รับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้า
รับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้าอุดมไปด้วยคุณค่าและบำรุงสมองได้อย่างยอดเยี่ยม
1 ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องกาบ้าสารอาหารที่สำคัญที่มีผลในการทำงานของระบบประสาทและสมองอีกทั้งในตัวข้างกล้องยังได้มีวิตามินที่สูงเป็นอย่างมากมันจึงได้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ได้ตื่นตัวได้อีกทาง
2 ถั่วชนิดต่างๆ
สำหรับถั่วนั้นถือว่าเป็นแหล่งของสารอาหารที่มันสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นในการรับประทานเม็ดถั่วเป็นอาหารเช้ามันก็สามารถช่วยทำให้มีพลังในร่างกายมายิ่งขึ้นและในที่สำคัญกรดไขมันชนิดดีและธาตุสังกะสีจากถั่วยะงจะช่วยเข้าไปเป็นพลังงานให้กับเซลล์สมองอีกทั้งมันยังทำให้เรานั้นได้พร้อม่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วยและถ้าหากว่าคนไหนที่ไม่สะดวกต่อการรับประทานเม็ดถั่วเปล่าๆคุณสามารถรับประทานเม็ดถั่วกับโยเกิร์ตหรือไม่ก็จะรับประทานขนมปังแบบขนมปังโฮลวีททาเยนถั่วอะไรแบบนี้ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
3 องุ่น
สำหรับองุ่นนั้นได้มีการศึกษาแล้วว่าไม่ว่าคุณจะรับประทานองุ่นเขียวหรือจะรับประทานองุ่นดำหรือรับประทานองุ่นแดงคุณเองก็จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากการรับประทานผลไม้ที่มีชื่อว่าองุ่นและในปริมาณที่ไกล้เคียงกันและซึ่งเจ้าสารต้านอนุมูลอิสระตัวนี้แหละที่มันมีประโยช์นที่สำคัญของระบบสมองอีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันโรคโรคอัลไซเมอร์ที่มันมีลักษณะมาจากความเสื่อมของเซลล์และในขณะเดียวกันมันก็ยังเป็นเซลล์ที่สำคัญของระบบสมองอีกด้วยดังนี้หากคุณเบื่อการที่จะรับประทานอาหารในแบบเดิมๆคุณสามารถลองหันมารับประทานองุ่นกันบ้างก็ได้นะ
4 บลูเบอรี่
ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมากเช่นกันอีกทั้งยังมีการศึกษาที่ได้พบว่าคนที่รับประทานบูลเบอรี่เป็นประจำจะมีควมจำและทักษะในการเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดีอันเนื่องมากจากในสารแทนนินที่อยู่ในบูลเบอรี่ได้มีส่วนช่วยเชื่อมการทำงานของเซลล์ต่างๆในสมองและจากที่ตื่นมาด้วยความมึน งง พอได้รับประทานบูลเบอรี่มันก็จะสามารถช่วยเชื่อมต่อกับข้อมูลได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ผลไม้บูลเบอรี่สารพฤกษเคมีที่ได้เชื่อกันว่ามันเป็นสารที่สามารถช่วยเติมเต็มความสามารถของสมองในการของการเรียนรู้ความคิดและในส่วนของความจำ
5 แอปเปิ้ล
สำหรับผลไม้อย่างแอปเปิ้ลมีน้ำและน้ำตาลที่ร่างกายเรานั้นสามารถดึงไปใช้ไดเลยทันทีดังนี้ใครที่มีความรู้สึกว่าเพลียๆจากหลังการตื่นนอนแล้วแอปเปิ้ลนี้ก็จะสามารถช่วยเต็มความสดชื่อให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วแต่ในประโยช์นของแอปเปิ้ลยังไม่จบแค่นั้นเพราะจากการศึกษาทางมหาวิทยาลัยคอร์แนลยังพบว่าแอปเปิ้ลมีสารพฤกษเคมีที่ชื่อว่าเควอซิทินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระป้องกันเซลล์สมอง
สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์2020