เดือน: ตุลาคม 2020

โทษของการดื่มกาแฟ

กาแฟ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนวัยทำงานเป็นอย่างมาก คนส่วนมากมักดื่มในยามเช้าหรือยามบ่ายที่รู้สึกง่วงนอน เพื่อกระตุ้นให้สมองตื่นตัว เหมือนเป็นการปลุกร่างกายตัวเองให้สามารถทำงานต่อได้ ไม่ใช่แค่คนวัยทำงานเท่านั้น นักศึกษาหรือวัยสูงอายุก็ยังนิยมดื่มกาแฟกันอีกด้วย ปัจจุบันกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่นิยมจนก่อให้เกิดแบรนด์กาแฟหลากหลายแบรนด์ รวมถึงร้านกาแฟ คาเฟ่ต่างๆด้วย

กาแฟมีหลายเมล็ดพันธุ์แตกต่างกันไปให้เลือกสรรมาดื่ม แต่มีอย่างหนึ่งที่กาแฟจะมีเหมือนกันหมด คือ คาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง กล้ามเนื้อและหัวใจ มีประโยชน์ในทาง

1.เสี่ยงต่อการเพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงมากขึ้น การดื่มกาแฟจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นเป็นระยะเวลานานถึง 12 ชั่วโมง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะในเวลาที่มีอาการตึงเครียดหรือวิตกกังวล กดดันมาก

2.ขัดขวางการดูดซึมของวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด ในกาแฟมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบที่อาจไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามิน B1 แคลเซียม เหล็กและสังกะสี ยิ่งในเฉพาะวัยเด็กยังไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะเป็นวัยที่ร่างกายต้องการใช้วิตามิน แร่ธาตุในการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก

3.ทำให้นอนหลับไม่เต็มที่ ด้วยความที่กาแฟมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ จึงมีความสามารถในการะกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกายให้ตื่นตัว เมื่อเช่นนั้นอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจนไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่

4.ในหญิงที่ตั้งครรภ์การดื่มกาแฟจะทำให้มีภาวะเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรืออาจจะทำให้ทารกในครรภ์มีร่างกายไม่สมบูรณ์ได้หากดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป หญิงที่ตั้งครรภ์ควรดื่มกาแฟสำเร็จรูปไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน หรือดื่มกาแฟชงสดไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน กล่าวคือไม่ควรได้รับปริมาณคาเฟอีนใน 1 วันเกิน 200 มิลลิกรัม

5.เพิ่มอาการปวดศีรษะในผู้ป่วยโรคไมเกรน การดื่มกาแฟจะยิ่งไปกระตุ้นให้มีอาการปวดศีรษะเพิ่มขึ้นได้

6.เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะ เพราะการดื่มกาแฟในเวลาท้องว่างจะเป็นการไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตน้ำย่อยมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ

เมื่อเรารู้ถึงคุณประโยชน์และโทษของการดื่มกาแฟแล้วนั้น เราก็จะสามารถดื่มกาแฟได้อย่างสบายใจ เพราะเรารู้จักวิธีการดื่มกาแฟให้ได้คุณประโยชน์และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่เป็นโทษแก่ตนเอง ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bigbet999

โรคอ้วน ที่เสี่ยงเป็นอันตราย

สำหรับระบบในช่องท้องก็คือGlucagon-like peptide-1หรือGLP-1ตัวนี้ได้สร้างจากแอล-เซลล์ในลำไส้เล็กเอยลำไส้ใหญ่เอยอันนี้หลังหลั่งออกมาเยอะคือดี อินซูลินหลั่งเยอะไม่ดีใช่ไหม GLP-1หลั่งเยอะดีคือทำให้อิ่มคุมระดับน้ำตาบ

เมื่อไหร่ที่ GLP-1เพิ่มขึ้นก็คือเรากินโปรตีนชนิดดีเช่นกินปลาเช่นกินโปรตีนจากผักจากพืชงดการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบคนบางคนหรือคนบางกลุ่มจะมีอาหารที่ไม่ถูกจริตกับพันธุกรรมตัวเองอาจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการเจาะดูอย่างเราเองไม่ย่อยยมสัตว์ไม่ย่อยนมวัวนมแพะนมแกะนมม้านมแมวเรากินเข้าไปก็อักเสบก็ต้องงดกิน

ซึ่งคนบางคนแพ้กลูเตน หรือว่าความเหนียวที่อยู่ในแป้งฝรั่งไม่ว่าจะเป็นขนมปังแป้งพาสต้าแป้งพิซซ่าก็ต้องหยุดอาหารเหล่านั้นคนบางคนแพ้ไข่คนบางคนแพ้เม็ดมะม่วงหิมะพานต์คนบางคนแพ้เยอะไปหมดนั่นก็คืออาหารก่อการอักเสบถ้าเราออักเสบมากๆเราก็จะเป็นโรคเราก็จะปวดเนื้อปวดตัวสิวขึ้นเป็นไมเกรนปวดประจำเดือนก็มีหลายสาเหตุ

นอกจากนี้หลังการในการเพิ่ม GLP-1ก็คือกินพืชผักเยอะๆกินทุกอย่างทุกมื้อต้องมีผักครึ่งหนึ่งเมื่อไหร่มีผักครึ่งหนึ่งก็คือมีไฟเบอร์ครึ่งหนึ่งอีก25%เป็นโปรตีนที่ดีอีก25%เป็นแป้งหรือน้ำตาลได้ไม่ได้แปลว่าห้ามกินน้ำตาลกินเป็นเส้นหมี่กินเป็นข้าวกล้องกินเป็นข้าวขาวกินเป็นเส้นเล็กกินเป็นแป้งต่างๆไม่เกิน1ใน4ของจานถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอันนี้คือฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากระบบย่อยอาหารเรา

ดังนั้นเรามาดูจุดที่สำคัญเลยก็คือแล้วเซลล์ไขมันต่างๆที่เราเลี้ยงเขาจนโตไม่ว่าจะเป็นแขนโตเซลลูไลท์มานี่เขาทำงานอย่างไรไขมันมีอยู่2ชนิดก็คือBrownFatไขมันน้ำตาลและWhite Fatไขมันสีขาวไขมันสีขาวเรามีเทยอะๆตอนเราเด็กเป็นไขมันชนิดดีสีเขาออกน้ำตาลเพราะชื่อจริงๆแล้วคือlron-rich mitochondriaก็คือBrown Fatมีตัวเผาที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบเยอะตัวBrownFatดีอย่างไรก็คือเป็นไขมันที่มีเม็ดเล็กๆเยอะๆอยู่ในเซลล์แล้วก็มีตัวเผาเยอะๆ

ซึ่งถ้ามีไขมันดีตัวนี้มากแล้วก็จะช่วยเผาไขมันได้มากช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยเพิ่มการควบคุมอุณภูมิในร่างกายเรามีเยอะในตอนเด็กแล้วค่อยๆน้อยลงตามการวิจัยมาถึงWhite Fatหรือไขมันขาวที่เรามีกันเยอะที่กำลังประสบปัญหาอยู่ทั่วโลกก็คือโรคอ้วนที่โจมตีมนุษย์ในWhite Fatหรือไขมันขาวก็จะมีไมโทคอนเดรียน้อยหรือว่ามีโรงงานเผาผลาญน้อยเป็นเม็ดไขมันก้อนใหญ่ๆอยู่ในเซลล์

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

ประโยชน์เกี่ยวกับมะขาม

ส่วนใหญ่เมื่อเราพูดถึงเกี่ยวกับมะขามเราจะนึกถึงฝักของมะขามที่เราเอามากินนั่นเอง  หรือว่าเอาทำเกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินนั่นเอง  และมีใครที่นี้รู้บ้างบ้างมะขามเป็นที่เราเห็นว่าเป็นต้นสามารถที่จะเอาใช้ประโยชน์ที่มากมายและสามารถที่จะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาสมุนไพรต่างๆที่เราต้องเอามะขามนั้นมาเป็นส่วนประกอบในการที่จะปรุงยานั่นเอง

เพราะว่าไม่ใช่แค่ฝักของมันเพียงเท่านั้นที่จะเอามาทำเป็นยาได้เพียงอย่างเดียว  หรือว่าจะเอามาทำเกี่ยวกับเรื่องของอาหาร  เพราะว่าเรายังสามารถที่จะเอายาหรือว่าสมุนไพรเกี่ยวกับยาโบราณที่เราสามารถที่จะควรที่จะรู้เอาไว้บ้างนั่นเอง

เพราะว่าในฝักของมะขามมีรสชาติที่เปี้ยวนั่นเองและเราสามารถที่จะเอาทำเกี่ยวกับเรื่องของยาได้  และเมื่อเราคลอดลูกเราจะเห็นได้ว่าการที่เราต้มเอาในมะขามมาอาบน้ำให้เด็กที่แรกเกิดเป็นเรื่องที่สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะไม่ให้เป็นหวัดหรือว่าไม่เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดเกี่ยวกับการเป็นหวัดนั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของมะขามกันนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นใบ  ราก  ดอก  ฝัก เม็ดของมะขาม ราก เปลือก หรือว่าลำต้นที่สามารถที่จะเอามาเป็นยาได้ทั้งนั้น

ราก  รากของมะขามที่เห็นนั้นสามารถที่จะเอาช่วยในเรื่องของการรักษาเกี่ยวกับโรคอาการแก้ท้องร่วง  รักษาเริม หรือแม้แต่งูสวัดนั่นเอง

เปลือกของต้นมะขาม  ที่เอามาช่วยในการแก้อาการตัวร้อนเป็นไข้

แก่น ของมะขามที่เรารู้จักที่เราจะเห็นได้ส่วนใหญ่จะอยู่ในยาหม้อหรือว่าสูตรโบราณ คือเอามาต้น  ที่ช่วยในเรื่องของการรักษาเสมหะ รักษาฝีดาษในมดลูก  เป็นยาว่านชักมดลูกให้เพื่อที่มดลูกเข้าอู่ได้เร็วมากขึ้น

ใบสดของมะขามที่เรารู้กันว่าสามารถที่จะเอากินได้และยังเป็นยาระบายอ่อนอีกด้วยช่วยในเรื่องของการขับลม แก้ไอ แก้บิด รักษาเกี่ยวกับอาการขับเหงื่อ  ฟอกเลือก ซึ่งเราสามารถที่จะเอามาต้มอาบน้ำได้นั่นเอง

ฝักที่สุกแล้ว เราส่วนใหญ่มีก็จะเอาจิ้มกินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการแก้อาการอยากของเปรี้ยว  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการอยากที่จะทำให้อาการของเราถ่ายท้องนั่นเองเพราะว่ามีฤทธิ์ในการเป็นยาระบายอ่อนๆ  และยังช่วยในเรื่องของการที่เราเจ็บคอเราสามารถที่จะกินฝักมะขามเอาจิ้มเกลือนั่นเอง

ฝักที่ดิบ สามารถช่วยในเรื่องของของการฟอกเลือด และลดความอ้วน เป็นยาระบายได้อีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะทาเยอะนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ทาง เข้า dewabet

วิธีการที่เราควบคุมอาหาร

เมื่อเราต้องการที่จะควบคุมอาหารเราต้องรู้ก่อนว่าอาหารที่เรากินนั้นเป็นประเภทไหนและเราก็ควรที่จะเลือกอาหารการกินเพราะว่าการที่เราเลือกกินจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและเราก็ไม่อ้วนและทำให้รูปร่างของเรานั้นเป็นที่เราต้องการ  แต่ว่าเราต้องอดทนเพราะว่าการที่เราอยากที่จะมีสุขภาพดีนั้นเราต้องใช้เวลา  ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการกินอาหารที่ทำให้เรานั้นไม่อ้วนและมีสุขภาพที่ดีด้วย

การที่เราเลือกที่จะไม่กินแป้ง  เป็นที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าเรานั้นไม่ควรที่จะกินเป็นประเภทแป้งหรือจะเป็นพวกน้ำตาลเพราะว่าพวกนี้นนั้นจะทำให้พลังงานที่สูงมากและเป็นการที่เรานั้นสะสมไขมันอีกด้วยถ้าเรานั้นได้กินอาหารที่เป็นจำพวกนี้นั้นเยอะมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเป็นการที่เราต้องทำงานสูงแต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะเลือกทานไม่ใช่ว่าเรานั้นไม่ทานเลยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นก็ต้องการอาหารที่ครบถ้วนและกล้ามเนื้อของเรานั้นก็เช่นกันเพราะว่ากล้ามเนื้อนั้นต้องการ

ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินข้าวด้วยการที่เรากินข้าวเป็นข้าวซ้อมมือ  หรือว่าธัญพืช  และถั่วไขมันต่างๆเราไม่ควรที่จะทานข้าวที่เป็นสีขาวเพราะว่าข้าวที่เป็นสีขาวนั้นเป็นแป้งอย่างที่เรานั้นรู้กัน

อาหารที่ดีที่มีประโยชน์มากนั้นคือการที่เรากินอาหารที่เป็นประเภทผักสีเขียวอย่างเช่นกระหล่ำ  หัวไชเท้า  เนื้อสัตว์ที่เราเลือกที่จะกินนั้นคือปลา  ไข่ขาว  อกไก่  สันในไก่  และนมอย่างนี้เป็นต้น

เราควรที่จะจัดจานอาหารการกิน  อย่างเช่นเรานั้นควรที่จะเลือกกินอาหารที่น้อยเลือกกินน้อยแต่ว่าเรานั้นกินบ่อยเพราะว่าการที่เราการที่เลือกทานน้อยนั้นเป็นการช่วยในเรื่องการควบคุมและการที่เรารู้ระดับน้ำตาลเพราะว่าโดยปกติเรานั้นควรที่จะกินอาหารนั้นอย่างน้อยสามอย่าง  แต่ว่าเมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นเรากควรที่จะเลือกในการกินกินน้อยแต่ว่าเรากินบ่อยก็ได้  เพราะว่ากระเพราะอาหารจะได้จำว่ากินแค่เท่านี้คืออิ่มและไม่ควรที่จะฟืนหรือว่าอัดเพิ่มเข้าไปนั่นเอง

เราควรที่จะงดเครื่องดื่ม   อย่างการที่เราชอบกินน้ำอัดลมนั้นเราก็ควรที่จะลดหรือว่าเป็นทางที่ดีคือการที่เราไม่ต้องกินเพราะว่าน้ำอัดลมนั้นเป็นน้ำตาลและไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเพียงอย่างเดียวรวมไปถึงน้ำอะไรต่างที่ทำให้รสชาติที่หวานๆอย่างชานม  กาแฟ  นมเย็นอย่างนี้เป็นต้นที่เราควรที่จะเลิกทาน  เพราะว่าน้ำตาลนั้นเยอะ

 

สนับสนุนโดย  dewabet