เดือน: กุมภาพันธ์ 2021

พฤติกรรมที่เราไม่ควรที่จะทำหลังกินข้าว

ตั้งแต่เด็กเราอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากกินข้าว เพราะว่าอาจจะทำให้เราเกิดเป็นโน้นเป็นนี่เพราะว่าหลังจากที่เรากินข้าวอิ่มใหม่ๆ ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเพราะอะไรที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากที่เรากินข้าวเสร็จมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • นอนราบ  แน่นอนว่าการที่เรากินอาหารเสร็จใหม่เราไม่ควรที่จะนอนเลย หรือว่าจะเป็นการนอนเอนหลัง หรือว่าจะเป็นการเข้านอนหลับทันที เพราะว่าการที่เรานอนหลับอาจจะทำให้เกิดโรคทางเดินอารหาร เช่น กรดไหลย้อน ดังนั้นถ้าเราไม่ต้องการที่จะให้เป็นกรดไหลย้อนเราก็ควรที่จะนั่งในท่าปกติเมื่อเวลาที่เรากินอาหารเสร็จ และเราควรที่จะเดินให้ย่อยอาหารก่อนสักครึ่งชั่วโมง  หรือไม่ก็ลองอีกวิธีหนึ่งคือการกะเวลาทานอาหารก่อนจะเข้านอนสัก 3-4 ชั่วโมง เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆกับร่างการเราโดยเฉพาะกรดไหลย้อน
  • ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินอิ่มแล้วเลือกที่จะไปออกกำลังกายอาจจะทำให้เราเกิดอาการจุกแน่นท้องได้  ดังนั้นเราควรที่จะเลือกเป็นการเดินเพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของขยับในระดับที่พอดีต่อการย่อย ที่สำคัญคือจะต้องเป็นการเดินช้าแต่ไม่ใช่วิ่ง   หรือว่าเป็นการเหวี่ยงแขนไปมาเพื่อที่จะไปกระตุ้นให้ร่างกายของเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น
  • แปรงฟัน ในการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่เปรี้ยวหรือว่ารสชาติจัด อย่างเช่นการกินส้ม  มะนาว เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่จัดจะทำให้ฟันของเราเกิดอาการกร่อน หรือว่าฟันของเราเหลือง เพราะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นกรด และเมื่อเราแปลงฟันทันทีอาจจะเป็นการทำลายฟันของให้เกิดอาการกร่อนได้ง่ายและเสียดสี  ถ้าหากเราต้องการจะแปลงควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีแล้วค่อยเป็นการทความสะอาดฟัน หรือว่าไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นการที่เราบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด เพื่อที่จะให้อาหารที่มีรสชาติจัดหรือเป็นกรดที่เกาะอยู่ที่ฟันของเราหลุดออกไปนั่งเอง
  • ห้ามอาบน้ำร้อนหลังกินข้าว ตามผลการวิจัยและการยืนยันของทีมแพทย์แล้ว การอาบน้ำร้อนหลังจากที่กินอาหารมาทันที จะส่งผลต่อเลือดของร่างกายเราเพราะร่างกายจะดึงเลือดเข้ามาเลี้ยงส่วนผิวหนังมากกว่าการที่จะส่งเลือดไปเป็นตัวช่วยย่อยอาหาร และยังส่งผลให้ลำไส้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพด้วย ดังนั่นการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนทันทีหลังจากกินข้าว อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อระบบการย่อยของร่างกายมนุษย์

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี ruay

ชีวิตในวัยรุ่น

คนเราทุกคนก่อนที่จะผ่านพ้นไปเป็นผู้ใหญ่ก็ล้วนต้องเคยผ่านช่วงชีวิตในวัยรุ่นด้วยกันทั้งนั้นและช่วงชีวิตในวัยรุ่นต้องถือว่าเป็นช่วงชีวิตที่มีความพิเศษและน่าจดจำอย่างมาก เพราะในช่วงเวลานั้นเป็นช่วงที่เรากำลังเติบโตและเป็นช่วงที่เราอยากรู้อยากลองและได้รู้ได้ลองในสิ่งเหล่านั้น เป็นช่วงวัยที่ได้มีโอกาสเรียนรู้รู้สิ่งใหม่ๆ และเป็นช่วงเวลาสำคัญด้วยในการเลือกเส้นทางเดินของชีวิต ทั้งในเรื่องการเรียนการทำงานด้วย 

ชีวิตในวัยรุ่นนั้นไม่เพียงแต่สนุกสนานและมีความสุข ในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงชีวิตที่มีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆด้านเริ่มต้นตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจากเด็กเป็นวัยรุ่นหรือเป็นวัยที่โตขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจากวัยรุ่นไปสู่วันผู้ใหญ่ คือวัยรุ่นจะเป็นวัยที่มีความคาบเกี่ยวในความแตกต่างระหว่างช่วงวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่นั่นอง

ช่วงชีวิตในวัยรุ่นหลายๆคนบอกว่าเป็นช่วงชีวิตที่ควรมีการใช้ให้คุ้มที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เรานั้นพร้อมทั้งทางด้านร่างกาย เวลา และความคิดนั่นเอง เพราะช่วงเด็กนั้นร่างกายเราอาจจะพร้อมแต่ก็ไม่ได้พร้อมมากอต่เราอาจจะยังไม่มีความคิดไม่สามารถคิดสิ่งต่างๆอย่างรอบคอบได้ ส่วนในวัยผู้ใหญ่เราอาจจะมีความคิด ร่างกายก็อาจจะยังสามารถทำสิ่งต่างๆได้อยู่แต่ในเรื่องขอเวลานั้น ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ๋เราจะต้องโฟกัสกับเรื่องการทำงานเป็นหลัก ซึ่งก็อาจจะทำใหเรานั้นไม่มีเวลาอย่างช่วงวัยรุ่นนั่นเอง ในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่พบว่าเป็นช่วงที่มีเวลามากพอที่จะสามารถออกไปทำสิ่งต่างรอบตัวได้อย่างดีด้วย

การที่เราเติบโตมาในการเลี้ยงดูที่แตกต่างสังคมที่แตกต่างทำให้ ช่วงชีวิตในวัยรุ่นของแต่ละคนนั้จึงมีความแตกต่างกันไป บางคนใช้ช่วงชีวิตในวัยรุ่นไปกับการเรียนโดยที่ไม่ได้ทำเรื่องอื่นเลยทำให้พวกขานั้นนึกเสียดายที่ได้ทำสิ่งต่างๆในช่วงวัยรุ่นที่ผ่านมา ส่วนบางคนก็ใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นไปกับการเที่ยว เรียน และอื่นๆอีกมากมาย ทำให้พวกเขานั้นรู้สึกว่าช่วงชีวิตในวัยรุ่นของเขานั้นเป็นช่วงเวลาที่มีค่า เมื่อพวกเข้ามองย้อนไปในวันที่พวกเขาเจริญเติบโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว 

สำหรับบางคนที่ที่ไม่ได้ใช้ช่วงชีวิตในวัยรุ่นในแบบที่วัยรุ่นควรจะเป็นก็ถือเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้นแล้วกาสนับสนุนหรือการให้วัยรุ่นนั้นได้ออกไปใช้ชีวิตบ้างไม่อยู่ในกรอบจนเกินไปถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยให้วัยรุ่นได้ใช้ชีวิตในช่วงวัยอย่างคุ้มค่านั้นเอง และตัววัยรุ่นเองจะต้องรู้ตัวอยู่เสมอด้วยว่าตนเองนั้นกำลังมีหน้าที่อะไรและกำลังทำอไรอยู่ เมื่อเรารู้ตัวแล้วเราจะสามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่นได้อย่างดีและไม่นอกลู่นอกทางนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี 2ตัวล่าง lottovip

ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่

ส่วนใหญ่การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ล้วนแล้วแต่มีเรื่องที่ไม่ค่อยจะทำให้เรานั้นกินได้ครบสักเท่าไหร่ ซึ่งจะเห็นได้ว่ามีคนจำนวนน้อยมากที่จะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ได้ เพราะอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันก็เป็นได้ จึงทำให้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้เราทานได้ครบทั้ง 5 หมู่

แต่ถ้าหากใครที่รักในสุขภาพย่อมทราบดีว่าอาหารนั้นสำคัญแก่ร่างกายของเรามากขนาดไหน แต่ถ้าคนที่ยังไม่ทราบนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ กันว่ามันมีความสำคัญแก่เรามากแค่ไหน ดังนั้นเราอ่านเสร็จแล้วอาจจะหันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพกันมากขึ้นก็เป็นได้

 

 ประโยชน์ที่ได้จากการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ได้แก่

คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เท่ากับว่าร่างกายของคุณนั้นจะได้รับสารอาหารที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และมีอายุยืนนานได้ เนื่องจากว่าเราได้รับสารไม่ดีต่อร่างกายจากมลภาวะต่างๆที่เราได้พบเจอ ดังนั้นการที่เราทานอาหารเพื่อเข้าไปช่อยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายได้ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรามีอายุที่ยาวนานขึ้นได้

การที่เราทานอาหารให้ครบห้าหมู่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราไม่อ้วน โดยน้ำหนักจะอยู่ในขนาดมาตรฐาน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดโรคตามา และนอกจากนั้นยังช่วยให้เรามีหุ่นที่ดี สวยในแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาและเสียเงินในการทำศัลยกรรมอีกด้วย

จะดีกว่ามั้ยถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ยังมีหุ่นที่สวยด้วยเพียงแค่การกินอาหารเยงเท่านั้น เพราะถ้าคุณกินอาหารครบห้าหมู่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปออกกำลังกายบ่อยๆก็ได้ แต่จะออกควบคู่ไปพร้อมกันก็ยิ่งดี ดังนั้นหากเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแนะนำว่าให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่เอา และไม่ควรกินมากจนเกินไป หรือไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินความจำเป็น

ถึงแม้ว่าจะครบห้าหมู่ก็จริงแต่เน้นทางแป้งหรือน้ำตาลมากก็เสี่ยงเป็นโรคได้อยู่นะ ดังนั้นการทานให้ครบห้าหมู่จำเป็นที่จะต้องกินให้พอเหมาะอีกด้วย ซึ่งกินน้อยเกินไปร่างกายก็จะไม่พอไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ก็ส่งผลให้เราป่วยได้เช่นกัน

ดังนั้นการกินอาหารที่ดีจะต้องกินให้ครบห้าหมู่ และจะต้องกินให้ปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรที่จะกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือเน้นส่วนใดส่วนหนึ่ง ควรกินให้เท่าที่ร่างกายเราต้องการในปริมาณที่ร่างกายของแต่ละคนจะรับเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    U12 Sports

อาการเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อโรคระบาดโควิด19

ในสภาพวะแวดล้อมรวมถึงสภาพอากาศในปัจจุบันต้องบอกเลยว่าเปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อก่อนมากและมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้มากมายและแน่นอนเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดนั้นก็คือมนุษย์นั่นเอง ร่างกายของเรานั้นจะเปลี่ยนแปลงและรับรู้รู้สึกถึงสิ่งต่างๆรอบตัวทำให้คนในยุคนี้นั้นหันมาใส่ใจคุรภาพชีวิตและสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เพราะในแต่ละวันในการดำเนินชีวิตนั้นก็มีสิ่งต่างๆ

ที่แปลกใหม่และสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงและมาพร้อมกับสภาพแวดล้อมต่างๆเหล่านั้นก็คือ การะบาดของเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่เรานั้นได้รู้จักกันในชื่อไวรัสโคโรน่าหรือโรคระบาดโควิด19 เป็นโรคระบาดที่เกิดจากสภาพแวดล้อม การดำรงชีวิตที่เปลี่ยนไปของคนในยุคนี้

ทำให้การระบาดนั้นสามารถระบาดได้อย่างรวดเร็วและหาทางในการรักษาที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้ว่าโรคระบาดนั้นจะไม่ได้เกิดเป็นครั้งแรกของโลก แต่ก็เรียกได้ว่ามีความรุนแรงในระดับสุดของโรคระบาดอื่นๆเลยก็ว่าได้ แม้ว่าจะไม่ได้มีการระบาดและสามารถติดต่อได้ในเลาอันรวดเร็ว แต่เมื่อเป็นโรคระบาดนี้แล้วนั้นบางครั้งผู้ป่วยหรือผู้ที่ได้รับเชื้อนั้นอาจจะไม่ได้ทราบง่าตัวเองนั้นได้รับเชื้อหรือว่าเป็นจนกว่าเชื้อโรคนั้นจะฝักตัวและแสดงอาการในภายหลังซึ่งก็อาจจะสังเกตได้จากอาการดังต่อไปนี้ เพื่อใหรานั้นสามารถเฝ่าระวังและไม่ไปแพร่กระจายเชื้อโรคสู่ผู้อื่น

เป็นไข้ปวดหัว ถึงแม้ว่าอาการจะคล้ายอาการป่วยแบบปกติทั่วไป แต่เมื่อได้รับเชื้อไวรัสแล้วนั้นจะต้องมีอาการป่วยมีไข้ 37.5ขึ้นไปก็เรียกว่าเป็นหนึ่งอาการที่พอจะสังเกตได้ว่าเรานั้นอยู่ในขั้นเสี่ยงการติดโรคระบาดหรือไม่

เจ็บคอ อาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยแทบทุกราย เนื่องจากการระบาดของเชื้อไวรัสนั้นมีการเดินทางผ่านลำคอก่อนลงไปสู่อวัยวะอื่นๆและปอดทำให้มีอาการเจ็บที่ลำคอ  ซึ่งอาการเจ็บคอของการเสี่ยงในการเป็นโควิด19 จะเจ็บเมื่อกลืนน้ำลายและมีอาการคอแห้งร่วมด้วย

อาการไอมีเสมหะและไม่มีเสมหะ ถึงแม้ว่าผู้ป่วยหลายคนจะบอกว่าเมื่อไอนั้นจะมีเสมหะร่วมด้วยคลายอาการเจ็บคอมีเสมหะทั่วไป แต่การสังเกตและเป็นอาการที่เข้าข่ายความเสี่ยงก็คือ การไอแล้วแสบในลำคอหรือเรียกว่าการไอแบบแห้งๆและมีอาการเจ็บคอผิดไปจากการเจ็บคอทั่วไป

การไม่ได้กลิ่นลิ้นไม่สามารถรับรสได้ ถือว่าเป็นอีกอาการเสี่ยงที่อาจจะทำให้มั่นใจมากขึ้นว่าเรานั้นติดโรคระบาดหรือไม่ก็ได้เพราะถือว่าเป็นอาการที่เรียกว่าหนักและถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอาจจะทำให้เกิดอันตรายหรือป่วยด้วยโรคระบาดจนอาจะเสียชีวิตได้

การหายใจไม่สะดวกหรือมีอาการหายใจไม่ทั่ว ติดขัดบ้างในการหายใจก็ถือว่าอยู่ในกลุ่มอาการที่เสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยได้

 

สนับสนุนโดย    เซ็กซี่ บาคาร่า คือ