เดือน: ธันวาคม 2020

การออกกำลังกายแบบใหม่ stair running 

             สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไรเลยและได้นำผลการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมนั่นก็คือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งออกกำลังกายซึ่งโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อออกมาวิ่งออกกำลังกายตามหมู่บ้านหรือแม้แต่เลิกงานในช่วงเวลาเย็นก็สามารถไปวิ่งออกกำลังกายในหมู่บ้านของตนเองได้

       อย่างไรก็ตามในตอนนี้การออกกำลังกายแบบวิ่งมีรูปแบบใหม่เข้ามาเพื่อทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและซ้ำซากจำเจมากจนเกินไปโดยวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่โดยการวิ่งนั้นเราเรียกว่าstair  running  ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือการที่เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั่นเอง  แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบันไดนั้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งออกกำลังกายแบบพื้นเรียบเพราะจะต้องใช้กำลังแขนกำลังขาอย่างหนักรวมถึงกำลังใจในการวิ่งขึ้นลงบันได 

       เพราะเราเองก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขึ้นลงบันไดเพียงแค่การเดินอย่างเดียวก็สามารถทำให้เราเหนื่อยได้แล้วแต่นี่ใช้เป็นวิธีการวิ่งจะยิ่งทำให้มีการใช้พลังงานของร่างกายมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนที่วิ่งได้อย่างมากและได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในครั้งนี้ได้มากกว่าการวิ่งในพื้นราบปกติ

และวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ในปัจจุบันนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียวหากใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักไม่ได้การออกกำลังกายด้วยวิธีการstair  running  ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วกว่าการวิ่งแบบทางราบอย่างแน่นอน

         สำหรับการวิ่งออกกำลังกายแบบstair  running  มันจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อตรงน่องขาทำให้หากใครก็ตามที่มีปัญหาขาใหญ่หรือน่องใหญ่จะสามารถลดไขมันบริเวณนี้ได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอนอีกทั้งหากมีการออกกำลังกายด้วยการstair  running  มันจะทำให้หัวใจของคนนั้นสูบฉีดเร็วขึ้นการหมุนเวียนของเส้นเลือดภายในร่างกายหรือออกซิเจนก็จะดีขึ้นแน่นอน

ว่ามันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมาก   เมื่อคุณออกกำลังกายและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเองทั้งนี้การออกกำลังกายแบบstair  running จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้รวดเร็วการวิ่ง  อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบstair  running  ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปดังนั้นทางที่ดีที่สุดใน 1 อาทิตย์คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการstair  running  เพียงแค่ 2-3 วันเท่านั้นก็พอ

 

สนับสนุนโดย    hiallbet

บำรุงผิวหน้าด้วยผลไม้  

ไม่ว่าใครก็ต้องการที่จะเลือกเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับที่เป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสารตกค้างหรือสารเคมีเจือปนนั่นเอง เพราะว่าเอาสาวหรือว่าหนุ่มๆเดี๋ยวนี้เริ่มที่จะหันมาใส่ใจเรื่องเกี่ยวกับการบำรุงดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือว่าร่างกาย เริ่มที่จะหันมาใช้เกี่ยวกับสูตรธรรมชาติที่สามารถทำเองโดยไม่ต้องง้อสารเคมี

ซึ่งในวันนี้เราก็ทำการเกี่ยวกับการพอกหน้าโดยการใช้ผลไม้ในการพอกหน้านั่นเองมีใครไม่เคยรู้ว่าผลไม้ที่เรารับประทาน สามารถนำมามาร์คหน้าพอกหน้าทำให้ใบหน้าของเราดูกระจ่างใสอ่อนโยนจำนวนเรียบเนียนอีกด้วยนะ

        มะนาว เป็นที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นมีวิตามินซี ที่สูงมากๆจริงๆ เพราะนอกจากการที่เรานำมารับประทานแล้วมะนาว ก็สามารถนำมาพอกหน้าด้วยอีก โดยการที่เรานำมะนาวนั้นมาผ่าครึ่งแล้วคั้นน้ำผสมเข้ากับดินสอพองประมาณซัก 3-4 เม็ดนั่นเอง จากนั้นเราก็ทำการบี้เม็ดดินสอพองให้ละเอียดโดยมีน้ำมะนาวเป็นตัวเชื่อมให้ในเม็ดดินสอพองรู้สึกเหนียวข้นขึ้นนั่นเอง

จากนั้นเราก็นำมา คอกที่หน้าของเราโดยที่พอกไว้ประมาณ 10-15 นาที  โดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและปากนั่นเอง ส่วนใครที่จะนำสูตรนี้มาใช้ขอแนะนำว่าอย่างน้อยเราควรที่จะทำอาทิตย์นึงประมาณ 3-4 ครั้งนั่นเองการที่เรานำมะนาวมาช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวที่เสียออกไปจากใบหน้าของเรา

แต่ว่าการที่เราจะเอามะนาวมาทาที่ใบหน้าของเรานั้นอย่างน้อยเราทำแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้งพอเพราะการที่เราใช้มะนาวมาขัดที่บริเวณใบหน้าของเราบ่อยๆ อาจจะทำให้ใบหน้าของเรามีความบางลงได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะระวังในเรื่องของการนำมะนาวมาขัดที่ใบหน้าของเราโดยเป็นการทำอาทิตย์ละ 1 ครั้งพอ

       สับปะรด มีใครตกใจกันบ้างว่าสับปะรดสามารถนำมาพอกหน้าได้ด้วยหรอ เพราะปกติแล้วเราจะน้ำสับปะรดมารับประทานกันเป็นส่วนมากนั่นเองเพราะว่าในสับปะรดนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต หรือว่าวิตามินซี เบต้าแคโรทีน แมงกานีส เพราะว่าในสารอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในเรื่องของการเป็นเกราะป้องกัน

และมีอนุมูลอิสระเป็นฉันดีนั่นเอง การที่เรารับประทานสับปะรดบ่อยๆก็ช่วยในเรื่องของการเพิ่มคุมกันให้ร่างกายของเราในทางอ้อมได้เหมือนกันนะแต่ถ้าเรานำสับปะรดมาพอกที่หน้าก็จะช่วยให้ขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากรูขุมขนนั่นเองโดยที่การเรานำมาพอกหน้าโดยที่เว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้เหมือนเดิม  จากนั้นก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 15-20 นาทีแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด

 

สนับสนุนโดย  คาสิโน ปอยเปต