ผู้เขียน: admin

สาเหตุที่ทำให้ตาของเราแห้ง

ส่วนใหญ่สาเหตุของการที่ตาของเราแห้งมักจะเกิดมาจากการใช้ชีวิตประจำวันอย่างเช่นการที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกัน หรือว่าการที่เราอ่านหนังสือเป็นเวลานานๆหลายๆชั่วโมง อาการแบบนี้ก็สามารถที่จะทำให้เรามีอาการตาแห้งได้นั่นเองและส่วนมากอาการตาแห้งนั้นมักจะพบได้ผู้หญิงที่เป็นมากกว่าผู้ชาย หรือไม่ก็อายุของเราที่เพิ่มมากขึ้นอย่างเช่นคนที่เข้าสู่อายุวัยทองจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งมากกว่าวัยอื่นๆ 

ส่วนสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีส่วนที่จะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันดังนั้นสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการใส่คอนแทคเลนส์ก็ควรที่จะหาซื้อยาหยอดตาเพื่อที่ช่วยให้ตาของเราไม่แห้งชุ่มชื้นอยู่ตลอด บางคนก็มีโรคประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองความดันโลหิตสูง ซึ่งโรคเหล่านี้อาจจะมีผลข้างเคียงเกี่ยวกับการที่ทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกันเพราะเกิดจากการที่เรารับประทานยาบางตัวที่ส่งผลทำให้ตาของเราเกิดแห้ง  และนอกจากนี้สาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการที่จะทำศัลยกรรมทำตาสองชั้น

เพราะการที่เราทำตาสองชั้นจะต้องมีการเข้าไปผ่าตัดจนได้รับผลกระทบตรงต่อมไขมันที่เปลือกตาของเราจึงทำให้ น้ำตาของเราไม่สวยและช่วงที่เราทำผ่าตัดตาสองชั้นมาในช่วงระยะแรกเราจะต้องเจอเกี่ยวกับอาการบวมซึ่งจะทำให้ดวงตาของเรามีอาการตาแห้งอย่างนี้เป็นต้น  และนอกจากนี้ใครที่ทำเลสิกตาก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับตาแห้งบ้างในเวลาบางครั้ง  

      ถ้าใครมีอาการดังกล่าวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นเราควรที่จะหันมาดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับดวงตาของเราไม่ใช่ปล่อยปละละเลยเพราะคิดว่ายังไม่เกิดอะไรขึ้นเป็นเพียงอาการเล็กน้อยเดี๋ยวก็หายซึ่งถ้าเราปล่อยปละละเลยทิ้งเอาไว้อย่างนี้อาจจะทำให้ดวงตาของเราพร่ามัวและอาจจะมองอะไรไม่ชัดเจนในเวลาต่อไปข้างหน้าได้เหมือนกัน ดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจและดูแลดวงตาของเราโดยเป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อดวงตาของเราเพื่อที่จะช่วยบำรุงและซ่อมแซมบริเวณดวงตาของเรา

 ดวงตาให้ดูสดใสแล้วมองเห็นได้อีกนาน หรือว่าเราจะหาวิธีแก้ไขหรือป้องกันเพื่อที่จะไม่ให้ของเราฝ้าฟาง หรือว่ามองไม่ค่อยชัดเจนอย่างเช่นการที่เราจะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เราก็หาแว่นตามาใส่เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการกรองแสงของหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะช่วยในการทำให้ตาของเราไม่ล้าหรือพร่ามัวและการที่เราเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเรา

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

อาหารที่กินในตอนเช้าบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี

สำหรับอาหารที่ควรกินในตอนเช้าจะมีอาหารอะไรบ้างที่ควรกินในเช้านี้แล้วจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นสมองดีพร้อมที่จะทำงานพร้อมแล้วไปดูกัน

ลำดับแรกเลยทุกคนน่าจะคุ้นเคยทำมันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ น้ำเปล่า เป็นสิ่งแรกที่จะต้องตกถึงท้องของทุกคนหลังจากตื่นนอนเพราะในขณะที่เรากำลังนอนหลับอยู่นั้นร่างกายของเราหลับและได้ทำการพักผ่อนมากกว่า6ชั่วโมงร่างกายของเราในขณะนั้นจะไม่ได้ดื่มหรือว่ากินอะไรเลย

ดังนั้นเพื่อเป็นการเติมน้ำให้กับเซลล์และอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายของเราควรที่จะดื่มน้ำเป็นลำดับแรกตามหลักแล้วนั้นการดื่มน้ำเข้าไปหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนจะทำให้สดชื่นและในระบบในร่างกายทำงานได้อย่างดีเยี่ยมแล้วสุขภาพจะแข็งร่างหากคุณทำตามในลักษณะนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นผลทันที

นอกจากนี้สำหรับน้ำมะนาว สำหรับหรับคนที่ตื่นมาแล้วมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอการดื่มน้ำเปล่าเพรียวๆอาจจะไม่ทำให้ดีขึ้นมากเท่าไรดังนั้นแล้วควรจะเป็นน้ำมะนาวที่เป็นวุ้นสักแก้วหรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่าสักครึ่งแก้วก็ยังดี

โดยมะนาวนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการปลุกความสดชื่นให้กับสมองและน้ำก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการไล่ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียออกไปให้หมด

เนื่องจากนี้ไข่ถือได้ว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญหากใครที่กินไข่เป้นอาหารในมื้อเช้าอยู่เป้นประจำจะรู้ได้เลยว่าสมองของตัวเองนั้นดีขึ้นเพราะไข่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองมากกว่าสิ่งของที่มีราคาแพงที่หลายคนกำลังหามากินเสียอีกเพราะในไข่นั้นมีกรดไขมันโอเมก้า3และโปรตีนกินมากๆจะช่วยในเรื่องของการบำรุงประสาทให้แข็งแรง

สิ่งเหล่านี้ถือยืนและมั่นใจได้เลยว่ามันเป็นเรื่องจริงจากผลการศึกษาในวารสารที่ได้ทำการศึกษาค้นคว้าในเรื่องของไข่โดยเฉพาะหากกินในมื้อเช้าจะทำให้รู้สึกตื่นตัวและพร้อมที่จะทำกิจกรรมแถมยังให้พลังงานมากกว่าอาหารชนิดอื่นๆอีกด้วย

สำหรับกล้วยน้ำเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารในเรื่องของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายเราสามารถนำเอาไปเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อสร้างพลังงานให้กับเซลล์และอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายโดยเฉพาะเซลล์สมองจะได้ในทันทีอีกครั้งกล้วยหนึ่งผลจะเต็มไปด้วยวิตามินบีต่างๆนานามากมาย

ซึ่งวิตามินต่างๆนั้นจะช่วยในเรื่องของการช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้ดีมากๆดังนั้นหากคุณมีเวลาจำกัดจะรีบเร่งไปไหนมาไหนแนะนำให้รับประทานนกล้วยน้ำหว้าสัก2ผลในมื้อเช้าจะเป็นการดีที่สุด

 

ขอบคุณ  สูตรหวยฮานอยฟรี   ที่ให้การสนับสนุน

การออกกำลังกายแบบใหม่ stair running 

             สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไรเลยและได้นำผลการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมนั่นก็คือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งออกกำลังกายซึ่งโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อออกมาวิ่งออกกำลังกายตามหมู่บ้านหรือแม้แต่เลิกงานในช่วงเวลาเย็นก็สามารถไปวิ่งออกกำลังกายในหมู่บ้านของตนเองได้

       อย่างไรก็ตามในตอนนี้การออกกำลังกายแบบวิ่งมีรูปแบบใหม่เข้ามาเพื่อทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและซ้ำซากจำเจมากจนเกินไปโดยวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่โดยการวิ่งนั้นเราเรียกว่าstair  running  ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือการที่เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั่นเอง  แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบันไดนั้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งออกกำลังกายแบบพื้นเรียบเพราะจะต้องใช้กำลังแขนกำลังขาอย่างหนักรวมถึงกำลังใจในการวิ่งขึ้นลงบันได 

       เพราะเราเองก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขึ้นลงบันไดเพียงแค่การเดินอย่างเดียวก็สามารถทำให้เราเหนื่อยได้แล้วแต่นี่ใช้เป็นวิธีการวิ่งจะยิ่งทำให้มีการใช้พลังงานของร่างกายมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนที่วิ่งได้อย่างมากและได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในครั้งนี้ได้มากกว่าการวิ่งในพื้นราบปกติ

และวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ในปัจจุบันนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวหากใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักไม่ได้การออกกำลังกายด้วยวิธีการstair  running  ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วกว่าการวิ่งแบบทางราบอย่างแน่นอน

         สำหรับการวิ่งออกกำลังกายแบบstair  running  มันจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อตรงน่องขาทำให้หากใครก็ตามที่มีปัญหาขาใหญ่หรือน่องใหญ่จะสามารถลดไขมันบริเวณนี้ได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอนอีกทั้งหากมีการออกกำลังกายด้วยการstair  running  มันจะทำให้หัวใจของคนนั้นสูบฉีดเร็วขึ้นการหมุนเวียนของเส้นเลือดภายในร่างกายหรือออกซิเจนก็จะดีขึ้นแน่นอน

ว่ามันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมาก   เมื่อคุณออกกำลังกายและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองทั้งนี้การออกกำลังกายแบบstair  running จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้รวดเร็วการวิ่ง  อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบstair  running  ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปดังนั้นทางที่ดีที่สุดใน 1 อาทิตย์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการstair  running  เพียงแค่ 2-3 วันเท่านั้นก็พอ

 

สนับสนุนโดย    hiallbet

บำรุงผิวหน้าด้วยผลไม้  

ไม่ว่าใครก็ต้องการที่จะเลือกเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับที่เป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสารตกค้างหรือสารเคมีเจือปนนั่นเอง เพราะว่าเอาสาวหรือว่าหนุ่มๆเดี๋ยวนี้เริ่มที่จะหันมาใส่ใจเรื่องเกี่ยวกับการบำรุงดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือว่าร่างกาย เริ่มที่จะหันมาใช้เกี่ยวกับสูตรธรรมชาติที่สามารถทำเองโดยไม่ต้องง้อสารเคมี

ซึ่งในวันนี้เราก็ทำการเกี่ยวกับการพอกหน้าโดยการใช้ผลไม้ในการพอกหน้านั่นเองมีใครไม่เคยรู้ว่าผลไม้ที่เรารับประทาน สามารถนำมามาร์คหน้าพอกหน้าทำให้ใบหน้าของเราดูกระจ่างใสอ่อนโยนจำนวนเรียบเนียนอีกด้วยนะ

        มะนาว เป็นที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นมีวิตามินซี ที่สูงมากๆจริงๆ เพราะนอกจากการที่เรานำมารับประทานแล้วมะนาว ก็สามารถนำมาพอกหน้าด้วยอีก โดยการที่เรานำมะนาวนั้นมาผ่าครึ่งแล้วคั้นน้ำผสมเข้ากับดินสอพองประมาณซัก 3-4 เม็ดนั่นเอง จากนั้นเราก็ทำการบี้เม็ดดินสอพองให้ละเอียดโดยมีน้ำมะนาวเป็นตัวเชื่อมให้ในเม็ดดินสอพองรู้สึกเหนียวข้นขึ้นนั่นเอง

จากนั้นเราก็นำมา คอกที่หน้าของเราโดยที่พอกไว้ประมาณ 10-15 นาที  โดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและปากนั่นเอง ส่วนใครที่จะนำสูตรนี้มาใช้ขอแนะนำว่าอย่างน้อยเราควรที่จะทำอาทิตย์นึงประมาณ 3-4 ครั้งนั่นเองการที่เรานำมะนาวมาช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวที่เสียออกไปจากใบหน้าของเรา

แต่ว่าการที่เราจะเอามะนาวมาทาที่ใบหน้าของเรานั้นอย่างน้อยเราทำแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้งพอเพราะการที่เราใช้มะนาวมาขัดที่บริเวณใบหน้าของเราบ่อยๆ อาจจะทำให้ใบหน้าของเรามีความบางลงได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะระวังในเรื่องของการนำมะนาวมาขัดที่ใบหน้าของเราโดยเป็นการทำอาทิตย์ละ 1 ครั้งพอ

       สับปะรด มีใครตกใจกันบ้างว่าสับปะรดสามารถนำมาพอกหน้าได้ด้วยหรอ เพราะปกติแล้วเราจะน้ำสับปะรดมารับประทานกันเป็นส่วนมากนั่นเองเพราะว่าในสับปะรดนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต หรือว่าวิตามินซี เบต้าแคโรทีน แมงกานีส เพราะว่าในสารอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในเรื่องของการเป็นเกราะป้องกัน

และมีอนุมูลอิสระเป็นฉันดีนั่นเอง การที่เรารับประทานสับปะรดบ่อยๆก็ช่วยในเรื่องของการเพิ่มคุมกันให้ร่างกายของเราในทางอ้อมได้เหมือนกันนะแต่ถ้าเรานำสับปะรดมาพอกที่หน้าก็จะช่วยให้ขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากรูขุมขนนั่นเองโดยที่การเรานำมาพอกหน้าโดยที่เว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้เหมือนเดิม  จากนั้นก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 15-20 นาทีแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด

 

สนับสนุนโดย  คาสิโน ปอยเปต

การลดน้ำหนัก ต้องวางแผนนะ

เพื่อนๆ หรือหลายๆคนที่กำลังหนักหรือลดไขมันแนะนำว่าเราต้องวางแผนในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ เพราะว่าการวางแผนในการลดน้ำหนัก จะช่วยทำให้เพื่อนๆถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น เราไปดูวิธีการวางแผนกันเลย

-ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆ ต้องการมีน้ำหนักที่ดีหรือหุ่นในฝัน เพื่อนๆ ควรจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันไว้นะ โดยเริ่มต้นด้วยการที่เพื่อนๆ ชั่งน้ำหนักและจดบันทึกน้ำหนักที่เริ่มต้นและจดน้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้ และวัดสัดส่วนจุดต่างๆของร่างกายด้วยนะ 

-ห้ามอดอาหารเด็ดขาด

การที่จะลดน้ำหนักที่ดี ต้องวางแผนในการกินอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งอดอาหารจะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ยาก ไม่ว่าจะเป้นรบบการย่อยหรือระบบขับถ่าย รวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมัน ดังนั้นเพื่อนๆ อย่าคิดอดอาหารเด็ดขาด เพราะมีโอกาสทำให้ร่างกายโยโย่แน่ๆ

-วางแผนการกินในแต่ละมื้อ

การลดน้ำหนักที่ดีอย่างที่บอกไป เพื่อนๆจะต้องวางแผนการกินในแต่ละมื้อให้ดี เพราะว่าเพื่อนๆ ต้องคำนวณหรือดูปริมาณว่าเราควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไร โปรตีนเท่าไร หรือไขมันเท่าไร เพื่อให้เราไม่กินอาหารมากเกินแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องการนั้นเอง ดังนั้นการวางแผนมื้ออาหารจึงจำเป็นอย่างมากเลยละ

-ดื่มน้ำให้มากๆๆช่วยได้

เพื่อนๆ รู้หรือเปล่า หนึ่งในการวางแผนที่ดีนั้นก็คือ การดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดี และเห็นผลนั้นการดื่มน้ำนั้นจำเป็นต่อร่างกายมากๆ เพราะว่าน้ำจะทำให้การทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ 

-วางแผนการออกกำลังกาย

การวางแผนที่ดี ต้องมีการออกกำลังกาย เพราะว่าการออกกำลังกายนี่ละจะช่วยเรื่องการลดไขมันสะสมในร่างกายได้ดี ซึ่งนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นั้นเอง และที่สำคัญหากออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งได้ด้วยจะช่วยเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ดีอีกด้วย

-การแบ่งเวลาที่ดีทั้งการผ่อนคลายและการพักผ่อนให้ดี

อีกข้อที่เราลืมไม่ได้เลยนั้นก็คือ การแบ่งเวลาให้ตัวเองเพื่อได้มีการพักผ่อนบ้างอาจจะทำในสิ่งที่เราชอบไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง หรือไปเดินเล่น และในทางกลับกันเพื่อนๆ ก็ต้องพักผ่อนให้ดีด้วย เพราะการนอนที่เพียงพอจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีมากๆนะ

 

สนับสนุนโดย  ole777

ปรับการกินเพื่อลดน้ำหนัก ทำง่าย ไม่ยากเกินไป

การลดน้ำหนักนั้นเป็นอะไรที่หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี เลยหันไปเลือกวิธีทางลัดอย่างยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดความอ้วนนั้นเอง ซึ่งเพื่อนๆรู้ไหม ว่าการกินยาพวกนี้ไม่ได้แปลว่าเราลดไขมันได้จริงๆนะ แถมอาจจะอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มการลดน้ำหนักด้วยการปรับการกินก่อนเลย ซึ่งทำง่ายไม่ยาก เพื่อนๆสามารถทำได้อย่างแน่นอน

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 

การที่เพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีมากๆเพราะจะช่วยทำใหเร่างกายตื่นตัวและพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ แถมยังเป็นกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายให้ร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

กินอาหารเช้า ห้ามข้ามอาหารเช้าเด็ดขาด 

เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญมากที่จะเป็นการกระตุ้นระบบในร่างกายทั้งหมดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมการการกินมื้อเช้ายังช่วยลดความหิวในมื้อต่างๆได้ดีอีกด้วย การกินมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนมีเรี่ยวแรงไปทำงานและสมองก็ปลอดโปร่งอีกด้วย ใครที่อดมื้อเช้าเพื่อนๆลองสังเกตุดูได้เลยว่าเค้าจะทำอะไรช้าๆไม่กระชับกระเฉง

กินอาหารที่มีโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก อาหารประเภทโปรตีนนั้นจำเป็นสำหรับร่างกายของเพื่อนๆมาก เพื่อนๆจำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการกินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้ และลดความอยากอาหารแล้วยังช่วยให้ร่างกายเราคงมวลกล้ามเนื้อจากการที่เราพยายามจะลดน้ำหนักนั้นเอง เพราะหากเพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักและยิ่งกินโปรตีนน้อย ๆเพื่อนๆจะได้หุ่นที่ผอมลงแต่ไม่เฟิร์มเลยนะ 

กินผักให้เยอะ 

การที่เพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักและต้องเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารนั้นมีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารเพื่อนๆทำงานหนัก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆจะต้องกินผักให้มากๆเพื่อเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเพื่อที่จะได้ไปช่วยระบบการย่อยทำงานไม่หนักจนเกินไป แถมการที่เพื่อนๆกินผักเยอะยังจะช่วยทำให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการครบถ้วนด้วยนะ

กินผลไม้ในมื้อว่าง ระหว่างวัน

ลดน้ำหนักนั้นทำให้เราต้องควบคุมปริมาณอาหารใช่ไหมละ และบางครั้งเราก็ดันหิวหรืออยากอาหารขึ้นมา เพื่อนๆไม่ต้องกังวลนะ จริงๆการกินมื้อว่างนั้นเป็นเรื่องดีสำหรับการลดน้ำหนักนะ เพียงแค่เพื่อนๆเลือกผลไม้มากินในช่วงมื้อว่างดูสิ มันจะทำให้เพื่อคลายความหิวในมื้อถัดไปได้ดีเลยนะ เพียงแต่ถ้าเลือกกินผลไม้ควรเลือกผลไม้ที่มี่น้ำตาลน้อยอย่าง แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง เป้นต้นนะ

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ใส่หน้ากากอนามัยไว้ที่คางผิดกฎของสังคมไหม

เชื่อเหลือเกินว่า หลายๆประเทศนั้นทั่วโลกในตอนนี้มักมีการรณรงค์ให้มีการใส่หน้ากากอนามัยทุกคนเพื่อเป็นการป้องกันการแพร่ระบาดไข้โควิด19 และเป็นจิตสำนึกรับผิดชอบต่อตัวเองและต่อผู้อื่นด้วย แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น การใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลานั้น ก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของตัวเราเท่าไหร่

เนื่องจากการใส่หน้ากากอนามัยนั้นจะทำให้เราสูญเสียการสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายได้ไม่เต็มที่ อีกทั้งหากใครก็ตามที่มีการใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลา และแทบจะไม่ถอดออกเลยจะทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือหมดสติได้ ซึ่งเรื่องดังกล่าวนั้น ทางองค์กรอนามัยโลก ก็ได้ออกมาชี้แนะว่า การใส่หน้ากากอนามัยนั้นเป็นเรื่องดี แต่ควรจะต้องมีการถอดออก

เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่เต็มที่ด้วย จึงจะเป็นเรื่องที่ดีกว่า และปัญหาเหล่านี้ก็เป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน เพราะบางคนก็ไม่ได้ใส่เนื่องจากต้องการที่จะสูดออกซิเจน แต่บางคนก็บอกว่าถ้าไม่ใส่ก็ให้อยู่บ้าน เรื่องนี้จึงกลายเป็นประเด็นขึ้นมา อย่างล่าสุดที่ประเทศเกาหลีใต้ ก็เกิดเรื่องขึ้นจนได้ เนื่องจากช่วงนี้ในประเทศเกาหลีใต้เองนั้น

เป็นช่วงฤดูร้อน และอากาศค่อนข้างที่จะร้อนมาก จึงทำให้การใส่หน้ากากอนามัยของแต่ละคนนั้นค่อนข้างที่จะสร้างความลำบากในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ทำให้มีข่าวเกิดขึ้นว่า บนรถไฟในประเทศเกาหลีใต้ ก็มีผู้โดยสารที่เมื่อขึ้นขบวนรถไฟขึ้นมาได้นั้น ก็ได้มีการดึงหน้ากากอนามัย ลงมาไว้ที่ใต้คาง ซึ่งต้องบอกกันก่อนว่าที่ประเทศเกาหลีใต้นั้นค่อนข้างจะซีเรียสกับเรื่องของการไม่มีหน้ากากอนามัย

เมื่อหากคุณต้องออกมาใช้ชีวิตร่วมกับสังคมข้างนอก ซึ่งบางที่นั้นในจุดที่เป็นสาธารณะไม่ว่าจะเป็นรถเมล์ รถไฟ หรือรถแท็กซี่ หากคุณไม่มีหน้ากากอนามัยแล้วนั้น เค้ามีสิทธิ์ไล่คุณลงจากรถได้เลย ย้อนกลับมาที่เรื่องผู้โดยสารที่ขึ้นขบวนรถไฟแล้วเลื่อนหน้ากากอนามัยไว้ที่ใต้คางกันต่อ ซึ่งเข้าใจว่าสาเหตุที่เค้าทำอย่างนั้น

ตามแหล่งข่าวแจ้งว่าผู้โดยสารท่านนี้ได้รีบวิ่งเข้ามาในขบวนรถไฟ ซึ่งอากาศภายนอกก็ร้อนเอามากๆ เมื่อเธอได้วิ่งเข้ามาแล้วจึงได้ทำการเลื่อนหน้ากากอนามัยลงมาเพื่อให้หายใจได้สะดวกขึ้น แต่เมื่อชายคนหนึ่งในขบวนรถไฟเห็นเธอทำอย่างนั้น จึงได้มีการตะโกนไล่เธอให้ลงจากรถไฟ จนกลายเป็นเกิดปากเสียงกันขึ้นมา

ถึงขนาดที่ต้องทำให้ขบวนรถไฟนั้นต้องหยุดให้บริการกันไปชั่วขณะ ซึ่งจากเหตุการณ์นี้ทำให้กลายเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์ในโลกออนไลน์กันพอสมควรว่า ความเหมาะสมและความพอดีในการดำรงชีวิตมันอยู่ที่ตรงไหนกันแน่

 

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี หวยดี

วิธีการแก้กัดป่วยเป็นร้อนใน

วิธีการแก้กัดป่วยเป็นร้อนในได้ง่ายๆที่เราสามารถที่จะทำเองได้ที่บ้าน

ทุกคนต้องเคยเป็นร้านไหนกันบ้าง โดยส่วนใหญ่แล้วจะรู้กันดีว่าตอนไหนนั้นเกิดจากการที่เรานั้นดื่มน้ำน้อยเกินไปซึ่งการที่เราเป็นร้อนในหรือจะเป็นการเพราะว่าตอนนี้ร่างกายของเรานั้นขาดงานเยอะมากต้องการให้เรากินให้เยอะมากที่สุดเท่าที่ร่างกายจะรับไหวอย่างมากสุดต้องกินขวดใหญ่เท่าขวดโค้กขนาดใหญ่ประมาณกี่คนต่อวันซึ่งขณะนั้นเป็นผลดีต่อร่างกายและทำให้เรานั้นสามารถหายปวดจากการเป็นร้อนในได้ดีมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีวิธีอีกหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ง่ายๆโดยการใช้เงินในน้อยๆเท่านั้นเราก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นสามารถหายป่วยกันเป็นโรคร้อนในได้ดียิ่งขึ้นนอกจากนั้นยังเป็นการลดการเสี่ยงเป็นโรคร้อนในด้วย สำหรับใครที่กำลังเป็นโรคร้อนในตอนนี้และแนะนำว่าไม่ควรที่จะกินของทอดเช่นไข่ดาวหรือไม่ก็ไส้กรอกทอดเพราะของพวกนี้นั้นจะมีความแข็งประมาณ 1 อาทิตย์เดียว

ซึ่งการจะทำให้แต่ของเราอักเสบได้ทางที่ดีคือควรจะหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้ไปก่อนนอกจากนั้นควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงรสจัดเช่นรสเค็มหวานเกินไปหรือว่าเผ็ดก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงไปก่อน นอกจากนั้นสำหรับใครที่กำลัง ป่วยเป็นร้อนๆอยู่นั้นทางที่ดีคือคนที่จะกินของเด่นเช่นน้ำแข็งไอติมหรือน้ำเย็นของเหล่านี้คือของที่เราควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากเพราะหากเป็นเช่นนั้นมันจะเป็นการทำให้แผลของเรานั้นมีแต่ยิ่งขึ้นซึ่งนั่นจะเป็นผลเสียต่อแพทย์ของเราต้องทำให้ดีที่สุดต้องหลีกเลี่ยงของพวกนี้ไปต่อตัวหาขนาดนั้นที่มีอาการหนักมากๆ

เช่นแต่ร้อนในนั้นเจ็บมากก็แค่พูดมันก็มีความสุขแล้วสำหรับผู้โชคดีนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องแปรงฟันก็ได้ซึ่งเมื่อได้ยินอย่างนี้แล้วทุกคนก็คงจะคิดว่าวิธีแบบนี้คงจะเป็นสิ่งที่จะทำให้ฝันของเรานั่นสกปรกแทนแต่ต้องฟังให้จบก่อนค่ะเพราะว่าอย่างนั้นที่จะบอกก็คือเรื่องการแปลงฟันไปก่อนแต่ให้นำกระดาษเปียกมาพันรอบๆนิ้วกระดาษเปียกนั้นสามารถห่อหุ้มนิ้วของเราได้

เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วให้เรานำกระดาษเปียกที่ห้องนี้เราอยู่นั้นใส่ถุงที่ฝันของเราตรวจสมุดกับการแปรงฟันโดยจะให้เรานั้นแปรงเบาๆค่ะทำอย่างนี้ไปทุกๆวันก็จะทำให้เราสามารถหายเร็วยิ่งขึ้นนอกจากนั้นยังควรที่จะหลีกเลี่ยงการพูดเยอะนะอาจจะทำให้แผลอักเสบได้เพราะมันจะไปกระทบกับฟันอื่นๆซึ่งจะทำให้แผลอักเสบค่ะ

นอกจากนั้นยังคงจะมีอาการการฉี่เป็นสีเหลืองเข้มมากหรือไม่ก็ฉี่แบบไม่มีสีเลยเป็นสีใสซึ่งหากเป็นอย่างนั้นก็จะเป็นการไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราทางที่ดีเราควรที่จะกินน้ำให้เยอะมากที่สุดและไม่เป็นอย่างนั้นหากว่าสีของเรานั้นยังไม่กลายเป็นสีเหลืองอ่อนมากๆเราก็ไม่ควรที่จะหยุดกินน้ำเราควรจะกินน้ำให้บ่อยมากขึ้นจนฉี่ของเรานั้นกลายเป็นสีเหลืองซึ่งถ้าเป็นอย่างนั้นก็แปลว่าเราสุขภาพร่างกายดีค่ะและเมื่อเป็นอย่างนั้นจะทำให้อาจารย์ที่ป่วยเป็นร้อนในหรือมะเร็งปากของเราหายเร็วมากขึ้นค่ะ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

เทคนิคตัวช่วยในการลดน้ำหนัก เร่งด่วนภายใน 1 เดือน

อยากผอม หรือลดน้ำหนักได้เร็วๆ ทำได้นะเพื่อนๆ  ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้ แต่เพื่อนๆจะต้องเลือกให้ถูกวิธีเท่านั้นเอง หรือ เพื่อนๆควรจะรู้เทคนิคที่จะช่วยให้ผอมหรือลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นนั้นเอง และการที่เราถูกวิธีก็จะทำให้เราไม่โยโย่ และสุขภาพไม่เสียด้วยนะ และหากเพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมเร็วขึ้น แบบเร่งด่วนภายใน 1 เดือนแล้วละก็ วันนี้เราเอาเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยเรื่องการลดนน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ แบบไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน

-เปลี่ยนพฤติกรรมการกินมื้อเช้าก่อนเลย

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้เร็วและไม่อยากโยโย่ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้าก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ข้ามหรืออดมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆยิ่งมีโอกาสตบะแตกได้ง่าย เพื่อนๆ จึงควรจะกินมื้อเช้าเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบและเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีตั้งแต่เช้าอีกด้วย 

-เน้นให้การกินโปรตีนให้มากขึ้นในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมให้เร็วขึ้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินโปรตีนให้มากกว่าเดิมนะ โดยเน้นการกินโปรตีนให้ได้ 1. 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายได้โปรตีนอย่างเพียงพอ เพราะการที่เราลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนจะทำให้เพื่อนๆ มีโอกาสเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นและเพียงพอต่อร่างกายนะ เพื่อนๆ อาจจะเน้นเป็นมื้อเช้าหรือ มื้อกลางวัน ก็ได้ เพื่อให้เราอิ่มท้องนานและลดการกินจุกจิก

-อาหารของว่างที่มีประโยชน์ไว้กินระหว่างวัน 2 รอบต่อวัน

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมและลดน้ำหนักได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะมีอาหารว่างระหว่างวันด้วยนะ โดยเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างน้อยวันละ 2 รอบ เพื่อให้เราจะได้ไม่หิวจุกจิกเพื่อนๆอาจจะเลือกกินเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ หรือ จะเลือกเป็นถั่วเปลือกแข็งต่างๆก็ได้นะ 

-เน้นกินอาหารแคลอรี่ต่ำในมื้อเย็น

ในช่วงเย็นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควระจเลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ นะ และลดการกินแป้งก็จะดีมากเพราะว่าหลังจากที่เรากินมื้อเย็นแล้ว เราแถบจะไม่มีกิจกรรมอะไรเลย ดังนั้นเราควรจุเลือกอาหารที่แคลอรี่ต่ำเข้าไว้ จะได้ไม่ไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้เพื่อนๆด้วยนะ  แต่การที่เพื่อนๆ จะเลือกอาหารที่แคลอรี่ต่ำ เพื่อนๆ ก็ควรจะดูด้วยว่า อาหารที่เราจะกินนั้น โซเดียมสูง หรือ มีน้ำตาลสูงไป หรือเปล่า เพราะว่าอาหารแคลอรี่ต่ำมักจะมีลดเค็มหรือลดหวานมันตามมาด้วย

โทษของการดื่มกาแฟ

กาแฟ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนวัยทำงานเป็นอย่างมาก คนส่วนมากมักดื่มในยามเช้าหรือยามบ่ายที่รู้สึกง่วงนอน เพื่อกระตุ้นให้สมองตื่นตัว เหมือนเป็นการปลุกร่างกายตัวเองให้สามารถทำงานต่อได้ ไม่ใช่แค่คนวัยทำงานเท่านั้น นักศึกษาหรือวัยสูงอายุก็ยังนิยมดื่มกาแฟกันอีกด้วย ปัจจุบันกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่นิยมจนก่อให้เกิดแบรนด์กาแฟหลากหลายแบรนด์ รวมถึงร้านกาแฟ คาเฟ่ต่างๆด้วย

กาแฟมีหลายเมล็ดพันธุ์แตกต่างกันไปให้เลือกสรรมาดื่ม แต่มีอย่างหนึ่งที่กาแฟจะมีเหมือนกันหมด คือ คาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง กล้ามเนื้อและหัวใจ มีประโยชน์ในทาง

1.เสี่ยงต่อการเพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงมากขึ้น การดื่มกาแฟจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นเป็นระยะเวลานานถึง 12 ชั่วโมง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะในเวลาที่มีอาการตึงเครียดหรือวิตกกังวล กดดันมาก

2.ขัดขวางการดูดซึมของวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด ในกาแฟมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบที่อาจไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามิน B1 แคลเซียม เหล็กและสังกะสี ยิ่งในเฉพาะวัยเด็กยังไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะเป็นวัยที่ร่างกายต้องการใช้วิตามิน แร่ธาตุในการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก

3.ทำให้นอนหลับไม่เต็มที่ ด้วยความที่กาแฟมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ จึงมีความสามารถในการะกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกายให้ตื่นตัว เมื่อเช่นนั้นอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจนไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่

4.ในหญิงที่ตั้งครรภ์การดื่มกาแฟจะทำให้มีภาวะเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรืออาจจะทำให้ทารกในครรภ์มีร่างกายไม่สมบูรณ์ได้หากดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป หญิงที่ตั้งครรภ์ควรดื่มกาแฟสำเร็จรูปไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน หรือดื่มกาแฟชงสดไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน กล่าวคือไม่ควรได้รับปริมาณคาเฟอีนใน 1 วันเกิน 200 มิลลิกรัม

5.เพิ่มอาการปวดศีรษะในผู้ป่วยโรคไมเกรน การดื่มกาแฟจะยิ่งไปกระตุ้นให้มีอาการปวดศีรษะเพิ่มขึ้นได้

6.เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะ เพราะการดื่มกาแฟในเวลาท้องว่างจะเป็นการไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตน้ำย่อยมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ

เมื่อเรารู้ถึงคุณประโยชน์และโทษของการดื่มกาแฟแล้วนั้น เราก็จะสามารถดื่มกาแฟได้อย่างสบายใจ เพราะเรารู้จักวิธีการดื่มกาแฟให้ได้คุณประโยชน์และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่เป็นโทษแก่ตนเอง ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bigbet999