วิธีที่ทำให้คุณกลายเป็น คนสุขภาพดี
มีผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตั้งเป้าหมายว่าปีใหม่นี้ต้องการจะเริ่มต้นใหม่ทำอะไรหลายๆอย่างที่ยังไม่เคยทำหรือยังทำไม่สำเร็จ บางคนก็อยากเก็บเงินให้ครบตามจำนวนที่ตั้งไว้ บางบุคคลก็กำหนดเป้าหมายเกี่ยวกับหน้าที่การงาน ในขณะที่หลายๆคนก็ตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ว่าหากพวกเรามัวแต่บอกไม่ลงมือกระทำสิ่งต่างๆก็อาจจะไม่เกิด มาเริ่มกันที่ใกล้ตัวที่สุดนั่นคือ “สุขภาพ” วันนี้พวกเราขอแนะนำแนวทางที่จะทำให้ทุกคนแปลงเป็นคนสุขภาพแข็งแรงขึ้นกัน
เปลี่ยนวิถีการกินอย่างจริงจัง
การที่พวกเราจะมีสุขภาพแข็งแรงได้นั้น หนึ่งในปัจจัยสำคัญอยู่ที่การกิน เพราะว่าถ้าหากพวกเรารับประทานแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ร่างกายพวกเราก็จะได้รับแต่สารอาหารที่ดีบางคนชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ร่างกายก็จะทำงานมากสำหรับในการขับสิ่งไม่ดีออกไปวิธีการกินอย่างที่พวกเราเคยเรียนมาง่ายๆเลยนะครับ เพียงแค่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โภชนาการครบถ้วนและก็หลากลาย เน้นย้ำโปรตีนและก็คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณประโยชน์ ขนมหรือของหวานจำพวกไหนที่ให้พลังงานที่สูงมากก็ควรจะหลบหลีกหรือรับประทานให้ลดน้อยลง เครื่องดื่มก็สั่งเป็นแบบหวานน้อยเพื่อลดน้ำตาลลง บางทีก็อาจจะไม่อร่อยอย่างเดิม แต่สุขภาพที่ได้กลับมานั้นจะดียิ่งขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย
พักผ่อนให้เพียงพอ วางแผนการนอนให้ดี
ในแต่ละวัน พวกเราควรจะนอนตอน 3-5 ทุ่มเนื่องจากตอนนั้นเป็นเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แล้วก็สะสมพลังงานสํารองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดทั้งคืนหากนอนเลยเวลาไป ถึงนอนครบ 8 ชั่วโมงตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่น และก็ในช่วงตี 1-ตี 3 จะเป็นตอนเวลาของตับกำจัดสารพิษตกค้างถ้าช่วงเวลานี้ได้หลับ ตับจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทําให้หน้าอ่อนเยาว์ ถ้าหากคนไหนต้องการหน้าเด็กก็ควรจะวางแผนนอนให้ดีนะครับ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
การตรวจสุขภาพรายปีอย่างสม่ำเสมอจะก่อให้เรารู้แนวโน้มสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต การตรวจสุขภาพที่ถูกต้องจะมีผลให้พวกเราได้รู้ว่า “พวกเรายังมีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้าง” เพื่อจะได้ป้องกันก่อนจะเกิดโรคนั้นๆการตรวจพบโรคตั้งแต่ระยะต้นๆเป็นประโยชน์ต่อตัวเรามากยิ่งกว่าการตรวจเจอเมื่อมีลักษณะอาการปรากฏมาระยะหนึ่งแล้ว
เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ
ปัญหาในช่องปาก คือปัญหาที่เจอได้กับทุกคน เพราะเราจะต้องใช้งานช่องปากสำหรับการรับประทานอาหารแต่ละวัน หรืออย่างคนที่ชอบดื่มชา กาแฟ แล้วไม่ไปขูดหินปูนก็มีโอกาสฟันห่างได้ หรือประสบปัญหาปวดฟันจนถึงไม่มีสมาธิทำงาน เพราะฉะนั้นปัญหาช่องปากแล้วก็ฟันหากถูกแก้ไขอย่างถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆจะง่ายและเจ็บปวดน้อยกว่า ประหยัดรายจ่ายมากยิ่งกว่าปล่อยไว้จนกลายเป็นปัญหาใหญ่ครับ