

                  เสียงหัวเราะสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีสุขภาพที่ดี และเราก็ไม่ควรทำให้มันขาดหายไปจากชีวิตประจำวันของเรา ถ้าเราได้หัวเราะเราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ เพียงแค่เราจัดหาเวลาทำกิจกรรมประจำวันภายในครอบครัวที่จะทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เสียงหัวเราะก็จะตามมาเอง เช่น ในวันหยุด กำหนดช่วงเวลาของทุกเย็นวันเสาร์เป็น “วันครอบครัว” เลือกหนังตลกหรือการ์ตูนที่เด็กๆชอบสักเรื่องหนึ่งมาดูพร้อมกันในครอบครัว แค่นี้ก็ได้ขำไปด้วยกันเป็นเวลาสองชั่วโมงเต็มแบบไม่รู้ตัวและ

แถมยังได้อยู่ใกล้ชิดกันในครอบครัวอีกต่างหาก หรือบางวันที่เราไม่อยากออกไปเดินเล่นหรือหาอะไรทานในห้าง ในช่วงนี้ก็อาจจะเปลี่ยนมาใช้วิธีการช่วยกันทำอาหารทานในบ้านช่วงวันหยุดก็ได้ เพราะการที่เราได้ทำอะไรก็แล้วแต่ร่วมกันในครอบครัว ซึ่งมันก็ทำให้เรามีความสุขได้เหมือนกัน และการทำกิจกรรมเหล่าจะทำให้เราไม่คิดมากแล้วความเครียดก็จะหายไปด้วย การหัวเราะนั้นมีประโยชกับเด็กและทุกๆคนเป็นอย่างมาก ถ้าพูดถึงเด็กๆ โดยปกติแล้วเด็กที่มีสุขภาพกายดี และมีพัฒนาการที่แข็งแรงจะเป็นเด็กที่มีสุขภาพจิตใจที่ดี

และเป็นสัญญาณที่ทำให้พ่อแม่ได้รู้ว่าเด็กมีความสุขก็คือการ “หัวเราะ” นี่เอง แต่ คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ลูกและทำให้ลูกมีเสียงหัวเราะอยู่บ่อยๆ เพราะเด็กๆสามารถซึมซับความความรู้สึกของพ่อแม่ได้ แต่เขาไม่สามารถพูดออกมาให้ใครๆฟังได้ว่าเขารู้สึกอย่างไร

          นอกจากนี้การหัวเราะ ยังทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้มาก ส่งผลให้พัฒนาการทางสมองดีขึ้น ที่สำคัญการหัวเราะ ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันเลือดลดลง ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราควรที่จะหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวของเราเองให้มากๆและไม่ควรลืมที่จะทำให้ลูกหลานของเรานั้นมีความสุขกับเราด้วย  เพราะการที่เรานั้นได้ส่งเสียงหัวเราะออกมามันจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และดูเบิกบาน มีความสุข และจะไม่ทำให้เราเครียดอีกด้วย

 เห็นไหมค่ะว่าการกระทำหรือการได้ทำกิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญมากมาย หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายและจิตใจ แถมยังเป็นประโยชน์กับทุกคนจนถึงผู้ใหญ่อย่างเราๆด้วย แล้ววันนี้คุณหัวเราะกันแล้วหรืดยัง ? 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

ป้องกันเป็นไข้หวัดในหน้าฝน

วิธีการที่เราจะป้องกันไข้หวัดในช่วงหน้าฝนนั้นไม่ใช่เรื่องุ่งยากอะไรเลย เพียงแค่เรานั้นจะต้องรู้จักวิธีรับมือกับมันอย่างไรนั่นเอง โดยเราจะต้องป้องกันตัวเองให้ปลอดภัย และไม่ปล่อยให้เจ็ดป่วย ซึ่งถ้าหากอากาศเปรี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราก็จะต้องมีวิธีรับมือกับมัน จะได้ไม่ต้องนอนซมอยู่บ้านนะ

วิธีป้องกันหวัดและเลี่ยงการป่วยในช่วงหน้าฝน

การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ

สำหรับวิตามินซีนั้น ถือได้ว่าเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นถ้าหากเรารับประทานวิตามินซีเป็นประจำแล้วละก็มันก็จะเข้าไปช่วยป้องกันไม่ให้เราเป็นไข้หวัดได้ง่าย นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยรักษาอาการหวัดได้อีกด้วยนะ ซึ่งเท่ากับว่ามันมีประโยชน์มากไม่ว่าเราจะป่วยหรือไม่ป่วยมันก็มีประโยชน์กับเราทั้งนั้น ดังนั้นเราควรที่จะทานวิตามินซีให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการไว้จะดีกว่า

ถ้าเปียกฝนให้รีบอาบน้ำในทันที

ในขณะที่เรานั้นเปียกฝน สภาวะร่างกายของเรานั้นก็จะทำการเปลี่ยนแปลงโดยการเปียกฝนนั้นทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายเปลี่ยนแปลงกระทันหัน ซึ่งมันจะส่งผลให้เราเป็นหวัดนั่นเอง เพราะภูมิคุ้มกันของเราจะทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นเชื้อไวรัสต่างๆก็จะเข้าสู่ร่างกายแล้วก่อให้เกิดไข้หวัดได้ ดังนั้นหากทำการเปียกฝนมา ให้รีบทำความสะอาดร่างกายหรือปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ จะได้ไม่เสี่ยงเป็นหวัด แถมการล้างชำระร่างกายก็ยังเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่มาพร้อมกับฝนอีกด้วยนะ

หมั่นทำความสะอาดมือบ่อยๆ

เชื้อโรคมักอยู่ทุกพื้นที่จริงๆดังนั้นมือของเราใช้ในการหยิบจับอยู่ตลอดเวลาก็เสี่ยงที่จะโดนเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย และฃมันก็จะสามารถเข้าสู่ร่างกายของเราได้ง่ายอีกด้วย เนื่องจากว่ามันอยู่บนทุกพื้นที่ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงานหรือแม้แต่ลูกปิดประตูก็ตาม ดังนั้นการล้างมือบ่อยครั้งจะเป็นการช่วยยับยั้งให้แบคทีเรียหรือเชื้อโรคตายได้

ซึ่งในหลักความเป็นจริงในขณะนี้ก็มีเชื้อโรคค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว ดังนั้นในการล้างมือถ้าหากเราทำบ่อยครั้งก็จะสามารถยับยั้งเชื้อโรคที่กำลัฝงระบาดอยู่ในขณะนี้ได้อีกด้วย หลายคนที่ไม่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคิดว่าการล้างมือไม่สำคัญอะไร จึงทำให้เกิดการติดเชื้อมากมาย

แต่เนื่องจากมีการกระจายข่าวสารเกี่ยวกับการติดเชื้ออย่างนี้แล้วจึงทำให้ชาวไทยของเราหันมาเอาใจใส่เกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น ดังนั้นการล้างมือจึงเป้นส่วนที่ช่วยลดเรื่องของการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี และก็ได้รับการยอมรับทั่วโลกไปแล้วด้วยว่ามันได้ผลมากกว่าการทำอย่างอื่น

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

สีเล็บบอกโรค

โดยปกติทั่วไปแล้วผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นปกติจะมีเล็บสีอมชมพู แต่หากเล็บมีสีหรือลักษณะที่เปลี่ยนไปอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายของเราที่กำลังบ่งบอกถึงโรคที่กำลังเกิดขึ้น ถึงจะเป็นเพียงจุดเล็ก ๆของร่างกายแต่เราก็ควรที่จะใส่ใจดูแล รักษา เพราะเราต้องใช้มือเป็นอวัยวะหลักในการทำงาน หยิบจับสิ่งต่าง ๆ

เล็บสีขาว เล็บสีอมชมพูของเราเริ่มค่อย ๆเปลี่ยนเป็นสีขาวในบางส่วนของเล็บหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นสีขาวทั้งเล็บ เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่กำลังบ่งบอกว่าคุณอาจจะกำลังเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ อาทิ เช่น โรคตับอักเสบ โรคตับแข็งที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด เป็นต้น

เล็บสีเหลือง สีของเล็บค่อย ๆเปลี่ยนเป็นสีเหลือง มีลักษณะหนาขึ้น และเริ่มหดลงจนบิดงอ หากมีเล็บลักษณะนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคใดโรคหนึ่งที่ร้ายแรง อาทิ เช่น โรคต่อมไทยรอยด์เป็นพิษ โรคที่เกี่ยวข้องกับปอด โรคเบาหวาน โรคสะเก็ดเงิน และอาจเป็นการบ่งบอกว่ามีเนื้อร้ายที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งอยู่ภายในร่างกายของคุณด้วย ผู้ที่มีเล็บสีเหลืองจึงไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรค และทำการรักษาต่อไป

เล็บสีม่วงอมเขียว ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงส่งผลให้เนื้อเยื่อใต้โคนเล็บเปลี่ยนสีไปจนทำให้เล็บออกมาเป็นสีม่วงอมเขียว เป็นสัญญาณเตือนของร่างกายว่าคุณอาจเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจ ปอด รวมไปถึงถุงลมอาจมีการโป่งพอง ทำให้การได้รับออกซิเจนเข้าไปในร่างกายน้อยลง

        เล็บสีดำ มีลักษณะเป็นเส้นสีดำเกิดขึ้นใต้เล็บ ส่งผลให้เล็บดูออกเป็นสีดำ หากใครที่กำลังมีเล็บเป็นลักษณะแบบนี้ หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังบ่งบอกว่าคุณต้องเป็นโรคร้ายแน่ ๆ คุณจึงควรไปพบแพทย์โดยเร็วหากมีเล็บสีดำ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งผิวหนังที่รุนแรง

เล็บแตก ลักษณะของเล็บมีอาการแตก กร่อน เรื่อย ๆ หากเล็บของคุณมีลักษณะเป็นเช่นนี้ อาจไม่ต้องวิตกกังวลมากนัก เพราะร่างกายของคุณแค่กำลังจะเตือนว่าให้คุณดูแลเล็บของคุณให้มากขึ้น โดยสาเหตุอาจมาจากการทำเล็บที่เป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆทั้งหลาย แต่ร้านทำเล็บบางร้านที่คุณไปอาจมีความสะอาดไม่เพียงพอ จนทำให้เกิดปัญหาเชื้อราในเล็บตามมา โดยอาการในลักษณะนี้ คุณแค่หยุดการทำเล็บซักพัก ให้เล็บของคุณได้พักจากการถูกสารเคมีบ้าง และอาจทาครีมบำรุงเล็บซักเล็กน้อย เพียงเท่านี้ เล็บของคุณก็จะกลับมาสวยงามเหมือนเดิมแล้ว

 

 

สนับสนุนโดย  next88th

การบริหารสมองในผู้สูงอายุ

ภาวะของสมองเสื่อมหรืออาการหลงลืมมันอาจจะมีข้อแตกต่างกันตรงที่หนึ่งมันจะมีความรุนแรงในสองภาวะสมองเสื่อมมักจะมีปัญหาในช่วงชีวิตประจำวันหรือว่าในหน้าที่การงานหรืออาจจะเป็นการเข้าสังคม ซึ่งอาการสภาวะของสมองเสื่อมนั้นที่เราได้พบเจอกันอยู่บ่อยๆก็คือจะถามซ้ำคิดอะไรที่มันได้มีความซับซ้อนเริ่มไม่ค่อยได้และ

สำหรับในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ซึ่งในปัจจุบันเรานี้มันก็ยังไม่มียาตัวใดที่มันจะป้องกันได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นเราก็อยากจะแนะนำว่าปฏิบัติตัวให้ดีมากที่สุดสำหรับสมองทำให้ดีที่สุดทำให้สมองแข็งแรงมากที่สุด

สภาวะของสมองเสื่อมเราอาจจะพบเห็นกันได้มากที่สุดกับผู้สูงอายุแต่มันก็จะไม่ได้หมายความว่าคนที่สูงอายุทุกๆคนจะต้องมีสภาวะสมองเสื่อมก็เพราะว่าสภาวะของสมองเสื่อมนั้นไม่ได้เกิดมาจากความชราภาพเท่านั้นแต่มันก็ยังได้มีปัจจัยอยู่หลายอย่างที่มันอาจจะมีผลต่อสภาวะสมองเสื่อม

อย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดในสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ผู้ที่ได้มีประวัติในครอบครัวที่มีสภาวะสมองเสื่อมเป็นต้น 

ดังนั้นเราก็จะมีวิธีการที่จะมาฝึกสมองเพื่อเป็นการเพิ่มความจำในการพัฒนาของสมองอีกอย่างหนึ่งซึ่งมันเป็นเคล็ดลับที่เรานั้นสามารถที่จะทำกันได้ง่ายๆจะนำเอามาฝากกัน

ผลการวิจัยได้ระบุเอาไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ที่คุณควรจะปฏิบัติในกิจวัตรประจําวันเพื่อที่จะช่วยทำให้กระตุ้นเส้นประสาทในส่วนที่มันไม่ได้ใช้ในสมอง

ดังนั้นคุณลองหากุญแจโดยที่คุณนั้นใช้ประสาทสัมผัสแทนการใช้ลูกตาและการที่เรานั้นแปรงฟันของเราในส่วนของมือข้างที่เราไม่ถนัดหรือขับรถไปทำงานโดยขับไปใช้ในเส้นทางอื่นที่เรานั้นไม่ได้ขับผ่านและใช้ถนนเส้นนั้นเป็นประจำการเรียนเต้นรำหรืออาจจะเป็นการเต้นรำตาราง9ช่อง

การฝึกจำ

การฝึกจำนั้นถือได้ว่าเป็นการฝึกจำของสมองได้เป็นอย่างดีบวกกับอายุของคนเราที่มีมากขึ้นมันก็อาจจะทำให้ความจำของเรานั้นลดน้อยลงเพราะว่าสมองของเรานั้นเริ่มฝ่อนั้นเอง

ดังนั้นเราควรที่จะฝึกบริหารสมองด้วยการที่เรานั้นหางานทำเพื่อเป็นการทำให้สมองของเรานั้นได้ทำงานอยู่เสมอโดยจะมีวิธีง่ายๆอย่างเช่น คุณลองฝึกจำตัวเลขที่อยู่ในโทรศัพท์ท่องศัพท์วันละประมาณ10คำเล่นเกมจับคู่ภาพมันอาจจะช่วยทำให้สมองของเรานั้นได้ทำงานอยู่เสมอเพื่อเป็นการเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile

ปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัว

ปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัวเมื่อต้องอยู่บ้านและเจอหน้ากันตลอด 24 ชั่วโมง

          โดยปกติแล้วสังคมไทยในปัจจุบันนี้เป็นสังคมที่พ่อแม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านส่วนลูกเองนั้นก็จะต้องไปโรงเรียนจึงทำให้ทุกคนไม่ค่อยได้อยู่พร้อมหน้าพร้อมตากันสักเท่าไหร่จะมาเจอหน้ากันเฉพาะช่วงเวลาเย็นที่พ่อแม่สั่งเลิกงานและลูกเลิกเรียนกลับมาใช้ชีวิตอยู่ที่บ้านร่วมกันซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวนั้นก็ใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นหลังจากนั้น

ทุกคนก็จะแยกย้ายกันไปนอนพักผ่อนและตื่นเช้ามาทุกคนก็จะมีการแยกย้ายกันไปทำหน้าที่ของตนเองทำให้ชีวิตในสังคมครอบครัวในปัจจุบันของไทยนั้นเป็นชีวิตที่ค่อนข้างมีอิสระเสรีเรียกได้ว่าแทบจะแยกกันอยู่ตัวใครตัวมันและเมื่อถึงเวลาในช่วงเย็นก็กลับมาเจอหน้ากันชั่วครู่หลังจากนั้นก็พากันนอนหลับพักผ่อนและวิถีชีวิตแบบนี้

หลายคนคงเคยชินแต่ในปัจจุบันนี้เนื่องจากว่ามีสถานการณ์การระบาดของไวรัสโคโรน่าเข้ามาหลายครอบครัวที่พ่อแม่จำเป็นต้องทำงานอยู่ที่บ้านสำหรับโครงการ work from home ดังนั้นพ่อแม่จากที่เคยต้องออกไปทำงานนอกบ้านจึงต้องอยู่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงส่วนตัวลูกเองนั้นก็ไม่ได้ไปเรียนหนังสือเนื่องจากอยู่ระหว่างการปิดเทอมทำให้ทุกครอบครัวต้องอยู่กันเจอหน้ากันตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งพ่อแม่และลูกซึ่งส่วนใหญ่แล้วมองว่าการที่อยู่ด้วยกันตลอด 24 ชั่วโมง

นั้นหลายคนไม่ค่อยได้มีโอกาสนั้นสักเท่าไหร่นักซึ่งถ้ามองจากมุมภายนอกแล้วมักจะเป็นผลดีทั้งต่อตัวพ่อแม่เองและต่อตัวลูก ในความเป็นจริงนะทุกคนพิการตลอด 24 ชั่วโมงเห็นพฤติกรรมของกันและกันทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ยิ่งโดยเฉพาะคนที่เคยออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านซะเป็นส่วนใหญ่แต่หลังจากนี้ต้องมาอยู่รวมกันไม่ได้เดินทางออกไปไหนทำให้หลายคนมักจะมีความเครียดและแทนที่จะพูดคุยกันดีๆมีความสุขก็มักจะทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัวขึ้น

โดยความเครียดนี้มาจากเรื่องของผู้ปกครองอาจจะมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องของสถานการณ์ของไวรัสโคโรน่าซึ่งแน่นอนว่าหลายคนจะต้องมีการเครียดเรื่องของการทำงานว่าบริษัทของตนเองนั้นกิจการหรือไม่ทนเองจะถูกไล่ออกจากงานหรือไม่หรือแม้แต่บางคนที่ตกงานแล้วต้องอยู่แต่กับบ้านยิ่งมีความเครียดเป็น 2 เท่ากับคนปกติทั่วไป

อยู่แล้วดังนั้นเมื่อไม่มีเงินและไม่มีงานทำความเครียดยิ่งสะสมและมาแสดงออกไปที่คำที่ไม่เหมาะสมกับคนในครอบครัวนั้นเอง เกิดความเครียดร่างกายระบบการทำงานภายในก็จะทำงานผิดปกติทำให้บางครั้งอาจจะเกิดอาการท้องผูกหรือแม้แต่อารมณ์แปรปรวนมี อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งหากใครมีอาการที่รู้ว่าตนเองนั้นมีความเครียดสามารถที่จะมีการโทรไปคลายเครียดกับศูนย์สุขภาพจิตซึ่งจะมีการเปิดให้บริการกับ ประชาชนที่มีปัญหาความเครียดได้มีการระบายออกมาบ้างเพื่อที่จะได้เป็นการลดกระแสการทะเลาะวิวาทกันภายในครอบครัวได้

 

สนับสนุนโดย  bk8 pantip

คุณหมอยืนยันว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19

คุณหมอยืนยันว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19 นั้นเชื้อโรคจะไม่แพร่สู่คนอื่นแน่นอน

           ก่อนหน้านี้มีการรายงานข่าวออกมาถึงผลกระทบที่เกิดจากวัดและสัปเหร่อที่ทำหน้าที่เผาศพคนที่ตายจากการติดเชื้อไวรัส โควิด -19 ว่าประชาชนส่วนใหญ่เมื่อทราบข่าวว่าสัปเหร่อคนไหนที่ทำการเผาศพให้กับคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19ก็จะมีการรังเกียจโดยการรังเกียจนี้ยังลามไปถึงการไม่กล้าเข้าไปในบริเวณวัดที่เคยมีการจัดงานศพให้กับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19อีกด้วยเนื่องจากว่าหลายคนเข้าใจว่าในศพของผู้เสียชีวิตนั้นยังคงมีเชื้อโรคปนอยู่

และเชื้อโรคก็สามารถแพร่กระจายผ่านทางอากาศออกมาได้ซึ่งด้วยเหตุผลนี้เองทำให้มีช่วงนึงที่มีข่าวออกมาว่ามีสัปเหร่อคนหนึ่งถูกแอนตี้จากคนภายในหมู่บ้านเพราะมาเผาศพให้คนติดเชื้อไวรัสโควิด -19และผลกระทบไม่ได้ตกอยู่ที่เขาเพียงคนเดียวเท่านั้นยังลามไปถึงคนในครอบครัวของเขาเช่นระยะของเขาที่ถูกบริษัทที่ทำงานสั่งให้พักงานเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านเป็นการชั่วคราวถึง 14 วันเพื่อต้องการดูอาการว่ามีการติดเชื้อไวรัสมาจากสามีที่ทำหน้าที่เป็นสัปเหร่อ

หรือไม่รวมถึงยังมีการบังคับให้ไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด -19ก่อนที่จะเดินทางกลับมาทำงานได้ซึ่งผลกระทบนี้ทำให้หลายคนที่เป็นสัปเหร่อมีความเป็นกังวลใจว่าถ้าหากต้องรับเผาศพของคนที่ติดเชื้อไวรัสแล้วจะต้องมาวุ่นวายในการที่จะต้องไปทำการตรวจหาเชื้อและคนแถวบ้านก็จะรังเกียจ

       สำหรับข้อมูลที่เชื่อถือได้โดยออกมาจากโรงพยาบาลรวมถึงสถาบันที่ดูแลเกี่ยวกับเรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด -19เช่นสถาบันบํารุงราศนราดูรได้ออกมายืนยันผ่านทางสื่อเพื่อให้ประชาชนมั่นใจได้ว่าผู้ที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโควิด -19จะไม่สามารถแพร่เชื้อไปยังบุคคลอื่นหรือพื้นที่สาธารณะได้เพราะก่อนที่จะมีการนำศพออกมาจากทางสถาบันหรือจากทางโรงพยาบาลนั้นเจ้าหน้าที่ของทางสถาบันและของทางโรงพยาบาลจะต้องมีการฆ่าเชื้อ

โดยการนำยาฆ่าเชื้อฉีดบริเวณศพก่อนหลังจากนั้นก็จะมีการใส่ถุงซิปล็อคซึ่งจะมีการใส่ถุงซิปล็อคให้กับศพที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าถึง 3 ชั้นด้วยกันและแต่ละชั้นทางเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลและสถาบันบําราศนราดูร ยังไม่มีการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อของแต่ละชั้นให้อีกด้วยจึงมีการปิดซิปล็อคอย่างดีและที่สำคัญทางโรงพยาบาลและทางสถาบันจะนำศพที่อยู่ในถุงซิปล็อค 3 ชั้นนั้น

ใส่ไปในโลงซึ่งโลงศพที่ใส่ให้นั้นก็มีการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อให้เรียบร้อยแล้วรวมถึงเมื่อนำศพใส่ไปในโรงแล้วก็ยังมีการนำตะปูปิดฝาโลงทั้ง 4 มุมเพื่อไม่ให้มีใครสามารถที่จะ มาเปิดฝาโลงขึ้นมาได้ 

รวมถึงเจ้าหน้าที่ที่เป็นคนขนย้ายโรงศพไปยังวัดและพาหนะเช่นรถตู้ที่จะมีการเคลื่อนย้ายศพไปที่วัดต่างก็ได้รับการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อเรียบร้อยแล้วดังนั้นทุกอย่างที่เกี่ยวกับศพของผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาจึงผ่านการฆ่าเชื้ออย่างมากทุกขั้นตอนซึ่งประชาชนสามารถวางใจได้เลยว่าเชื้อไวรัสจากศพจะไม่สามารถแพร่ออกมาสู่สาธารณชนได้ 

หากต้องการสุขภาพดีควรทำสิ่งต่อไปนี้

-ก่อนอื่นเลยเราควรจะมาเลือกเมนูอาหารในแต่ละมื้อของเราว่าเราควรจะทานอะไรดีที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ทำให้เราอ้วนจนเกินไปซึ่งเมื่อเราลิสรายการอาหารได้แล้วเราก็ควรจะมาระบุเป็นเมนูย่อยๆในแต่ละมื้อตลอดทั้งสัปดาห์แล้วกินอาหารตามตารางที่ต้องเตรียมเอาไว้อย่างนี้จะช่วยได้ในระดับหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหารที่จะไม่ทำให้เราอ้วนและมีไขมันเยอะ 

-เมื่อเราได้รายการอาหารที่ต้องการแล้วกินอาหารตามตารางที่เราเตรียมไว้และที่สำคัญการไม่ได้เลยก็คืออาหารเช้าที่เราควรจะกินทุกเช้าเพราะในช่วงเวลากลางคืนเราไม่ได้ทานอาหารเป็นระยะเวลานานดังนั้นร่างกายของเราจึงจำเป็นต้องมีการสารอาหารเพื่อเอาไว้ใช้งานในช่วงเวลากลางวันดังนั้นหากเราอดมื้อเช้าจะทำให้ช่วงสายจนถึงเที่ยงจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดแล้วไม่ค่อยมีแรงดังนั้นมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญกับร่างกายของเรามากที่สุด

-การรับประทานน้ำเปล่าให้ในปริมาณเพียงพอกับร่างกายโดยปกติแล้วเราทราบอยู่แล้วว่าร่างกายต้องการน้ำอยู่ที่ประมาณ 8-10 แก้วต่อวันดังนั้นเราจึงควรทานน้ำให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ไม่ขาดน้ำและผิวพรรณของเราจะได้ชุ่มชื่นอยู่เสมอไม่เหี่ยวเร็ว

-ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่ซึ่งจะมีส่วนช่วยได้ดีมากทำให้ผิวพรรณของเราไม่เหี่ยวง่าย 

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่เป็นการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดเพราะถ้าหากเรานอนพักผ่อนเพียงพอร่างกายของเราก็จะมีความกระชุ่มกระชวยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเด้อเราควรจะนอนก่อน 22:00 น.และตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อตื่นมารับอากาศที่บริสุทธิ์เนื่องจากช่วงเวลา 22.00 น.เป็นช่วงที่ร่างกายของเรากำลังสร้างฮอร์โมนต่างๆเข้ามาดูแลร่างกายดังนั้นการนอนดึกมากเกินไปจึงทำให้ร่างกายของคุณไม่แข็งแรงและอ่อนเพลียได้ง่าย

-ออกห่างจาก Social บ้านแล้วมาเน้นการออกกำลังกายวันละนิดจิตใจจะได้แจ่มใสการที่เราหมกมุ่นอยู่แต่กับโทรศัพท์มือถือมากเกินไปจะทำให้บางครั้งเราอาจจะต้องเคร่งเครียดกับข่าวสารที่เราจะได้รับดังนั้นเราควรจะปล่อยจิตใจของเราให้ผ่อนคลายด้วยการหันมาออกกำลังกายทำกิจกรรมกับครอบครัวซึ่งจะทำให้จิตใจของเราเบิกบานสดชื่นและสุขภาพที่ดีก็จะตามมา

-ในวันหยุดหาเวลาไปพักผ่อนกับครอบครัวบ้านอาจจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆจังหวัดที่เราอยู่แต่ควรไปในจุดท่องเที่ยวที่เน้นการเที่ยวแบบธรรมชาติเพื่อที่เราจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์และผ่อนคลายจากการคร่ำเคร่งในการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์มาซึ่งอาจจะเที่ยวน้ำตกทะเลหรือไปเที่ยวภูเขาก็ได้ สถานที่ส่วนใหญ่มีหลายที่ที่เราสามารถเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับก็ได้หรืออาจจะไปพักผ่อนสัก 1 คืนนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราหายจากการเหนื่อยล้าที่สะสมมาจากการทำงานแล้วยังเป็นการกระตุ้นความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคนในครอบครัวอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  next88